გაარკვიეთ, რატომ ჩნდება ათლეტური გულის სინდრომი და როგორ უნდა ივარჯიშოთ, რომ თქვენი გული სწორად განვითარდეს, თქვენი ჯანმრთელობის რისკის გარეშე. სპორტული ღონისძიებები იზიდავს უამრავ მაყურებელს. დღეს დიდი სპორტი არის ძალიან მომგებიანი ინდუსტრია. ამაში დარწმუნებისთვის, უბრალოდ შეხედეთ მსოფლიოს წამყვანი საფეხბურთო კლუბების შემოსავლებს. თუმცა, საჭიროა მხოლოდ ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა საშუალებით მიიღწევა მაღალი სპორტული შედეგები, რადგან ჩვეულებრივი ადამიანი მათ ვერ აჩვენებს.
ახლა ჩვენ არ ვსაუბრობთ ფარმაკოლოგიურ მხარდაჭერაზე, არამედ იმ ფიზიკურ აქტივობებზე, რომელსაც სპორტსმენების სხეული იძულებულია გაუძლოს. შესაძლებლობების ზღვარზე ყოველდღიური ვარჯიში უარყოფითად მოქმედებს სხეულის და შინაგანი ორგანოების ყველა სისტემაზე. ჩვენს სხეულს შეუძლია მოერგოს ცხოვრების გარე პირობებს, მაგრამ ეს მოითხოვს სერიოზულ ცვლილებებს შინაგან გარემოში. დღეს ჩვენ გეტყვით, როგორ ვლინდება სპორტული გულის სინდრომი.
გულის კუნთის სტრუქტურა
გულის კუნთი არის ჩვენი ცხოვრების საფუძველი, მაგრამ ის უსარგებლო იქნება სისხლძარღვების გარეშე, რომლებიც სიტყვასიტყვით აღწევს ადამიანის მთელ სხეულში. მთელ ამ კომპლექსს გულ -სისხლძარღვთა სისტემა ეწოდება, რომლის მთავარი ამოცანაა ქსოვილებში საკვებ ნივთიერებების მიწოდება და მეტაბოლიტების გამოყენება. გარდა ამისა, გულ -სისხლძარღვთა სისტემა ხელს უწყობს შინაგანი გარემოს შენარჩუნებას, რაც ორგანიზმს სჭირდება ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
გულის კუნთი არის ერთგვარი ტუმბო, რომელიც ტუმბოს სისხლს სისხლძარღვებში. საერთო ჯამში, მეცნიერები განასხვავებენ სისხლის მიმოქცევის ორ წრეს:
- Პირველი - გადის ფილტვებში და შექმნილია სისხლის ჟანგბადით გაჯერებისთვის. ასევე ნახშირორჟანგის გადამუშავება.
- მეორე - გავლენას ახდენს სხეულის ყველა ქსოვილზე, აწვდის მათ ჟანგბადს.
ჩვენ რეალურად გვაქვს ორი ტუმბო და თითოეული შედგება ორი პალატისგან - პარკუჭისა და წინაგულისგან. პირველი პალატა, შეკუმშვის გამო, ამოტუმბავს სისხლს და ატრიუმი არის წყალსაცავი. ვინაიდან გული კუნთია, მისი ქსოვილები სტრუქტურის მსგავსია ჩონჩხის კუნთების. მათ შორის განსხვავება არსის შესახებ არის ერთი - გულის უჯრედებში არის 20 პროცენტით მეტი მიტოქონდრია. შეგახსენებთ, რომ ეს ორგანულეები შექმნილია გლუკოზის და ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვისთვის ენერგიის მისაღებად.
სპორტული გულის სინდრომის ეტიოლოგია და პათოგენეზი
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ მაღალი სპორტული შედეგების ჩვენება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სპორტსმენი სათანადოდ არის მომზადებული. სპორტში წარმატების მისაღწევად, საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის შედგენისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლები, ასევე სპორტსმენის ასაკი. მეცნიერები მრავალი წელია ცდილობენ განსაზღვრონ ფიზიკური აქტივობის ეფექტი გულის კუნთზე.
თუმცა, ჯერ კიდევ ბევრი კითხვაა. მას შემდეგ, რაც სპორტის შედეგები მუდმივად იზრდება, ახალი ამოცანები დგინდება სპორტის მედიცინისა და კარდიოლოგიისათვის, კერძოდ, მაგალითად, გულის ყველა მორფოლოგიური ცვლილების საფუძვლიანი დიაგნოზი, დატვირთვის დოზა და ა.შ. გულსისხლძარღვთა სისტემა ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ.
თუ ფიზიკური დატვირთვა გავლენას ახდენს სხეულზე სხვადასხვა ანთებითი პროცესების განვითარების დროს, ან მათი მაჩვენებელი ზედმეტად მაღალი აღმოჩნდა, მაშინ პათოლოგიური ცვლილებების თავიდან აცილება შეუძლებელია. სპორტსმენთა ყველა ორგანო, უნარის დონის მატებასთან ერთად, განიცდის სერიოზულ მორფოლოგიურ ცვლილებებს, რადგან მხოლოდ მათი წყალობით სხეულს შეუძლია მოერგოს გარე გარემოს ცვლილებას.
მსგავსი ცვლილებები ხდება გულ -სისხლძარღვთა სისტემაში. დღეს მეცნიერებმა იციან, როგორ ვლინდება სპორტული გულის სინდრომი, მაგრამ ჯერჯერობით ლიმიტი დადგენილი არ არის, როდესაც ეს ცვლილება ხდება პათოლოგიური. უნდა აღინიშნოს, რომ იმ სპორტულ დისციპლინებში, სადაც მაღალი მოთხოვნაა სპორტსმენებისთვის ჟანგბადის მიწოდების პროცესზე, ვარჯიში მცირდება გულის კუნთის ვარჯიშამდე. ეს მართალია ციკლური, თამაშისა და სიჩქარის მქონე სპორტთან მიმართებაში.
მწვრთნელი კარგად უნდა იყოს გათვითცნობიერებული სპორტული გულის სინდრომის სტრუქტურულ და ფუნქციურ მახასიათებლებში და ესმოდეს ამ ფენომენის მნიშვნელობა მისი პალატის ჯანმრთელობისათვის. ჯერ კიდევ მეცხრამეტე საუკუნეში მეცნიერებმა ყურადღება გაამახვილეს სპორტსმენებში გულ -სისხლძარღვთა სისტემის განვითარების ზოგიერთ მახასიათებელზე. ვარჯიშის საკმარისად მაღალი დონის მქონე სპორტსმენს აქვს გაზრდილი "ელასტიური" პულსი, ასევე იზრდება გულის კუნთის ზომა.
ტერმინი "სპორტული გული" პირველად შემოვიდა 1899 წელს. ეს ნიშნავდა გულის ზომის ზრდას და სერიოზულ პათოლოგიად ითვლებოდა. იმ მომენტიდან მოყოლებული, ეს კონცეფცია მტკიცედ შევიდა ჩვენს ლექსიკონში და აქტიურად გამოიყენება სპეციალისტებისა და თავად სპორტსმენების მიერ. 1938 წელს გ.ლენგმა შემოგვთავაზა ორი სახის "სპორტული გულის" სინდრომის გამოყოფა - პათოლოგიური და ფიზიოლოგიური. ამ მეცნიერის განმარტებით, სპორტული გულის ფენომენის ინტერპრეტაცია შესაძლებელია ორი გზით:
- ორგანო, რომელიც უფრო ეფექტურია.
- პათოლოგიური ცვლილებები, რომელსაც თან ახლავს შესრულების ინდიკატორის დაქვეითება.
ფიზიოლოგიური სპორტული გულისთვის, ეკონომიურად მუშაობის შესაძლებლობა დასვენების დროს და აქტიურად მაღალი ფიზიკური დატვირთვისას შეიძლება ჩაითვალოს დამახასიათებელ უნარ -ჩვევად. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ სპორტული გული შეიძლება ჩაითვალოს სხეულის ადაპტაციად მუდმივ ფიზიკურ სტრესზე. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ ვლინდება სპორტული გულის სინდრომი, მაშინ პირველ რიგში ხდება კუნთების ღრუს გაფართოება ან კედლების გასქელება. ამ სიტუაციაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ფენომენი უნდა ჩაითვალოს პარკუჭოვანი გაფართოება, რადგან მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ მაქსიმალური შესრულება.
სპორტსმენებში გულის კუნთის ზომა დიდწილად განისაზღვრება მათი საქმიანობის ბუნებით. გული აღწევს მაქსიმალურ ზომას ციკლური სპორტის წარმომადგენლებში, მაგალითად, მორბენალებში. ნაკლებად მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება სპორტსმენების სხეულში, რომლებიც ავითარებენ არა მხოლოდ გამძლეობას, არამედ სხვა თვისებებს. სპორტსმენებში სწრაფი სპორტის დისციპლინებში, გულის კუნთის მოცულობა უმნიშვნელოდ იცვლება ჩვეულებრივ ადამიანებთან შედარებით.
ყოველივე ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, გულის კუნთის ჰიპერტროფია სიჩქარის მქონე სპორტის წარმომადგენლებში არ შეიძლება ჩაითვალოს რაციონალურ ფენომენად. ასეთ სიტუაციებში საჭიროა გაზრდილი სამედიცინო ზედამხედველობა გულის კუნთის ჰიპერტროფიის მიზეზის დასადგენად. უნდა გვახსოვდეს, რომ სპორტული გულის ფიზიოლოგიურ სინდრომს აქვს გარკვეული შეზღუდვები.
ციკლური სპორტის წარმომადგენლებშიც კი, 1200 კუბურ სანტიმეტრზე მეტი გულის ზრდა, ეს არის პათოლოგიურ გაფართოებაზე გადასვლის სიმპტომი. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ცუდად სტრუქტურირებული სასწავლო პროცესით. საშუალოდ, სპორტული გულის ფიზიოლოგიური სინდრომით, ტურნირებისთვის მზადების პერიოდში ორგანოს მოცულობა შეიძლება გაიზარდოს 15 ან მაქსიმუმ 20 პროცენტით.
როდესაც ვსაუბრობთ სპორტული გულის ფიზიოლოგიური სინდრომის ნიშნების შეფასებაზე, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ყველა ის მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს ცვლილებები. რაციონალური ვარჯიშის პროცესთან ერთად ხდება ორგანოს მუშაობაში დადებითი მორფოლოგიური და ფუნქციური ცვლილებები. გულის მაღალი ფუნქციონირება შეიძლება ჩაითვალოს ორგანიზმის გრძელვადიანი ადაპტაციური შესაძლებლობების გამოვლინების თვალსაზრისით.ტრენერებს უნდა ახსოვდეთ, რომ კომპეტენტური სასწავლო პროცესი ხელს უწყობს არა მხოლოდ გულის კუნთის ზომის გაზრდას, არამედ ახალი კაპილარების წარმოქმნას.
შედეგად, ქსოვილებსა და სისხლს შორის გაზის გაცვლის პროცესი დაჩქარებულია. სისხლის მიმოქცევის მომატება ამცირებს სისხლის ნაკადის სიჩქარეს, ხოლო უზრუნველყოფს ჟანგბადის ყველაზე რაციონალურ გამოყენებას სისხლში. ფიტნეს დონის მატებასთან ერთად მცირდება სისხლის ნაკადის სიჩქარე. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ განვაცხადოთ ის ფაქტი, რომ გულის კუნთის ფუნქციონირების ზრდა დამოკიდებულია არა მხოლოდ ორგანოს ზომაზე, არამედ სისხლძარღვების რაოდენობაზე.
დღეს მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ გულის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, უნდა გაუმჯობესდეს მიოკარდიუმის კაპილარიზაციის მაჩვენებელი. ასევე, ამ მიმართულებით ბოლოდროინდელი კვლევები ცხადყოფს, რომ სპორტული გულის ფიზიოლოგიური სინდრომი უნდა შეესაბამებოდეს სპორტსმენის მეტაბოლურ მაჩვენებელს. ეს დიდწილად იმით არის განპირობებული, რომ გულის კუნთის სისხლძარღვთა რეზერვები ბევრად უფრო სწრაფად იზრდება ორგანოს ზომასთან შედარებით.
სხეულის პირველი ადაპტური პასუხი ვარჯიშზე უნდა იყოს გულისცემის შემცირება (არა მხოლოდ დასვენების დროს, არამედ გადაჭარბებული დატვირთვების დროს), ასევე ორგანოს ზომის ზრდა. თუ ყველა ეს პროცესი სწორად მიმდინარეობს. შემდეგ მიიღწევა პარკუჭების წრეწირის თანდათანობითი ზრდა.
ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ, გულის კუნთის ყოველი შეკუმშვის შემდეგ, ორჯერ ან თუნდაც სამჯერ მეტი სისხლი უნდა გადაიტუმბოს და დრო 2 -ჯერ შემცირდეს. ამის მიღწევა შესაძლებელია გულის ზომის გაზრდით. მორფოლოგიური კვლევების მსვლელობისას დადასტურდა, რომ გულის კუნთის მოცულობის ზრდა ხდება ორგანოს კედლების გასქელებისა (ჰიპერტროფიის) და ორგანოს ღრუების გაფართოების (გაფართოების) გამო.
გულის ყველაზე რაციონალური ადაპტაციის მისაღწევად მაღალ ფიზიკურ აქტივობასთან, აუცილებელია ჰიპერტროფიისა და დილატაციის პროცესების ჰარმონიული კურსი. თუმცა, შესაძლებელია ორგანოების განვითარების ირაციონალური გზაც. ხშირად ეს ფენომენი ხდება ბავშვებში, რომლებმაც ადრეულ ასაკში დაიწყეს აქტიურად დაკავდნენ სპორტით. კვლევის დროს მეცნიერებმა დაადგინეს. რომ 6 -დან 7 წლამდე ასაკში, კლასების დაწყებიდან რვა თვის შემდეგ, მარცხენა პარკუჭის მასა და კედლების სისქე მნიშვნელოვნად იზრდება. თუმცა, ეს არ ცვლის საბოლოო დიალისტიკური მოცულობის მაჩვენებელს და თავად განდევნის ნაწილს.
სპორტული გულის სინდრომის მკურნალობა
მაშინაც კი, თუ გულის დიაგნოზის უარყოფითი შედეგები მიიღება, სპორტსმენმა და მისმა მწვრთნელმა უნდა განახორციელონ გარკვეული მოქმედებები მოკლე დროში. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება კლასების შეწყვეტას, სანამ არ მოხდება ორგანოს ჰიპერტროფიის პროცესის რეგრესია და ეკგ -ს შედეგი არ გაუმჯობესდება.
ყველაზე ხშირად, პრობლემის გადასაჭრელად, საკმარისია დაიცვან დასვენების და სტრესის სწორი რეჟიმი. თუ დიაგნოზის დროს გამოვლინდა გულის კუნთის სერიოზული ცვლილებები, მაშინ საჭირო იქნება მედიკამენტური თერაპია. როდესაც გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობა ნორმალიზდება. თქვენ შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ საავტომობილო რეჟიმი და თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა. უფრო ნათლად, ყველა ეს მოქმედება უნდა განხორციელდეს მხოლოდ სპორტული მედიცინის პრაქტიკოსის მონაწილეობით.
დამატებითი ინფორმაცია ათლეტური გულის სინდრომის შესახებ შემდეგ ვიდეოში:
