ამ სტატიიდან თქვენ შეიტყობთ რა არის დაღლილი კანი, მისი გარეგნობის მიზეზები. თქვენ ასევე გეცოდინებათ ბარძაყებზე კანის დაბერებასთან ბრძოლის ყველაზე ეფექტური გზების შესახებ. ბარძაყებზე კანის გახვევის შედეგი არის არასწორი ცხოვრების წესი, ასევე წონის ძალიან მკვეთრი მატება ან, პირიქით, მისი დაკარგვა, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და არაჯანსაღი დიეტა. საიდუმლო არ არის, რომ თავისი ბუნებით, ქალის სხეული ისეა შექმნილი, რომ ზედმეტი ცხიმი დეპონირდება დუნდულოებზე, ბარძაყებსა და მუცელზე. ეს ადგილები ემსახურება ცხიმის მარაგს, რათა ისარგებლოს ნებისმიერი სტრესის, პრობლემის ან დიეტის დროს. ასევე არსებობს პრობლემა არა მხოლოდ სხეულის ცხიმის, არამედ ცელულიტისა.
ბარძაყებზე ცხიმისა და ცელულიტის ძირითადი მიზეზები
- არაადეკვატური ვარჯიში ან საერთოდ მისი ნაკლებობა;
- არასწორი ან გაუწონასწორებელი დიეტა;
- ბუნებაში თანდაყოლილი კანის თანდათანობითი დაბერება;
- მემკვიდრეობამაც აქ მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა;
- ძალიან მკვეთრი ნაკრები ან ზედმეტი კილოგრამების დაკლება;
- არასწორი და არაჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა;
- სერიოზული მეტაბოლური დარღვევები;
- გარემო, ასევე ცუდი ეკოლოგია;
- ცუდი ხარისხის კანის მოვლა ან მისი ნაკლებობა;
- დარღვევები და დარღვევები ჰორმონალურ სისტემაში.
მაგრამ, სამწუხაროდ, ძნელია ჩამოშვებული თეძოების ამოღება, რომელიც გენეტიკური პრობლემების და მემკვიდრეობის გამო გამოჩნდა ან კანის უბრალო და ბუნებრივი დაბერება. კანის გაჭიმვა, საკმაოდ მოგვარებადი, საჭიროა მხოლოდ სურვილი და ცოტა დრო.
კანის დაბერებასთან გამკლავების გზები
- მუდმივი ფიზიკური აქტივობა.
- სათანადო კვება.
- კრემები კანის გამკაცრებისა და დატენიანებისთვის.
- Მასაჟი.
- აბანო.
- მარილის აბაზანები (კვირაში ერთხელ).
ფიზიკური აქტივობა არის ყველაზე ძლიერი ინსტრუმენტი უკვე დასახელებული პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში. სავარჯიშოები, როგორიცაა სირბილი, ცურვა, თოკზე ხტომა, კიბეებზე ასვლა, ცეკვა ან აერობიკა ეხმარება ჩვენს კანს სწრაფად აჩქარდეს და ამით მნიშვნელოვნად გაზარდოს მისი ელასტიურობა, სიმტკიცე და გარეგნობა. ფიზიკური დატვირთვის საშუალებით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაუმკლავდეთ კანის გახვევის პრობლემას, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ სტაბილური და მიზანმიმართული სასურველი შედეგის მისაღწევად.
რა არის საუკეთესო სავარჯიშო, შეიძლება გკითხოთ? პასუხი შეიძლება ცოტათი გაგაოცოთ, მაგრამ არც ისე მნიშვნელოვანია რომელია, მთავარია კანონზომიერება. თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ფიტნეს ოთახში, გადაიხადოთ ხელმოწერა ერთი თვის განმავლობაში, რაც ხელს შეუწყობს სიზარმაცის წინააღმდეგ ეფექტურ სტიმულს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ფიტნეს ტრენერს, რომ მოახდინოს ვარჯიშის სისტემის მორგება თქვენთვის უფრო სწრაფი შედეგისთვის. შედეგი არ დააყოვნებს, 1, 5–2 თვეში სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ.
სწორი და ჯანსაღი დიეტა. კარგი სპორტისთვის მარტო სპორტი არ იქნება საკმარისი. ყველაფერი და ყოველთვის უნდა გაკეთდეს კომპლექსში. ყოველივე ამის შემდეგ, ფრჩხილების, თმის და რობოტის შინაგანი ორგანოების მდგომარეობა ძალიან არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რას ვჭამთ. ის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტია კანის კარგი მდგომარეობის, მისი ელასტიურობისა და სიმტკიცის მისაღწევად. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ ძირითადად ფქვილის პროდუქტები, ისინი ძალიან სწრაფად აფუჭებენ თქვენს გარეგნობას, ხდიან კანს გახუნებულს და "ჟელეს მსგავსი". აუცილებელია დაიცვათ საკვები, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ხელს უშლის კანის დაბერებას და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კანის ტონს თქვენს დიეტაში. საკვები, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს:
- ყურძენი;
- ვაშლი;
- მოცხარი;
- მარწყვი;
- კივი;
- ლობიო;
- ქლიავი;
- მოცვი;
- მაყვალი და ბევრი სხვა ხილი, კენკრა და ბოსტნეული.
საკმაოდ მნიშვნელოვანია წყლის ნორმალური ბალანსის შენარჩუნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რომ ჩვენი სხეული წყლისგან 70%-მდეა და როდესაც ჩვენ ვიწყებთ წყლის ნაკლებ გამოყენებას, ამას განიცდის მთელი სხეული, კერძოდ კანი. ასევე დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს ომეგა -3 უჯერი ცხიმოვან მჟავებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ კანის ტენიანობით გაჯერებაში.
კრემები, რომლებიც იცავს ქალის სხეულის ელასტიურობას. ძალიან მნიშვნელოვანია კანის კარგად დატენიანება. კრემები დაგეხმარებიან ამაში, უბრალო ბავშვის კრემი ან ბავშვის ზეთიც კი ბევრ სარგებელს მოუტანს თქვენს სხეულს. მასაჟი შორს არის ბოლო ადგილიდან თეძოების დაწევის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მასაჟის შემდეგ შედეგი უბრალოდ გასაოცარია, მით უმეტეს, თუ მასაჟი კეთდება ზეთებით. მასაჟის ან თვითმასაჟის წყალობით, კანი იძენს ელასტიურობას, აბრეშუმს, კუნთებს უბრუნდება ტონი და სილამაზე. არ არის აუცილებელი ძვირადღირებულ სალონებში წასვლა, მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია სახლში, აქ თქვენ დაგეხმარებიან მასაჟორები, განსაკუთრებით ფეხებისა და თეძოებისთვის.
აბაზანა კიდევ ერთი კარგი საშუალებაა ფეხებისა და თეძოების დაღლილობისთვის. ეს მეთოდი დიდი ხანია ცნობილია სამკურნალო თვისებებით. მით უმეტეს, თუ საუნას ცოცხსა და მასაჟს შეუთავსებთ - ის თქვენს ყველა მოლოდინს გადააჭარბებს. აბაზანა აფართოებს სისხლძარღვებს და შლის ტოქსინებს, რის შედეგადაც ხდება სუფთა, მტკიცე, ელასტიური კანი. რამდენიმე კვირა ასეთი პროცედურები და არ იქნება კვალი flabbiness.
თუ თქვენ არ გაქვთ დრო, ფული, ან უბრალოდ ფიზიკურად არ შეგიძლიათ აბაზანაში ყოფნა, მაშინ აქაც არის გამოსავალი, უფრო სწორად ალტერნატივა. ორთქლის ოთახის ნაცვლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ კონტრასტული შხაპი. ეს პროცედურები არ იწვევს დაუყოვნებლივ სიამოვნებას ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ 5-6 ასეთი ვარჯიშის შემდეგ, დისკომფორტი გაივლის. შედეგად, სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ, კანი ბრწყინავს ჯანმრთელობითა და სილამაზით და რაც მთავარია, აღარ იქნება ცელულიტი და სისუსტე.
აბაზანები ზღვის მარილის დამატებით. ჩვენ არ ვიტყვით, რომ ეს არის სავალდებულო პროცედურა, მაგრამ რომ ეს არ იქნება ზედმეტი, ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით დაგარწმუნოთ. ზოგადად, მარილის აბაზანები ერთგვარი საშუალებაა სხეულის გაახალგაზრდავებისთვის, განსაკუთრებით კანისთვის. წყლის აბაზანის მიღების შემდეგ დაამატეთ მას რამდენიმე სუფრის კოვზი ზღვის მარილი, სურვილისამებრ დაამატეთ მეტი ეთერზეთი. მას შემდეგ, რაც არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში იწექით ასეთ წყალში, თქვენ უნდა შეიზილოთ თქვენი პრობლემური ადგილები მყარი სარეცხი ქსოვილით. სასურველი შედეგის მისაღებად საჭიროა მარილის აბაზანების მიღება სულ მცირე 15 კურსისთვის. ასეთი პროცედურები ტარდება ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს მაინც. ასეთი აბაზანის შემდეგ, შედეგის გასაუმჯობესებლად, წაისვით ლიფტინგის კრემი პრობლემურ უბნებზე.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ბარძაყების კანს, იხილეთ აქ:
[მედია =
