გაარკვიეთ რა არის გამხდარი დიეტა, მისი დადებითი, უარყოფითი მხარეები და უკუჩვენებები, ასევე დიეტა დიეტის დროს. ჭარბი წონის მოშორების შესანიშნავი გზა გამხდარი დიეტაა. იგი დაარსდა ევროპაში მათთვის, ვინც წონაში მნიშვნელოვნად აღემატება ნორმას - 100 კგ ან მეტს, მაგრამ შემდეგ, მისი პოპულარობის გამო, ბევრმა ადამიანმა, ვისაც უბრალოდ ფორმაში ჩადგომა დაიწყო მისი გამოყენება.
Დაკავშირებული სტატიები:
- ტაილანდური დიეტის აბები
- გასახდომი სპრეი Fitospray
- ჩიას თესლი წონის დაკლებისთვის - ლაჩია
გამხდარი დიეტის მახასიათებლები: დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ამ დიეტაზე ჯდომა დაახლოებით ერთიდან სამ კვირამდე ღირს. საკვების ჩამონათვალი და დიეტა შეირჩევა შერჩეული საკვებისა და მჭლე დიეტის ხანგრძლივობის მიხედვით. რა თქმა უნდა, შედეგი იქნება შესაბამისი.
ამ დიეტის დაცვისას შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა სახის სასმელები: წვენები (ვაშლი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი და ბროწეული) შაქრის, რძის, უწყლო წყლის და მწვანე ჩაის გარეშე. თვისება - საკვების დაბალი კალორიული შემცველობა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ასეთი დიეტის დაწყებამდე თქვენი ჯანმრთელობის შემოწმება მჭლე დიეტა შესაფერისია მხოლოდ სრულიად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის … შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 20 კგ.
უპირატესობები შემდეგია:
- ფულის და დროის დაზოგვა.
- პროდუქტების ჩამონათვალი.
- ეფექტურობა.
- სიმარტივე, როგორც თქვენ არ გჭირდებათ საზ.
გამხდარი დიეტის უარყოფითი მხარეები:
- დიეტის დროს ჩნდება შიმშილის გრძნობა.
- თუ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებია, მჭლე დიეტა არ არის შესაფერისი.
- ასევე არასასურველია დიეტაზე წასვლა, თუ არსებობს ქრონიკული დაავადებები.
7 დღიანი მჭლე დიეტა: დიეტა
თავისებურება ის არის, რომ გარკვეული პროდუქტი უნდა იქნას მოხმარებული მთელი დღის განმავლობაში:
- 1 დღე - რძე - 1 ლ;
- მე -2 დღე-უშაქრო წვენი თქვენი არჩევანით და უცხიმო ხაჭო;
- მე -3 დღე - თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ წყლის დალევა გაზის გარეშე;
- მე -4 დღე - ღუმელში გამომცხვარი ოთხი საშუალო ზომის კარტოფილი და წვენი;
- მე -5 დღე - კილოგრამი ვაშლი და წყალი;
- მე -6 დღე - ცოტა მოხარშული უმარილო საქონლის ხორცი + წვენი;
- მე -7 დღე - ლიტრი კეფირი და წყალი.
მთელი დიეტის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით მწვანე ჩაი და ბუნებრივი სუფთა წყალი. და რაც უფრო მეტს სვამთ, მით უკეთესს მიაღწევთ. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზემოთ მოყვანილი პროდუქტების გარდა ვერაფერს ჭამთ. თუ თქვენ ვერ გაუძლებთ და ჭამთ რამეს, ვერ დაელოდებით შედეგს. თუ დაიცავთ ყველა წესს, მაშინ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ ხუთ კილოგრამამდე.
გამხდარი დიეტა 14 დღის განმავლობაში: მენიუ
უმჯობესია, ორკვირიანი გამხდარი დიეტის დაწყებამდე არ მიირთვათ ცხიმიანი და შაქრიანი საკვები. და მიირთვით სუპები და მარცვლეული. შედეგი არის პერსპექტიული - 8 კგ:
- 1 დღე - დალიეთ მწვანე ჩაი;
- მე -2 - შეუზღუდავი რაოდენობით კეფირი (ცხიმის შემცველობა არაუმეტეს 2.5%);
- მე -3 - მინერალური წყალი;
- მე -4 - მიირთვით ვაშლი;
- მე -5 - ჩვენ ვსვამთ რძეს ცხიმის შემცველობით არაუმეტეს 3.2%;
- მე -6 - ისევე როგორც პირველ დღეს ვსვამთ მწვანე ჩაის;
- მე -7 - ისევ ვსვამთ რძეს და წყალს;
- მე -8 - მიირთვით მხოლოდ 2 ვაშლი დღის განმავლობაში;
- მე -9 - არა უმეტეს ლიტრი კეფირი;
- მე -10 - მიირთვით ახალი კიტრი;
- მე -11 - ჩვენ ვსვამთ მწვანე ჩაის;
- მე -12 - ჩვენ ვიყენებთ რძეს (ცხიმის შემცველობა - 2.5-3.2%);
- მე -13 - ვაშლს ვჭამთ მთელი დღე;
- მე -14 - ბოლო დღეს ჩვენ ვსვამთ მინერალურ წყალს.
როგორც ვხედავთ, გამხდარი დიეტა ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის და წონის დაკლების დიდი სურვილით. როდესაც 2 კვირა დასრულდება, ნუ იკვებებით საკვებზე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები თქვენს ჯანმრთელობაზე. აუცილებელია თანდათანობით გადავიდეთ სწორ და დაბალანსებულ დიეტაზე. დასაწყისისთვის, მიირთვით თხევადი და ფაფა და მიირთვით მყარი საკვები დიეტის დამთავრებიდან მინიმუმ ერთი კვირის შემდეგ.
ბევრს მოსწონს გამხდარი დიეტა, რადგან შედეგი მოსალოდნელია 14 დღეში. მაგრამ ეს დრო საკმაოდ ძნელია გარეთ ჯდომა, ამიტომ უმჯობესია დიეტაზე წასვლა, როდესაც სტრესი და ძილის ნაკლებობა არ არის მოსალოდნელი.
