სპორტსმენებისთვის დიეტა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სათანადო ვარჯიში. ეს სტატია გეტყვით კომბოსტოს შესახებ, რომელიც კარგია სპორტსმენების ჯანმრთელობისთვის. სპორტსმენთა უმეტესობამ იცის სათანადო კვების აუცილებლობა. ყველაზე ხშირად, ახალბედებს აწუხებთ დაკავშირებული კითხვები. დაუყოვნებლივ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ არსებობს დიდი რაოდენობით საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, ეს არის სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, ზღვის მცენარეები და ა. მაგრამ მათგან ყველაზე ძვირფასია კვერცხი და განსაკუთრებით კვერცხის ცილა. ეს პროდუქტი არის ცილების მთავარი წყარო ბოდიბილდერებისთვის.
მაგრამ რატომღაც, კომბოსტო სპორტსმენების მიერ ერთ -ერთი ყველაზე შეუფასებელია. მაგალითად, ამ ჯვარცმული მცენარის ყველა სახეობიდან ყველაზე ცნობილი, თეთრი კომბოსტო, შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, სწრაფად ასათვისებელ ცილებს, მინერალებს და ამინომჟავას ნაერთებს.
რატომ არის ბროკოლი კარგი თქვენთვის?
ალბათ უნდა დაიწყოთ ბროკოლით, რადგან ამ ტიპის კომბოსტო სპორტსმენებს შორის ყველაზე ნაკლებად პოპულარულია. მაგრამ ბროკოლი შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებას, სახელად ინდოლ-3-კარაბნოლს, რომელსაც შეუძლია ჩაახშოს ესტროგენის უარყოფითი გავლენა სხეულზე. სპორტსმენებისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, ვინაიდან ესტროგენები წარმოიქმნება ტესტოსტერონის დონის მომატებისას, რაც ტიპიურია სტეროიდული კურსებისთვის. გარდა ამისა, სტეროიდების გამოყენების გარეშეც კი, მხოლოდ ძირითადი სავარჯიშოების შესრულებისას, მაგალითად, კრუნჩხვისას, იზრდება ანაბოლური ფონი სხეულში. როგორც ხედავთ, ბროკოლის სარგებელი შეუიარაღებელი თვალით ჩანს.
უნდა აღინიშნოს, რომ ინდოლ-3-კარაბნოლს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ტესტოსტერონის მოქმედება სხეულზე, ამასთანავე აღკვეთოს ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა. ამ ნივთიერების წყალობით, დიჰიდროტესტოსტერონი, რომელიც ყველაზე ძლიერი ანდროგენია, განეიტრალებულია. სწორედ ეს ჰორმონი ზრდის პროსტატიტის განვითარების რისკს.
აღსანიშნავია ისიც, რომ ამ ტიპის კომბოსტო ძალიან სასარგებლოა მხედველობის პრობლემების მქონე სპორტსმენებისთვის. ეს პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბეტა-კაროტინს, მნიშვნელოვნად უსწრებს გოგრთან ერთად სტაფილოს მთავარ "კონკურენტებს".
ზღვის მცენარეების სარგებელი სხეულისთვის
უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ზღვის მცენარეები დადებითად მოქმედებენ ადამიანის სხეულზე, განსაკუთრებით სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ჩართულნი არიან ძლიერ სპორტში. პროდუქტი შეიცავს სხვადასხვა ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ კუნთების აქტივობას.
სპორტსმენებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პროდუქტი იყოს უცხიმო და დაბალკალორიული. ასევე, მხოლოდ ზღვის მცენარეების დახმარებით შეგიძლიათ სრულად დააკმაყოფილოთ ყოველდღიური მოთხოვნილება დიეტური ბოჭკოების მიმართ. კვლევებმა აჩვენა, რომ პროდუქტის გამოყენება აუმჯობესებს სპორტულ წარმოდგენას. ეს განპირობებულია მასში ბოდიბილდერებისთვის აუცილებელი დიდი რაოდენობით ნივთიერებების შემცველობით. ზღვის მცენარეები შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება ნებისმიერი სპორტსმენის კვების პროგრამისთვის.
მჟავე კომბოსტო და სპორტი
ძალიან ხშირად თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ სპორტსმენებისგან, რომ მჟავე კომბოსტო ნაკლებად სასარგებლოა, ვიდრე ნედლი. ამასთან, ზუსტად დადგინდა, რომ მწნილის პროცესში კომბოსტო არა მხოლოდ არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს, არამედ, პირიქით, იძენს დამატებით მინერალებს და ვიტამინებს. მაგალითად, თუ თქვენ მოიხმართ მხოლოდ 200 გრამ პროდუქტს, შეგიძლიათ სრულად დააკმაყოფილოთ ორგანიზმის მოთხოვნილება C ვიტამინზე. მაგრამ ის ასევე შეიცავს ბევრ სხვა ვიტამინს.
გარდა ამისა, მჟავე კომბოსტო აქვს სასარგებლო გავლენა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტზე. ასევე, ნივთიერების ქოლინის წყალობით, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები იზრდება. ქოლინი საკმაოდ იშვიათი ვიტამინია, მაგრამ ამავე დროს მისი სარგებელი ორგანიზმისთვის ძალიან დიდია.მჟავე კომბოსტოს გამოყენების ერთადერთი შეზღუდვაა კუჭის მომატებული მჟავიანობა, ჰიპერტენზია და თირკმლის დაავადება.
