გაეცანით როგორ დაიკლოთ წონა ზღვის მცენარეებზე, ამ დიეტის თავისებურებანი, ამ პროდუქტის სარგებელი და უკუჩვენებები. დღეს, ერთ -ერთი ყველაზე სერიოზული პრობლემა თანამედროვე საზოგადოებაში სწორედ წონის დაკლებაა, რადგან წონის მომატება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მისი დაკლება. დიდი რაოდენობით სინთეტიკური პროდუქტების მოხმარების შედეგად, რომელიც შეიცავს უამრავ შაქარს და გემოს გამაძლიერებელს, სხეულის წონა სწრაფად იზრდება, რაც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნის პრობლემა.
წონის ნორმალურ დონეზე დასაბრუნებლად და კანქვეშა ცხიმის დეპოზიტების მოსაშორებლად აუცილებელია რაც შეიძლება მალე მიიღოთ შესაბამისი ზომები. ბევრი იწყებს გამოიყენოს სხვადასხვა სახის მედიკამენტები და დიეტური საშუალებები წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ იძლევიან სასურველ შედეგს და, როგორც წესი, ქმნიან მხოლოდ მკურნალობის გარეგნობას ან იძლევა მოკლევადიან ეფექტს, მაგრამ შედეგად მათ შეუძლიათ მხოლოდ პრობლემის გამწვავება.
თქვენი საუკეთესო არჩევანი არის ნახოთ უფრო ბუნებრივი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ დააჩქაროს სხეულის ცხიმების დაშლა და დაგეხმაროთ წონის გაუმჯობესებაში. მოდის წყალმცენარეების გადასარჩენად, რომლის წყალობითაც თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაიკლოთ წონა, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ საკუთარი ჯანმრთელობა.
ზღვის მცენარეების სარგებელი
კელპის კელპი ან ზღვის მცენარეები, იზრდება შორეული აღმოსავლეთის სანაპიროზე და ჩრდილოეთ ზღვებში. ადრე, ეს პროდუქტი გამოიყენებოდა ექსკლუზიურად სამკურნალო მიზნებისთვის, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და სხვადასხვა დაავადებების აღმოსაფხვრელად, მაგრამ ამ პროდუქტის გემოც დაფასებული იყო.
დღეს ზღვის კომბოსტო შეგიძლიათ შეიძინოთ თითქმის ნებისმიერ სუპერმარკეტში, როგორც დაკონსერვებული, ასევე ხმელი. საკმაოდ ხშირად, ზღვის მცენარეების სხვადასხვა და გემრიელი სალათები ქრება სასურსათო მაღაზიების თაროებზე, რომელთა მოხმარება თითქმის შეუზღუდავი რაოდენობითაა, რის გამოც ხდება წონის კორექტირებაც.
ზღვის მცენარეები იზრდება ცივ ჩრდილოეთ ზღვებში, სადაც დაბინძურების დონე გაცილებით დაბალია, ვიდრე თბილში. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ეს არის ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტი. ზღვის მცენარეების შემადგენლობა უნიკალურია, რადგან ის შეიცავს მხოლოდ უზარმაზარ რაოდენობას ძვირფას ვიტამინებს, მაკროელემენტებს, მიკროელემენტებს. მათ აქვთ ყავისფერი ფერი იოდის მაღალი კონცენტრაციის გამო. ასევე, ზღვის მცენარეები შეიცავს უამრავ კალიუმს, რკინას, კობალტს, ბრომს, მაგნიუმს.
კელპი ასევე ხასიათდება B, C და E. ჯგუფის ვიტამინების მაღალი შემცველობით. ეს არის ფრუქტოზის, მცენარეული ცილის, პოლისაქარიდების ბუნებრივი და შეუცვლელი წყარო. ამიტომ კელპი უნდა იყოს ვეგეტარიანელების ყოველდღიურ დიეტაში.
გამომდინარე იქიდან, რომ ზღვის მცენარეები შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს, ისინი არიან გონებრივი აქტივობის შესანიშნავი და სრულიად ბუნებრივი სტიმულატორი, ასევე ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობა.
იოდი არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან სახიფათო მავნე ლითონების, რადიონუკლიდების, ტოქსინების ამოღებას და ხელს უშლის ფარისებრი ჯირკვლის სხვადასხვა დაავადებების გაჩენას. თუ ზღვის მცენარეები რეგულარულად მიიღება მცირე რაოდენობით წონის დაკარგვის მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა, არამედ გაჯეროთ სხეული სასარგებლო ნივთიერებებით და მოიცილოთ სხვადასხვა დაავადებები. ლამინარია აჩქარებს ქალებში სასქესო სისტემის ანთების მკურნალობას, ხოლო მამაკაცებს შეუძლიათ გადაჭრას პოტენციალთან დაკავშირებული პრობლემები.
ზღვის მცენარეების გამოყენება წონის დაკარგვისთვის
ცოტამ თუ იცის, როგორ ეხმარება კელპი ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.როგორც წესი, სხეულის ჭარბი წონის გამოჩენა ხდება მეტაბოლური პროცესის გაუმართაობის შედეგად მუდმივი ჭარბი კვების, გაუწონასწორებელი და არაჯანსაღი კვების და არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობის შედეგად.
კელპი ხელს უწყობს ჰომეოსტაზის აღდგენას, ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, რადგან ის ფაქტიურად იწმინდება შიგნიდან და დაუზიანებელი საკვების არსებული საბადოები ბუნებრივად იშლება სხეულიდან.
ზღვის მცენარეების შემადგენლობა შეიცავს ალგინატებს, რომლებიც ნაწლავებში მოხვედრის შემდეგ იბერება და მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ღრუბელი. შედეგად, ხდება მასტიმულირებელი მოქმედება ნაწლავის შეკუმშვაზე (პერისტალტიკა) და საკვების ყველა ნარჩენები სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან. მას შემდეგ, რაც შემომავალი პროდუქტების სრული ასიმილაცია დაიწყება, ჭარბი წონა თანდათან იკლებს, მაშინ როდესაც არ არის აუცილებელი შიმშილით იტანჯოთ ან ვარჯიშობდეთ დარბაზში დღეების განმავლობაში.
უნდა გვახსოვდეს, რომ სიმსუქნესთან ბრძოლაში წარმატების უმეტესი ნაწილი სწორედ მოხმარებული საკვების ხარისხზე იქნება დამოკიდებული. თუ დიეტა დაფუძნებულია ცხიმოვან ნაჭუჭებსა და შაქრიან სოდაზე, მაშინ კელპი არ დაეხმარება წონის ნორმალიზებას.
თუ გსურთ მიიღოთ ლამაზი ფიგურა და დაიკლოთ წონა, საჭიროა ყურადღებით გადახედოთ საკუთარ დიეტას და ყოველდღე მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი უმი ბოსტნეული ხილით და ახალი მწვანილებით.
ზღვის მცენარეებს აქვთ ძალიან დაბალი კალორიული შემცველობა, ამიტომ შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის - 100 გრამ პროდუქტში არის დაახლოებით 25 კკალ. ამის წყალობით, კელპი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითქმის შეუზღუდავი რაოდენობით, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს პროპორციის გრძნობა. ეს პროდუქტი საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია, ამიტომ სწრაფად იძლევა სისავსის შეგრძნებას და ჭამის დროს ნაწილი ჩვეულებრივზე გაცილებით ნაკლებს შეჭამს. ზოგს შეიძლება არ მოსწონდეს წყალმცენარეების გემო ან სუნი, მაგრამ ეს არ არის პრობლემა, რადგან თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად მოხარშოთ იგი. თუ კელპი არაფრით არ არის შეზავებული, ის თითქმის უგემოვნო იქნება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მისგან გააკეთოთ კერძი, რომელიც აუცილებლად მოგეწონებათ.
შეგიძლიათ მიირთვათ გაყინული, მშრალი, პიკელებული ან დაკონსერვებული კელპი. თუმცა, ყველაზე დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები გვხვდება მშრალ წყალმცენარეებში, რომლებმაც არ გაიარეს სითბოს დამუშავება და ძმარი არ იყო გამოყენებული მისი შევსებისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დაკონსერვებული ზღვის მცენარეები თითქმის ნებისმიერ სუპერმარკეტში. ასევე გასაყიდად არის სხვადასხვა სახის კელპი, რომელიც პირველ რიგში უნდა იყოს მომზადებული გამოსაყენებლად. ამ შემთხვევაში, წყალმცენარეები ჩაყრილია საწურზე და კარგად გარეცხილია გამდინარე წყლით, მაგრამ მხოლოდ ცივი წყლით, რადგან მარილწყალი უნდა გაირეცხოს. გაყინული კელპი უნდა გალღვეს ოთახის ტემპერატურაზე, შემდეგ კი გარეცხოთ.
გამხმარი ზღვის მცენარეები იდეალურია ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ის არ შეიცავს მარილს, არომატიზატორებს და კონსერვანტებს, მაგრამ შეიძლება შეიცავდეს ზღვის ქვიშას. მისი მოშორება ადვილია, ჯერ კელპი უნდა დარბილდეს, რის შემდეგაც იგი მოთავსებულია სამ ლიტრიან ქილაში (მიიღება დაახლოებით 100 გრ კელპი), შემდეგ კი ცივ გაფილტრულ წყალს ასხამენ. შემდეგ კონტეინერი შედგით მაცივარში ცოტა ხნით. დილით თქვენ ხედავთ, რომ წყალმცენარეების პატარა ნაჭერი შეშუპებულია და ახლა ქილის თითქმის მთელი სივრცე ყავისფერი წყალმცენარეებით არის სავსე.
შემდეგ კელპი გადადის საცერში და რამდენიმე წუთის განმავლობაში გარეცხილია ცივი წყლით. შემდეგ ისევ ჩადეთ სუფთა მინის ქილაში (3 ლიტრი), შეავსეთ გაფილტრული წყლით და დაიხურა პლასტმასის სახურავით. წყალმცენარეების გამოყენება შესაძლებელია საჭიროებისამებრ.
სრულად, ზღვის მცენარეები სასარგებლო თვისებებს მისცემს მხოლოდ ნედლეულის გამოყენების შემთხვევაში. თუმცა, ყველას არ შეუძლია გამოიყენოს სუფთა კელპი.ხანმოკლე სითბოს დამუშავების გამო, ეს პროდუქტი კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს, მაგრამ ამავე დროს ხდება უფრო გემრიელი.
როგორ დავკარგოთ წონა ზღვის მცენარეებზე?
იმისათვის, რომ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ შეინარჩუნოთ საკუთარი ჯანმრთელობა, ასევე მიღწეული შედეგი, თქვენ უნდა გქონდეთ ბევრი მოთმინება. არსებობს საკმაოდ მკაცრი დიეტა ზღვის მცენარეებზე, რომელზედაც თქვენ უნდა ჭამოთ კელპი ნებისმიერი ფორმით ზღვის პროდუქტებთან ერთად ერთი კვირის განმავლობაში.
ერთ დღეში, თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 300 გრ ზღვის მცენარეები მოხარშული თევზით, კრევეტებით და სხვა ზღვის პროდუქტებით, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით.
7 დღის განმავლობაში ასეთი დიეტის დაცვის შემდეგ შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 3-8 კგ, მაგრამ ამ მაჩვენებელზე გავლენას ახდენს სხეულის საწყისი წონა და ფიზიკური აქტივობის დონე.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი კვება სხეულისთვის სერიოზული სტრესია. ჩვეულებრივი დიეტის მკვეთრი ცვლილების შედეგად, ყოველთვის არ არის დიდი რაოდენობით იოდის მიღება მომგებიანი. სწორედ ამიტომ, რეკომენდებულია თანდათანობით დაამატოთ ზღვის კომბოსტო თქვენს დიეტას, არა მხოლოდ მისი სუფთა სახით, არამედ სხვადასხვა სალათების ან გვერდითი კერძების ნაწილად. აუცილებელია ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენი სხეულის რეაქციას და თანდათან გაზარდოთ ზღვის მცენარეების რაოდენობა. თუ კელპმა დაიწყო ზიზღის გამოწვევა, თქვენ არ უნდა აიძულოთ თქვენი სხეული, უმჯობესია გააკეთოთ მოკლე შესვენება, რადგან, სავარაუდოდ, მოხდა იოდის და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების გადაჭარბებული გაჯერება.
ზღვის მცენარეებზე წონის დაკარგვას ბევრი უპირატესობა აქვს:
- სხეული გაჯერებულია ვიტამინებით, მაკროელემენტებით, კვალი ელემენტებით და სასარგებლო მჟავებით;
- შიმშილის გრძნობა ჩახშობილია, რადგან ზღვის წყალმცენარეების მცირე ნაწილიც კი სავსებით საკმარისი იქნება მის მისაღებად;
- ხორციელდება ნაწლავის ეფექტური, მაგრამ ნაზი წმენდა, მას აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება პერისტალტიკაზე;
- თუ თქვენ მოიხმართ უმარილო გამხმარ ზღვის წყალმცენარეებს, ყველა ზედმეტი სითხე გამოიყოფა ორგანიზმიდან;
- პროდუქტი შეიძლება თანდათან შეიტანოს დიეტაში და დროთა განმავლობაში ნებადართული იყოს დოზის გაზრდა.
არ არის რეკომენდებული ზღვის მცენარეების ძალიან მკაცრი დიეტის დაცვა, რის შედეგადაც დიდი რაოდენობით კონცენტრირებული ელემენტები შევა ორგანიზმში, რომელთა გადაჭარბებამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს.
ზღვის მცენარეების გამოყენების უკუჩვენებები
იმისდა მიუხედავად, რომ ზღვის მცენარეები წონის დაკლებას უწყობს ხელს და მიღებული შედეგების კონსოლიდაციას, ასევე სხეულის გაჯერებას ძვირფასი ელემენტებით, მას შეუძლია სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
არსებობს ადამიანთა გარკვეული კატეგორია, რომლებსაც მკაცრად ეკრძალებათ ასეთი მკაცრი დიეტის გამოყენება. ესენია ნეფრიტით დაავადებული ადამიანები, რადგან ზღვის მცენარეები ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას, რაც იწვევს თირკმელებზე დატვირთვას.
წყალმცენარეებისადმი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის არსებობის ალბათობა არ არის გამორიცხული. ამიტომაც თქვენ ჯერ უნდა სცადოთ მცირე რაოდენობით კელპი და მიჰყევით საკუთარი სხეულის რეაქციას.
აკრძალულია ზღვის მცენარეების ჭამა შემდეგ შემთხვევებში:
- ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების არსებობისას (აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან);
- თუ ურტიკარია დიაგნოზირებულია;
- დიათეზით;
- ჰემორაგიული დაავადებით;
- თუ არსებობს ქრონიკული ფურუნკულოზი;
- რინიტით, ქრონიკული ფორმით მიედინება;
- ტუბერკულოზით;
- თუ არსებობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობასთან დაკავშირებული დაავადებები (აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს);
- ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.
თუ მცირე რაოდენობით ზღვის მცენარეების ჭამის შემდეგ, წყლიანი თვალები ან ცხვირის გამონადენი გამოჩნდება, ეს არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ სხეული ზედმეტად გაჯერებულია. წონის დასაკლებად საჭიროა ზომიერად მოიხმაროთ ზღვის მცენარეები და ასეთი დიეტის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
წონის დაკარგვისთვის ზღვის მცენარეების სასარგებლო თვისებებისათვის იხილეთ ეს ამბავი:
