მანგოსა და ყველის სადღეგრძელოსთან ერთად უმარტივეს გზას, რომ დაიწყოთ დღე რაიმე სასიამოვნოდ. თუ დილით ცოტა დრო გაქვთ, დალიეთ ყავა და სცადეთ ასეთი გემრიელი სენდვიჩის დამზადება. ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი ფოტოებით. ვიდეო რეცეპტი.
ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია საუზმეზე მიირთვას ახლად მოხარშული ყავა ან ჩაი, საუკეთესო შემთხვევაში ძეხვითა ან ყველის სენდვიჩთან ერთად. მაგრამ დღეს გამოდის უგემრიელესი მანგოს და ყველის საუზმის სადღეგრძელოს იდეა. ის სწორ ტონს, კარგ განწყობას და ენერგიას მისცემს ლანჩამდე. თქვენ დაივიწყებთ ჩვეულებრივ მოსაწყენ სენდვიჩებს და მიირთმევთ უგემრიელეს საუზმეს. გარდა ამისა, მანგოს ძნელი დასაფასებელია. ეს ჯანსაღი ხილი შედის დიეტური და ბავშვთა მენიუში. მის შემადგენლობაში მჟავების არსებობის გამო ის ხელს უშლის ქოლესტერინის შეწოვას. ნაყოფს აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, მხარს უჭერს კანს და არბილებს ნაოჭებს. მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე.
მანგოს ყიდვისას მაღაზიის თაროდან შეარჩიეთ ხილი, რომელიც შეხებით რბილია, ეს იქნება უგემრიელესი. სხვათა შორის, მანგო დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი, რადგან ხილი შეიცავს ამინომჟავას ტიროზინს, რომელიც სხეულს სჭირდება ნეიროტრანსმიტერ ნორეპინეფრინის წარმოსაქმნელად. ის ასევე პასუხისმგებელია ყურადღების მიქცევაზე. ამიტომ, მანგოს სადღეგრძელო საუზმეზე განსაკუთრებით კარგია მნიშვნელოვანი სამუშაო დღის წინ, ან როგორც საუზმე შეხვედრამდე.
აგრეთვე იხილეთ როგორ გააკეთოთ ავოკადო, ყველი და წითელი ხიზილალის სადღეგრძელო.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 198 კკალ.
- პორცია - 10
- სამზარეულოს დრო - 15 წუთი
შემადგენლობა:
- პური - 10 ნაჭერი
- ყველი - 100 გ
- მანგო - 1 ც.
სადღეგრძელოს მომზადება მანგოსთან და ყველთან ერთად, რეცეპტი ფოტოთი:
1. გარეცხეთ მანგო, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით, გააცალეთ, ამოიღეთ ორმო და რბილობი დაჭერით ნაჭრებად. როგორ სწორად გავაცალოთ მანგო, შეგიძლიათ იხილოთ ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი ფოტოებით საიტის გვერდებზე საძიებო ზოლის გამოყენებით.
2. ყველი დავჭრათ თხელ ნაჭრებად.
3. პურის ნაჭრები წინასწარ გაშრეთ ტოსტერში ან სუფთა და მშრალ შემწვარ ტაფაში. შემდეგ დაადეთ ყველი მათზე და სურვილისამებრ, შეგიძლიათ წინასწარ შეზეთოთ პური კარაქის თხელი ფენით.
4. მოათავსეთ მანგოს ნაჭრები ყველის ორივე მხარეს სადღეგრძელოს თავზე. მოათავსეთ სენდვიჩები სუფრაზე და მიირთვით.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ავოკადოს სადღეგრძელო საუზმეზე.
