შვრიის დიეტის მახასიათებლები და წესები, ძირითადი უკუჩვენებები. ნებადართული და აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალი. შვრიის დიეტის მენიუ ყოველ დღე, კვირა და თვე. შედეგები და მიმოხილვები.
შვრიის დიეტა არის დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია ერთ პროდუქტზე - შვრიის ფაფაზე. ამ მენიუს წყალობით, ჭარბი წონა სწრაფად გაქრება და ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება: იქნება სიმსუბუქე სხეულში და ენერგია მნიშვნელოვანი ნივთებისთვის და სასიამოვნო დასვენება. მაგრამ იმისათვის, რომ წონა სწორად დაიკლოთ, ჯანმრთელობისა და ფორმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, მნიშვნელოვანია დიეტის სწორად შედგენა. შემდეგი, თქვენ გაეცნობით შვრიის დიეტის ყველა მახასიათებელს.
შვრიის დიეტის მახასიათებლები და წესები
მონო-დიეტის უპირატესობა არის დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტები და ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს შვრიის ფაფას. ეს არის ის, რაც ადამიანის სხეულს ყოველთვის სჭირდება. შვრიის ფაფა ახდენს ქოლესტერინის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. მისი წყალობით, სასარგებლო ნივთიერებები უკეთესად შეიწოვება, საჭმლის მომნელებელი მეტაბოლიზმი უმჯობესდება. ეს გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე, ხდება რბილი და ელასტიური, ადამიანის განწყობა უმჯობესდება და ტვინის მუშაობა აჩქარდება.
მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ შვრიის ფაფას შეუძლია შეამციროს მადა, რადგან ის შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს. წონის დაკარგვისას გაჯერების შეგრძნება მხოლოდ ხელზეა.
წონის დაკლებისთვის შვრიის დიეტის წესები:
- შვრიის ფქვილი უნდა იყოს მცირე ზომის. საკუთარი თავისთვის ოპტიმალური ზომის დასადგენად, გამოთვალეთ თქვენთვის საჭირო კალორიული დეფიციტი.
- შვრიის ფაფის მომზადებისას არ დაამატოთ შაქარი, მარილი ან ზეთი.
- აუცილებელია ფაფის გამოყენება სამზარეულოსთვის და არა მყისიერი სამზარეულოსთვის.
- ბოლო კვება არის ძილის წინ 4 საათით ადრე.
- გახსოვდეთ საკმარისი წყლის დალევა.
- შეინარჩუნეთ ადექვატური ძილის რეჟიმი.
- იმოძრავეთ მეტი.
თქვენ თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შვრიის დიეტა შედეგს არ მოიტანს. ამ პროცესს დაახლოებით 2 კვირა დასჭირდება.
უკუჩვენებები შვრიის დიეტაზე:
- ორსულობა და ლაქტაციის პერიოდი;
- მარცვლეულის შეუწყნარებლობა;
- კუჭისა და ნაწლავების დაავადებები;
- გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები;
- ნეოპლაზმები;
- განავლის პრობლემები;
- ინფექციური დაავადებები;
- სოკოები;
- პანკრეასის ანთება;
- პანკრეატიტი
Მნიშვნელოვანი! შვრიის დიეტა არ არის შესაფერისი 16 წლამდე მოზარდებისთვის და 45 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. მკაცრმა დიეტამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულზე.
