გაეცანით რეკომენდაციებს, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ მკერდი წონის დაკარგვისას და აღადგინოთ კიდეც, თუ დიეტის დროს დაიკარგეთ მკერდის დიდი მოცულობა. ნებისმიერ ქალს სურს გამოიყურებოდეს მიმზიდველად და პირველ რიგში სურს წონაში დაკლება. დღეს, სპორტული ქალის სხეული მოდაშია და შეუძლებელია ამ იდეალს შეესაბამებოდეს ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. თუმცა, წონის დაკლების დაწყებისთანავე, ყველა გოგონას არ ესმის, რომ პირველი ცვლილებები მკერდზე იმოქმედებს. სწორედ ქალის სხეულის ამ მნიშვნელოვანი ნაწილიდან იწყება წონის დაკარგვის პროცესი ყველაზე ხშირად. დღეს ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ გოგონამ წონა და არ დაკარგოთ მკერდი.
რატომ იკლებს მკერდი წონის დაკლებისას?
ჩვენ დავიწყებთ საუბარს ქალის სხეულის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილის ზომის შემცირების მიზეზებით. ვეთანხმები, მიზეზების ცოდნით, ჩვენ შევძლებთ ვუპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ გოგონამ წონა და არ დაკარგოს მკერდი? ფიზიოლოგიიდან გამომდინარე, წონის დაკლების პროცესში ქალის მკერდის ზომის შემცირება შეიძლება აიხსნას სამი მიზეზის გამო.
ცხიმოვანი ქსოვილის შემცირება
ქალის მკერდი შედგება სარძევე ჯირკვლების, შემაერთებელი ქსოვილისა და ცხიმოვანი ფენისგან. ეს არის ცხიმოვანი ქსოვილი, რომელიც აძლევს მკერდს ლამაზ ფორმას, მაგრამ მათი მთავარი ამოცანა განსხვავებულია - დაიცვან სარძევე ჯირკვალი ტემპერატურის უკიდურესობებისგან, მექანიკური დაზიანებისგან. გარდა ამისა, ცხიმი არის სხეულის სტრატეგიული რეზერვი შიმშილის შემთხვევაში. ამიტომაც ქალები სწრაფად იმატებენ წონას და მათთვის წონის დაკლება უფრო რთულია, ვიდრე მამაკაცებში. ბუნებამ შექმნა ეს მექანიზმები ისე, რომ მარხვის პერიოდში არის ბავშვის კვების შესაძლებლობა.
მკერდში ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობა წინასწარ არის განსაზღვრული გენეტიკურ დონეზე. შედეგად, გამხდარ გოგონას შეიძლება ჰქონდეს მეოთხე ან მეხუთე ზომის მკერდი, ხოლო პირველ რიგში მსუქანი ქალი. გენეტიკა ასევე განმარტავს სიტუაციას, როდესაც წონის დაკლების შემდეგ დაახლოებით ერთნაირი აღნაგობის ორ გოგონას აქვს მნიშვნელოვანი განსხვავება მკერდის ზომებში. შესაძლო დანაკარგი პირდაპირ დამოკიდებულია ბიუსტის საწყის ზომაზე.
ლიგატური აპარატი დაჭიმულია
შემაერთებელი ქსოვილი წააგავს წვრილ თასმებს, რომლებიც ღრმად გადის კანის ქვეშ და კერავს სარძევე ჯირკვალს. მათ კუპერის ლიგატებს უწოდებენ და შექმნილია მკერდის ტონისა და ფორმის შესანარჩუნებლად. წონის მკვეთრი დაკლებით, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო ან არასწორი საცვლების გამოყენებისას, როდესაც გულმკერდი ხშირად იცვლება დიდი ამპლიტუდით, კუპერის ლიგატები იჭიმება. როგორც უკვე მიხვდით, შედეგად, ბიუსტი კარგავს თავის წინა მიმზიდველ ფორმას და ტონს.
კუნთოვანი კორსეტის შესუსტება და კანის ტონის დაქვეითება
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ შეუძლებელია ბიუსტის ზომის გაზრდა ძალისმიერი ვარჯიშის დახმარებით, რადგან იქ კუნთები არ არის. მაგრამ კუნთების დიდი რაოდენობა გარს უვლის სარძევე ჯირკვალს - ნაპირს, ზურგს, გულმკერდს, მხარს. ისინი ყველა აკავშირებენ და ქმნიან კუნთოვან კორსეტს. თუ თქვენ დაიწყეთ წონის დაკლება, მაგრამ ამავე დროს არ მიაქციეთ საკმარისი ყურადღება ამ კუნთების ვარჯიშს, მაშინ ისინი სწრაფად კარგავენ ტონს და სუსტდებიან. შედეგად, მკერდი იძირება და ნაკლებად მიმზიდველი ხდება, ვიდრე ადრე.
ასევე მნიშვნელოვანია კანის სწორად მოვლა. თუ ხშირად მიმართავთ დიეტური კვების სხვადასხვა პროგრამების გამოყენებას, მაშინ სხეული თანდათან გაღარიბდება, რადგან საკვები ნივთიერებების მიწოდება რთულია. ეს სწრაფად აისახება კანის ხარისხზე, რომელიც იწყებს ქრებოდა და კარგავს თავის თვისებებს. ასეთ სიტუაციაში კისერი უკიდურესად დაუცველია. თუმცა, უპირველეს ყოვლისა, წონის დაკარგვისას არ უნდა შეგეშინდეთ ბიუსტის ზომის შემცირების, არამედ დაღლილობისა და სტრიების გამოჩენის.
როგორ დავკარგოთ წონა გოგოსთვის და არ დავკარგოთ მკერდი - რეკომენდაციები
ასე რომ, ჩვენ მივდივართ დღევანდელი სტატიის მთავარ თემაზე. წონის დაკარგვის გოგონების სურვილი გასაგებია და მისასალმებელია. თუმცა, ყველაფერი სწორად უნდა გაკეთდეს. მინდა გაგაფრთხილოთ გამონაყარის მოქმედებებისგან, რაც უმეტეს შემთხვევაში ემყარება მკაცრი დიეტური კვების პროგრამების გამოყენებას. თუ ბიუსტის ზომა თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია, მაშინ წონის დაკლების მცდელობაც კი არ ღირს, უბრალოდ შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის წონა. მაგრამ როდესაც მიიღება გადაწყვეტილება დამატებით ფუნტებთან ბრძოლის შესახებ, მაგრამ კითხვა, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ გოგონამ და არ დაკარგოს მკერდი, არანაკლებ აწუხებს, მაშინ მოგიწევთ რამდენიმე წესის დაცვა.
- აუცილებელია წონის დაკლება თანდათანობით. კიდევ ერთხელ მინდა შეგახსენოთ მკაცრი დიეტური კვების პროგრამების საფრთხეები. მათი გამოყენებისას სწრაფად იწყებთ წონის დაკლებას, რაც ცუდია მთელი სხეულისთვის. თქვენთვის საუკეთესო არჩევანია დაბალანსებული კვების პროგრამის შექმნა. ეს არის ერთადერთი საშუალება თანდათანობით დაიკლოთ წონაში. ყველა საკვები ნივთიერება უნდა იყოს თქვენს დიეტაში. აუცილებელია უარი თქვათ მხოლოდ სახამებელ საკვებზე, ტკბილეულზე, მარილიან და შემწვარ საკვებზე, ასევე სწრაფ კვებაზე. მძიმე დიეტა უარყოფითად აისახება თქვენს მკერდზე.
- დაიცავით თქვენი სასმელის რეჟიმი. წყლის ბალანსის დაცვით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისეთი უსიამოვნო მომენტები, როგორიცაა სტრიების გამოჩენა და მკერდის ელასტიურობის დაქვეითება. დეჰიდრატაციის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ჩაძირული თვალები მუქი წრეებით და ბიუსტის ზომის შემცირება. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ ერთი და ნახევარიდან ორ ლიტრამდე წყალი. სხვადასხვა სასმელი არ შედის. ასევე გახსოვდეთ არ დალიოთ ძილის წინ.
- შეიზილეთ დეკოლტეს ზონა. ამ პროცედურის რეგულარული შესრულება ასტიმულირებს ესტროგენის გამომუშავებას და ხელს უწყობს ბიუსტის ზომის გაზრდას. დეკოლტეს ზონის მასაჟისთვის გამოიყენეთ სპეციალური კრემები ან მცენარეული ზეთები, მაგალითად, ზეთისხილის ან ზღვის წიწიბურა. პროცედურის ეფექტის გასაზრდელად, მათ შეგიძლიათ დაამატოთ ფიტოესტროგენების შემცველი ეთერზეთების რამდენიმე წვეთი, მაგალითად, კამა, გერანიუმი ან პაჩული.
- მიაწოდეთ ბიუსტის მხარდაჭერა. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ სარძევე ჯირკვლის აპარატის დაჭიმვა შესაძლებელია. და უნდა გვახსოვდეს, რომ კუპერის ლიგატებს არ აქვთ საკუთარი თავის განკურნების უნარი. ამის საფუძველზე თქვენ უნდა ატაროთ ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული საცვალი, რომელსაც შეუძლია კარგად სუნთქოს და უზრუნველყოს ბიუსტის საიმედო მხარდაჭერა.
- მიირთვით მცენარეული ზეთი. ყოველ დილით გირჩევთ მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი, სასურველია სელის ზეთი. როგორი დიეტური კვების პროგრამაც არ უნდა გამოიყენოთ, სხეულს ცხიმები სჭირდება და მცენარეული საკვები გამოდგება. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ კანის, თმისა და ღვიძლის ჯანმრთელობა, ასევე მოახდინოთ უჯრედული გარსების შექმნისა და განახლების პროცესის ნორმალიზება. ჩვენ გირჩევთ სელის თესლის ზეთს, რადგან ის შეიცავს ფიტოესტროგენებს.
შესაძლებელია თუ არა წინა ბიუსტის ზომის აღდგენა?
თუ წონის დაკარგვისას თქვენ მაინც ვერ აიცილეთ მკერდის ზომის შემცირება, მაშინ დიდი შანსია გამოასწოროთ ეს მდგომარეობა. ახლა ჩვენ გაგაცნობთ წონის დაკარგვის შემდეგ ბიუსტის მოცულობის აღდგენის გზებს და ასევე ისწავლით თუ როგორ შეგიძლიათ კუნთების გამკაცრება.
სწორი კვების პროგრამა
აშკარაა, რომ ამ პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა უარი თქვათ მკაცრ დიეტებზე. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს ხილს, მარცვლეულს, ბოსტნეულს, ქატო პურს. ჯანსაღი კანის შესანარჩუნებლად და ამავდროულად ჰორმონალური სისტემის ნორმალიზებისთვის, უპირატესობა მიანიჭეთ ფიტოესტროგენების შემცველ პროდუქტებს. ეს არის სოიო, წითელი ყურძენი, ძირტკბილა და ზემოხსენებული სელის ზეთი. მაგრამ მარილი ლამაზი ბიუსტის ერთ -ერთი მთავარი მტერია. ეს გამოწვეულია ორგანიზმში სითხის შეკავებით, რაც იწვევს შეშუპების გაჩენას და კანის გაჭიმვას. ამ ყველაფრის შედეგი იქნება გულმკერდის გადატანა.
Მასაჟი
შეასრულეთ პროცედურა სპეციალური კრემების გამოყენებით ან შხაპის შემდეგ, სანამ კანი ჯერ კიდევ სველია. მსუბუქად წაუსვით კანს სპეციალური მასაჟის ხელთათმანი ძუძუებიდან დეკოლტეს მიმართულებით. ამის შემდეგ, აუცილებელია კანის გახეხვა იმავე მიმართულებით, მაგრამ სპირალური მოძრაობებით. პროცედურის მომდევნო ნაბიჯი არის თითების ოდნავ დაჭერა ძუძუს წვივებიდან საყელოებამდე. დაასრულეთ პროცედურა წრიული მოძრაობით, გაზარდეთ რადიუსი ძუძუებიდან გარედან. გაასუფთავეთ ბიუსტი პირსახოცით და წაისვით კრემი კანზე.
კოსმეტოლოგიური პროცედურები
სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურები ვერ შეძლებს წონის დაკლების დროს დაკარგული მოცულობის მკერდზე დაბრუნებას, მაგრამ ისინი ხელს შეუწყობენ კანის მცირე დეფექტების ნიღბს, მაგალითად, სტრიებს, ნაოჭებს და ტონის დაქვეითებას. ჩვენ გირჩევთ დაიცვას ეს პროცედურები:
- სკრაბი და ნიღბები - დღეს ბაზარზე ნახავთ ბევრ სპეციალურ პროდუქტს, რომელიც განკუთვნილია ლიფტინგისთვის. ამავე დროს, არ დაივიწყოთ ბუნებრივი კოსმეტიკა. მაგალითად, ბანანის თაფლის ნიღბს შეუძლია მტკიცე გამკაცრების ეფექტი მკერდის კანზე.
- კაკაოს კარაქი - ეს არის შესანიშნავი და იაფი ინსტრუმენტი კანის გამკაცრებისა და სტრიების აღმოსაფხვრელად.
- კრემები - შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი სხეულის კრემი. თუ დამატენიანებელ აბუსალათინის ზეთს დაამატებთ, ეფექტი კიდევ უფრო შთამბეჭდავი იქნება.
განახორციელეთ წყლის მკურნალობა
კონტრასტული შხაპი აუმჯობესებს ბიუსტის ტონს. თუ მიიღეთ აბაზანა, დაასრულეთ წყლის მკურნალობა გრილ წყალთან ერთად. ასევე, დეკოლტესა და კისრის მიდამოს ყინულის კუბით შესანიშნავ ეფექტს მისცემს. ჰიდრომასაჟი არ იქნება ზედმეტი. შეასრულეთ ეს პროცედურა რვა ან ათი წამის განმავლობაში, თბილი წყლის ნაკადი მიმართეთ დეკოლტეს, გულმკერდის, მხრების და ნეკნთაშუა არეს. შედეგად, კანის სისხლის მიწოდება გაუმჯობესდება და ბიუსტის ტონი გაიზრდება. გაითვალისწინეთ, რომ ყველა კოსმეტიკური და წყლის პროცედურა უნდა მოიცავდეს მთელ მკერდს, გარდა მათ გარშემო არსებული ძუძუს და არეოლური წრეებისა.
შეასრულეთ კონკრეტული ვარჯიშები
ბიუსტის მოსაწესრიგებლად უნდა დაიწყოთ სპორტის თამაში. მაშინაც კი, თუ წონის დაკარგვისას მკერდის მოცულობა შემცირდა რამდენიმე სანტიმეტრით, რაც გააძლიერებს კუნთებს, თქვენ შეძლებთ ბიუსტის მიმზიდველ იერს. ჩვენ გირჩევთ იოგას, გაჭიმვის, პილატესის, ცურვის ან ველოსიპედის ვარჯიშს. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობა, მნიშვნელოვანია მხოლოდ რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა:
- სირბილისა და ხტუნვისას ნუ გადააჭარბებთ მას, რადგან კუპერის ლიგატები არ აღდგება.
- თქვენ არ უნდა აქტიურად შეასრულოთ ბიძგები და სხვადასხვა სახის ფიცარი, რადგან ამ სიტუაციაში თქვენ უნდა იყოთ სახე ქვემოთ, რაც ასევე უარყოფითად მოქმედებს ლიგატურ აპარატზე.
- წონის დაკარგვისას ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთების გაძლიერება და განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ პექტორალს, რადგან ისინი მხარს უჭერენ ბიუსტს. თუმცა, აუცილებელია სხეულის ყველა კუნთის ტუმბო, რათა შეიქმნას მიმზიდველი ფიგურა.
- შეიძინეთ სპეციალური დამხმარე საცვლები ტრენინგისთვის, რომ ბიუსტი არ დაკიდოთ, მაგრამ ასევე არ იყოს ძლიერად შეკუმშული.
თქვენ არც კი გჭირდებათ ფიტნეს ცენტრში წასვლა, რომ ივარჯიშოთ. მიიღეთ ჰანტელები და შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში. რა თქმა უნდა, იმისთვის, რომ რაც შეიძლება მალე მივაღწიოთ დავალებებს, დარბაზში ვარჯიში მაინც უფრო სასურველია.
შეიტყვეთ მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა და არ დაიკლოთ მკერდი გოგოსთვის ქვემოთ:
