მენეჯერის სინდრომის განსაზღვრა და მისი წარმოქმნის ძირითადი მიზეზები. დაავადების კლინიკური ნიშნები, ასევე ამ მდგომარეობის მკურნალობის ძირითადი მიმართულებები. მენეჯერის სინდრომი არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც ემყარება პროფესიულ ემოციურ ამოწურვას. ამ მდგომარეობას ასევე უწოდებენ გადაწვის სინდრომს ან ქრონიკულ დაღლილობას. ასეთი განმარტებები უფრო ზუსტად აღწერს ამ აშლილობის მქონე პირის ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ბუნებას.
მენეჯერის სინდრომის აღწერა
"მენეჯერის სინდრომის" კონცეფცია სამედიცინო ტერმინოლოგიაში სულ ცოტა ხნის წინ შემოვიდა. ეს განპირობებულია არარეგულარული სამუშაო გრაფიკით, უზარმაზარი პასუხისმგებლობებითა და მრავალი პასუხისმგებლობით საქმიანი ადამიანების რიცხვის მკვეთრი ზრდით. როდესაც პროფესია ან პროფესია ძალიან დიდ ადგილს იკავებს ადამიანის ცხოვრებაში და ასევე ავალდებულებს მას იგრძნოს მუდმივი დაძაბულობა, აღელვება, ან უბრალოდ ყურადღების კონცენტრაცია, ეს შეიძლება მენეჯერის სინდრომში გადაიზარდოს.
ამ მდგომარეობის სახელი განსაზღვრავს პროფესიას, რომელიც ძალიან ხშირად განიცდის ასეთ გადაწვას. მენეჯერების მუშაობა ჩვეულებრივ ასოცირდება სხვა ადამიანების პასუხისმგებლობის კოორდინაციასთან, მათი თვისებების ანალიზთან და დიდ პასუხისმგებლობასთან.
ყველაზე ხშირად, მათი გრაფიკი არ შემოიფარგლება სამუშაო საათებით და იღებს მათ თავისუფალ დროს. ცხოვრება დაფიქსირებულია პროფესიონალური საზრუნავისა და პრობლემების გარშემო, ასე რომ დროთა განმავლობაში ადამიანს ეჩვენება, რომ ეს არის ერთადერთი რაც დარჩა. მომავლისთვის პერსპექტივა არც ისე კაშკაშაა, ამიტომ ვითარდება იმედგაცრუება მომავალში, დაღლილობა და უძლურება.
ხშირად ის ადამიანები, რომლებსაც ნამდვილად სჭირდებათ ფული, თავდახრილად მიდიან სამსახურში და ასეთი ცხოვრების წესი დასვენების გარეშე არის ერთადერთი გამოსავალი და იძულებითი ზომა. სხვა შემთხვევებში, ადამიანი უბრალოდ ცდილობს კარიერის გატარებას. ზოგიერთის აზრით, მათი მოვალეობების თითქმის საათის განმავლობაში შესრულება მათ უფრო აახლოვებს სასურველ წარმატებას და პროფესიულ შესრულებას. სამწუხაროდ, მიღწეული შედეგი ყოველთვის არ შეესაბამება იმას, რაც უნდა შეეწირა.
წარმატებისკენ სწრაფვას თან ახლავს ფსიქოლოგიური კომფორტის დარღვევა, რაც ადამიანმა უნდა იგრძნოს სამუშაო ადგილზე. თანდათანობით იკლებს იდეალები, მიზნები, რომლებიც აქტუალური იყო კარიერის დასაწყისში. დროთა განმავლობაში ის განიცდის სირთულეებს საკუთარი მოვალეობების შესრულებაში და მისი მუშაობის ხარისხი საგრძნობლად უარესდება.
მენეჯერის სინდრომის მიზეზები
ბევრი თანამშრომელი ექვემდებარება მუდმივ მკაცრ სამუშაო პირობებს, მაგრამ ყველას არ განუვითარდება მენეჯერის სინდრომი. ამ აშლილობის სელექციურობა ემყარება ინდივიდების პიროვნულ თვისებებს. ასევე, უზარმაზარ როლს ასრულებს ის პირობები, რომელშიც ადამიანი მუშაობს, დატვირთვის ინტენსივობა და პასუხისმგებლობა, რომელიც ენიჭება.
მენეჯერის სინდრომის მიზეზები:
- კონცენტრაცია … რამდენი პასუხისმგებლობაც არ უნდა იყოს, ადამიანი არ განიცდის სირთულეებს, თუ ის არ კონცენტრირდება. საკუთარი ამოცანების ფოკუსირება უზრუნველყოფს მუშაკის პროდუქტიულობის მაქსიმალურ ანაზღაურებას. სწორედ ამიტომ მენეჯერული დამწვრობის სინდრომი შეინიშნება მხოლოდ მათში, ვინც ორიენტირებულია თავიანთ მოვალეობებზე და ხშირად არ არიან განადგურებულნი. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სამუშაოზე ფოკუსირება, თქვენ უბრალოდ უნდა შეინარჩუნოთ ფსიქოლოგიური დისტანცია, პასუხისმგებლობის გამიჯვნა საკუთარი ფიზიოლოგიური შესაძლებლობებისგან.
- Სამუშაო დრო … ამ აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის არ არის განსაზღვრული დრო, როდესაც ისინი ასრულებენ თავიანთ პროფესიულ მოვალეობებს. დამწვრობის სინდრომის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის ცუდი პროფესიული ჰიგიენა.თუ ადამიანი იწყებს თავისი პროფესიული დავალებების გადატანას დასვენების პერიოდში, ბუნებრივი ბალანსი ირღვევა და დაღლილობა იწყებს დაგროვებას ყოველდღე.
- მუშაობის ერთფეროვნება … მჯდომარე სამუშაო, რომელიც მოითხოვს დაჟინებას და საკმაოდ სტერეოტიპულ ამოცანებს, ზრდის ამ სინდრომის განვითარების შანსებს. იგივე ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც იძულებულნი არიან მუდმივად წავიდნენ სამსახურებრივ მივლინებებში სამუშაოდ. მსგავსი მოგზაურობა ასევე ქმნის ერთფეროვნების განცდას და შეუძლია გაზარდოს დაღლილობა და გონებრივი დაღლილობა.
- დასვენების ნაკლებობა … ძილის ნაკლებობა ან თავისუფალი დროის ნაკლებობა ოჯახთან, მეგობრებთან ერთად ან ჰობი უარყოფითად აისახება თანამშრომლის ზოგად მდგომარეობაზე, რომელსაც აქვს საკმაოდ ინტენსიური დატვირთვა. სხეულს უბრალოდ არ აქვს დრო აღადგინოს ძალა, უზრუნველყოს უჯრედები ყველა სასარგებლო ნივთიერებით. გარდა ამისა, ძილის დროს ყალიბდება გრძელვადიანი მეხსიერება, შესაბამისად, არაადეკვატური დასვენების შემთხვევაში დამახასიათებელია დავიწყება, დაღლილობა და დაღლილობა.
- პასუხისმგებლობა … ბევრი ადამიანისთვის ყველაზე დიდი ტვირთია იმის ცოდნა, რომ ისინი პასუხისმგებელნი არიან რაღაცის სწორად კეთებაზე. დაკისრებული პასუხისმგებლობა მძიმე ტვირთივით იშლება ყოველდღე, რაც იწვევს უსიამოვნო ასოციაციებს სამუშაო პროცესთან. იქმნება საგანგაშო ფონი, რომელსაც, თუ სუსტი ხასიათი აქვს, შეუძლია სხვადასხვა ფსიქოლოგიური ავარია, მათ შორის მენეჯერის სინდრომი.
- Კომუნიკაცია … თუ ადამიანის მუშაობა დაკავშირებულია სხვა ადამიანებთან მუდმივ საუბრებთან, ეს ასევე განიხილება დამწვრობის სინდრომის განვითარების რისკფაქტორად, ვინაიდან მუდმივი აუცილებლობაა თავაზიანობის, თავაზიანობის ნიღბის ტარება, ან საკუთარ თავში ემოციების შენარჩუნება.
- სომატური პათოლოგია … იმუნიტეტის დონის დაქვეითება, დასუსტება სერიოზული ქრონიკული დაავადების შემდეგ ან სხვა დაავადებები, რომლებიც ართულებს მათი პროფესიული მოვალეობების შესრულების უნარს. ისინი ასევე ზრდის დაღლილობას და ამცირებენ საერთო სამუშაო შესაძლებლობებს.
მენეჯერის სინდრომის ძირითადი ნიშნები ადამიანებში
მენეჯერის სინდრომის გამოვლინებები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში. გარკვეული ნიშნების სიმძიმე ინდივიდუალური და სპეციფიკურია. სინდრომის გაჩენა შეიძლება შეინიშნოს როგორც მრავალწლიანი მუშაობის შემდეგ დიდი გამოცდილებით, ასევე რამდენიმე წელიწადში. შეუსაბამობა პიროვნების შესაძლებლობებსა და პასუხისმგებლობებს შორის, რომელსაც იგი ანდობს საკუთარ თავს, შეიძლება გამოვლინდეს ნებისმიერ დროს, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად იშლება ფსიქიკა და სხეული.
განვიხილოთ რა არის მენეჯერის სინდრომის ძირითადი სიმპტომები:
- დაღლილობა … იგი ვლინდება როგორც სამუშაოს დასრულების შემდეგ, ასევე დაწყებამდე. ქრონიკული დაღლილობა მუდმივად არის და არ არის აღმოფხვრილი თუნდაც ხანგრძლივი დასვენებით.
- ვეგეტატიური დისფუნქცია … სხეულს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ამ დამწვრობაზე ავტონომიური ნერვული სისტემის საშუალებით. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობის სხვადასხვა დარღვევები, წნევის მომატება და თავის ტკივილი ასახავს ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობას ამ შემთხვევაში.
- ემოციური ამოწურვა … ადამიანისთვის ძალიან რთულია რაიმე ემოციის განცდა. ანუ არის ცოტა სასიამოვნო და ცოტა მწუხარე; უმეტესწილად შეხედულება იცვლება უფრო პრაგმატული თვალსაზრისით. ის ასევე ვლინდება სახის გამომეტყველების არარსებობაში, ნებისმიერი გრძნობის გამოხატვისა და გამოვლენის შეუძლებლობაში.
- შემცირდა აქტივობა … ენერგია და ამბიცია არის პირველი თვისებები, რომლებიც იკარგება მენეჯერის სინდრომში. შრომისუნარიანობა მნიშვნელოვნად ეცემა და ადამიანი უბრალოდ მექანიკურად ასრულებს მინიმალურ სამუშაოს, რაც მას ენდობა.
- ძილის დარღვევა … დატვირთული სამუშაო დღის მიუხედავად, ადამიანს ძალიან უჭირს ღამით დაძინება. პირიქით, ძილიანობა და სისუსტე გადალახავს დღის განმავლობაში. ამას თან ახლავს შესრულების დაქვეითება.
- დამოკიდებულება ალკოჰოლზე, ნარკოტიკებზე … მენეჯერის სინდრომის ფსიქიკური ამოწურვის ფიზიოლოგიური პასუხი არის პრობლემის ყველაზე სავარაუდო გადაწყვეტის პოვნა.ხშირად ეს არჩევანი ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებაზე მოდის. ამავდროულად, ადამიანი იღებს "დაკმაყოფილების" აუცილებელ დოზას და შესაძლებლობას გაექცეს მწვავე პრობლემებს.
- დეაქტუალიზაცია … თანდათანობით ადამიანი ხვდება თავისი პროფესიის / თანამდებობის უსარგებლობას ან პასუხისმგებლობებს, რომლებიც მას ენდობა. არსებობს შეგრძნება, რომ ყველა სამუშაოს აზრი არ აქვს და შესრულებულია მექანიკურად, სასურველი შედეგის გარეშე. ენთუზიაზმი ქრება.
- უარი … შეძლებისდაგვარად, ადამიანი უარს ამბობს იმ მოვალეობების შესრულებაზე, რომელიც შეიძლება გადავიდეს სხვაზე. ყველაზე ხშირად ისინი ცდილობენ თავი აარიდონ მნიშვნელოვან და საპასუხისმგებლო დავალებებს. ისინი ასევე უარს ამბობენ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღების შესაძლებლობაზე, რამაც შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს.
- დეპრესიული მდგომარეობა … დეპრესია მენეჯერის სინდრომის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. მისი განვითარება შესაძლებელია აშლილობის დაწყებიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ. მიუთითებს პროგრესირებაზე და კვალიფიციური დახმარების საჭიროებაზე.
- აგრესია … ტემპერამენტის სახეობიდან გამომდინარე, შეიძლება ასევე განვითარდეს რეაქცია გაბრაზების აფეთქებების სახით. გაბრაზება ხელს უწყობს ყველა უკმაყოფილების განდევნას და მდგომარეობის შემსუბუქებას, მაგრამ ეს არ არის მუდმივი. ის იწყება ჩვეულებრივი გაღიზიანებით, ცუდი განწყობით, შემდეგ კი აგრესიაში გადაიზრდება.
- უიმედოდ გრძნობს თავს … მომავლისთვის არის წინასწარ განსაზღვრული მათი მუშაობის ნეგატიური შედეგები, ყველაფრის უსარგებლობა, რაც ხდება და საკუთარი ქმედებების უმნიშვნელობა მიმდინარე მოვლენების განვითარებაში.
მენეჯერის დამწვრობის მკურნალობის მახასიათებლები
სამწუხაროდ, არ არსებობს 100% ეფექტური თერაპია, რომელიც დაეხმარება ამ აშლილობის მძიმე სიმპტომების მოშორებას ერთხელ და სამუდამოდ. მენეჯერის სინდრომის მკურნალობა არის შრომატევადი და ხანგრძლივი პროცესი, რომელიც ხდება ფსიქოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ. თქვენ ასევე უნდა გააკონტროლოთ აშლილობის ფიზიკური ასპექტი, რათა არ გამოიწვიოთ ფსიქოსომატიკის გამოვლინება.
ფსიქოლოგიური მკურნალობა
ის მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს მენეჯერის სინდრომის თერაპიაში. ეს არის თანმიმდევრული დამოკიდებულებების ერთობლიობა სამსახურში სიტუაციის გაუმჯობესებისა და იმისადმი, რაც ხდება იმის მიმართ, რაც ხდება. უმჯობესია წავიდეთ კვალიფიციურ ფსიქოლოგთან, რომელიც შეძლებს გაითვალისწინოს პიროვნების ყველა თავისებურება, ინდივიდუალური თვისებები.
ფსიქოლოგიური მკურნალობის მახასიათებლები:
- შეზღუდვა … ნუ აიღებთ პასუხისმგებლობას, რასაც არ უნდა აკეთებდეთ. თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ თქვენი კომპეტენციის სფეროებით იმით, რაც ნამდვილად გიყვართ და რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. თქვენ უნდა მოიცილოთ ის მომენტები, რომლებიც სამსახურში იწვევს ყველაზე ძლიერ უსიამოვნო შეგრძნებებს. სპეციფიკა დაგეხმარებათ მხოლოდ სასიამოვნო ნაწილის დატოვება თქვენთვის.
- დასვენება … ბუნებრივია, მოკლე მოგზაურობა, შაბათ -კვირა ექსკლუზიურად საყვარელ ადამიანებთან ერთად, მოგზაურობა თეატრში, კონცერტზე ან მატჩზე მომგებიანი იქნება. ყველაფერი, რაც ახალ შთაბეჭდილებებს და ემოციებს მოგანიჭებთ, დაგეხმარებათ მენეჯერის სინდრომთან ბრძოლაში.
- ზრუნვა … თქვენ უნდა დაიცვათ არა მხოლოდ თქვენი რეპუტაცია, არამედ საკუთარი კომფორტი. თავის მოვლა უნდა დაიწყოს მცირე სიამოვნებით ან სიამოვნებით. მაგალითად, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მასაჟზე. ქალებისთვის, საუკეთესო გამოსავალია სილამაზის სალონში წასვლა. დაე ეს იყოს მხოლოდ თმის შეჭრა, მაგრამ ეს არის პატივისცემის ხარკი. სურნელოვანი სანთლები, თბილი აბაზანა სამუშაო დღის შემდეგ და გემრიელი ვახშამიც გვეხმარება. პირველი რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა არის მნიშვნელოვანი ასპექტი საკუთარი ცხოვრებით დაკმაყოფილებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი ხარისხი განისაზღვრება იმით, შეუძლია თუ არა ადამიანს კარგი დასვენება, დასვენება, საკურორტო სამკურნალო ღონისძიებებზე წასვლა, ან უბრალოდ საკუთარი თავის გახარება ნებისმიერი სხვა ხელმისაწვდომი გზით.
ფიზიკური მკურნალობა
ეს, დიდწილად, მოიცავს საკუთარი ცხოვრების წესის კორექციას კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და მენეჯერის სინდრომის ნიშნების აღმოსაფხვრელად. სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა მოიცილოთ ის პირობები, რომლებიც ხელს უწყობენ მათ წარმოქმნას.
ფიზიკური მკურნალობის მახასიათებლები:
- განახორციელეთ სტრესი … ემოციური დაღლილობის პოვნა შესაძლებელია რეგულარული ვარჯიშის საშუალებით. თანამედროვე სამყაროში თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სახის სპორტი, რომლის გაკეთებაც ადამიანს სურს, ან უბრალოდ დარეგისტრირდეთ სპორტული დარბაზისთვის. კუნთებსა და სახსრებზე დატვირთვა ხელს შეუწყობს მწვავე პრობლემების გადატანას, კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და სხეულის გაძლიერებას.
- განლაგება … თავიდან უნდა იქნას აცილებული დაბლოკვა სამსახურში. შექმენით კალენდარი ან დღიური, რომელიც დაგეხმარებათ დაგეგმოთ თქვენი გეგმები უახლოეს დღეებში. მუშაობა უნდა მოხდეს თანდათან და დროულად, მკაფიო ვადების გარეშე. სამუშაო საათების დაგეგმვა ხელს შეუწყობს თქვენი სამუშაო დატვირთვის შეზღუდვას და დღის რაციონირებას.
- ნუ გადადებ … თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ არ უნდა მიიყვანოთ დაუმთავრებელი საქმეები სახლში. თქვენ არ შეგიძლიათ მოიპაროთ დრო საკუთარი თავისგან დასვენებისთვის. ეს უარყოფითად იმოქმედებს როგორც მუშაობის ხარისხზე, ასევე თქვენს კეთილდღეობაზე.
- ოცნება … მაღალი ხარისხის ძილი არის კარგი განწყობისა და ენერგიის გარანტი მეორე დღისთვის. აუცილებელია გაიაზროთ თითოეული საათის ღირებულება და გამოყავით თქვენთვის იმდენი, რამდენსაც კონკრეტული ადამიანი სჭირდება. ერთი, 6 საათი ნორმაა, სხვებისთვის კი ძილის სრული ნაკლებობა. გასათვალისწინებელია ინდივიდუალური რითმებიც. ვიღაცას სჯობს ადრე დაიძინოს, ვიღაცას კი ადგეს მოგვიანებით. თუ ადამიანი საკუთარ თავს ბუას უწოდებს, მან უნდა შეცვალოს სამუშაო საათები ცოტა მოგვიანებით, რათა არ დაკარგოს ძვირფასი წუთები დილით. თუ დილის ადამიანი ხართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა ადრე, რათა უფრო სწრაფად მიხვიდეთ სახლში.
მენეჯერის სინდრომის პრევენცია ადამიანებში
თითოეული სამუშაოს მნიშვნელოვანი ასპექტია მენეჯერის სინდრომის განვითარების პრევენცია. უპირველეს ყოვლისა, ეს განისაზღვრება პროფესიის არჩევით. მან არა მხოლოდ უნდა მოიტანოს მოსალოდნელი შემოსავალი, არამედ არ გახდეს ყოველდღიური სასჯელი სიცოცხლისთვის. თუ ადამიანს უყვარს ის, რასაც აკეთებს, ის არასოდეს იმუშავებს. ის სიამოვნებს იმას, რასაც აკეთებს.
მუშაობის დაწყებისთანავე, არ არის აუცილებელი მთელი ძალით სცადო, რომ შედეგი გადაჭარბებულად შეავსო. ყველაზე ხშირად ეს კეთდება კარიერული წინსვლისთვის ან კარგი ბონუსებისთვის. ფაქტია, რომ ყველაზე ხშირად რობოტის შედეგი განსაზღვრავს მის ხარისხს და მისი ნაჩქარევად მიღება შეუძლებელია.
თუ სამსახურში ადამიანი იძულებულია მუდმივად დაუკავშირდეს სხვა ადამიანებს, გადაჭრას პრობლემები და კონფლიქტები, თქვენ უნდა შეძლოთ მისი პიროვნების დაცვა იმ სპეციალისტისგან, როგორიც არის. მაგალითად, თუ ფსიქოლოგს გამუდმებით ესმის თავისი კლიენტების პრობლემები, მან უნდა დაიცვას თავისი გრძნობები, რწმენა და სიცოცხლე ამ პაციენტთან დისკუსიისგან.
რა არის მენეჯერის სინდრომი - ნახეთ ვიდეო:
მენეჯერის სინდრომი ან გადაწვა საკმაოდ აქტუალური პრობლემაა თანამედროვე მსოფლიოში. კარიერის კიბისკენ სწრაფვა, მაღალი სტანდარტები და დიდი მოთხოვნები ავითარებს ამბიციას. თუ არ დაიცავთ შრომის ჯანმრთელობის წესებს, არ იცით როგორ მართოთ საკუთარი დრო, სამუშაოს მთელი მნიშვნელობა დაიკარგება თქვენს პროფესიულ თვისებებთან ერთად.
