ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი დიეტური, ჯანსაღი და მკვებავი სალათის ფოტოთი კრევეტებით და პომიდორით. სამზარეულოს მახასიათებლები, კალორიული შემცველობა და ვიდეო რეცეპტი.
კრევეტები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღიცაა. მათი სარგებელი განპირობებულია ვიტამინების A, B12, D, E, PP, რკინის, სპილენძის, მაგნიუმის, ნატრიუმის, კალიუმის, ფოსფორის შემცველობით. ამინომჟავების, იოდისა და გოგირდის არსებობის გამო. ზღვის პროდუქტები ხელს უწყობს ყველა ორგანოსა და სისტემის ჰარმონიულ მუშაობას, აქვს სასარგებლო გავლენა კანის, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობაზე. კრევეტებში შემავალი ასტაქსანტინი აძლიერებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემას, ხელს უშლის გულის შეტევის, გულის კორონარული დაავადების და ინსულტის წარმოქმნას. გარდა ამისა, კრევეტები დაბალკალორიულია, ამიტომ მათი შეტანა დიეტის მენიუში შეიძლება.
ბევრი მარტივი და გემრიელი კერძი მზადდება კრევეტებით, მაგალითად, სალათი კრევეტებით და პომიდორით. მისი მომზადება ადვილია და კუჭის ათვისება ადვილია. ამავე დროს, ბოჭკოს წყალობით, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულს და პროტეინებს კრევეტში, კერძი დამაკმაყოფილებელი და მკვებავია. ამიტომ, ეს სალათი შეიძლება გამოყენებულ იქნას საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. და საღამოს, ის შეიძლება გახდეს სრული კვება, რადგან მისი მოხმარება შესაძლებელია გვიან ღამით ზედმეტი კილოგრამების შიშის გარეშე. მადისაღმძვრელი გამოიყურება ძალიან ნათელი და ლამაზი, ამიტომ იგი დაამშვენებს ნებისმიერ მაგიდას, არა მხოლოდ სამუშაო დღეებში, არამედ სადღესასწაულოზეც.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 85 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 15 წუთი
შემადგენლობა:
- პომიდორი - 1 ც.
- ლიმონი - 0.25 ნაწილი სალათის გასახდელი
- კიტრი - 1 ც.
- მარილი - პინჩი ან გემოვნებით
- Cilantro - რამდენიმე ყლორტი
- მოხარშული გაყინული კრევეტები - 150 გ
- კამა - რამდენიმე ყლორტი
- ნიორი - 1 კბილი
სალათის ნაბიჯ ნაბიჯ მომზადება კრევეტებით და პომიდორით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. გარეცხეთ პომიდორი ცივი წყლის ქვეშ, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და დაჭერით ნებისმიერი ზომის ნაჭრებად.
2. გარეცხეთ კიტრი, გააშრეთ, ორივე მხრიდან ბოლოები გაჭერით და თხელ მეოთხედებად დაჭერით რგოლებად, ან კუბებად, ჩალის, ნახევარ რგოლებად …
3. გარეცხეთ კამა ცილანტროთი ცივი წყლით, გააშრეთ და წვრილად დაჭერით. გააცალეთ ნიორი და წვრილად დაჭერით.
4. დაასხით კრევეტები წყლით ოთახის ტემპერატურაზე, რომ გაალღოთ. რადგან გაყინვამდე მოხარშეს, მათ არ სჭირდებათ ხელახალი მომზადება. მათი წინასწარ გატანა საყინულედანაც კი შეგიძლიათ, რომ ბუნებრივად გალღვეს.
5. მოათავსეთ ყველა მომზადებული საკვები ღრმა თასში და მოაყარეთ მარილი.
6. ჩამოიბანეთ ლიმონი ცხელი წყლით. მას შემდეგ, რაც გამყიდველები ხშირად ციტრუსის ხილს პარაფინთან ერთად აფართოებენ შენახვის ვადას, ის გარეცხილია მხოლოდ ცხელი წყლით. გააშრეთ ლიმონი ქაღალდის პირსახოცით და დაჭერით 4 ნაწილად. გაწურეთ ლიმონის წვენი ერთი ნაწილიდან (ფრთხილად იყავით, რომ თესლი არ მიიღოთ) და მოაყარეთ კრევეტებისა და ტომატის სალათი. აურიეთ საჭმელი და დააგემოვნეთ კერძი. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი მარილი. თუ ლიმონის წვენი არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ დაუმატოთ რამდენიმე უსუნო მცენარეული ზეთი. სალათი შედგით მაცივარში 15 წუთის განმავლობაში და მიირთვით.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სალათი კრევეტებით, პომიდორით და ყველით.
