გაარკვიეთ გჭირდებათ თუ არა მასაჟი თუ გსურთ წონის დაკლება და ეს დაგეხმარებათ თუ არა. სილამაზის სტანდარტი იცვლება საზოგადოებრივი აზრის მიხედვით და ეს ხდება საკმაოდ ხშირად. რომ ყველაზე მიმზიდველი არიან თხელი ფიზიკის მქონე გოგონები და ათი წლის შემდეგ სხეულში ქალებს უკვე დიდი პატივისცემა აქვთ. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში, ჭარბი წონა არ ჯდება სილამაზის არცერთ კანონში. გარდა ამისა, კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დიდი რაოდენობა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. დღეს ცხიმებთან საბრძოლველად გამოიყენება სხვადასხვა საშუალება. და ჩვენ გეტყვით იმაზე, მუშაობს თუ არა მასაჟი წონის დაკლებისთვის.
მუშაობს მასაჟი ფეხების და მუცლის გასასუქებლად?
ქალების უმეტესობისთვის ეს არის ფეხები და მუცელი ყველაზე პრობლემური ადგილები და სავსებით გასაგებია, რომ მათ სურთ იცოდნენ, მოქმედებს თუ არა მასაჟი წონის დაკლებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმებთან ბრძოლის მრავალი მეთოდი არსებობს, ყოვლისმომცველი მიდგომა ყოველთვის მოაქვს საუკეთესო შედეგებს. უნდა აღინიშნოს, რომ მასაჟი ბოლო წლებში ძალიან პოპულარული პროცედურა გახდა.
ამაში გასაკვირი არაფერია, რადგან მასაჟის სასარგებლო თვისებები ცნობილია უძველესი დროიდან. უძველეს ტექნიკასთან ერთად გამოჩნდა ახალი სახის მომსახურება, მაგალითად, ანტიცელულიტური მასაჟი. თუ თქვენ უკვე შეისწავლეთ ეს თემა, მაშინ ალბათ გსმენიათ მოსაზრებები, რომ წონის დაკლებისთვის მასაჟი არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც საყოველთაოდ სჯეროდა. თუმცა, პრაქტიკაში, ყველაფერი არც ისე აშკარაა და ეს თემა დღეს ჩვენ განვიხილავთ.
მასაჟი მოიცავს მექანიკურ ეფექტს ჩვენი სხეულის ზედა ქსოვილებზე - კანზე, ლიგატებზე, კუნთებზე და ა.შ. მარტივად რომ ვთქვათ, ყველა მოქმედებას, როდესაც თქვენი კუნთები და კანი იჭრება, იჭრება, იხეხება, იჭრება, შეიძლება მასაჟს ვუწოდოთ. ყველამ იცის, რომ ცხიმოვანი ქსოვილები მდებარეობს კანის ქვეშ და, შესაბამისად, მრავალი რეკლამა შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოს, რადგან ისინი ირწმუნებიან, რომ მექანიკური მოქმედების წყალობით ცხიმოვანი ქსოვილები შეიძლება განადგურდეს.
ამასთან, მექანიკური მოქმედება პრაქტიკულად არ უწყობს ხელს ლიპოლიზის პროცესების დაჩქარებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მსუქანი ადამიანები უბრალოდ არ იარსებებდნენ. წონის დასაკლებად, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიაღწიოთ ენერგიის დეფიციტს, რაც მიიღწევა კარგად შემუშავებული კვების პროგრამისა და სპორტის საშუალებით. თუ დღის განმავლობაში იმაზე მეტ ენერგიას ხარჯავთ ვიდრე იღებთ, მაშინ გააქტიურებულია სხეულის ცხიმების წვის პროცესები.
თუმცა, ამ საკითხში, ყველაფერი გარკვეულწილად უფრო რთულია, ვიდრე ჩანს. დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ წონის დაკარგვაზე მხოლოდ ცხიმოვანი ქსოვილების გამოყენების გამო, რადგან სხეულის წონა ასევე შეიძლება შემცირდეს კუნთოვანი ქსოვილის განადგურებით. ლიპოლიზის მთავარი კატალიზატორი არის სტრესის ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი ან ნორეპინეფრინი. ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ ან ენერგიის ნაკლებობისას, ისინი იწყებენ აქტიურად სინთეზირებას და, ერთხელ სისხლის მიმოქცევაში, მოგზაურობენ მთელს სხეულში. ცხიმოვან ქსოვილებში მოხვედრისას ეს ნივთიერებები ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს.
აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ თუ თქვენ ასტიმულირებთ სისხლის ნაკადს სხეულის გარკვეულ ნაწილში, ვთქვათ, მუცლის არეში, მაშინ ცხიმოვანი ქსოვილი იქ უფრო სწრაფად იქნება გამოყენებული. რა თქმა უნდა, თქვენ უკვე მიხვდით, რომ საუბარი ახლა ცხიმის წვის წერტილზეა. თეორიულად, ეს ყველაფერი უკიდურესად მაცდურად გამოიყურება, მაგრამ არ არსებობს კვლევა ამ თეორიის მხარდასაჭერად.
გასახდომი მასაჟის სარგებელი
მასაჟის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გარკვეული დადებითი ეფექტები, თუმცა ისინი სრულიად არ არიან დაკავშირებული ცხიმოვანი ქსოვილის გამოყენების პროცესებთან. მასაჟის სარგებლიანობაზე საუბრისას აუცილებელია აღინიშნოს მისი უნარი გაათავისუფლოს შეშუპება, აღმოფხვრას კუნთების დაღლილობა და დააჩქაროს სისხლის მიმოქცევა.
რასაკვირველია, მასაჟს აქვს გაცილებით მეტი დადებითი ეფექტი, მაგრამ ზემოთ ჩამოთვლილი ყველაზე ძვირფასია. კუნთების დაღლილობით, ყველაფერი საკმაოდ ნათელია და მასაჟის შემდეგ ისინი მოდუნდებიან და ეს იწვევს დაძაბულობის განთავისუფლებას. მაგრამ გაზრდილი სისხლის ნაკადის წყალობით, მასაჟი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტი დაზიანებებისა და გაცივების სამკურნალოდ.
მოგეხსენებათ, სისხლი ატარებს ყველა საკვებ ნივთიერებას მთელს სხეულში და თუ სხეულის დაზიანებულ ნაწილებს მასაჟს გაუკეთებთ, მაშინ მათი კვების ხარისხი მკვეთრად იზრდება. თუ დაშავებული ხართ, შეგიძლიათ გირჩიოთ კონტრასტული შხაპის გამოყენება. პირველ რიგში, სხეულის დაზიანებული ნაწილი უნდა გაცხელდეს მაქსიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გაცივდეს მსგავსი პერიოდის განმავლობაში. ეს ასევე ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის დაჩქარებას და დაზიანება გაცილებით სწრაფად განიკურნება.
დღეს ხშირად გესმით, რომ ვარჯიშის შემდეგ მასაჟი ხელს უწყობს რძემჟავას სწრაფად გამოყენებას. ეს ნივთიერება არის ენერგიის პროცესების მეტაბოლიტი და სინთეზირდება ვარჯიშის დროს. ეს არის რძემჟავას გამო, რომ კარგად ჩატარებული ვარჯიშის შემდეგ, სპორტსმენებს აღენიშნებათ წვის შეგრძნება კუნთებში.
თუმცა, განცხადება, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრეთ ზემოთ, არაფერ შუაშია რეალურ მდგომარეობასთან. ნაკრების დასრულებისთანავე, ლაქტური მჟავის კონცენტრაცია მკვეთრად ეცემა და მაქსიმუმ ერთი საათის შემდეგ მისი კონცენტრაცია მინიმალურია. კიდურების და განსაკუთრებით ფეხების შეშუპება სერიოზული პრობლემაა მრავალი ასაკის ქალისთვის. ეს უპირველეს ყოვლისა გამოწვეულია წყალ-მარილის ბალანსის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით. თუ სწორად არ ჭამთ, მაშინ ეს პროცესები უფრო აქტიურია და ეს პრობლემა უფრო სწრაფად წარმოიქმნება თქვენს წინაშე. შედეგად, ცელულიტი ჩნდება კანზე.
ადამიანების უმეტესობისთვის ცელულიტი არის გავრცელებული კანქვეშა ცხიმი, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. რასაკვირველია, ცხიმიც არის ამაში "დამნაშავე", მაგრამ არის ცელულიტის მეორე კომპონენტი - წყალი (შეშუპება). როგორც უკვე ვთქვით, მასაჟი ვერ დაეხმარება სხეულს ცხიმოვანი ქსოვილის გამოყენებაში, მაგრამ ის წყალს გამოდევნის მოკლე დროში.
მასაჟის ყველაზე ეფექტური სახეობა წონის დაკლებისთვის
ჩვენ ახლახან გავარკვიეთ მუშაობს თუ არა მასაჟი წონის დაკლებისთვის და ახლა ჩვენ უნდა ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა სახის მას შეუძლია საუკეთესო შედეგის მოცემა. უბრალოდ მინდა გაგაფრთხილოთ, რომ არ უნდა ენდოთ რეკლამას და უბრალოდ არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა "საუკეთესო მასაჟი წონის დაკლებისთვის". არსებობს მისი სხვადასხვა ტიპები, რომლებსაც შეუძლიათ შესანიშნავი შედეგების მოტანა კონკრეტულ სიტუაციაში. ამრიგად, თქვენ უნდა აირჩიოთ მასაჟის ტიპი, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზნებს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ სხეულის რომელი ნაწილი უნდა შეცვალოთ პირველ რიგში, მაგალითად, ამოიღოთ ცელულიტი ან შეასწოროთ წელის ზომა.
ქალის სხეულზე არის რამდენიმე ყველაზე პრობლემური ადგილი: მხარეები, შიდა ფეხები, ბარძაყი, მუცელი და მხრების მხრები. მასაჟის ტიპის არჩევისას ასევე უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი კანის ელასტიურობა. თუ ტურგორი არ არის მაღალი, მაშინ მეტი ძალისხმევა იქნება საჭირო სასურველი შედეგის მისაღწევად. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ ცელულიტზე, მაგრამ კიდევ ერთხელ გავიმეორებთ, რომ მასაჟის საშუალებით თქვენ დააჩქარებთ პრობლემის არეალიდან წყლის გადინებას, რაც გამოიწვევს მთელი პრობლემის აღმოფხვრას.
როგორ სწორად მასაჟი საკუთარ თავს?
სავსებით შესაძლებელია მასაჟის გაკეთება დამოუკიდებლად, მაგრამ უნდა დაიცვან გარკვეული წესები. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება მანიპულაციების ინტენსივობას. ბევრს მიაჩნია, რომ რაც უფრო ინტენსიურად ტარდება მასაჟი, მით უფრო სწრაფად მოიცილებთ ცხიმს. თუმცა, ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს მხოლოდ საკუთარ თავს.
მასაჟი უნდა გაკეთდეს ფრთხილად და თავიდან აიცილოთ ძლიერი ზეწოლა. გარდა ამისა, კარგი შედეგის მისაღწევად, პროცედურა რეგულარულად უნდა ჩატარდეს. ჩვენ გირჩევთ გააკეთოთ მასაჟი ყოველდღიურად ერთი თვის განმავლობაში.უმეტეს შემთხვევაში, ეს საკმარისია შესანიშნავი შედეგის მისაღწევად. კურსის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ პაუზა რამდენიმე კვირის განმავლობაში და ამის შემდეგ ციკლი შეიძლება განმეორდეს.
- თაფლის მასაჟი. პროცედურის დაწყებამდე თაფლის ფენა თანაბრად უნდა წაისვათ კანზე. ამის შემდეგ, ჩამოწიეთ ხელი თაფლით დამუშავებული სხეულის ზედაპირზე და მკვეთრად გაანადგურეთ. თანდათან გაზარდეთ მოძრაობის დიაპაზონი და შედეგად, თქვენ უნდა აკეთოთ ფლიპ ფლოპები. პროცედურის ხანგრძლივობაა დაახლოებით მეოთხედი საათი და ტარდება მანამ, სანამ თაფლი არ შეიწოვება კანში და არ დაკარგავს ერთმანეთთან გამყარების უნარს. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური მკურნალობა, რომელიც გამოიყენება ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
- ვაკუუმური (კუპაჟის) მასაჟი. ეს პროცედურა დაგეხმარებათ ცელულიტის მოშორებაში, მაგრამ თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ მას მაქსიმალური ყურადღებით. მასაჟის ყველა ტექნიკას შორის, რომელიც გამოიყენება ცხიმებთან საბრძოლველად, სწორედ ვაკუუმია ყველაზე ტრავმული. ჩვენ გირჩევთ არ გამოიყენოთ მასაჟის მასაჟი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ სისხლძარღვების მუშაობასთან დაკავშირებული პრობლემები, ასევე კანის მაღალი მგრძნობელობით. ეს არის ძალიან აგრესიული პროცედურა და მისი დასრულების შემდეგ ხშირად სისხლჩაქცევები რჩება კანზე. ვაკუუმური მასაჟის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა აიღოთ პლასტიკური ან სილიკონის ქილა და დაადოთ იგი კანზე. ამ შემთხვევაში, მცირე ძალისხმევა უნდა გაკეთდეს ისე, რომ ქილა კანზე მიმაგრდეს. ამის შემდეგ, გადაიტანეთ იგი სხეულის დამუშავებულ მხარეზე, კანიდან მოწყვეტის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვადასხვა მოძრაობები - წრიული, განივი და გრძივი.
- წყლის მასაჟი. ეს პროცედურა ტარდება ბევრ სილამაზის სალონსა და სანატორიუმში. მასაჟის უმეტესობისგან განსხვავებით, აქ სხეულზე მოქმედება ხორციელდება არა ხელით, არამედ წყლით. წნევის ქვეშ მყოფი წყლის ჭავლი მიმართულია სხეულის არეზე და ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს.
- ხელით მასაჟი. ეს არის მასაჟის ყველაზე ხელმისაწვდომი ტიპი სახლში. პროცედურის დაწყებამდე არ დაგავიწყდეთ კანზე დამატენიანებლის წასმა. ხელის შიდა კიდეებით დააჭირეთ დამუშავებულ ადგილს და გააკეთეთ გრძივი მოძრაობები.
მეტი მასაჟის შესახებ იხილეთ ქვემოთ:
