რა თვისებები აქვს ნესვს, რა უკუჩვენება აქვს ამ ხილის გამოყენებას, რა გზით შეიძლება დაიკლოთ წონა ამ პროდუქტის საფუძვლად? ამ კითხვებზე პასუხებს გაიგებთ ამ სტატიაში. შემოდგომის დადგომასთან ერთად, ბევრი ქალი, რომლებმაც ვერ მოახერხეს წონის ეფექტურად გამოსწორება ზაფხულის განმავლობაში, ირჩევენ სხვა ტაქტიკას ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად, რომელთაგან ერთ -ერთი არის ნესვის დიეტა.
ნესვის ჭამა სარგებელი და უკუჩვენებები
ნესვი გამოირჩევა შესანიშნავი გემოთი, მაგრამ გარდა ამისა, ეს პროდუქტი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება. პირველ რიგში, ნესვს შეუძლია საჭმლის მონელების გაუმჯობესება. თუ შეჭამთ რაიმე ცხიმს და გსურთ ამ სიმძიმის შემსუბუქება კუჭში, რამდენიმე ნაჭერი ხილი და თქვენ თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ.
პროდუქტის დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, რომელიც 90% წყალია, ნესვი ხშირად გამოიყენება დიეტის ძირითად საკვებად. ნაყოფის გამოყენება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე, არამედ კანის მდგომარეობაზეც, რომელიც იძენს ჯანსაღ ფერს და ათავისუფლებს დერმატიტს.
ნესვს ასევე აქვს შემდეგი თვისებები:
- ხელს უწყობს ძალასა და ენერგიის აღდგენას.
- აუმჯობესებს სისხლის შედედებას.
- არ იძლევა კიბოს განვითარებას.
- ხელს უწყობს ჭიების მოშორებას.
- აუმჯობესებს წყლის გაცვლას.
- ასუფთავებს თირკმლებს მავნე ნივთიერებებისგან.
- ხელს უშლის ათეროსკლეროზის წარმოქმნას.
- აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას.
- ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.
- ხელს უწყობს ყაბზობის პრობლემების დაძლევას.
- გაიხარე.
- გამორიცხავს შეშუპებას ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებით.
ნესვის ჭამის ზემოაღნიშნული სარგებელის მიუხედავად, ამ პროდუქტს სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ:
- დიაბეტით დაავადებული ადამიანები. ნესვი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რაც უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს დიაბეტით დაავადებული პაციენტის მდგომარეობაზე.
- ქალები ლაქტაციის პერიოდში.
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებით ინფექციური აგენტის საშუალებით.
- ღვიძლის პრობლემებით.
პროდუქტის შემადგენლობა და კალორიული შემცველობა
ნესვი დაბალკალორიული ხილია, ამის მიუხედავად, მას შეუძლია ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო სხეულს მისცეს დამატებითი ენერგია. 100 გრ პროდუქტი შეიცავს 2 გრ ცილას, 3 გრ ცხიმს და 30 გრ ნახშირწყლებს.
თუ 100 გ მასის მასას აქვს 35 კკალ კალორიული შემცველობა, მაშინ ერთი საშუალო ნესვის კალორიული შემცველობაა დაახლოებით 1330 კკალ.
ნესვი ასევე შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს (0.9 გ), ორგანულ მჟავებს (0.1 გ), უჯერი და გაჯერებულ ცხიმოვან მჟავებს (თითოეული 0.2 გ), თხევადს (91 გ). შეუძლებელია არ აღვნიშნოთ ასკორბინის მჟავის, B ვიტამინების, ბეტა-კაროტინის, PP, ვიტამინი E, კალციუმის, მაგნიუმის, კალიუმის, ნატრიუმის, ქლორის, ფოსფორის, გოგირდის, თუთიის, რკინის და მანგანუმის არსებობა.
ნესვის დიეტა და დიეტის პარამეტრები
ნესვის წონის დაკარგვის პროგრამა შესანიშნავია იმ ადამიანებისთვის, ვინც დიეტაზე არ მიდის, რაიმეს ჭამის მუდმივი სურვილის გამო, ვინაიდან მასთან ერთად თქვენ არ იგრძნობთ შიმშილს მისი ძირითადი პროდუქტის მოხმარებიდან ორი საათის განმავლობაში.
გამომდინარე იქიდან, რომ ნაყოფი ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას პროდუქტების, სხვადასხვა მავნე ნივთიერებებისა და ტოქსინებისგან, წონის დაკლებას უკვე შეუძლია შეამჩნიოს ეფექტი პირველ დღეს, რომელიც მოგვიანებით, სათანადო კვების წესების დაცვით, წარმატებით არის კონსოლიდირებული. წონის დაკარგვისას უმჯობესია ნესვის ჭამა არა როგორც ძირითადი საკვების დამატება, არამედ როგორც ცალკე კერძი.
წონის დაკლებისთვის შეარჩიეთ მწიფე და სურნელოვანი ხილი. გაითვალისწინეთ, რომ ამ პროდუქტის მრავალი სახეობა არსებობს, რომელთაგან თითოეული გამოირჩევა თავისი შემადგენლობითა და თვისებებით.ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული და ადრეული მომწიფების ჯიშია კოლხოზნიცა - მრგვალი ყვითელი ხილი უნიკალური არომატით. ის ასევე შეიცავს მწირი რაოდენობის კალორიას, მაგრამ მისი შემადგენლობა სხვა ჯიშებს ჩამორჩება. ნესვის ტორპედოს აქვს დელიკატური დელიკატური არომატი და ძალიან ტკბილი გემო, შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს.
დიეტა ერთი დღის განმავლობაში
თუ გსურთ თქვენი ფიგურის გასწორება ერთ დღეში, წონის დაკლება 700-1000 გ-ით, ამ მიზნებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნესვი, რომლის წონაა დაახლოებით 1-1.5 კგ. ხილი გაჭერით 5-6 ნაწილად და მიირთვით რეგულარული ინტერვალებით. რაც შეეხება დანარჩენ პროდუქტებს, ისინი აკრძალულია. სასმელი წყალი გაზის გარეშე და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სასმელი.
სამდღიანი წონის დაკლების ტექნიკა: მენიუ
არსებობს სამდღიანი მონო დიეტა, რომლის დროსაც დასაშვებია მხოლოდ ნესვის რბილობი და წყალი. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ეს პროგრამა იწვევს სხეულის დიდ სტრესს, უმჯობესია გავითვალისწინოთ დეტოქსიკაციის დიეტა, რომელიც ასევე განკუთვნილია სამი დღის განმავლობაში, მაგრამ მოიცავს არა მხოლოდ ნესვის, არამედ სხვა ჯანსაღი საკვების გამოყენებას. ამ დღეებში თქვენ დაკარგავთ 2 -დან 3 კგ -მდე სხეულის ცხიმს. სხეულის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია პარალელურად სპეციალური მულტივიტამინური კომპლექსების მიღება.
- 1 დღე. საუზმეზე დაასხით დაახლოებით 450 გრ მწიფე ნესვის რბილობი. რამდენიმე საათის შემდეგ გააკეთეთ 300 გრ ნესვის და მწვანე ვაშლის სალათი.დალიეთ ჭიქა დაუტკბარი მწვანე ჩაი. ნესვს ასევე იყენებენ ლანჩზე (450 გრ), 30 გრ მყარ ყველთან ერთად. შუადღის საუზმეზე მიირთვით ერთი კივი და ჭიქა მწვანე ჩაი. სადილისთვის გაიმეორეთ ტკბილი ხილის ნაწილი და დაამატეთ 100 გრ ხაჭო მინიმალური ცხიმით. რამდენიმე საათის შემდეგ კვლავ შეჭამეთ ნაჭერი ნესვი.
- მე -2 დღე. დაიწყეთ დილა ნესვის ნაჭერით (450 გრ), გააკეთეთ კივისა და ნესვის კერძი ლანჩისთვის 250 გრ ოდენობით. თქვენ გაქვთ უფლება მიირთვათ მთელი პურის ნაჭერი. მთავარი კვება შედგება მყარი ყველისგან 30 გრ ოდენობით და ტკბილი ხილის რბილობი იგივე ოდენობით 450 გრ, რომელიც უნდა მიირთვათ როგორც შუადღის ჩაისთვის, ასევე სადილისთვის. სადილად მოამზადეთ 200 გრ ახალი ბოსტნეულის სალათი.
- დღე 3. დიეტის მესამე დღეს საუზმე იგივეა, რაც მეორე დღეს. ლანჩამდე რამდენიმე საათით ადრე მიირთვით 200 გრ წიწიბურას ფაფა მარილისა და ზეთის დამატების გარეშე, ასევე დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი. ლანჩისთვის ეყრდნობა პურის ორ ნაჭერს, მოხარშულ ქათამს ან ინდაურის ფილე (100 გრ), მოგვიანებით მიირთვით ნესვის რბილობი (450 გრ). საღამოს მიირთვით 250 გრ ახალი ბოსტნეულის სალათი და რამდენიმე ცალი ნესვი.
დიეტა შვიდი დღის განმავლობაში: მენიუ
მათთვის, ვისაც არ სურს სხეულის სტრესის გამოვლენა, მაგრამ სურს სხეულის ფორმის გამოსწორება, არსებობს წონის დაკლების შვიდდღიანი პროგრამა, რის შედეგადაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 4-5 კგ ჭარბი წონა. მწიფე ნესვის გარდა (დღეში მინიმუმ 1 კგ), თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი დიეტა:
- 1 და 4 დღე. ლანჩისთვის მოამზადეთ 200 გრ სალათი დაჭრილი კიტრი, პომიდორი, ხახვი და ბულგარული წიწაკა. გამოიყენეთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი, როგორც გასახდელი. საღამოს, ძილის წინ მაქსიმუმ 3-4 საათით ადრე, მიირთვით 250 გრ მოხარშული ბრინჯი სოიოს სოუსით და ლიმონის წვენით.
- 2 და 5 დღე. ლანჩისთვის, როგორც წინა ვერსიაში, მოამზადეთ სალათი 200 გრ ოდენობით, მხოლოდ კიტრის, მწვანილისა და კომბოსტოსგან, დაასხით ვაშლი-ლიმონის წვენით. სადილისთვის სიტყვასიტყვით დასაშვებია 150 გრ მოხარშული ვარდისფერი ორაგული ან ვირთევზა.
- 3 და 6 დღე. კვლავ მიირთვით სტაფილოდან მოხარშული ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული ჭარხალი, ახალი კიტრი, მწვანილი, ნიორი, 1 ს.კ. კოვზი არაჟანი და ლიმონის წვენი. საზ 250 გრ ბრინჯი, სეზონი კერძი ვაშლის წვენით.
- მე -7 დღე. სადილისთვის აურიეთ ნიახურის ფესვი, კიტრი და ავოკადო. შეგიძლიათ კერძი დაასხით კოვზი ზეითუნის ზეთით. სადილად გამოაცხვეთ ქათმის ფილე ღუმელში და წაიღეთ იქიდან 150 გრ.
გახსოვდეთ, რომ ყოველდღე უნდა ჭამოთ მწიფე ნესვის რბილობი. ამ ხილის ბოლო მიღება უნდა მოხდეს ძილის წინ არა უგვიანეს საათნახევრისა.
ვიდეო ნესვის სარგებელისა და საფრთხეების შესახებ:
