გაარკვიეთ რა გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს, თუ კუნთების მომატების პერიოდში მეტისმეტად იყენებთ წონის მომატებას. გეინერი არის ნახშირწყლების ცილის ნარევი, რომელიც ხშირად შეიცავს დამატებით ნივთიერებებს, როგორიცაა კრეატინი, ამინები და ა. მოგების მთავარი მიზანი არის სხეულის ენერგეტიკული ბალანსის გაზრდა და კუნთების მასის დაქირავების დაჩქარება. გაითვალისწინეთ, რომ მოგებები ძალიან პოპულარულია ჩვენს ქვეყანაში, მაგრამ არც ისე პოპულარულია დასავლეთში. ხშირად სპეციალიზირებულ ინტერნეტ რესურსებზე შეგიძლიათ იპოვოთ კითხვები ბოდიბილდინგში გენისტერის საფრთხეების შესახებ და დღეს ჩვენ შევეცდებით ვუპასუხოთ მას.
თუმცა, ჯერ ვთქვათ, რომ მოგება არ არის სპორტული კვების ახალი ტიპი და სპორტსმენებმა გამოიყენეს თანამედროვე პროდუქტების პროტოტიპები ბოდიბილდინგის "ოქროს ხანამდე". რა თქმა უნდა, პირველი მომგებიანები ძალიან განსხვავდებოდნენ თანამედროვეებისგან და ეს უპირველეს ყოვლისა ეხება მათ შემადგენლობას. ნახშირწყლები-ცილების პირველი ნარევები შედგებოდა იაფი ნედლეულისგან და ჰქონდა მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება. ეს ხშირად იწვევს ცხიმის მომატებას და არა კუნთების მასას.
ამაში, რასაკვირველია, შეიძლება დაინახოს ზიანის მომტანი ბოდიბილდინგში. მაგრამ თუ გავითვალისწინებთ თანამედროვე პროდუქტებს, რომლებიც დამზადებულია მაღალი ხარისხის ნედლეულისგან და არ გააჩნიათ ასეთი მაღალი კალორიული შემცველობა, მაშინ მათ შეუძლიათ შესანიშნავად შეასრულონ თავიანთი ამოცანა. ამასთან, არსებობს შეზღუდვები ამ ტიპის სპორტული საკვების გამოყენებასთან დაკავშირებით.
რატომ და როგორ ავიღოთ გეინერი?
აზრი აქვს ბოდიბილდერებს მივაქციოთ ყურადღება გამხდარი ფიზიკით. ექტომორფებს ბუნებრივად აქვთ მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებელი და ხშირად აქვთ პრობლემები წონის მომატებასთან დაკავშირებით, თუნდაც სათანადო კვებით. თუ თქვენ არ გაქვთ ასეთი სირთულეები, მაშინ არც მოგება დაგჭირდებათ. ამ სიტუაციაში უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ ცილის ნარევებს.
სპორტსმენებს, რომელთა მეტაბოლიზმი შენელებულია, საერთოდ არ სჭირდებათ მოგება, რადგან ისინი მიიღებენ ცხიმის მასას, რაც სრულიად უსარგებლოა. ბოდიბილდინგის გარდა, გეინერები შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმ სპორტში, სადაც მნიშვნელოვანია მაღალი გამძლეობა. ამ შემთხვევაში ნახშირწყლები-ცილის ნარევები უნდა ჩაითვალოს მხოლოდ როგორც საკმარისი ენერგიის მოპოვებისა და სხეულის წონის შენარჩუნების საშუალება.
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ გამოვიყენოთ გეინერი, მაშინ უნდა ენდოთ მწარმოებლებს, რომლებიც გვირჩევენ დანამატის გამოყენებას დღეში ორჯერ. პირველი მიღება უნდა განხორციელდეს დილით, კატაბოლური რეაქციების შესაჩერებლად და ენერგიის ბალანსის შესავსებად. შემდეგ მოიხმარეთ დანამატი ვარჯიშიდან დაახლოებით მეოთხედი საათის შემდეგ, რათა დააჩქაროთ რეგენერაციის პროცესი. ეს ეხება ტრენინგის დღეებს. თუ თქვენ არ ატარებთ კლასს, მაშინ არ უნდა გამოიყენოთ გეინერი დღეში ერთზე მეტჯერ.
აღსანიშნავია ისიც, რომ მოგების გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერი სახის სპორტულ კვებასთან ერთად. ყველაზე ხშირად, მშენებლები ამისათვის იყენებენ ამინებს და კრეატინს. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ეს ინგრედიენტები შეიძლება შევიდეს გეინერში. როგორც წესი, მათი დოზები მცირეა და უმჯობესია შეიძინოთ ცილა-ნახშირწყლების ნარევები სხვა დანამატების გარეშე. გაცილებით ეფექტურია ერთიდაიგივე ამინების ან კრეატინის ცალკე დოზირება, რაც გჭირდებათ.
მოიპოვე ზიანი
ასე რომ, ჩვენ მივდივართ დღევანდელი საუბრის მთავარ საკითხზე. საკმაოდ დიდი რაოდენობის დამწყები სპორტსმენი დაინტერესებულია რა ზიანის მოტანა შეუძლია ბოდიბილდინგში გეინერისგან. მასზე პასუხის გასაცემად, თქვენ საფუძვლიანად უნდა გესმოდეთ ამ ტიპის სპორტული კვების შემადგენლობა.
დასაწყისისთვის, ჩვეულებრივი საკვები პროდუქტები გამოიყენება გეინერების წარმოებისთვის და ისინი არ შეიძლება იყოს საშიში ორგანიზმისთვის განსაზღვრებით.უფრო მეტიც, იგივე ცილოვანი ნაერთები, რომლებიც შეიცავს გეინერში, გადიან მრავალსაფეხურიან გამწმენდს და არ შეიცავს ცხიმებს. ამავე დროს, ჯერ კიდევ შეიძლება წარმოიშვას ნახშირწყლები-ცილის ნარევების გამოყენების პრობლემები.
უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება იმ სპორტსმენებს, რომელთა სხეული არ იღებს ლაქტოზას. ასევე, უნდა გახსოვდეთ, რომ გეინერი შეიცავს საკმაოდ დიდ რაოდენობას სწრაფ ნახშირწყლებს, რომლებიც ტენიანობის ზემოქმედებისას შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება ბაქტერიების განვითარებისათვის. პროდუქტის ყიდვისას უნდა გაარკვიოთ ვადის გასვლის თარიღი და შეამოწმოთ შეფუთვის მთლიანობა.
სინამდვილეში, ეს არის ყველა ის უარყოფითი ასპექტი, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას გეინერების გამოყენებისას. მაგრამ ამ სიტუაციაში საუბარი ბოდიბილდინგში გეინერის საფრთხეებზე სრულიად შეუსაბამოა. ნებისმიერი საკვები პროდუქტი, თუ არასწორად ინახება, შეიძლება გაუარესდეს. დასასრულს, ჩვენ კიდევ ერთხელ გავიხსენებთ, რომ ცილის ნარევებისგან განსხვავებით, გეინერს არ სჭირდება ყველა სპორტსმენის გამოყენება. ამ ტიპის სპორტული კვება აუცილებელია მხოლოდ ექტომორფებისთვის. სხვა შემთხვევებში აუცილებელია ცილოვანი დანამატების გამოყენება და არა გეინერების. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მიიღებთ ცხიმის მასას და არა კუნთოვან მასას. სულ ეს არის რაც მინდოდა მეთქვა თემაზე - ზიანის მომტანი ბოდიბილდინგში.
შეიტყვეთ მეტი ვიდეოში გეინერის გვერდითი ეფექტების შესახებ:
