ისწავლეთ როგორ სწორად შეინარჩუნოთ წყლისა და მარილის ბალანსი კუნთების მკაფიო მასის ასაშენებლად კუნთების განსაზღვრულობის შენარჩუნებისას. წყალი თამაშობს ყველაზე მნიშვნელოვან როლს ჩვენს ცხოვრებაში. ის მონაწილეობს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ბიოქიმიურ რეაქციებში და წარმოადგენს მათ მეტაბოლიტს. სხეულში წყალი მოქმედებს როგორც გამხსნელი, მანქანა, სითბოს იზოლატორი, გამაგრილებელი და ა.
სხეული ინარჩუნებს მოცირკულირე სითხის მუდმივ მოცულობას. საშუალო ადამიანი დღის განმავლობაში მოიხმარს დაახლოებით ორნახევარ ლიტრ წყალს. წყალი ორგანიზმიდან გამოიყოფა შარდით, სუნთქვით, ოფლით და ამ მიზეზით, აუცილებელია ბევრი წყლის მოხმარება. სხეული ცდილობს წონასწორობას ყველაფერში. წყალზე გამოყენებისას სპორტსმენებმა უნდა შეინარჩუნონ სხეულის სითხის ჰომეოსტაზი ბოდიბილდინგში.
წყალი-მარილის ბალანსი ბოდიბილდინგში
ვინაიდან ადამიანის ორგანიზმში სითხეების უმეტესობის ოსმოლარობა არის დაახლოებით 290 mOsm / კგ, ყველა გარე და უჯრედული სითხე ოსმოსურ წონასწორობაშია. მარტივად რომ ვთქვათ, წყლის ნებისმიერი დაკარგვისას უჯრედშიდა სითხე გადის უჯრედებიდან. გაითვალისწინეთ, რომ სხეული აღჭურვილია ძალიან ზუსტი მექანიზმით უჯრედშორისი სითხის ოსმოლარობის მარეგულირებლად, რათა თავიდან იქნას აცილებული დიდი მოცულობის რყევები. სითხის საერთო დაკარგვით, ვთქვათ ოფლიანობის დროს, უჯრედშორისი სითხე ხდება ჰიპერტონიული. ოსმოლარობის უმნიშვნელო მატებაც კი საკმარისია ანტიდიურეზული ჰორმონის სინთეზის გასააქტიურებლად. ამავე დროს, გარედან წყლის გადინება აუცილებელია. წყურვილი არის ადამიანის სხეულის პასუხი სითხის ნაკლებობაზე. პირველმა დალევამ შეიძლება წყურვილი აღმოფხვრას, სანამ ოსმოლარობა ნორმალურად დაუბრუნდება. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს არის ძალიან ზუსტი მექანიზმი ორგანიზმში სითხის ჰომეოსტაზის მისაღწევად. თუმცა, პირველადი სასმელი იშვიათია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ყველაზე ხშირად, ადამიანები სვამენ, როდესაც ყელი მშრალია ან ჭამის დროს. ამას მეორეხარისხოვანი სასმელი ეწოდება. ასაკთან ერთად, ადამიანი იწყებს ნაკლები წყლის მოხმარებას სხვადასხვა მიზეზის გამო.
ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სითხის ჰომეოსტაზის შენარჩუნება, არამედ წყლის მარილის ბალანსის შენარჩუნება. ორგანიზმში მარილის დეფიციტით მცირდება ანტიდიურეზული ჰორმონის სეკრეცია, რაც ამცირებს სითხის გამოყოფის სიჩქარეს. თავის მხრივ, ორგანიზმში მარილის კონცენტრაციის მატებასთან ერთად იზრდება პლაზმური ოსმოლარობის ინდექსი და აჩქარდება ანტიდიურეზული ჰორმონის გამომუშავება. შედეგად, მეტი სითხე გამოიყოფა სხეულიდან.
შეიტყვეთ წყლის მარილის ბალანსის, იზოტონური პრეპარატების და სიმსუქნის რეალური მიზეზების შესახებ ამ ვიდეოდან:
