სასმელი დიეტის წესები, ნებადართული და აკრძალული საკვები, უკუჩვენებები დიეტაზე. მენიუ 1 დღე, კვირა, 14 დღე, თვე. შედეგები და მიმოხილვები.
სასმელი დიეტა არის კვების შეზღუდვა, რომლის წყალობით თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ 20 კგ ჭარბი წონა, გაწმინდოთ სხეული ტოქსინებისგან და გააუმჯობესოთ მისი ყველა სისტემის ფუნქციონირება. წონის დაკლების ამ მეთოდს ეწოდება ზარმაცი და მოდელი. ყოველივე ამის შემდეგ, შედეგი შესამჩნევია თუნდაც გამხდარ გოგონებში, ასევე იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ უყვართ სპორტი.
სასმელის დიეტის მახასიათებლები და წესები
სასმელის დიეტის მენიუ შედგება თხევადი კონსისტენციის კერძებისგან. მყარი საკვების ნაკლებობა აიხსნება იმით, რომ დაღეჭვისას კუჭის წვენი გამოიყოფა, მადა იზრდება. საკვების დალევა ხელს უშლის ამ პროცესებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ მცირე ნაწილი და იგრძნოთ შიმშილის დაკმაყოფილება.
სასმელის დიეტის უპირატესობები:
- საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე დატვირთვის შემსუბუქება;
- კუჭის ზომის შემცირება;
- სხეულის გაწმენდა ტოქსინებისგან;
- სხეულში სიმსუბუქის შეგრძნების გამოჩენა;
- კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება;
- გარანტირებული წონის დაკარგვა.
ამ შედეგის მისაღწევად, თქვენ მკაცრად უნდა დაიცვან სასმელის დიეტის წესები. ასე რომ, სითხის მთლიანი მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 4 ლიტრს (200 მლ პორცია). ამ შემთხვევაში, საკვების გარდა, უნდა დალიოთ 1.5-2 ლიტრი გაზიანი წყალი. საკვების ყოველდღიური კალორიული შემცველობა უნდა შეესაბამებოდეს 1200-1400 კკალს.
სასმელის დიეტის უარყოფითი მხარეები:
- ბევრი უკუჩვენება და გვერდითი მოვლენები;
- რბილი შიმშილის მუდმივი განცდა;
- ცუდი განწყობა, დაღლილობის შეგრძნება;
- თქვენთან ერთად საკვების კონტეინერების ტარების აუცილებლობა;
- წარუმატებლობის მაღალი ალბათობა.
ამ დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაკლი არის სასმელის დიეტადან ხანგრძლივი გასვლა. კუჭი ეჩვევა თხევად საკვებს და უარს ამბობს მყარი საკვების გადამუშავებაზე. რეგულარულ დიეტაზე თანდათანობითი გადასვლა ხშირად უფრო დიდხანს გრძელდება ვიდრე თავად დიეტა. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს სამედიცინო დახმარება.
სასმელის დიეტის უკუჩვენებები:
- ბავშვის მოლოდინი;
- ლაქტაციის პერიოდი;
- მოზარდობა და სიბერე;
- კუჭ -ნაწლავის დაავადებები;
- ფსიქიკური დაავადება;
- კვების დარღვევები.
სრულიად ჯანმრთელმა ადამიანმაც კი უნდა გააკონტროლოს მათი კეთილდღეობა სასმელის დიეტის დაცვისას. ამ დიეტის შეწყვეტის ჩვენებებია განავლის დარღვევა, ტკივილი გვერდზე, თავბრუსხვევა, ენაზე თეთრი დაფის გამოჩენა. როდესაც ეს სიმპტომები გამოჩნდება, აუცილებელია თანდათან გადავიდეთ ჩვეულებრივ კერძებზე, უპირატესობა მიანიჭოთ ადვილად ასათვისებელ საკვებს.
ნებადართული საკვები სასმელის დიეტაზე
მყარი საკვების ნაკლებობის მიუხედავად, სასმელის დიეტის მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია. წონაში დაკლებულ ადამიანს შეუძლია ბევრი გემოვნების ბევრი კერძის მომზადება. მაგალითად, ჩვეულებრივი წვნიანი, დაფქული ბლენდერში, ხდება სრული საუზმე / სადილი / ვახშამი.
თხევადი პირველი კურსების გარდა, დასაშვებია შემდეგი სასმელები:
- რძე, კეფირი, იოგურტი არაუმეტეს 2.5% ცხიმისა;
- უცხიმო ბულიონი ხორცისა და თევზისგან;
- ახლად დამზადებული წვენები, სმუზი;
- მწვანე, შავი, მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე;
- ჟელე, შვრიის ჩათვლით;
- ჯერ კიდევ გაფილტრული წყალი.
გახსოვდეთ, სასმელის დიეტის დაცვა სტრესულია ორგანიზმისთვის. ამიტომ, მოამზადეთ თხევადი სუპები და სასმელები მხოლოდ ახალი, ხარისხიანი ინგრედიენტებით. სამსახურში ან სტუმრობისას, დაუყოვნებლივ მოათავსეთ კონტეინერი მაცივარში. მაღაზიებში ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტის ვადის გასვლას.
