გაეცანით 5 მიზეზს, რომელიც გაგიმხელთ საიდუმლოს, თუ რატომ უჭირთ ქალებს წონის დაკლება მამაკაცებთან შედარებით. საკმაოდ პოპულარულია კითხვა, თუ რატომ იკლებენ მამაკაცები წონაზე უფრო სწრაფად ვიდრე ქალები. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მამაკაცებს დაახლოებით 24 პროცენტი შეუძლია წონაში დაკლება, ყველა დანარჩენი თანაბარია. ეს არის მამაკაცის სხეულის ფიზიოლოგია და მისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. სიმსუქნე დღეს გახდა სერიოზული პრობლემა ყველა განვითარებულ ქვეყანაში.
უფრო მეტიც, ორივე სქესის წარმომადგენლები მგრძნობიარეა ამ დაავადების მიმართ. ქალის სხეულში, ცხიმი ძირითადად იწყებს დეპონირებას ბარძაყების, მუცლისა და დუნდულოების ქვედა ნაწილში. მამაკაცებში, ეს ყველაზე აქტიურად ხდება მუცლის არეში. ამ მიზეზით, ქალებისგან განსხვავებით, სიმსუქნის მთავარი კრიტერიუმია წელის ზომა და არა სხეულის წონა.
თუ მამაკაცის წელის გარშემოწერილობა აღემატება 102 სანტიმეტრს, მაშინ ეს უკვე მიუთითებს ტესტოსტერონის კონცენტრაციის დაცემასთან ერთად ესტროგენის დონის ერთდროულ მატებასთან ერთად. ეს არის ქალის ჰორმონები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის დაგროვებას. არ იფიქროთ, რომ დიდი მუცელი უარყოფითად მოქმედებს მხოლოდ გარეგნობაზე. ცხიმოვანი ქსოვილების რაოდენობის ზრდა იწვევს დიაფრაგმის მდებარეობის შეცვლას, რაც თავის მხრივ აურიებს გულის კუნთს.
ასევე, ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის დიდი რაოდენობა ართულებს სუნთქვას, რაც იწვევს ხშირ ქოშინი და ძილის დროს ხვრინვა. სიმსუქნე ხშირად არის გულის შეტევის, დიაბეტისა და ინსულტის წამყვანი მიზეზი. გარდა ამისა, ხერხემლის სვეტზე და სახსარ-ლიგატურ აპარატზე დატვირთვა მკვეთრად იზრდება, რაც ხელს შეუწყობს ართრიტის განვითარების პროვოცირებას.
რატომ ხდება ადამიანი მსუქანი?
სქესის მიხედვით შეიძლება განვასხვავოთ სხვადასხვა მიზეზი. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ჭარბი წონის გამოჩენა ასოცირდება პასიურ ცხოვრების წესთან და კვების ჩვევების დარღვევასთან. ქვემოთ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ იკლებენ მამაკაცები წონაში უფრო სწრაფად, ვიდრე ქალები. თუმცა, თანაბრად მნიშვნელოვანი საკითხია ჭარბი წონის მომატების მიზეზები.
მამაკაცებში, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ლუდის გადაჭარბებული მოხმარებით, ხოლო არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობით. ქალები, გარდა მჯდომარე ცხოვრების წესისა, ხშირად განიცდიან სტრესს. ეს იწვევს დიდი რაოდენობით კალორიების მოხმარებას, რომლებიც შედეგად ცხიმში გარდაიქმნება.
რატომ იკლებენ მამაკაცები წონაზე უფრო სწრაფად ვიდრე ქალები - მიზეზები
შევეცადოთ ვუპასუხოთ ამ სტატიის მთავარ კითხვას - რატომ იკლებენ მამაკაცები წონაში უფრო სწრაფად, ვიდრე ქალები? ჩვენ გამოვყავით ხუთი მიზეზი, რაზეც მეცნიერები ყველაზე ხშირად საუბრობენ.
განსხვავებები კვების უპირატესობებში
კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები უფრო სწრაფად იმატებენ წონას განსხვავებული კვების უპირატესობის გამო. მამაკაცების უმეტესობა გულმოდგინედ მოიხმარს ხორცს და ბევრი ქალი უპირატესობას ანიჭებს ტკბილეულს და ფქვილის პროდუქტებს. შედეგად, კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენლები მოიხმარენ მეტ ნახშირწყლებს.
თუ გაქვთ შესაბამისი ფიზიკური აქტივობა. ამან არ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ ცილა არ არის ისე აქტიურად დაგროვილი, როგორც ცხიმი, როგორც ნახშირწყლები. გარდა ამისა, ცილის ნაერთები საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სისავსის გრძნობა დიდი ხნის განმავლობაში, რაც ამცირებს საჭმლის რაოდენობას. ეს ყველაფერი ქალებში წონის სწრაფი მატების ერთ -ერთი მიზეზია.
განსხვავებები კუნთების მასის რაოდენობაში
კიდევ ერთი პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ იკლებს მამაკაცი ქალებზე უფრო სწრაფად, არის კუნთების მასის პროცენტული მაჩვენებელი, რაც მნიშვნელოვნად მაღალია მამაკაცებში. ბუნებამ შექმნა მამაკაცის სხეული ისე, რომ იგი შეიცავს მეტ კუნთს, ხოლო ცხიმის პროცენტი ნაკლებია.ეს ფაქტი საუბრობს ცხიმოვანი ქსოვილების უფრო სწრაფად დაწვის სასარგებლოდ, რადგანაც დასვენების დროს კუნთები მასის შესანარჩუნებლად დიდ ენერგიას მოითხოვს.
ქალის სხეული მიდრეკილია ცხიმის დაგროვებისკენ და განსაკუთრებით თეძოებიდან და დუნდულოებიდან. ეს გამოწვეულია შესაძლო ორსულობით და სხეულმა იზრუნა ენერგიის სარეზერვო წყაროზე. ასევე, კვლევის მსვლელობისას აღმოჩნდა, რომ ქალის სხეულში ცხიმოვანი უჯრედების ზომა აღემატება მამაკაცებს. ეს ხსნის ცხიმის უფრო მაღალ პროცენტს. თუმცა, არ ინერვიულოთ, რადგან ქალებს შეუძლიათ ზედმეტი წონის მოშორება, თუმცა ეს დიდ ძალისხმევას მოითხოვს.
განსხვავებები ფსიქოლოგიაში
სტატისტიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალების მეოთხედი საკვებზე ყოველ 30 წუთში ფიქრობს. მამაკაცებს შორის ეს მაჩვენებელი გაცილებით დაბალია. ასევე, მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან კაცობრიობის ულამაზესი ნახევრის წარმომადგენელთა ნაკლები წინააღმდეგობით საკვებთან მიმართებაში. მათთვის უფრო რთულია ცდუნებების გაძლება.
ერთ კვლევაში მონაწილეებმა არ მიიღეს საკვები მთელი დღის განმავლობაში. შემდეგ, საღამოს, სუბიექტებს აჩვენეს საჭმლის სხვადასხვა სურათი. ტვინის სკანირებისას მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ნაკლები აქტივობა იმ ადგილებში, რომლებიც დაკავშირებულია საკვების მიღებასთან. ქალის ტვინში სიტუაცია საპირისპირო აღმოჩნდა.
განსხვავებები მეტაბოლიზმში
მამაკაცის სხეულში მეტაბოლური პროცესები 5-10 პროცენტით უფრო სწრაფია ვიდრე ქალებში. ეს დიდწილად განპირობებულია უფრო დიდი კუნთოვანი მასით და მამაკაცს სჭირდება მეტი ენერგია მთელი სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის.
განსხვავება ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების მაჩვენებელში
ქალებში ეს მაჩვენებელი უფრო დაბალია მამაკაცებთან შედარებით. ალბათ, უნდა ითქვას, რომ ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარების მაჩვენებელი აქტიურად გამოიყენება სპორტში და აჩვენებს ჟანგბადის იმ რაოდენობას, რომელსაც სხეული შეუძლია ერთი წუთის განმავლობაში მოიხმაროს. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ გოგონებს შეუძლიათ ნაკლები ენერგია დახარჯონ ვარჯიშზე. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჟანგბადი საჭიროა ცხიმოვანი ქსოვილის გამოსაყენებლად.
ჭარბი წონა ჯანმრთელობისთვის საშიშია?
რასაკვირველია, ცხიმის არსებობა ბარძაყებში ან დუნდულოებზე აფუჭებს ფიგურას. თუმცა, ის ჯანმრთელობისთვისაც საზიანოა. სინამდვილეში, სწორედ ამიტომ ექიმები გვირჩევენ ნორმალური წონის შენარჩუნებას. კვლევის მსვლელობისას დადასტურდა, რომ ცხიმოვან უჯრედებს არ შეიძლება ეწოდოს უვნებელი, როგორც ადრე ფიქრობდნენ. ერთხელ, ყველა დარწმუნებული იყო, რომ ცხიმოვანი ქსოვილები უბრალოდ ინახავდნენ ენერგიის მარაგს წვიმიანი დღისთვის.
თუმცა, ახლა შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის აქტიური ორგანო, რომელსაც გააჩნია საკუთარი სასიგნალო სისტემა. ჭარბი წონის გამო, შესაძლებელია სხვადასხვა დაავადებების განვითარება და არა მხოლოდ გულ -სისხლძარღვთა სისტემას. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ნივთიერებები, რომლებიც სინთეზირებულია ცხიმოვანი ქსოვილებით.
მათ შორის არის რვა ათეული ცილის ნაერთი და მეცნიერებას ადრე არ ჰქონდა წარმოდგენა ზოგიერთ მათგანზე. სხვა ორგანოების მსგავსად, ცხიმოვანი უჯრედული სტრუქტურები სინთეზირებს ჰორმონალურ ნივთიერებებს. მათ შორის ლეპტინი იმსახურებს განსაკუთრებულ ყურადღებას, რადგან ის აქტიურ მონაწილეობას იღებს ენერგეტიკულ პროცესებში. გარდა ამისა, ცხიმოვანი ქსოვილები წარმოქმნიან ჰორმონალურ ნივთიერებას - ადიპონექტინს. მას შეუძლია არეგულიროს სისხლში შაქრის კონცენტრაცია.
მეცნიერებმა უკვე დაიწყეს მუშაობა ამ მიმართულებით, მაგრამ ჯერჯერობით ყველა კვლევა ტარდება მღრღნელებზე. თაგვები, რომლებიც იკვებებოდნენ დაბალკალორიული დიეტით, საშუალოდ 3-ჯერ მეტხანს ცოცხლობდნენ ვიდრე მღრღნელები მაღალკალორიულ დიეტას. ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების შემცირებამ შეიძლება გაზარდოს ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ამერიკელმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ნაკლები საკვების მიღებამ შეიძლება უფრო აქტიურად შეანელოს დაბერების პროცესი სპორტთან შედარებით.
მითები წონის დაკარგვის შესახებ ქალებსა და მამაკაცებში
დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი მითი, რომელიც დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ იკლებენ მამაკაცები წონაში უფრო სწრაფად, ვიდრე ქალები. ახლა ღირს საუბარი წონის დაკარგვასთან დაკავშირებულ ყველაზე გავრცელებულ მცდარ წარმოდგენებზე.
თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში
ხშირად, ქალები მიმართავენ უკიდურეს მეთოდებს სხეულის ზედმეტი წონის დასაძლევად. ამავე დროს, ისინი იღებენ გარკვეულ შედეგებს, რომლებიც არ არის დაკავშირებული სხეულის ცხიმის გამოყენებასთან. ყველაზე ხშირად, წონის დაკლება ასეთ სიტუაციებში გამოწვეულია ორგანიზმიდან სითხის სწრაფი გამოყოფით. ცხიმოვანი ქსოვილის დასაწვავად საჭიროა სწორი კვებისა და ვარჯიშის პროგრამების გაერთიანება. ამავე დროს, შედეგები არ იქნება ისეთი სწრაფი, როგორც ყველა ქალს სურს.
სათანადო წონის დაკლებით, ჭარბი წონა არასოდეს დაბრუნდება
მაშინაც კი, თუ თქვენ სწორად იკლებთ წონაში, ეს არ შეიძლება იყოს ამ პრობლემის ახალი გარეგნობის გარანტი. სხეულის წონა არ არის დამოკიდებული მხოლოდ თქვენს დიეტურ პროგრამაზე და ფიზიკური აქტივობის დონეზე. აუცილებელია გავითვალისწინოთ მრავალი სხვა ფაქტორი, მაგალითად, ჰორმონები და სხეულის დაბერება. თუმცა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, თქვენ შეძლებთ იყოთ მიმზიდველი და გამხდარი.
წონის სწორად დაკლება მოკლე დროში ზრდის მეტაბოლიზმს
მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე მაქსიმალურად მოქმედებს წონის დაკლების საკითხის გადაწყვეტის ინტეგრირებული მიდგომა. აქ კიდევ ერთხელ მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო ლიპოლიზის პროცესების სიჩქარეზე და არ მჭირდება დაუყოვნებელი შედეგების ლოდინი. მხოლოდ სისტემატური მუშაობა მოცემული მიმართულებით დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
როგორ დავკარგოთ წონა სწორად?
ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ სხვადასხვა ფაქტორი გავლენას ახდენს სხეულის წონაზე. ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოს ბევრ მათგანზე. ამასთან, რეგულარული სპორტული აქტივობების ფონზე სათანადო კვების ორგანიზებით, დადებით შედეგს აუცილებლად მიიღებთ.
კვება
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ ზედმეტი წონის მოშორება, პირველ რიგში უნდა შეადგინოთ კომპეტენტური კვების პროგრამა. უფრო მეტიც, ის არ უნდა იყოს მკაცრი და თქვენ უნდა თქვათ უარი მხოლოდ მცირე რაოდენობით მავნე საკვებზე. გარკვეული რაოდენობის მაკრო და მიკროელემენტები უნდა შევიდეს სხეულში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მხოლოდ გაამწვავებთ სიტუაციას.
დაიწყეთ თქვენი დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების თანდათანობით შემცირებით. ეს აიძულებს სხეულს დაიწყოს ენერგიის უფრო ეფექტურად გამოყენება, ასევე გაზარდოს მეტაბოლური მაჩვენებელი. ამ პროცესს შეიძლება 10 დღე დასჭირდეს. ფიზიკური დატვირთვის დონიდან გამომდინარე, ქალებმა უნდა მოიხმარონ 2200 -დან 2700 კალორიამდე დღეში, ხოლო მამაკაცებმა 2800 -ზე მეტი. ასევე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში მინიმუმ ორი ლიტრი სასმელი წყლის მოხმარება.
Ფიზიკური აქტივობა
ეს საკმაოდ დიდი თემაა, რომელიც ცალკე განხილვას მოითხოვს. მოკლედ რომ ვთქვათ, აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ პოზიტიური შედეგების მიღწევას. ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ, ჰორმონალური ფონი ნორმალიზდება, ყველა სტაგნაციის პროცესი აღმოფხვრილია და მეტაბოლიზმიც იზრდება. დღეს ბევრს საუბრობენ სპორტის მნიშვნელობაზე და ეს მართლაც აუცილებელია. გარდა ამისა, აუცილებელია ყოველდღიური აქტივობის მაღალი დონის შენარჩუნება.
შეაჯამეთ დღევანდელი საუბრის შედეგები, შემდეგ გაიგეთ, რატომ იკლებენ მამაკაცები წონაში უფრო სწრაფად, ვიდრე ქალები. თუმცა, ეს ფაქტი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა თქვათ უარი ფიგურაზე. წონის დაკლების პროცესის კომპეტენტური მიდგომა საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
რატომ იკლებენ მამაკაცები წონაზე უფრო სწრაფად ვიდრე ქალები? დამატებითი ინფორმაცია ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
