ვაშლის დიეტის ძირითადი პრინციპები. ნებადართული და აკრძალული საკვები, კვების რაციონი 3 და 7 დღის განმავლობაში. შედეგები და მიმოხილვები.
ვაშლის დიეტა არის წონის დაკლების მეთოდი, რომელიც ემყარება კალორიების მინიმუმამდე შემცირებას და ბევრი ბოჭკოს და წყლის მოხმარებას. შესანიშნავია სხეულის წონის ნორმალიზებისთვის შემოდგომისა და ზამთრის სეზონზე, როდესაც ვაშლი ხელმისაწვდომია ფართო სპექტრში და იაფია.
ვაშლის დიეტის მახასიათებლები
ვაშლის დიეტა წონის დაკლებისთვის განსაკუთრებით პოპულარულია იმ ადამიანებში, ვისაც უყვარს სწრაფი და გრძელვადიანი შედეგების მიღება. წონის მკვეთრი დაკლების დაწყებამდე აუცილებელია დეტალურად შეისწავლოთ ყველა ასპექტი, ამ ტიპის კვების მახასიათებლები და შესაძლო სირთულეები.
მეთოდის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ 1 კვირის განმავლობაში დასაშვებია მხოლოდ ვაშლის (ახალი, დაფქული კარტოფილის, სმუზის, შემწვარი ან ღუმელში, მაგრამ არა უმეტეს 1,5 კგ) და გაწმენდილი სასმელი წყლის მოხმარება. თქვენ შეგიძლიათ მენიუს დივერსიფიკაცია მოახდინოთ ჯანსაღი ხილის სხვადასხვა სახეობებით და დაამატოთ ცაცხვი ან ლიმონი წყალში. მიზანშეწონილია უარი თქვან სხვა პროდუქტებზე, თუ ეს შესაძლებელია.
ვაშლის დიეტის მახასიათებლები წონის დაკარგვისთვის:
- პირველად, ასეთი დიეტა უნდა იყოს დაცული არა უმეტეს 24 საათის განმავლობაში, რათა მონიტორინგი გაუწიოს სხეულის რეაქციას და ტოლერანტობას საკვების ტიპზე.
- საწყის ეტაპზე განტვირთვა ხორციელდება არა უმეტეს 1 ჯერ 30 დღეში, ისე რომ სხეული შეეგუოს ასეთ შეზღუდვას და დაიწყოს შესაბამისი მეტაბოლური და გამწმენდი პროცესები.
- თუ სხეული კარგად მოითმენს ვაშლს, თანდათანობით სამარხვო დღეების ხანგრძლივობა იზრდება 48-72 საათამდე.
დღეში 2-3 ჯანსაღი ხილის ჭამა დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე, აუმჯობესებს განწყობას და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას. ვაშლის დიეტის ეფექტურობა განპირობებულია ხილის მდიდარი შემადგენლობით:
- პექტინი … ეს ნივთიერება მოქმედებს როგორც ღრუბელი, შლის ზედმეტ "ცუდ" ცხიმს, უბრალო ნახშირწყლების დაშლის პროდუქტებს.
- ვიტამინები და მინერალები … ვაშლი მდიდარია რკინით, კალიუმით, ფოლიუმის მჟავით და შეიცავს დიდი რაოდენობით კაროტინს. მდიდარი შემადგენლობა აქვს სასარგებლო გავლენას მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე.
- ცელულოზა … სწორედ ეს ნივთიერება ეხმარება ორგანიზმს გაწმენდაში, აღადგენს განავალს და მოაქვს შვება. ბოჭკოვანი პასუხისმგებელია ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებაზე. 7 დღის შემდეგ არა მხოლოდ ჭარბი წონა მიდის, არამედ გამონაყარი სახეზე, განწყობა უმჯობესდება, კანის ტონი მატულობს.
თუმცა, უპირატესობებთან ერთად, ვაშლის დიეტას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები:
- ფრუქტოზის გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს. ამრიგად, ამ ტიპის კვება შესაფერისია მხოლოდ ჯანმრთელი ადამიანებისთვის მეტაბოლური და ჰორმონალური დარღვევების გარეშე.
- თუ თქვენ მიირთმევთ ლამაზ, დამუშავებულ, იმპორტირებულ ხილს, იზრდება ქიმიკატებით ინტოქსიკაციის რისკი, მათ შორის პარაფინი, რაც უარყოფითად აისახება ღვიძლის მუშაობაზე.
მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ამ ტიპის კვების შესაძლო უკუჩვენებები: კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების გამწვავება, ვაშლის პექტინის შეუწყნარებლობა, კუჭის მჟავიანობის დარღვევა.
Შენიშვნა! ნებისმიერი მონო-დიეტა, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში იცავს, შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო შედეგი: გამოიწვიოს წონის მომატება, გამოიწვიოს ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობის გაუარესება.
