შარდოვანას დონე შეიძლება გაიზარდოს ავადმყოფობის დროს ან ვარჯიშის შემდეგ. ამ სტატიაში ჩვენ გავაანალიზებთ ამ ფენომენის მთავარ მიზეზებს და მის საფრთხეს. სხეული ახდენს შარდოვანის სინთეზს ამიაკის მოსაშორებლად, რაც სერიოზულ საფრთხეს უქმნის ადამიანებს. შარდოვანა წარმოიქმნება ღვიძლში ნახშირორჟანგის, ამიაკის და ატფ -ისგან. თავის მხრივ, ამიაკი არის ცილოვანი ნაერთების დაშლის პროდუქტი. ზოგიერთი პათოლოგიით ან ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვით, ორგანიზმში იწყება ცილოვანი ნაერთების აქტიური დაშლა, რის შედეგადაც სისხლში შარდოვანას დონე იზრდება.
ამ ნივთიერების სისხლში დასაშვები შემცველობა ითვლება 6 -დან 7 მმოლ - ლ - 1 მამაკაცისათვის და 4 - დან 5 მმოლ - ლ - 1 ქალებისთვის. თუ სისხლში შარდოვანას შემცველობა აღემატება ამ მნიშვნელობებს, მაშასადამე, ვარჯიშის დროს დატვირთვა იყო ძალიან ინტენსიური. ამავე დროს, ქვემოთ მოყვანილი ინდიკატორები მიუთითებენ არასაკმარის დატვირთვაზე.
როგორ განვსაზღვროთ შარდოვანას დონე
მეცნიერებმა დაადგინეს სხეულის სამი სახის რეაქცია გარე ფიზიკურ აქტივობაზე. შარდოვანა იზომება დასვენების დროს და სისხლის ტესტი ტარდება ცარიელ კუჭზე.
პირველი სახის რეაქცია
განისაზღვრება უშუალო ურთიერთობით სისხლში შარდოვანას რაოდენობასა და დატვირთვას შორის. ჩვეულებრივ, ასეთ შემთხვევებში, მისი დონე ნორმალურ ფარგლებშია ორი დღის განმავლობაში. ეს შეიძლება მიუთითებდეს ბალანსს ორგანიზმში კატაბოლური და ანაბოლური პროცესებს შორის, ასევე დატვირთვების შესაბამისობას სპორტსმენის ფიზიკურ შესაძლებლობებთან.
მეორე სახის რეაქცია
ახასიათებს შარდოვანას დონის ვარდნა (ზოგჯერ დასაშვებ მნიშვნელობებზეც კი) მზარდი დატვირთვით. ასეთი სიტუაცია შეიძლება ნიშნავდეს გამოჯანმრთელების პროცესის არასრულყოფილებას, რომელიც დაკავშირებულია შარდოვანას წარმოების ჩახშობის პირობების წარმოქმნასთან, კუნთოვანი ქსოვილებში ცილის სინთეზისთვის ამინომჟავური ნაერთების აქტიური გამოყენების გამო. მეორე ტიპის რეაქცია ძალზე იშვიათია და ამ შემთხვევაში, სპორტსმენებს აქვთ გარკვეული სირთულეები ჩქაროსნული დატვირთვის შესრულებისას და ზოგადი მდგომარეობა ოდნავ უმძიმდება.
მესამე ტიპის რეაქცია
არ აქვს გამოხატული კავშირი სისხლში შარდოვანას რაოდენობასა და გარე ფიზიკური აქტივობის ცვლილებებს შორის. ამ შემთხვევაში სისხლში შარდოვანას შემცველობა მნიშვნელოვნად აღემატება დასაშვებ მნიშვნელობებს ორი დღის განმავლობაში. ასეთმა რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი, მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები, რომლებიც ბუნებაში „სტრესულია“. აღსანიშნავია ისიც, რომ ყველაზე ხშირად მესამე ტიპის რეაქციით, შარდოვანას დონე კვლავ იზრდება, დატვირთვის მიუხედავად. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ დატვირთვა არ შეესაბამება სპორტსმენის ფიზიკური მდგომარეობის დონეს და საჭიროა გამოჯანმრთელების სპეციალური ღონისძიებები.
ყველა სპორტსმენისთვის შესაძლებელია რეაქციების ტიპებს შორის გადასვლა, რაც დამოკიდებულია დატვირთვის სიდიდეზე და სხეულის აღდგენის ღონისძიებებზე. სპორტსმენებისთვის შარდოვანას დასვენების დონე საშუალოდ 4.5 -დან 6.5 მმოლ - ლ - 1 -მდეა. ზედა ზღვრის ზუსტი მნიშვნელობა დიდწილად დამოკიდებულია ორგანიზმში შემავალი ცილის რაოდენობაზე. მაგალითად, როდესაც დღის განმავლობაში მოიხმარენ 2.5 გ - კგ -ზე მეტს, შარდოვანის დონე შეიძლება აღემატებოდეს 10 მმოლ - ლ - 1.
შარდოვანას დონის სისხლის ანალიზის ჩასატარებლად გამოიყენება ფოტომეტრი, რეაქტივების ნაკრები, სისხლის ნიმუშის აღების კაპილარები, მიკროპიპეტი, ავტომატური გამანაწილებელი, ალკოჰოლი, ბამბა და ცენტრიფუგა.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, სისხლის ტესტი უნდა გაკეთდეს ცარიელ კუჭზე. სპორტსმენისგან აღებულია დაახლოებით 20 μl სისხლი. შემდეგ იგი შერეულია ტრიქლოროცეტმჟავასთან და მოთავსებულია ცენტრიფუგაში 10 წუთის განმავლობაში.ამის შემდეგ, ხსნარი მოთავსებულია ფოტომეტრში, სადაც შარდოვანას შემცველობა განისაზღვრება ფოტომეტრში მიღებული შედეგების 4.2 გამრავლებით. საბოლოო მნიშვნელობა არის სისხლში ნივთიერების სასურველი დონე.
შარდოვანას დონის მომატების მიზეზები
შარდოვანას მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები, მაგალითად, ტვინის და ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა. სისხლში ამ ნივთიერების შემცველობის გაზრდის მიზეზებს შორის, გარდა უკვე ნახსენები გადაჭარბებული დატვირთვებისა და დიდი რაოდენობით ცილის მოხმარებისა, შეიძლება ასევე იყოს შემდეგი:
გულის უკმარისობა
რაც ტიპიურია გულის ჰიპერტენზიული და იშემიური დაავადების მქონე ადამიანებისთვის. შარდოვანას დონის მკვეთრი ნახტომი შესაძლებელია არტერიული წნევის მომატებით, მიოკარდიუმის ინფარქტით, ასევე ორგანიზმში სითხისა და მარილის მაღალი შემცველობით.
სისხლძარღვთა უკმარისობა
ეს პრობლემა დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იღებენ წამლებს, რომლებიც არასწორად ამცირებენ არტერიულ წნევას.
დარღვევები შარდის სისტემაში
გამოწვეულია შარდსაწვეთის შეკუმშვით, სიმსივნეებით, ურეთრის ადჰეზიებით და ა. ამ მიზეზების გამო, შარდი არ გამოიყოფა სხეულიდან და ბრუნდება უკან თირკმლის მენჯში. თავის მხრივ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და პიელონეფრიტი.
როგორ შეამციროთ შარდოვანას დონე
როგორც ზემოთ აღინიშნა, შარდოვანის დონე შეიძლება გაიზარდოს როგორც ვარჯიშის დროს მაღალი დატვირთვის გამო, რომელიც არ შეესაბამება სპორტსმენის ფიზიკურ შესაძლებლობებს, ასევე მაღალი ცილოვანი საკვების მიღებისას. ეს არის საუბარი მხოლოდ კვების პროგრამის სწორად შედგენის აუცილებლობაზე. თუმცა, თუ სისხლში შარდოვანას დონე მაინც გაიზარდა, მაშინ არსებობს მისი შემცირების გზები.
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის მეტი ბოსტნეული და ხილი თქვენს დიეტაში. შეიძლება მოგიწიოთ ცოტა ხნით უარის თქმა და მეტი კენკრისა და მარცვლეულის ჭამა. თქვენ ასევე უნდა შეამციროთ დატვირთვა დარბაზში გაკვეთილების დროს. როგორც სასმელი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შარდმდენი დეკორქცია, როგორიცაა ვარდის ბარძაყები ან სპეციალური შარდმდენი ჩაი.
ხალხურ მედიცინაში ამ მიზნებისთვის გამოიყენება ლინგონის ფოთლები, გვირილა და წმინდა იოანეს ვორტი. ეს ყველაფერი ეფექტური იქნება იმ შემთხვევაში, როდესაც დაავადებით გამოწვეული პათოლოგიური ცვლილებები არ ხდება ორგანიზმში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სამედიცინო პროფესიონალს. ექიმის მიერ დადგენილ მედიკამენტებთან ერთად, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მცენარეული დეკორქციების გამოყენება.
შემცირებული შარდოვანას შემცველობა
ეს ხდება ძალიან იშვიათად, მაგრამ ხდება. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს მაჩვენებელი შეიძლება არ იყოს დიაგნოზირებული. შარდოვანას დონის შემცირების ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:
- კვების პროგრამები, რომლებიც გამორიცხავს ცილოვან საკვებს მათი შემადგენლობიდან;
- ღვიძლის დისფუნქცია, რომელიც იწვევს შარდოვანას სინთეზის დარღვევას;
- ღვიძლის ციროზი;
- მალაბსორბცია არის დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ნაწლავის მიერ ამინომჟავის ნაერთების შეწოვის დარღვევასთან;
- სხეულის ფოსფორის ან დარიშხანის ინტოქსიკაცია.
როგორ გავზარდოთ შარდოვანას დონე
ყოველთვის უნდა იყოს ორგანიზმში ყველა ნივთიერების ბალანსი. შარდოვანას დაბალი დონე ასევე ითვლება სახიფათოდ და შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული დაავადებებით. სისხლში ნივთიერების შემცველობის გასაზრდელად უნდა გადადგას შემდეგი ნაბიჯები:
- გაიაროს გამოკვლევა და დაადგინოს შარდოვანას დონის შემცირების მიზეზი;
- თუ რაიმე დაავადება გამოვლინდა, აუცილებელია მისი წარმოშობის ძირეული მიზეზის აღმოფხვრა;
- შეიტანეთ ცვლილებები კვების პროგრამაში მეტი ცილოვანი საკვების დამატებით.
შეიტყვეთ უფრო მეტი სისხლის შარდოვანის რეგულირების გზების შესახებ ამ ვიდეოში:
