ამავდროულად, რბილი, გლუვი და სასიამოვნო ნესვის სმუზი დაგეხმარებათ წყურვილის მოკრებაში, სხეულის გაჯერებაში, სასარგებლო ნივთიერებების მიღებაში და გემრიელი საუზმის მიღებაში.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად სამზარეულო
- ვიდეო რეცეპტი
სმუზი არის ჯანსაღი და გემრიელი დიეტური კოქტეილი, რომელიც მზადდება იოგურტის, კეფირის ან რძის საფუძველზე. სასმელს ემატება ყველა სახის პროდუქტი და არომატიზატორი. სასმელი შესანიშნავია ბავშვთა და მოზარდთა ყოველდღიური დიეტისთვის. მას მოიხმარენ საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. ეს კეთდება ძალიან მარტივად, სულ რამდენიმე წუთში. ბოსტნეული და ხილი დაჭერით ბლენდერში, სანამ არ გახდება გლუვი. თუ სასმელი ძალიან სქელი აღმოჩნდება, მაშინ ის უნდა განზავდეს ადუღებული წყლით სასურველ ტექსტურამდე.
სმუზი ჩვენს ცხოვრებაში შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა, ჩვენ მათ რეცეპტებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრეებს ვმადლობთ. თქვენ შეგიძლიათ მათ ექსპერიმენტი გაუკეთოთ თქვენთვის სასურველ პროდუქტზე. რა კარგია, რომ თითქმის ყველა სმუზი დაბალკალორიულია, მაშინ როდესაც ისინი ძალიან მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ვინაიდან წარმოების პროცესში პროდუქტები არ კარგავენ სასარგებლო თვისებებს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ასეთი სასმელი წინასწარ მოამზადოთ და თან წაიღოთ ოფისში ან სასეირნოდ. და კოქტეილის შემადგენლობა შეირჩევა პრეფერენციებისა და გემოვნების შესაბამისად. ამ რეცეპტში მე გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა მოამზადოთ იოგურტი, შვრიის ფაფა და ნესვის სმუზი.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 47 კკალ.
- პორცია - 2
- სამზარეულოს დრო - 5 წუთი
შემადგენლობა:
- ბუნებრივი იოგურტი დანამატების გარეშე - 300 მლ (შეიძლება შეიცვალოს კეფირით ან რძით)
- მყისიერი შვრიის ფაფა - 100 გ
- ნესვი - 100 გრ (შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი სხვა სეზონური ხილით)
- ნაყინი - 100 გრ (შეგიძლიათ გამოიყენოთ შოკოლადი ან სხვა ნაყინი)
როგორ მოვამზადოთ ნესვის სმუზი ეტაპობრივად
1. ჩაასხით იოგურტი ბლენდერის თასში. თუ თქვენ გაქვთ სახელმძღვანელო ბლენდერი, მაშინ დაასხით საკვები ნებისმიერ მოსახერხებელ ღრმა კონტეინერში.
2. დაამატეთ ნაყინი იოგურტს.
3. ჩაასხით შვრიის ფაფა ღრმა თასში და აადუღეთ მდუღარე წყალში. დახურეთ სახურავი და დატოვეთ გასქელება 5 წუთის განმავლობაში. როდესაც ისინი შეიწოვენ მთელ ტენიანობას, გაუგზავნეთ ისინი საკვების ბლენდერში.
4. გარეცხეთ ნესვი, გათიშეთ სასურველი ნაჭერი, რომელიც ამოღებულია კანიდან და თესლიდან. დაჭერით საშუალო ნაჭრებად და გაუგზავნეთ მარცვლეულის შემდეგ. მოათავსეთ თასი ელექტრო მოწყობილობაზე და ჩართეთ იგი 3 წუთის განმავლობაში მაქსიმალური სიჩქარით. გახეხეთ საკვები სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი მასა.
5. ავთქვიფოთ სასმელი, სანამ თეთრი და ჰაერის ბუშტუკები არ წარმოიქმნება ზედაპირზე.
6. ესე იგი, სასმელი მზად არის! ის შეიძლება ჩაასხას ჭიქებში და გასინჯოს, ან ჩაასხას სპეციალურ ბოთლებში და თან წაიყვანოს სამსახურში ან გზაზე.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ნესვის სმუზი.
