გაარკვიეთ არის თუ არა ბოდიბილდინგი შემოსავლის მთავარი წყარო და რამდენ ფულს შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ბოდიბილდინგში. ახლა ჩვენს ქვეყანაში სულ უფრო და უფრო მეტი ახალგაზრდა იწყებს ფიტნესით დაკავებას. დაე, ბევრი მათგანისთვის სხეულის კულტი იყოს მხოლოდ ხარკის მოდა, და ისინი არ ფიქრობენ იმაზე, რომ სპორტი კარგია ჯანმრთელობისთვის. ფაქტი თავისთავად მნიშვნელოვანია, რომ ახლა ბევრი ბიჭი და გოგო სტუმრობს დარბაზებს და არ იჯდეს ეზოში ლუდით და სიგარეტით, როგორც ეს იყო ათიოდე წლის წინ.
რასაკვირველია, თუ ადამიანი ფიტნესით არის დაკავებული, მაშინ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის სრულფასოვან ჯანსაღ ცხოვრების წესს ატარებს, მაგრამ პოზიტიური მიმართულებით ცვლა შესამჩნევია და ამის უარყოფა უსარგებლოა. ფიტნეს ცენტრების ვიზიტორებს შორის უნდა აღინიშნოს ის ადამიანები, ვისთვისაც სპორტი, კერძოდ ბოდიბილდინგი, გახდა არა მხოლოდ ცხოვრების წესი, არამედ შემოსავლის მთავარი წყაროც. ხშირად, მისწრაფ სპორტსმენებს აინტერესებთ როგორ და რამდენს გამოიმუშავებენ ბოდიბილდერები. დღეს ჩვენ ვუპასუხებთ ამ კითხვას.
რით განსხვავდება ბოდიბილდინგი სხვა სპორტული დისციპლინებისგან?
ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ და რამდენს გამოიმუშავებენ ბოდიბილდერები, მაგრამ ჯერ უფრო დეტალურად უნდა ისაუბროთ თავად სპორტულ დისციპლინაზე და გაიგოთ ძირითადი ტერმინოლოგია. ადამიანების უმეტესობისთვის მშენებელი არის ყველა, ვინც დადის დარბაზში სვინგისთვის. მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ მოყვარულს შეუძლია წონის მომატება და კუნთების კარგი შვებაც კი.
ბოდიბილდინგი ფაქტიურად პროფესიონალური სპორტული დისციპლინაა, სადაც სპორტსმენის ამოცანაა არა მხოლოდ კუნთოვანი მასის მომატება, არამედ იდეალური სხეულის აგება. დღეს ტარდება სხვადასხვა დონის უამრავი ტურნირი, დაწყებული ქალაქის ჩემპიონატებიდან დაწყებული "მისტერ ოლიმპიამდე". სპორტსმენების უმეტესობა მამაკაცია, თუმცა ქალები ასევე მონაწილეობენ ბოდიბილდინგში.
იმისათვის, რომ გაიგოთ განსხვავება პროფესიონალ მშენებელსა და მოყვარულს შორის, უბრალოდ შეხედეთ არნოლდ შვარცენეგერს. ყველამ იცის ეს ადამიანი და ის საუკეთესოდ ასახავს პრო მშენებლების ტიპს. მოდით განვიხილოთ სხვა ძლიერი დისციპლინებიც:
- ძლევამოსილება - ამ სპორტს ასევე უწოდებენ ძალოსნობას. ბოდიბილდინგისგან განსხვავებით, სადაც მიზანია ლამაზი სხეულის აგება, ძალოსანებმა უნდა აწიონ მაქსიმალური წონა სამ საკონკურსო მოძრაობაში. ამ შემთხვევაში, სპორტსმენის გარეგნობას საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა.
- Სიმძიმის აწევა - ეს სპორტი მრავალი წელია ოლიმპიურ თამაშებზეა წარმოდგენილი და მაქსიმალურად ახლოს არის ძალოსნობაში. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ძალოსნები ასრულებენ ორ კონკურენტულ მოძრაობას.
- კროსფიტი - თანამედროვე ფიტნესის ახალი მიმართულება, რომელიც აერთიანებს ძალოსნობის, ტანვარჯიშის, ძალოსნობისა და მძლეოსნობის ელემენტებს. CrossFit– ის მახასიათებელია წრიული ვარჯიში და სპორტსმენებს აქვთ საკმარისი რაოდენობის კუნთოვანი მასა და აქვთ კარგი შვება.
მას შემდეგ, რაც დღეს ჩვენ გვინდა ვუპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ და რამდენს გამოიმუშავებენ ბოდიბილდერები, აუცილებელია უფრო დეტალურად განვიხილოთ ბოდიბილდინგი, რადგან ეს სპორტი ახლა დაყოფილია კატეგორიებად. ადრე, დიდი რაოდენობით კუნთოვანი მასის მქონე სპორტსმენები მონაწილეობდნენ ტურნირებში, ახლა კი უფრო "მსუბუქი" კატეგორიებია. აქ მოცემულია თანამედროვე ბოდიბილდინგის ძირითადი სფეროები:
- მამაკაცის ფიზიკა (ქალების ფიზიკა) - ეგრეთ წოდებული პლაჟის ბოდიბილდინგი და ის ძალიან პოპულარულია ჩვენს ქვეყანაში. სპორტსმენებს არ სჭირდებათ ბევრი კუნთოვანი მასა, მაგრამ ისინი სცენაზე გამოდიან შორტებით და რადგან ბარძაყის კუნთები დაკეტილია, მათი განვითარება საერთოდ შეიძლება იგნორირებული იყოს. სპორტსმენების ძირითადი მოთხოვნებია რელიეფი, სხეულის სიმეტრია და მისი პროპორციები.ამავდროულად, რელიეფის მოთხოვნები გაცილებით დაბალია კლასიკურ ბოდიბილდინგთან შედარებით.
- ფიტნეს ბიკინი არის ქალთა კატეგორია, რომელიც ასევე საკმაოდ პოპულარულია. აშკარაა, რომ ამ ნომინაციაში კუნთების მასას არ აქვს ფუნდამენტური მნიშვნელობა და იდეალურია მოხდენილი და გაწონასწორებული ქალის სხეული. ამ კატეგორიაში ბევრ გოგონას შეუძლია მიაღწიოს კარგ შედეგს თუნდაც სპორტული ფარმაკოლოგიის გამოყენების გარეშე.
გარდა იმისა, თუ როგორ და რამდენს გამოიმუშავებენ ბოდიბილდერები, ბევრი ახალბედა სპორტსმენი ასევე დაინტერესებულია რამდენი ხანი სჭირდება მშენებელს. ველით, რომ დაახლოებით ექვსი თვე დასჭირდება პირველი შესამჩნევი შედეგების მისაღწევად. სწორედ ეს პერიოდია ყველაზე ხშირად საჭირო მასის მოსაპოვებლად და კუნთების შემსუბუქების მიზნით.
თუმცა, თუ ვსაუბრობთ პროფესიონალურ ბოდიბილდინგზე, მაშინ სიტუაცია სხვაგვარადაა. დამწყებ სპორტსმენებს სჭირდებათ სამი ან ოთხი წლის განმავლობაში კონკურენტუნარიანობის მისაღწევად. თუ თქვენ გეგმავთ გამოსვლას "მსუბუქი" კატეგორიაში, მაშინ მოგიწევთ ნაკლები დროის დახარჯვა, დაახლოებით ორი წლის განმავლობაში.
რა განსაზღვრავს წინსვლას კლასში?
გახდე პროფესიონალი ბოდიბილდერი საკმაოდ რთულია და მეტწილად განპირობებულია რეგულარული ვარჯიშის საჭიროებით. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ საოცარი გენეტიკა, რაც უკიდურესად იშვიათია, თქვენ ვერ შეძლებთ ვარჯიშის შესვენებებს, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი პროგრესი შენელდება. უნდა ითქვას, რომ პროგრესი დამოკიდებულია რამდენიმე უმნიშვნელოვანეს ფაქტორზე:
- Სხეულის ტიპი - თქვენ ალბათ იცით, რომ ჩვეულებრივია განასხვავოთ სხეულის სამი ტიპი. პრაქტიკაში, ეს დაყოფა საკმაოდ თვითნებურია, ვინაიდან სომატოტიპები ძალიან იშვიათია მათი სუფთა სახით. თხელი სხეულის მქონე ექტომორფებისთვის უფრო რთული იქნება. ასეთი სპორტსმენებისთვის საუკეთესო არჩევანია მამაკაცის ფიზიკის ნომინაცია. კლასიკურ ბოდიბილდინგში მეზომორფებს შეეძლებათ უფრო სწრაფად მიაღწიონ პოზიტიურ შედეგებს.
- გენეტიკა - ის არის ის, ვინც განსაზღვრავს კუნთოვანი ქსოვილის ფორმას და სტრუქტურას, ძვალზე მათ მიმაგრებას და კანქვეშა ცხიმის რაოდენობას.
- Სასწავლო პროგრამა - ბევრია სავარჯიშო ძალა და სპორტსმენის ამოცანაა მათი სწორად შერჩევა. არ იფიქროთ, რომ ეს ძალიან მარტივია და დიდია ალბათობა იმისა, რომ ინტერნეტში ნაპოვნი სასწავლო პროგრამა სულაც არ მოერგოს თქვენ.
- კვება - ბევრი ბოდიბილდერი თვლის, რომ სათანადო კვება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სასწავლო პროგრამა. თუ გსურთ გახდეთ პროფესიონალი მშენებელი, მაშინ მაქსიმალური ყურადღება მიაქციეთ ამ საკითხს.
- სპორტული კვება - ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი სპორტული კვების არჩევა, შემდეგ კი მისი მიღება.
- პროგრესის მონიტორინგი - იმისათვის, რომ ხარისხობრივად გააკონტროლოთ თქვენი პროგრესი, თქვენ უნდა მიიღოთ გაზომვები და შეინახოთ შესაბამისი ჩანაწერები. მოყვარულებს არ სჭირდებათ ამის გაკეთება, მაგრამ თუ თქვენი მიზანი პროფესიონალური სპორტია, მაშინ უნდა გახსოვდეთ, რომ აქ წვრილმანები არ არის.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხი, რომლის გარეშეც დღეს პროფესიული სპორტი უბრალოდ შეუძლებელია, არის ფარმაკოლოგიური დახმარება. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი პროფესიონალი ამბობს, რომ ისინი ვარჯიშობენ ბუნებრივად, ეს არ არის სიმართლე. აუცილებელია ვაღიაროთ ის ფაქტი, რომ ადრე თუ გვიან ყველა პრო-მშენებელი მოდის სპორტული ფერმის გამოყენებასთან. თუ გსურთ პროფესიონალურ ტურნირებში მონაწილეობა, მაშინ რაღაც მომენტში მიხვდებით, რომ სტეროიდების მიღების დროა.
როგორ და რამდენს გამოიმუშავებენ პროფესიონალი ბოდიბილდერები?
მოდით საბოლოოდ ვუპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ და რამდენს გამოიმუშავებენ ბოდიბილდერები. ამავე დროს, საუბარი ახლა მხოლოდ სპორტსმენის შესაძლებლობებზე იქნება, რომელსაც აქვს ღირსეული გამოცდილება და კარგი ფიზიკა. ბოდიბილდინგში შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პროფესიონალურად აკეთებთ. უფრო მეტიც, შემოსავლის მიღება შესაძლებელია არა მხოლოდ ტურნირზე, არამედ სოციალურ ქსელებშიც. აქ არის ძირითადი შემოსავლის ერთეულები პრო მშენებლებისთვის:
- Ინდივიდუალური ვარჯიში - ბევრი პროფესიონალი ასწავლის კლასებს როგორც მწვრთნელი და დაჯილდოვდება ამისთვის.ჩვენს ქვეყანაში, პროფესიონალ ტრენერთან ერთი გაკვეთილის ღირებულება დაახლოებით 400 რუბლია. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ გარკვეულ წარმატებებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ პირადი ტრენინგის ჩატარება. უფრო მეტიც, ამ ტიპის შემოსავალი შესაბამისი იქნება სპორტული კარიერის დასრულების შემდეგ.
- ონლაინ ტრენინგი - ინტერნეტის განვითარებასთან ერთად, მრავალი სახის ბიზნესი იბრძოდა ონლაინ რეჟიმში. ეს არის ახალი ტიპის შემოსავალი პრო-სპორტსმენისთვის, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის ისეთი პოპულარული, როგორც პირადი ვარჯიში სპორტული დარბაზში.
- სასწავლო პროგრამების შექმნა - ეს არის სპორტსმენების შემოსავლის ძალიან პოპულარული ფორმა და ამავე დროს არ საჭიროებს დიდ დროს. სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ნებისმიერ მოსახერხებელ რეჟიმში, თუნდაც სახლიდან გაუსვლელად. მომსახურების საშუალო ღირებულება 500 -დან 1000 რუბლამდეა.
- კვების პროგრამების შექმნა - წინა ტიპის შემოსავლის მსგავსი, მაგრამ აუცილებელია კვების პროგრამის შედგენა. საშუალოდ, ერთი კვების პროგრამა ღირს 500 რუბლი.
- კონტრაქტები სპორტული კვების ან სპორტული ტანსაცმლის მწარმოებლებთან - ჩვენს ქვეყანაში, სპორტსმენებისთვის ამ ტიპის შემოსავალი სულ უფრო პოპულარული ხდება და დასავლეთში ეს უკვე მრავალი წელია. მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ არ მიგიღიათ მნიშვნელოვანი შედეგები თქვენს სპორტულ კარიერაში, მაგრამ ცნობილი ხართ YouTube– ზე, შეგიძლიათ მიიღოთ შემოსავალი სარეკლამო კონტრაქტებით.
- სოციალური მედიის რეკლამა - აქ შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ მწარმოებლებთან კონტრაქტები, არამედ პარტნიორობის პროგრამებიც.
- საპრიზო ფული - აქ ყველაფერი ნათელია, მაგრამ ბევრ მშენებელს არ შეუძლია ამ ტიპის შემოსავლის იმედი. თუ წარმატებით მიიღებთ მონაწილეობას მსხვილ ტურნირებში, მინიმუმ რეგიონალურ ან თუნდაც უფრო სახელმწიფოში, შეგიძლიათ მიიღოთ 50 ათასიდან. ბევრ ქალაქის ტურნირებში მონაწილეობისთვის, საპრიზო ფონდი არ შეიძლება გადაეცეს გამარჯვებულებს.
ახლა ჩვენ გითხარით, როგორ და რამდენს გამოიმუშავებენ ბოდიბილდერები. ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის ხარჯები ასევე მაღალია. მხოლოდ ერთი საკვები და სპორტული კვება მოითხოვს სერიოზულ დამატებებს. ამას დაამატეთ სპორტული ფარმაკოლოგიის შეძენა, ანალიზის ღირებულება AAS კურსებამდე და მის შემდეგ. ძალიან უხეში შეფასებით, ანაბოლური სტეროიდების გამოყენების გამოკლებით, თქვენ უნდა დახარჯოთ დაახლოებით 17 ათასი რუბლი თვეში.
როგორ გამოიმუშაოთ ფული ბოდიბილდერისთვის, იხილეთ ქვემოთ:
