გაარკვიეთ უნდა შეიტანოთ თუ არა სხვადასხვა ზეთი თქვენს სპორტულ კვების რაციონში და რა დოზებით გამოიყენოთ მაქსიმალური ეფექტისთვის. სპორტსმენები ხშირად იყენებენ სელის ზეთს, მაგრამ ეს არ შეიძლება ითქვას ბოდიბილდინგის მოყვარულებზე. სელის ზეთი არის მცენარეული პროდუქტი და მიიღება სელის თესლიდან ცივი დაჭერის ტექნოლოგიის გამოყენებით. პროდუქტის მოპოვების ამ მეთოდის წყალობით მასში ყველა საკვები ნივთიერებაა დაცული.
თუ ვსაუბრობთ სელის ზეთის სარგებელსა და საფრთხეებზე ბოდიბილდინგში, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს პროდუქტი შეიცავს სხვადასხვა პოლიუჯერი ცხიმების მაქსიმალურ რაოდენობას. ესენია ომეგა -3, 6 და 9, ისევე როგორც სხვა. ამ ნივთიერებების გარდა, სელის თესლის ზეთი შეიცავს უამრავ სხვა საკვებ ნივთიერებას.
თქვენ უნდა იცოდეთ ომეგა ცხიმოვანი მჟავების მნიშვნელობა, მაგრამ არ არის საკმარისი მათი საჭირო რაოდენობით მოხმარება. ძალიან მნიშვნელოვანია ომეგა 3 და 6. შორის თანაფარდობის შენარჩუნება სელის თესლის ზეთი იძლევა ამ შესაძლებლობას. გაითვალისწინეთ, რომ ომეგა -6 საკმარისი რაოდენობით გვხვდება თითქმის ნებისმიერი ტიპის მცენარეულ ზეთში. ომეგა -3-ის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ თევზისა და სელის ზეთისგან.
სელის ზეთის სარგებელი
- ამცირებს შაქრის კონცენტრაციას სისხლში, რაც მნიშვნელოვანია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
- ახდენს ქოლესტერინის ბალანსის ნორმალიზებას და ასევე ამცირებს ცხიმების კონცენტრაციას სისხლში. ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვთა სისტემის და გულის დაავადებების განვითარების თავიდან აცილებას.
- ამცირებს არტერიულ წნევას.
- გამოიყენება სხეულის მიერ ტვინის ენერგიის უზრუნველსაყოფად.
- აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას.
- შეიცავს დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტებს.
- ხელს უწყობს კიბოს განვითარების პრევენციას.
- აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას.
ეს იყო ჯანმრთელობის ზოგადი სარგებელი, რომელიც აუცილებელია ვინმესთვის. თუმცა, დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ სელის ზეთის სარგებელსა და საფრთხეებზე ბოდიბილდინგში და ახლა ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ სპორტსმენებზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სელის თესლის ზეთს შეუძლია დააჩქაროს სხეულის აღდგენა ვარჯიშის შემდეგ. პროდუქტში შემავალი ცხიმოვანი მჟავები აქტიურად გამოიყენება სხეულის მიერ ენერგიისათვის, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ენერგეტიკული პოტენციალი და გაზარდოთ სპორტსმენის გამძლეობა. ასევე, სელის ზეთი ხელს უწყობს ლიგატების სწრაფ აღდგენას მათ მიერ მიღებული დაჭიმვის შემდეგ. პროდუქტის თანაბრად მნიშვნელოვანი თვისებაა მეტაბოლური მაჩვენებლის ზრდა. ყველა მშენებელმა იცის ნეირომუსკულური კავშირების განვითარების მნიშვნელობა და სელის ზეთი დაგეხმარებათ მათ გაუმჯობესებაში.
სელის ზეთის გამოყენების უკუჩვენებები
თქვენ ალბათ უკვე შენიშნეთ, რომ სარგებელი დიდია და პრაქტიკულად არანაირი ზიანი არ მოაქვს სელის ზეთისგან ბოდიბილდინგში. აქ მიზანშეწონილია ვისაუბროთ არა პროდუქტის უარყოფით თვისებებზე, არამედ მისი გამოყენების უკუჩვენებებზე. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება პანკრეასის მუშაობის პრობლემებს. არ გამოიყენოთ სელის ზეთი, თუ თქვენ გაქვთ ნაღვლის ქვები ან ნაღვლის სხვა პრობლემები.
ასევე, არ გამოიყენოთ ზეთი სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ კუჭის მაღალი მჟავიანობა. პროდუქტი ხელს უწყობს კუჭის წვენის წარმოების დაჩქარებას და თუ თქვენ გაქვთ გასტრიტი ან წყლული, მაშინ შეგიძლიათ სიტუაციის გამწვავება. არ გამოიყენოთ სელის ზეთი ღვიძლის პრობლემებისთვის. პროდუქტს შეუძლია ძლიერი ზეწოლა მოახდინოს ამ ორგანოს. ასევე შესაძლებელია პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა, თუმცა ეს საკმაოდ იშვიათია.
როგორ მივიღოთ სელის ზეთი?
დღეს სელის ზეთის შეძენა შესაძლებელია თხევადი ფორმით ან კაფსულის სახით.თუმცა, ყველაზე ხშირად პროდუქტი გამოიყენება ზეთის სახით. თქვენ ნამდვილად არ შეგექმნებათ პრობლემა ამ ტიპის ზეთის შეძენისას, რადგან ის შეგიძლიათ ნახოთ არა მხოლოდ აფთიაქში, არამედ ნებისმიერ სუპერმარკეტში.
დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ სელის თესლის ზეთის გემო სასურველს ტოვებს. ის არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამზარეულოსთვის, რადგან ზეთი კარგავს თავის კვებითი ღირებულების დიდ ნაწილს მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედებისას. ამრიგად, თქვენ უნდა მიიღოთ იგი "პირდაპირ". ექსპერტები გვირჩევენ გამოიყენოთ ერთი ან ორი სუფრის კოვზი სელის ზეთი დილიდან საუზმემდე.
ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ის ცივი უნდა იყოს მოხმარებული და არა გაცხელებული. შეინახეთ პროდუქტი მაცივარში, ტემპერატურის ვარდნის თავიდან აცილების მიზნით. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ვადის გასვლის შემდეგ ზეთში შემავალი საკვები ნივთიერებების უმეტესობა განადგურებულია. ამიტომ, ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება ზეთის ვარგისიანობის ვადას. თუ ყურადღებას მიაქცევთ ომეგა ცხიმების შემცველი სპორტული დანამატების შემადგენლობას, შეამჩნევთ, რომ ძალიან ხშირად ამ დიეტური დანამატების ერთ -ერთი ინგრედიენტია სელის თესლის ზეთი. სპორტული კვების მწარმოებლები იყენებენ ამ პროდუქტს დამატებების წარმოებაში არანაკლებ აქტიურად თევზის ზეთთან შედარებით.
რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს სელის ზეთს ორგანიზმში, თქვენ შეიტყობთ ამ ვიდეოდან:
