ისწავლეთ როგორ ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ მეორე ქარი და გამოიწვიოთ ეს პროცესი ორგანიზმში ზუსტად მაშინ, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ. თუ თქვენ გადახვალთ სწრაფ სირბილზე გათბობის გარეშე, მაშინ ძალიან სწრაფად ადამიანს ექნება ქოშინი და გულისცემის მომატება. რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანს შეექმნა უსიამოვნო შეგრძნება, როდესაც სხეული იძაბება, სუნთქვა რთულდება და გული, თითქოს მზადაა მკერდიდან გადმოხტომა. ასეთ მომენტში, თქვენ უბრალოდ გსურთ მიწაზე დაცემა და დასვენება. თუმცა, გარკვეულ მომენტში, თუ გააგრძელებთ სირბილს, ჩნდება მეორე ქარი და ჟანგბადის შიმშილის გრძნობა გადის და გულისცემა ნორმალურად ბრუნდება.
ამავდროულად, მეორე ქარი შეიძლება არ გაიხსნას, მაგრამ ჩნდება მკვდარი ცენტრი, როდესაც შეუძლებელი ხდება სირბილის გაგრძელება. მეორე ქარი ყოველთვის არ ჩნდება და შეიძლება იყოს არა მხოლოდ კარგი ბუნება, არამედ ცუდიც. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის მეორე ქარი მეცნიერული თვალსაზრისით და როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ ბრმა წერტილი.
მეორე სუნთქვა - რა არის ეს?
მეორე სუნთქვას ეწოდება სპეციალური ფიზიოლოგიური ეფექტი, რომელიც ხასიათდება შრომისუნარიანობის გაზრდით ძლიერი დაღლილობის შემდეგ, გამოწვეული ინტენსიური ფიზიკური აქტივობით. მაგალითად, მარათონის მორბენალთათვის მეორე ქარი ყველაზე ხშირად ჩნდება ფინიშთან უფრო ახლოს ან მანძილის მეორე ნახევარში. აქ აუცილებელია განვმარტოთ, რომ ყველაზე ხშირად მეორე ქარი შეინიშნება მოუმზადებელ ადამიანში.
ეს გამოწვეულია იმით, რომ რძემჟავა სწრაფად გამოიყოფა სპორტსმენებში და კუნთოვანი ქსოვილი მუშაობის დასაწყისში არ მჟავიანდება. ასევე, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მეორე ქარი უფრო სწრაფად იხსნება გაწვრთნილ ადამიანებში და ვლინდება ფსიქოლოგიური ფუნქციების მუშაობის ნორმალიზაციის სახით და აქტიური საქმიანობის გაგრძელების სურვილით.
სტატიის დასაწყისში ჩვენ ვისაუბრეთ მეორე კონცეფციაზე, რომელიც დაკავშირებულია მეორე სუნთქვასთან - მკვდარი ცენტრი. ეს უნდა იქნას გაგებული, როგორც სხეულის გარკვეული მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება ძლიერი ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ. ყველაზე ხშირად, ის ჩნდება ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის დაწყებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ.
ამ მომენტში ჩნდება უსიამოვნო შეგრძნება, რომელსაც თან ახლავს თავბრუსხვევა, ქოშინი, თავში სისხლძარღვების პულსაცია და ფიზიკური აქტივობის შეწყვეტის მუდმივი სურვილი. თუ დიდი ხანია მუშაობთ მაღალი ინტენსივობით. ზოგიერთ სიტუაციაში და საშუალო ინტენსივობის დროს, დაღლილობის განსაკუთრებული ტიპი შეიძლება გამოჩნდეს სამუშაო შესაძლებლობების მკვეთრი ვარდნის ფონზე. ყველაზე ხშირად, მკვდარი ცენტრი ჩნდება იმ მომენტში, როდესაც სხეულის ჟანგბადის მოთხოვნა აღემატება 1500 მილილიტრს.
აქ არის მკვდარი ცენტრის ძირითადი ნიშნები:
- სწრაფი ზედაპირული სუნთქვა;
- მაღალი გულისცემა;
- მცირდება სისხლის pH;
- ოფლიანობის პროცესი აქტიურია;
- მაღალი ვენტილაციის ჟანგბადის ექვივალენტი.
ეს მდგომარეობა შეიძლება ხასიათდებოდეს ძირითადი ფსიქოლოგიური ფუნქციების მუშაობის მნიშვნელოვანი გაუარესებით, მაგალითად, აღქმის სიცხადე მკვეთრად მცირდება, მეხსიერების და აზროვნების მუშაობა უარესდება. ასევე აღინიშნება ყურადღების დაქვეითება და ნელი რეაქცია. მკვდარი ცენტრის მდგომარეობაში სამეცნიერო ექსპერიმენტების მსვლელობისას სუბიექტებმა უფრო არასწორი პასუხები გასცეს საკონტროლო კითხვებს.
იმის შესახებ, თუ რა არის მეორე ქარი მეცნიერული თვალსაზრისით, აუცილებელია უფრო დეტალურად განვიხილოთ მკვდარი ცენტრის მდგომარეობა, რადგან ისინი დაკავშირებულია.მკვდარი ცენტრის მდგომარეობა ხდება იმის გამო, რომ გულსისხლძარღვთა სისტემას გარკვეული დრო სჭირდება ვარჯიშის დასაწყისში, რათა მიაღწიოს შესრულების საჭირო დონეს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეუძლია კუნთოვან ქსოვილს მიიღოს საკმარისი რაოდენობით ჟანგბადი.
თუ დატვირთვის ინტენსივობა გადაჭარბებული აღმოჩნდა მუშაობის დასაწყისიდან, მაშინ სხეულის მოთხოვნილება ჟანგბადზე აღემატება გულ -სისხლძარღვთა სისტემის შესაძლებლობებს. ეს, თავის მხრივ, იწვევს კუნთოვანი ქსოვილებში დიდი რაოდენობით ლაქტური მჟავის და ენერგიის მეტაბოლიზმის სხვა მეტაბოლიტების დაგროვებას. მკვდარი ცენტრის მდგომარეობის გამოჩენის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობის თანდათანობითი გაზრდა.
იმ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ უკვე აღმოჩნდით მკვდარი ცენტრის მდგომარეობაში, მისი გადალახვა შესაძლებელია მხოლოდ ნებისყოფის საშუალებით. თუ გააგრძელებთ ვარჯიშს, მაშინ მკვდარი ცენტრის და მეორე ქარის გააქტიურების შემდეგ. ეს მდგომარეობა მიუთითებს იმაზე, რომ სხეულმა შეძლო ადაპტირება ფიზიკურ აქტივობასთან და შეძლო კუნთების ენერგიის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება.
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სუნთქვის გაძნელება, რომელიც მკვდარი ცენტრის მდგომარეობის ერთ -ერთი სიმპტომია, ასოცირდება ვოკალურ ბორკილებს შორის უფსკრული. შედეგად, მცირდება ჰაერის რაოდენობა, რომელიც შეიძლება შევიდეს ფილტვებში. ეს, თავის მხრივ, იწვევს ვოკალური ტალღების ზედაპირზე განლაგებული რეცეპტორების გაღიზიანებას.
მეორე სუნთქვა და სხეულის მოთხოვნილება ჟანგბადზე
ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა არის მეორე ქარი მეცნიერული თვალსაზრისით, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ეს მდგომარეობა ქსოვილის ჟანგბადის მოთხოვნასთან მიმართებაში. დასაწყისისთვის, სუნთქვის პროცესი არის ნივთიერებების გაცვლა გარე გარემოსა და ჩვენს სხეულს შორის. დასვენების დროს, ყველა ენერგეტიკული პროცესი მიმდინარეობს ჟანგბადის უშუალო მონაწილეობით და ეწოდება აერობული.
თუმცა, ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ, სხეულს შეუძლია გადავიდეს ანაერობული ენერგიის მომარაგების პროცესებზე, რისთვისაც ჟანგბადი არ არის საჭირო. მაგალითად, სპორტსმენს სჭირდება დაახლოებით შვიდი ლიტრი ჟანგბადი ასი მეტრის დისტანციის გასაშვებად, ხოლო მაქსიმუმ 0.5 ლიტრი შეუძლია შევიდეს სხეულში. სპორტსმენთა უმეტესობას უბრალოდ არ შეუძლია სუნთქვა.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ მომენტში სუნთქვა აჩქარდება და გულისცემა იზრდება, ჟანგბადის დეფიციტი მაინც იქმნება და სხეული ანაერობულ რეჟიმში გადადის. ამრიგად, ის იწყებს მუშაობას დავალიანებაზე, რომელიც შემდეგ ანაზღაურდება ქოშინის და ფიზიკური აქტივობის მოხსნის შემდეგ ძლიერი გულისცემის გამო.
მეორე ქარი მოლეკულურ დონეზე
ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ კუნთები მუშაობენ მაქსიმალურ შესაძლებლობებზე. ამ სიტუაციაში ენერგიის მიწოდების მთავარი მექანიზმი არის გლიკოლიზის ან გლუკოზის დაჟანგვის პროცესი. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ნორმალურ მდგომარეობაში ეს მოითხოვს ჟანგბადს.
თუ დატვირთვა ზედმეტი აღმოჩნდა სხეულისთვის და შეიქმნა ჟანგბადის დეფიციტი, მაშინ გააქტიურებულია ანაერობული გლიკოლიზი. ახასიათებს პირუვინის მჟავის (პირუვატის) ლაქტატად გარდაქმნის პროცესი. ეს ნივთიერება ბევრისთვის ცნობილია როგორც რძემჟავა. ეს რეაქცია არ საჭიროებს ჟანგბადს და ლაქტატის დიდი რაოდენობა, რომელიც გროვდება კუნთებში იწვევს წვის შეგრძნებას და შემდგომ დაღლილობას.
ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა არის მეორე ქარი მეცნიერული თვალსაზრისით, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ეს მდგომარეობა მოლეკულურ დონეზე. როდესაც ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ სხეული იწყებს ჟანგბადის დეფიციტს, მაშინ ერითროციტებში ჩნდება გლიკოლიზის მეტაბოლიტი, BFG (ბისფოსფოგლიცერატი). ამ ნივთიერებას შეუძლია ურთიერთქმედება ჰემოგლობინთან და შეცვალოს მისი დამოკიდებულება ჟანგბადთან.
ტეტრამერული ჰემოგლობინის მოლეკულას აქვს ღრუ, რომელიც წარმოიქმნება პროტომერების ამინომჟავის ნარჩენებით.სწორედ ამ ღრუს უერთდება BFG, ხოლო ამცირებს ჰემოგლობინის მიახლოებას ჟანგბადთან. გარდა ამისა, BFG– ს აქვს ქსოვილებში გავრცელების მნიშვნელოვნად დიდი უნარი. კუნთების ქსოვილებში ჟანგბადის ნაკადის გაზრდის გამო აერობული გლიკოლიზი ანაერობული გლიკოლიზით იცვლება და რძის მჟავა იწვის კრებსის ციკლში.
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა არის მეორე ქარი მეცნიერული თვალსაზრისით და განვიხილავთ მაკრო დონეს, მაშინ ეს მდგომარეობა წარმოიქმნება შენახვიდან სისხლის მკვეთრი გათავისუფლების გამო. გარდა ამისა, ინერტული ტვინის, ღვიძლისა და ელენთის მიერ სისხლის წითელი უჯრედების წარმოების პროცესი დაჩქარებულია. თუ ადამიანი ისვენებს, მაშინ მთელი სისხლი არ ბრუნავს სხეულში და მისი ნაწილი სპეციალურ "რეზერვუარებშია".
ყველაზე მნიშვნელოვანი სისხლის მარაგი განლაგებულია მუცლის ღრუში. ძლიერი ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ ღვიძლი და ელენთა გადაჭიმულია და ეს ხდება ზუსტად სისხლის გამო, რომელიც ქმნის რეზერვს. პრობლემა გამწვავებულია ხშირი ზედაპირული სუნთქვით. ამ დროს დიაფრაგმა ოდნავ იკუმშება და დამატებითი ვაკუუმი პრაქტიკულად არ იქმნება მკერდის ღრუში.
როგორც კი ფიზიკური დატვირთვა გახდება გადაჭარბებული, სისხლის მიწოდება ჩართულია ჟანგბადის დეფიციტის შესამცირებლად. შედეგად, დიდი რაოდენობით სისხლი მიეწოდება შინაგან ორგანოებს, რომელსაც არ აქვს დრო, რომ მათგან გადმოვიდეს. ეს ყველაფერი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ღვიძლისა და ელენთის ზომა მნიშვნელოვნად იზრდება და სისხლი იჭერს მის კაფსულებს.
ამავდროულად, იზრდება კორტიზოლის კონცენტრაცია, რომლის გავლენის ქვეშ ელენთის კაფსულა იწყებს აქტიურად შეკუმშვას და სისხლის დიდ რაოდენობას ასხამს ზოგად სისხლძარღვში. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა განიცადოთ ტკივილი მუცლის არეში მაღალი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობის შემდეგ. ამ დროისთვის ამ ფენომენის ზუსტი ახსნა არ არსებობს და მეცნიერებს აქვთ მხოლოდ რამდენიმე ჰიპოთეზა.
ამრიგად, თუ შევაჯამებთ ყოველივე ზემოთქმულს, მაშინ შეგვიძლია გარკვეული დასკვნების გაკეთება. დავიწყოთ იმით, რომ მეორე ქარი საუბრობს ადამიანის არასაკმარის ფიზიკურ მომზადებაზე. ეს არ არის რაიმე სახის ამკრძალავი დონე, რომელიც მიიღწევა ხანგრძლივი ტრენინგის დროს. ამის საპირისპიროდ, გაწვრთნილი სპორტსმენები არ იცნობენ ამ მდგომარეობას. ასევე აუცილებელია იმის თქმა, რომ მეორე ქარი შეიძლება არ გაიხსნას, თუ ამის დრო არ არის საკმარისი. მაგალითად, თქვენ გარბენით მანძილი იმ მომენტამდე, როდესაც სხეულმა გაააქტიურა თავისი დამცავი მექანიზმები.
