თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა შიმშილის გარეშე, მაშინ შეეცადეთ დაიცვათ საზამთრო დიეტა - ეს ათავისუფლებს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, შლის ორგანიზმიდან ყველა ზედმეტ სითხეს და მხარს უჭერს იმუნიტეტს. წესები, მენიუ და გასვლა.
საზამთრო დიეტის გასახდომი მენიუ
ძირითადი საკვები არის საზამთროს რბილობი. დასკვნა ასეთია: თქვენ უნდა მიირთვათ 3-4 ნაჭერი საზამთრო დესერტად დღეში სამჯერ - საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის შემდეგ, ასევე ლანჩისთვის (დაახლოებით 12 საათზე).
რატომ არის საზამთრო დიეტა წონის დაკლებისთვის კარგი?
ასეთ დიეტაზე ჯდომა წყალზე ჯდომას ჰგავს. მართლაც, დიეტის 90% შედგება წყლისგან. გარდა ამისა, საზამთროს დაბალი კალორიული შემცველობაა დაახლოებით 40 კკალ 100 გრ პროდუქტზე. ამის წყალობით, პროდუქტი სრულყოფილად გაჯერებულია, აქრობს შიმშილის გრძნობას და მყისიერად შეიწოვება სხეულის მიერ.
მასში ბევრი ბოჭკოვანია, რაც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას უწყობს ხელს. საზამთრო აშორებს ჭარბ წყალს ქსოვილებიდან, რაც შეშუპების საუკეთესო საშუალებაა. წყალთან ერთად, ქსოვილის უჯრედები თავისუფლდება მავნე ტოქსინებისა და ნივთიერებებისგან, რაც მნიშვნელოვნად ასუფთავებს და აახალგაზრდავებს კანს, აძლევს მას ჯანსაღ, კაშკაშა იერს.
საზამთრო დიეტის მთავარი პლიუსი არის სხეულის გაჯერება სასარგებლო ნივთიერებებით. თუ გადავხედავთ საზამთროს შემადგენლობას, დავინახავთ, რომ ის შეიცავს უამრავ მაგნიუმს, კალიუმს, B ჯგუფის ძვირფას ვიტამინებს, პროვიტამინს A (გაარკვიეთ რომელი საკვები შეიცავს ვიტამინს A), ასკორბინის მჟავას, ვიტამინს PP, ანტიოქსიდანტურ ლიკოპენს (აქვს კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი) …
რა უნდა იცოდეთ თქვენი დიეტისთვის საზამთროს არჩევის შესახებ?
მხოლოდ მწიფე და ახალი ხილი შესაფერისია დიეტისთვის. თუ ეს არის მაღალი ხარისხის ხილი, მაშინ მისი კანი მკვრივი იქნება - როდესაც ფრჩხილით გახეხილია, მას მხოლოდ თხელი ზედა ფენა მოაცილებს. დაარტყი მას ბურთივით - ხმა უნდა იყოს ოდნავ ვიბრაციული, ხმოვანი, მაგრამ არა მოსაწყენი. გამოყენების დროს, აუცილებლად შეინახეთ მაცივარში, ხილის ნაწილები შეფუთეთ პლასტიკურ შეფუთვაში.
საზამთრო დიეტის წესები:
- დიეტის დროს მიირთვით ცილოვანი საკვები და ბოსტნეული: ქათამი, თევზი, მარცვლეული, ხაჭო, კვერცხი, მწვანილი, პომიდორი, გოგრა (გაარკვიეთ რა ვიტამინები არსებობს გოგრაში), ყაბაყი. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ჩვეულებრივი, არა მინერალური წყალი ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე. ნებადართულია თითოეულ ჭამაზე დაამატოთ რამდენიმე ნაჭერი ჭვავის პური.
- გამორიცხეთ ტკბილეულის, ცხიმების და ალკოჰოლის მოხმარება (ალკოჰოლთან ურთიერთობისას, საზამთროს შეუძლია გამოიწვიოს მძიმე საჭმლის მონელება).
- თქვენ არ უნდა დაიკლოთ წონა ამ გზით 10 დღეზე მეტ ხანს. ამის შემდეგ მიიღეთ ერთი თვის შვებულება. მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც უნდა გაქრეს დიეტის შემდეგ არის 6 კგ ჭარბი წონა.
საზამთროს დიეტადან გასვლა
საუზმე: უშაქრო შვრიის ფაფა და ყველის ნაჭერი სადილი: მოხარშული ქათამი ან თევზი (200 გრ), ბოსტნეულის სალათი ზეთისა და მარილის გარეშე ვახშამი: 500-800 გრ საზამთრო
თქვენ უნდა გამოხვიდეთ დიეტადან თანდათანობით, მაღალკალორიულ საკვებზე დაუყოვნებლივ ხტომის გარეშე - ამან შეიძლება მხოლოდ შეარყოს თქვენი ჯანმრთელობა და დაუყოვნებლივ მოიმატოს ჭარბი წონა. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მას არ შეუძლიათ დაიცვან შაქრიანი დიაბეტი, გენიტარული სისტემის ან თირკმელების ფუნქციის დარღვევის მქონე ადამიანები.
მაგრამ თუ ჯანმრთელი ხართ, გსურთ წონაში დაკლება ამ გზით და უბრალოდ თაყვანს სცემთ საზამთროს, მაშინ ეს საზამთრო დიეტა თქვენთვისაა!
ვიდეო საზამთროს დიეტის შესახებ:
[მედია =
