გაეცანით ხილის წვენების ჯანმრთელობის სარგებელს ამ სტატიაში. ჩვენ ასევე გეტყვით, რა ხილი უნდა მოხმარდეს ჰიპერტენზიის ან, პირიქით, ჰიპოტენზიის დროს. ხილის ჯანმრთელობის სარგებელი უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია. ისინი გვაძლევენ ვიტამინების წყაროს, ენერგიას, წონის დაკლებას, ახალგაზრდობას, ინტელექტს და იმუნიტეტს. მხოლოდ მათი წვენი შეიძლება იყოს უფრო ჯანმრთელი, ვიდრე თავად ხილი. ის ორგანიზმში შეიწოვება ბევრად უფრო სწრაფად და უკეთესად და თავად სხეული გაცილებით ნაკლებ ძალასა და ენერგიას ხარჯავს ასიმილაციის პროცესზე. ისე, უდავო ფაქტი რჩება, რომ გაცილებით ადვილია ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენის დალევა, ვიდრე ამ ბოსტნეულის 2-3 ნაჭრის ჭამა.
არტერიული წნევა არის წნევა, რომლის დროსაც სისხლი არტერიების კედლებს ეჭიდება შიგნიდან კონკრეტული ძალით. არსებობს ორი სახის წნევა: მაღალი (ჰიპერტენზია) და დაბალი (ჰიპოტენზია). როდესაც წნევის მაჩვენებლები 120/90 ნორმალურია, მაგრამ თუ ისინი მუდმივად გადახრებიან ამ მაჩვენებლების ქვემოთ ან ზემოთ, მაშინ გარდაუვალი შედეგი იქნება ჰიპოტენზია ან ჰიპერტენზია. მაშ, როგორ დაგვეხმარება წვენი მაღალი ან დაბალი არტერიული წნევის წინააღმდეგ ბრძოლაში? ზოგიერთი ხილი გავლენას ახდენს ზრდაზე, ზოგი ამცირებს წნევას, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ და გაიგოთ და ჩვენ დაგეხმარებით ამაში.
ხილი და წვენები მაღალი წნევით
- როუანი. ამ კენკრის წვენი არ ამცირებს არტერიულ წნევას, რამდენადაც მისი დონის კონტროლს უწყობს ხელს. მას შეუძლია დაეხმაროს ჰიპერტენზიას, მხოლოდ მისი გახანგრძლივებული გამოყენების შემთხვევაში და სასურველია დანიშნულ ექიმის კომპლექსურ მკურნალობაში.
- მუქი ლურჯი ან შინდისფერი ყურძნის ჯიშები. მიჩიგანის უნივერსიტეტის კედლებში ვირთხებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ ცხოველი მუდმივად იკვებება საკვებით მარილის, ცხიმისა და ყურძნის ფხვნილის მაქსიმალური შემცველობით, მაშინ ჰიპერტენზიის განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდება. ყურძნის ამ ეფექტის მთავარი მიზეზი არის ბიოფლავონოიდების საკმაოდ მაღალი დონე, რომელთა წარმოებაზე პასუხისმგებელია ანტიოქსიდანტები, რომლებიც დიდი რაოდენობით გვხვდება ამ ნაყოფში. ასე რომ, რაც უფრო მეტია ყურძნის წვენი თქვენს დიეტაში, მით ნაკლებია ჰიპერტენზიის განვითარების რისკი.
- ნესვი. ის ფაქტი, რომ ეს ხილი სასარგებლოა, დასტურდება სამხრეთ -დასავლეთის სამედიცინო ცენტრის მიერ. იგი შედგება იმაში, რომ გულის მუშაობა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება, თუ კალიუმით მდიდარ საკვებს მიირთმევთ. ნესვში კალიუმის შემცველობაა 800-900 მგ, რაც ყოველდღიური ღირებულების 20% -ს შეადგენს, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.
- ლიმონი. მეცნიერებმა გააცნობიერეს ის ფაქტი, რომ ლიმონს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა 10%-ით და კიდევ უფრო მეტიც. ჰიპერტენზიის საწყის ეტაპზე, როდესაც არტერიული წნევა არ აღემატება 160/90 ნიშნულს, ლიმონის წვენი ყველაზე სასარგებლო იქნება. ლიმონის მთავარი უპირატესობა ისაა, რომ სხვა ხილთან შედარებით, მისი ღირებულება გაცილებით ნაკლებია, ხოლო ორგანიზმისთვის მისი სარგებლიანობა უფრო მაღალია.
- კივი და მისი წვენი. დასავლელმა კარდიოლოგებმა ახლახანს ჩაატარეს კვლევები, რომლის დროსაც გაირკვა, რომ თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ 2-3 კივის ხილს, შემდეგ 7-8 კვირაში, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ არტერიული წნევა.
- საზამთრო და განსაკუთრებით მისი წვენი. საზამთროს შემადგენლობაში შედის ბოჭკოვანი, ვიტამინი A, ლიკოპენი და რა თქმა უნდა მთავარი კომპონენტი, რომელიც ზეწოლის შემცირებაზე მოქმედებს - კალიუმი. ასევე, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ საზამთრო მდიდარია ამინომჟავებით (L-citrulline და L-arginine), რომლებიც ძალიან ეხმარება არტერიული წნევის შემცირებაში.
- Ფორთოხლის წვენი. ისრაელის ინსტიტუტის მეცნიერებმა დაამტკიცეს ის ფაქტი, რომ ჰიპერტენზიულმა პაციენტებმა, რომლებიც დღეში სამჯერ სვამდნენ ჭიქა ფორთოხლის წვენს, აღნიშნეს არტერიული წნევის დაქვეითება დაახლოებით 5%-ით.
- ქლიავის წვენი. პაკისტანის სამედიცინო კოლეჯის მეცნიერებმა გადაწყვიტეს ამ წვენის მოქმედების შემოწმება ჰიპერტენზიულ პაციენტებზე.შედეგმა გადააჭარბა მათ მოლოდინს, ექსპერიმენტული ჯგუფის პაციენტებმა, რომლებიც ერთი კვირის განმავლობაში ყოველდღე სვამდნენ ჭიქა ქლიავის წვენს, შენიშნეს არტერიული წნევის ნორმალიზება და ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება.
ხილის წვენების გავლენა არტერიული წნევის მატებაზე
- ბანანი. ეს მშვენიერი ხილი არა მხოლოდ მშვენიერი ანტიოქსიდანტია, არამედ ხელს უშლის და ზოგჯერ ეხმარება, შეამციროს ინფექციური დაავადების ალბათობა. ამ ხილის ჭამა შესაძლებელია როგორც ნედლი, ასევე გამხმარი, მათ აქვთ შესანიშნავი გემო და არომატი. მაგრამ ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ გსურთ არტერიული წნევის შემცირება ბანანებით, მაშინ ის ყოველდღიურად უნდა იყოს თქვენს დიეტაში.
- ბროწეულის წვენი. როდესაც თქვენ გაქვთ მუდმივი თავბრუსხვევა, ძალის დაკარგვა, სისუსტე მკლავებსა და ფეხებში - ეს არის ჰიპოტენზიის პირველი ნიშნები. იმისათვის, რომ არტერიული წნევა ნორმალურად დააბრუნოთ და თავი ჯანმრთელად და ენერგიულად იგრძნოთ, თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა ბროწეულის წვენი დღეში. მაგრამ გახსოვდეთ, ახალი წვენი ითვლება ყველაზე ჯანსაღ წვენად. ბროწეულის წვენი უნდა განზავდეს თბილი ადუღებული წყლით 1: 2 თანაფარდობით, რადგან ახალი წვენი ცუდად მოქმედებს კბილის მინანქარზე და კუჭზე.
- მსხლის წვენი. მსხალი კიდევ ერთი ხილია, რომელიც კარგია არტერიული წნევის გასაზრდელად. ამ ხილის ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობის გამო, მას აქვს შესანიშნავი გავლენა სისხლსა და გულ -სისხლძარღვებზე.
- ყურძნის მსუბუქი ჯიშები. ყურძნის ახალი წვენი შესაფერისია მათთვის, ვისაც არტერიული წნევის ნორმალიზება, უფრო სწორად გაზრდა სჭირდება. ამ ხილის წვენს აქვს საფაღარათო, ბაქტერიციდული და შარდმდენი თვისებები, ასევე ამოსახველებელი და ზრდის არტერიულ წნევას. ის, რომ ამ ხილის წვენი არ შეიცავს კანს, არის იმის გარანტია, რომ თქვენ არ გექნებათ პრობლემები, როგორიცაა მეტეორიზმი ან შებერილობა. თქვენ უნდა დალიოთ ეს წვენი ჭამამდე ერთი საათით ადრე და არ აქვს მნიშვნელობა ეს სუფთაა თუ დაკონსერვებული.
- ქიშმიში. ეს ხილი, რომელსაც ყურძნის სხვადასხვა ჯიშისგან ვიღებთ, არა მხოლოდ მაღალკალორიულია, არამედ ძალიან სასარგებლოა. ეს გამხმარი ხილი საკმარისად მდიდარია ორგანული მჟავებით, რომ მათ აქვთ ანტიბაქტერიული და ანტიოქსიდანტური თვისებები. ამ ხილის რეგულარული მოხმარება საკმაოდ კარგ გავლენას ახდენს წნევის ვარდნაზე, ძირითადად მის შემცირებაზე. ქიშმიშს, თავისი სასარგებლო თვისებების გამო, შეუძლია თავიდან აიცილოს ჰიპოტენზიის შეტევები. მაგრამ თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ არ არის მიზანშეწონილი ამ ხილის ჭამა, თქვენ უნდა ჭამოთ არა უმეტეს 60-70 გ დღეში.
- ვადები. ამ ტროპიკული ხილის მხოლოდ მცირე მუჭა დაგეხმარებათ სწრაფად და საიმედოდ გაუმკლავდეთ არტერიული წნევის მკვეთრ ვარდნას და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო მდგომარეობა.
ჩვენ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა ზოგადად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ცხოვრების წესს ვატარებთ და რა სახის დიეტას ვანიჭებთ უპირატესობას. ამიტომ, გახსოვდეთ, რომ ხილი და განსაკუთრებით მათი წვენები აუცილებელი პროდუქტია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
შეიტყვეთ როგორ მოქმედებს ხილის წვენები არტერიულ წნევაზე ამ ვიდეოში:
