დიეტის დალევა ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ სხეულის ეფექტურად გაწმენდას. გაეცანით მისი განხორციელების მახასიათებლებს, მენიუებს, მითითებებს და უკუჩვენებებს. ეს ტექნიკა ემყარება სითხის მიღებას. უფრო მეტიც, ეს არის თხევადი საკვები, რომელიც უნდა იყოს მთავარი დიეტა დიეტის დაცვის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ნებადართულია არა მხოლოდ სუფთა წყლის დალევა, არამედ ბუნებრივი წვენები, ბულიონები, რძის სასმელები. ამ მეთოდის უპირატესობა მოიცავს არა მხოლოდ მთელი სხეულის გაწმენდას, არამედ წონის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნების უნარს.
სასმელი დიეტის თეორია და პერსპექტიული შედეგები
ბევრი მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი, რომელიც ცდილობს დაიკლოს რამდენიმე ფუნტი, მზად არის უკიდურესი ზომების მისაღწევად და მთლიანად უარი თქვას ჭამაზე. ასეთი გოგონებისთვის შეიქმნა წონის დაკლების უნიკალური სისტემა - სასმელი დიეტა, რომლის დაკვირვების შედეგები სასიამოვნოდ გააკვირვებს. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ სწორად იყენებთ ამ ტექნიკას, მხოლოდ ერთ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 1.5 კგ ჭარბი წონა.
სასმელის დიეტის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი არ იღებს მყარ საკვებს. შედეგად, სხეული ისვენებს და თანდათან იწყებს მოშორებას ყოველივე ზედმეტისგან. აღარ აწუხებთ სიმძიმის შეგრძნება მუცლის არეში, არ არსებობს სისავსის შეგრძნება კუჭში. გარდა ამისა, სხეული ადვილად ითვისებს თხევად საკვებს, ხოლო ახალი ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნა არ ხდება.
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია უმარტივესი წყალი, რომელიც სრულყოფილად ამდიდრებს სხეულს და საშუალებას გაძლევთ დიდი ხნის განმავლობაში მოიცილოთ შიმშილი. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ დიდი რაოდენობით სითხეები, რომლებიც ერთ კალორიასაც კი არ შეიცავს. იმ პირობით, რომ თხევადი საკვები სწორად შეიწოვება, მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია. აქედან გამომდინარე, იწყება წონის დაკარგვის ინტენსიური პროცესი.
თუ მიზანი 5 კილოგრამის დაკლებაა, 7 დღიანი სასმელი დიეტა უბრალოდ იდეალურია. ეს დრო საკმარისია ცხიმების დეპოზიტების მოსაშორებლად გვერდებზე, ბარძაყების მოცულობა მცირდება რამდენიმე სანტიმეტრით. სასმელის დიეტის დაცვისას სხეულში სიმსუბუქე იგრძნობა, განწყობა უმჯობესდება, ჩნდება ენერგია და ძალა, რომელიც ადრე იხარჯებოდა საკვების მონელების პროცესზე.
იმ შემთხვევაში, როდესაც სხეული უსაფრთხოდ აღდგება ოპერაციის ახალ რეჟიმში, დასჭირდა რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, მაგრამ შედეგი არ არის დამაკმაყოფილებელი, შეგიძლიათ გააგრძელოთ დიეტის დაცვა და გაახანგრძლივოთ იგი 30 დღის განმავლობაში. რასაკვირველია, ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და გქონდეთ ნებისყოფა, რომ ოთხი კვირა გაუძლოთ ძალიან მკაცრ დიეტას.
სანამ გადაწყვეტთ ასეთ გაბედულ ქმედებას, აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და გაიაროთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა საკუთარი ჯანმრთელობის გასარკვევად. თუ უგულებელყოფთ ამ რჩევას, არსებობს გარკვეული ორგანოებიდან სერიოზული პრობლემების მიღების რისკი.
მთელი დიეტის განმავლობაში, ადამიანის ორგანიზმში ხდება გარკვეული ცვლილებები, რომლებიც პირობითად იყოფა რამდენიმე ეტაპად:
- პირველი 10 დღის განმავლობაში ღრუ ორგანოები იწმინდება. შეიძლება თეთრი საფარი გამოჩნდეს ენაზე, რაც ნორმალურია.
- ღვიძლი და თირკმლები განახლებულია, ეს ორგანოები ინტენსიურად იწმინდება, ამიტომ მათი ადგილმდებარეობის არეში უმნიშვნელო დისკომფორტის შეგრძნება შეიძლება გამოჩნდეს.
- დიეტის ბოლო 10 დღის განმავლობაში, წმენდა იწყება უჯრედულ დონეზე.
თუ გადაწყვეტთ დაიცვას სასმელი დიეტა, უნდა გესმოდეთ, რომ ის შედგება არა მხოლოდ შეზღუდული, არამედ ძალიან მკაცრი დიეტისგან.ამიტომ სხეულს დასჭირდება მხარდაჭერა - მთელი კურსის განმავლობაში აუცილებელია სპეციალური ვიტამინის კომპლექსების და ბიოლოგიურად აქტიური დანამატების მიღება.
სასმელი დიეტა: ტიპები
დღესდღეობით არსებობს სასმელის დიეტის რამდენიმე ტიპი, როდესაც ხორციელდება მონო-დიეტის კომბინაცია სასმელთან. მაგალითად, შოკოლადის სასმელი დიეტა ძალიან პოპულარულია, რომელიც ემყარება შავი შოკოლადის (არაუმეტეს 150 გ) და ყავის ყოველდღიურ მოხმარებას. თუ ეს ტექნიკა შერწყმულია სასმელ დიეტასთან, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ მყარი შოკოლადი კაკაოთი შაქრის გარეშე, რომლის ნებადართულია დღეში 6 ჭიქამდე დალევა. ამ სასმელის მიღებას შორის მნიშვნელოვანია უბრალო წყლის დალევა - დაახლოებით 1.5 ლიტრი დღეში. შოკის დალევის დიეტის ხანგრძლივობაა 3-7 დღე და ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 4 კგ ჭარბი წონა.
ყველაზე მკაცრი ვარიანტია 30-დღიანი შოკოლადის დალევის დიეტა. მაგრამ ეს ხელს უწყობს საოცარი შედეგების მიღწევას. თუ გააგრძელებთ სრულ კურსს, ამ დროის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით 12 კგ ჭარბი წონა მხოლოდ ოთხ კვირაში. ნებადართულია დღეში 8 ჭიქამდე შოკოლადის სასმელის დალევა კაკაოს საფუძველზე რძით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ წვენები, რძე, ბულიონები. მკაცრად აკრძალულია შაქრის მიღება ნებისმიერი ფორმით.
სასმელის დიეტის უპირატესობები:
- ითვლება, რომ სასმელი დიეტის მთავარი უპირატესობა სწორედ ნებისყოფაა, რომელიც მისი დაცვის დროს ვითარდება.
- ჭარბი წონა ფაქტიურად დნება ისე, რომ არ დაგჭირდეს თქვენი სხეულის გადატვირთვა სპორტული დარბაზში.
- თანდათანობით, კუჭის მოცულობა მცირდება და მომავალში, დიეტის შეწყვეტის შემდეგ, გაჯერება ხდება მაშინაც კი, თუ თქვენ მოიხმართ უფრო მცირე ნაწილს.
- ხდება მთელი სხეულის ეფექტური წმენდა.
ექიმები ამბობენ, რომ სასმელის დიეტის ძალიან ხანგრძლივმა დაცვამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე და გარკვეული ორგანოების მუშაობაზე. სწორედ ამიტომ, თუ არსებობს დისკომფორტის ძლიერი შეგრძნება, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა და მიმართოთ ექიმს დახმარებას.
ბევრ გოგონას, ვინც გამოიყენა ეს დიეტა წონის დაკლებისთვის, განუვითარდა ჯანმრთელობის დამატებითი პრობლემები, რომლებიც მოიცავს:
- ქრონიკული დაღლილობის შეგრძნება;
- ავიტამინოზი;
- ცრემლდენა;
- აწუხებს შიმშილის ძლიერი და განუწყვეტელი გრძნობა;
- სასმელი დიეტის შემდეგ, კუჭის აღდგენა ძალიან რთულია მყარი საკვების ჭამა.
უმეტეს შემთხვევაში, სასმელის დიეტის შეწყვეტის შემდეგ, დაკარგული წონა ძალიან სწრაფად ბრუნდება ისევ, როგორც კი ადამიანი გადადის ჩვეულებრივ დიეტაზე. სასმელის დიეტის დასრულების შემდეგ, თითქმის დაუძლეველი სურვილია მიირთვათ რაღაც ძალიან მავნე, ცხიმიანი და კალორიული, რაზეც მათ უარი უნდა ეთქვათ დიდი ხნის განმავლობაში.
სასმელი დიეტა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ თირკმლის ფუნქციის დარღვევა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს პრობლემები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან და გულ -სისხლძარღვთა სისტემასთან.
სასმელი დიეტა: დიეტა
თუ გადაწყვეტთ საკუთარი სხეულის გამოცდას სასმელი დიეტით, პირველი კითხვა არის რისი დალევა შეგიძლიათ და როგორი უნდა იყოს დიეტა. პასუხი ძალიან მარტივია, ყველაფერი ნებადართულია, გარდა ნებისმიერი შაქრიანი გაზიანი სასმელისა, შეინახეთ წვენები, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, მათ შორის ძლიერი ყავა და ცხიმიანი სასმელი იოგურტები.
მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ასეთი სითხეები:
- 1.5 ლიტრი დღეში ჩვეულებრივი გაზიანი წყალი;
- ჟელე ან კომპოტი, მოხარშული შაქრის გარეშე;
- ყავა, მწვანე ჩაი ან მცენარეული ჩაი;
- ახალი ფორთოხლის, გრეიფრუტის და ვაშლის წვენები;
- ბულიონი, რომელიც უნდა იყოს მოხარშული თევზში, ქათამში, ბოსტნეულში.
სასმელი დიეტის ნიმუში 7 დღის განმავლობაში
სასმელი დიეტის მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-6 კგ ჭარბი წონა. ამ პერიოდისთვის, თქვენ უნდა შეაგროვოთ სხვადასხვა, მაგრამ მხოლოდ ნებადართული სასმელები, ისე რომ დიეტა უფრო მრავალფეროვანი იყოს.ამის წყალობით, გაცილებით ადვილი გახდება მკაცრი დიეტის დაცვა.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი სავარაუდო სასმელი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში:
- დღე 1 - რძის პროდუქტები, რომელთა ცხიმის შემცველობა არ უნდა იყოს 2%-ზე მეტი;
- დღე 2 - სხვადასხვა სახის ბულიონი, შეგიძლიათ გააკეთოთ პიურე წვნიანი, მაგრამ ის უნდა იყოს საკმაოდ თხევადი;
- დღე 3 - ხელნაკეთი ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, რადგან მაღაზიის პროდუქტი აკრძალულია;
- მე -4 დღე - შავი ჩაი რძით და მწვანე ჩაი ლიმონით;
- დღე 5 - ხილის ჟელე, კომპოტი ნებადართულია, მაგრამ ის უნდა მომზადდეს შაქრის დამატების გარეშე;
- დღე 6 - რძე;
- მე -7 დღე - სხვადასხვა სახის ბულიონი.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ მენიუში ჩამოთვლილი სასმელები, არამედ უბრალო წყალიც, რომელიც შესანიშნავი საჭმელი იქნება.
ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტადან სწორად და შეუფერხებლად გასვლა ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ სხეულს. თუ დიეტა გაგრძელდა 7 დღე, მისგან თავის დაღწევას დაახლოებით ერთი თვე დასჭირდება.
კურსის დასრულების შემდეგ, მეორე დღე იწყება შვრიის ფქვილით, მაგრამ ნაწილი უნდა იყოს მცირე, ხოლო სადილი სასმელი რჩება. ეს რეჟიმი უნდა დაიცვან სამი დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც უცხიმო საკვები თანდათანობით შემოდის დიეტაში - მაგალითად, ყველი, მოხარშული კვერცხი, ხილი, იოგურტი, პური და ბოსტნეული.
ზოგადი რჩევა სასმელის დიეტის დაცვის შესახებ
იმისათვის, რომ სასმელმა დიეტამ მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოს, მისი დაცვის დროს, თქვენ უნდა დაიცვათ რამდენიმე რჩევა:
- მთელი დიეტის განმავლობაში, თქვენ მუდმივად უნდა აკონტროლოთ განავალი. მნიშვნელოვანია ტუალეტში წასვლა ყოველდღე, მაგრამ ამავე დროს, დიარეა არ უნდა განვითარდეს.
- შესაძლებელია სასმელის დიეტის ხელახლა დაკვირვება არა უადრეს ერთი წლის შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სერიოზული ზიანის მიყენების რისკი.
- თუ გამოჩნდება გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, თავბრუსხვევა ან სისუსტე, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა და დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას.
- მკაცრად აკრძალულია ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელის, ცხიმოვანი სითხის და ცხელი სანელებლების გამოყენება.
დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია თქვენი სხეულის დამატებით მხარდაჭერა კვალი ელემენტებით და ვიტამინებით. მათი ყიდვა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. დიეტის დასრულების შემდეგ, იქნება დიდი ცდუნება განებივრდეთ ნებისმიერი მაღალკალორიული საკვებით, მაგრამ ამგვარმა ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაკარგული ფუნტების სწრაფი დაბრუნება. თუ თქვენ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას და მკაცრად დაიცავთ დიეტას, შესაძლებელი იქნება წონის დაკლება და სხეულის ეფექტურად გაწმენდა.
