გაარკვიეთ, რატომ აზიანებს ცილის მაღალი დოზები ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობას. რჩევები რკინის სპორტის დადებითი მხარეებიდან. ხალხი იწყებს ყურადღებას მათ ჯანმრთელობას და ეს მათ დარბაზში მოაქვს. გარკვეულ მომენტში, ისინი აცნობიერებენ ცილის დანამატების გამოყენების მნიშვნელობას, ვინაიდან ამ ტიპის სპორტული კვების საჭიროება ეჭვს არ იწვევს. თუმცა, სპორტული დანამატები გარშემორტყმულია მრავალი მითით, რომელთა გაფანტვასაც დღეს ვაპირებთ. ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარულია ბოდიბილდინგში ცილების საფრთხეების საკითხი.
ცილა კარგია თუ ცუდი?
ამ საკითხს დიდი ისტორია აქვს და აქტუალურია დღემდე. ექიმების უმეტესობა და ყველა სპორტსმენი თვლის, რომ შეუძლებელია სპორტში დადებითი შედეგების მიღწევა ცილის დამატებითი მიღების გარეშე. ისინი ასევე ირწმუნებიან, რომ ცილის ზიანი ბოდიბილდინგში არ შეიძლება მოხდეს და ამ ტიპის სპორტული კვება მხოლოდ სარგებელს მოაქვს.
მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც დარწმუნებულები არიან საპირისპიროში. მაგალითად, დღეს ძალიან აქტიურად განიხილება მამაკაცის სიძლიერეზე ცილის დანამატების უარყოფითი გავლენის საკითხი. ჩვენ შეგვიძლია დავეთანხმოთ, რომ გარკვეულ სიტუაციაში ცილის დანამატებს შეუძლიათ უარყოფითი გავლენის მოხდენა სხეულზე.
ამ საკითხის სრულად მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა იპოვოთ ამ პრობლემის საფუძველი. ეს ყველაფერი დაიწყო საბჭოთა კავშირის დროს, როდესაც ყველა სპორტული კვება აიგივებული იყო AAS– თან. ეს აზრი იმდენად ღრმად არის ჩადებული მრავალი ადამიანის გონებაში, რომ ისინი დღესაც ასე ფიქრობენ.
პროტეინის დამატებები - ცილოვანი ნაერთები, რომლებიც მიიღება ბუნებრივი საკვებისგან. არავინ დარწმუნდება, რომ ცილა აუცილებელია სხეულისთვის. როდესაც ცილის ნაერთები შედიან საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, სპეციალური ფერმენტების გავლენის ქვეშ, ისინი იყოფა ამინებად. ასევე უსარგებლოა ვიმსჯელოთ ამინომჟავის ნაერთების მნიშვნელობაზე სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, ვინაიდან ეს ფაქტი მეცნიერულად დადასტურებულია.
ამინები გამოიყენება სხეულის მიერ სხვადასხვა მიზნით, მათ შორის ახალი ცილოვანი ნაერთების წარმოებისათვის. ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილი შედგება ცილებისგან და რაც უფრო მაღალია ამ საკვები ნივთიერების ათვისების სიჩქარე, მით უფრო სწრაფად განახლდება ისინი და შეიქმნება ახალი ქსოვილები. ერთხელ, ბოდიბილდერები აქტიურად მოიხმარდნენ რძის ფხვნილს, რომელიც, როგორც მოგეხსენებათ, შეიცავს უამრავ ცხიმს. შემდეგ მათ დაიწყეს რძის ფხვნილის გაწმენდა ცხიმებისგან, რომლებიც დიდი რაოდენობით არ სარგებლობენ სხეულისთვის. ტექნოლოგიების მიღწევების წყალობით შესაძლებელი გახდა რძეში ნაპოვნი კაზეინისა და შრატის ცილების გამოყოფა. ამ ტიპის ცილებს შორის განსხვავებები თქვენთვის ნაცნობი უნდა იყოს. თანამედროვე ტექნოლოგიები შესაძლებელს ხდის სწრაფად მონელებადი ცილების მიღებას, რომლებიც შესანიშნავად ასრულებენ თავიანთ ამოცანას. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ დიდი რაოდენობით ნებისმიერი ნივთიერება შეიძლება საზიანო იყოს სხეულისთვის. პროტეინის კოქტეილი არ არის გამონაკლისი. ბოდიბილდინგში ცილის შესაძლო მავნებლობაზე შეიძლება ლაპარაკი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ზედმეტად გამოიყენება. ზოგიერთი ბოდიბილდერი, კუნთების მასის სწრაფად მოპოვების იმედით, მოიხმარს ცილის ნარევებს დიდი რაოდენობით. უნდა გახსოვდეთ, რომ სხეულს შეუძლია მხოლოდ გარკვეული რაოდენობის ცილოვანი ნაერთების დამუშავება ერთდროულად. ამდენად, ცილის ჭარბი მოხმარება არ უწყობს ხელს წონის მომატებას.
სოიოს ცილა კარგია თქვენთვის?
ამ ტიპის ცილის დანამატი ასევე საკამათოა. სპორტსმენების უმეტესობა ცდილობს არ მოიხმაროს იგი, რადგან სოიოს ცილის ნაერთებს არ აქვთ სრული ამინომჟავის პროფილი.თუ ვსაუბრობთ ბოდიბილდინგში სოიოს ცილის საფრთხეებზე, მაშინ პირველ რიგში ეს ეხება დაბალი ხარისხის დანამატებს. სამწუხაროდ, სპორტული საკვების ბაზარზე საკმაოდ დიდი რაოდენობითაა ასეთი სოიოს ცილა.
ისიც უნდა ითქვას, რომ სოია შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ უნარი შეანელონ ცილოვანი ნაერთების დამუშავებაში ჩართული ფერმენტების წარმოება. ეს იწვევს ნელი ცილის შეწოვას, რაც ნამდვილად არ არის კარგი.
გარდა ამისა, სოია შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც ორგანიზმში ზუსტად ისევე მოქმედებენ, როგორც ქალის ჰორმონები. შედეგად, მშენებელთა სხეულში სოიოს ცილის გახანგრძლივებული გამოყენებით, ესტროგენის კონცენტრაცია შეიძლება გაიზარდოს. შეერთებულ შტატებში, სოიოს პროდუქტები საკმაოდ პოპულარულია და ერთმა ახალგაზრდამ გადაწყვიტა მხოლოდ მათი მოხმარება. ყველამ იცის, რომ რეკლამამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ადამიანზე.
ასეთი ექსპერიმენტის შედეგად, ესტროგენების კონცენტრაციამ ბიჭის სხეულში გადააჭარბა ყველა დასაშვებ მნიშვნელობას და ტესტოსტერონის გამომუშავება პრაქტიკულად შეწყდა. როდესაც ამ ახალგაზრდამ შეწყვიტა სოიოს პროდუქტების მოხმარება, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდა.
ჩვენ აღვნიშნეთ ის ფაქტი, რომ სოიოს ცილა ყველაზე უარესია, რაც დღეს შეიძინა. ეს ფაქტი მეცნიერებმა დაამტკიცეს და მის გამოწვევას აზრი არ აქვს. ამ ტიპის სპორტული კვების უპირატესობა მოიცავს მხოლოდ დაბალ ღირებულებას და მასში ლეციტინის არსებობას, რაც აჩქარებს ტვინის უჯრედული სტრუქტურის განახლების პროცესს.
ამრიგად, კითხვაზე პასუხის გაცემა - არის თუ არა ცილა მავნე ბოდიბილდინგში, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ გონივრული რაოდენობით გამოყენებისას, ისინი ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენთვის. ერთადერთი გამონაკლისი არის სოიოს ცილა, რომელიც ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული.
მავნებელია თუ არა პროტეა თქვენ შეიტყობთ ამ ვიდეოდან:
