სტატიაში აღწერილია ნივთიერების დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რომელსაც ქრომის პიკოლინატი ჰქვია. გაარკვიეთ, რამდენად სასარგებლოა ქრომი სპორტსმენებისთვის და ჯანმრთელი ადამიანებისთვის. რაც შეეხება კუნთების ზრდას და ძალას, ეს საკითხი საკამათო რჩება. ზოგი სპორტსმენი აღნიშნავს დანამატის მიღების ანაბოლურ ეფექტს, ზოგი კი უარყოფს მას.
დანამატი უნდა იქნას მოხმარებული ჭამის დროს, რადგან ამ მომენტში სისხლში ინსულინის შემცველობა იზრდება და ქრომი აძლიერებს მის ეფექტს. შესაბამისად, ნივთიერების ეფექტი ყველაზე დიდი იქნება მაშინ, როდესაც ინსულინის დონე პიკს აღწევს. ქრომის მაქსიმალური დღიური რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 10 მგ -ს, ხოლო საკვებ დანამატებში ეს ელემენტი ჩვეულებრივ არ აღემატება 500 მკგ -ს, რაც ოციჯერ ნაკლებია დასაშვებ ზღვრულ ზღვარზე. ეს კიდევ ერთხელ მიუთითებს პრეპარატის შესაძლო გამოყენებაზე.
არ არის რეკომენდებული ქრომის პიკოლინატის მიღება შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის, რადგან ქრომი გავლენას ახდენს გლუკოზის დონეზე, რაც უარყოფითად აისახება დაავადების მიმდინარეობაზე.
ქრომის პიკოლინატი წონის დაკარგვისთვის
სხეულის ცხიმის შემცირება ხდება ორგანიზმში ცხიმის გამომუშავების შემცირების და მადის დაქვეითების შედეგად. მადის დაქვეითება ხდება ღვიძლში გლიკოგენის დაგროვების გამო, რაც გავლენას ახდენს შიმშილზე და არა ნერვულ სისტემაზე ქრომის ზემოქმედების გამო, რაც ასევე დადებითი ფაქტია.
ასევე არსებობს პირდაპირი კავშირი ინსულინის დონესა და ცხიმის დაგროვებას შორის. რაც უფრო მაღალია ინსულინის დონე, მით უფრო გამოუყენებელი ფორმები გარდაიქმნება ცხიმად. ქრომის პიკოლინატი ხელს უწყობს ინსულინის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ამით ხელს უწყობს ცხიმის მასის შემცირებას.
რა თქმა უნდა, მხოლოდ კვების დამატებამ არ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ცხიმის შემცირება. პარალელურად, თქვენ უნდა დაიცვათ დიეტა, რომელშიც არ იქნება საკვები მაღალი გლიკემიური ინდექსით, ხოლო კალორიების მოხმარება უფრო მეტი იქნება ვიდრე მათი მოხმარება. ქრომის პიკოლინატი წონის დაკლებისთვის მხოლოდ იმპულსია წონის დაკლებისთვის.
სასარგებლო იქნება ამ ნივთიერების გამოყენება მათთვის, ვინც დიდხანს იცავს მონო დიეტას და არ გააჩნია საჭირო მიკროელემენტები. შედეგად, შეიძლება განვითარდეს სისუსტე და დაღლილობა. როგორც წესი, ასეთი ნიშნებია ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობის პირველი ზარები და ქრომითა და იოდის შემცველი პრეპარატები ხელს შეუწყობს მისი ფუნქციების ნორმალიზებას.
ქრომის პიკოლინატი: გვერდითი მოვლენები
ასევე არსებობს ბევრი ინფორმაცია ქრომის დაფუძნებული დანამატების საფრთხეების შესახებ, მაგრამ ყველა მათგანი ოფიციალურად დადასტურებული ფაქტები არ არის. არსებობს მოსაზრება, რომ ნივთიერებას შეუძლია გამოიწვიოს ქრომოსომული მუტაციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ონკოლოგიური პათოლოგიები.
მაგრამ ეს მოსაზრებაც კი არ არის დადასტურებული, ვინაიდან კვლევა ჩატარდა ექსპერიმენტულ ცხოველებზე, რომლებსაც მიეცა დიდი რაოდენობით ქრომი. და რადგან არცერთი გონიერი ადამიანი არ მიიღებს წამალს დასაშვებ ნორმებზე ათასჯერ მეტ დოზებში, ასეთი ეფექტის შიში მაინც უაზროა.
კიდევ ერთი მცდარი წარმოდგენა არის ნივთიერების კანცეროგენურობა. დიახ, ქრომი შეიძლება იყოს ტოქსიკური, მაგრამ მხოლოდ ექვსვალენტიანი. ქრომის პიკოლინატი სამვალენტიანია, რაც დიდი განსხვავებაა.
თუმცა, ქრომის კანცეროგენურობის შესახებ აზრი გამოითქვა მიზეზის გამო. თავდაპირველად, ინგლისურმა ფარმაკოლოგიურმა კომპანიამ Nutrition 21, რომელიც სპეციალიზირებულია წონის დაკლების სამკურნალო საშუალებებში, დაიწყო ქრომის პიკოლინატის წარმოება დიეტური დანამატის სახით.ფირმებს-კონკურენტებს აშკარად არ სჭირდებოდათ ახალი დანამატის წარმატებული გავრცელება და მათი მსუბუქი ხელით გახმაურდა ჭორები პრეპარატის კანცეროგენურობის შესახებ.
შედეგად, 2004 წლის ბოლოს ჩატარდა ქრომის პიკოლინატის დამატებითი ტესტები, რის შემდეგაც იგი ადამიანის საკვებად მისაღები აღმოჩნდა, როგორც საკვები დანამატი, რომელსაც არ აქვს ტოქსიკური ეფექტი სხეულზე.
ქრომის ნაკლებობა ორგანიზმში
ადამიანის ორგანიზმში ქრომის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა:
- ნერვული სისტემის დარღვევები;
- ზრდის შეფერხება;
- სისხლში ცხიმის რაოდენობის ზრდა;
- რეპროდუქციული ფუნქციის გაუარესება;
- აკნე;
- გლუკოზის დონის მომატება და მასთან დაკავშირებული სიმპტომები, რომლებიც შაქრიანი დიაბეტის მსგავსია.
ორგანიზმში ქრომის ნაკლებობა ჩვეულებრივ გამოწვეულია შემდეგი მიზეზებით:
- ცილოვანი საკვების ნაკლებობა;
- ხშირი სტრესული სიტუაციები;
- გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა;
- ინფექციური დაავადებები;
- ბევრი გლიკემიური ინდექსის მქონე ბევრი საკვების მიღება - მაგალითად, საკონდიტრო ნაწარმი, სოდა, ტკბილეული და ა.
ამიტომ, სპორტსმენები, რომლებიც მიმართავენ ინტენსიურ ვარჯიშს, სარგებლობენ დამატებითი ქრომით დიეტური დანამატების სახით.
ჭარბი ქრომი შეიძლება გამოვლინდეს ალერგიული რეაქციის სახით და ღვიძლის ან თირკმლის ფუნქციის დარღვევით. მაგრამ კვების დანამატის უარყოფითი ასპექტები არ არის დადასტურებული და, სავარაუდოდ, მხოლოდ ფანტასტიკაა. ამიტომ, თუ ქრომის დოზა არ აღემატება დასაშვებ და თითქმის შეუძლებელია მისი გადაჭარბება, არ ინერვიულოთ, რომ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. ნებისმიერი საკვები დანამატი, რომელიც მიიღება მითითებების შესაბამისად, ვარჯიშთან და დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად, მხოლოდ მომგებიანი იქნება.
სად არის ქრომი?
საკვებ დანამატების გარდა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი სუბსტანცია, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება შემდეგი საკვების დამატებით თქვენს დიეტაში:
- თინუსი;
- ქაშაყი;
- ძროხის ღვიძლი;
- სკუმბრია
- ჭარხალი;
- ქერის ბურღული;
- პომიდვრები;
- ბროკოლი;
- ყურძენი;
- თხილი;
- შამპინიონი;
- განსაკუთრებით ბევრი ქრომი ზღვის პროდუქტებში (კიბორჩხალა, კალმარი, კრევეტები, ჭურვი).
ქრომის შემცველობის ცხრილი საკვებში:
