ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი პასტით კვერცხით, ძეხვითა და ასპარეზით ტაფაში სახლში. მრავალმხრივი და მკვებავი კერძის მომზადების მახასიათებლები. კალორიული შინაარსი და ვიდეო რეცეპტი.
პასტა არის ყველაზე სწრაფი და მარტივი საუზმე მსოფლიოში. მაკარონი მშვენიერი საშუალებაა დილით ბედნიერების და კარგი განწყობის ჰორმონების მისაღებად. მაგრამ მისი დამოუკიდებლად გამოყენება მოსაწყენია და სწრაფად ხდება მოსაწყენი. ამიტომ, იგი შერწყმულია სხვადასხვა პროდუქტებთან. ხორცი, ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები, ყველი, კვერცხი შეიძლება იყოს მაკარონის დამატება. დაამატეთ რამოდენიმე სამი პროდუქტი მაკარონს და ისინი დაუყოვნებლივ იწყებენ თამაშს ახალი გზით. ამ მიმოხილვაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ მაკარონი კვერცხით, ძეხვითა და ასპარეზით ტაფაში. ამ პროდუქტების კომბინაცია კარგი ამბავია. ინგრედიენტების ნაკრები ძალიან მარტივია, ამიტომ არ იქნება რთული კერძის მომზადება. როგორც წესი, ახალბედა დიასახლისსაც კი შეუძლია გაუმკლავდეს მაკარონის კერძებს.
და თუ თქვენ დაამატებთ სანელებლებს და მწვანილს პასტას კვერცხით, ძეხვითა და ასპარეზით, საუზმე კიდევ უფრო გემრიელი გახდება და გაახარებს ჯანსაღი დიეტის მომხრეებს. ვინაიდან მაკარონი მზადდება რბილი ხორბლისგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ფიგურისთვის უსაფრთხოა. საჭმლის მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება, მაშინ როდესაც გამოდის გულიანი, არომატული და ძალიან გემრიელი. შეინახეთ რეცეპტი და გაახარეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები ჯანსაღი კერძებით საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე.
აგრეთვე იხილეთ როგორ გააკეთოთ ბადრიჯანი, ხახვი და ტომატის პასტა.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 205 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 15 წუთი
შემადგენლობა:
- მაკარონი - 100 გ
- რძის ძეხვი - 100 გ
- ასპარაგუს ლობიო - 100 გ
- მცენარეული ზეთი - შესაწვავად
- კვერცხი - 1 ც.
- ბასილი - 1-2 ტოტი
- მარილი - 1 ჩ / კ ან გემოვნებით
ნაბიჯ -ნაბიჯ სამზარეულო პასტა კვერცხით, ძეხვითა და ასპარეზით ტაფაში, რეცეპტი ფოტოთი:
1. ძეხვი დაჭერით კუბიკებად, ბარებად ან სხვა ფორმებად. ჩაასხით ზეთი ტაფაში და გააცხელეთ. გაგზავნეთ ძეხვი მასში და გააჩერეთ 1-2 წუთის განმავლობაში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება ღია ოქროსფერი და ოქროსფერი ყავისფერი.
2. გარეცხეთ ასკილის მარცვლები და ჩაყარეთ მდუღარე მარილიან წყალში. მიიყვანეთ ადუღებამდე და მოხარშეთ 4-5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩაყარეთ იგი საცერში, რომ წყალი დაიწიოს. მოათავსეთ ბალიშები დაფაზე და გაჭერით ბოლოები ორივე მხრიდან, ხოლო ბუდეები გაჭერით 2-4 ნაწილად, ორიგინალური ზომის მიხედვით.
3. ქვაბში ადუღეთ დამარილებული წყალი და შეამცირეთ მაკარონი. ადუღების შემდეგ მოხარშეთ ისინი 7-15 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. სამზარეულოს კონკრეტული დრო მითითებულია მწარმოებლის შეფუთვაზე. მზა პასტა გადააქციეთ საწურზე ისე, რომ ჭიქა წყალი იყოს.
4. განათავსეთ asparagus frying პან ერთად შემწვარი ძეხვი და fry ეს 1 წუთი, შემდეგ დაამატოთ მაკარონი და აურიეთ.
5. დაამატეთ უმი კვერცხი ძეხვს და ასკილის მაკარონს ტაფაზე. გამორთეთ გაზქურა და სწრაფად აურიეთ, რომ კვერცხები შედედდეს. მათ უნდა შეფუთონ ყველა საკვები საკუთარი სითბოთი. თუ გსურთ, კვერცხს ვერ დაამატებთ, კერძი მაინც გემრიელი იქნება. სუფრაზე მიტანის წინ მოაყარეთ დაჭრილი რეჰანი ან სხვა მწვანილი.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ მაკარონი ძეხვითა და კვერცხით.
