ისწავლეთ როგორ მოიშოროთ დაღლილი კანი სახლში დაძაბული ვარჯიშის გარეშე. ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, სხვადასხვა ქალთა ბეჭდური მედია და ახლა ინტერნეტ პორტალები განიხილავენ მუცლის არეში კანის დაბერებასთან ბრძოლის თემას. დღეს ბევრი ქალისთვის ბრტყელი მუცელი და ბავშვის დაბადებიდან გლუვი კანი რაღაც ფანტაზიაა.
არ შეიძლება არ დამეთანხმო, რომ ბევრი არ ახერხებს ამ ნაკლის გადალახვას. თუმცა, ამ ფაქტის პარალელურად, უამრავი მაგალითია იმისა, რომ ეს სავსებით შესაძლებელია. სავარაუდოდ, პროგრესის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უშვებთ რაიმე სახის შეცდომას. თუ თქვენ მტკიცედ გსურთ იცოდეთ როგორ ამოიღოთ მუცლის ფხვიერი კანი, მაშინ მოემზადეთ სერიოზული სამუშაოსთვის. ამ ფიგურის დეფექტის აღმოფხვრა საკმაოდ რთულია.
რატომ ჩნდება ფხვიერი კანი მუცელზე?
მუცლის არეში კანის გამოჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს და ახლა ჩვენ განვიხილავთ მთავარებს. ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ მუცლის არეში ფხვიერი კანი შეიძლება გამოჩნდეს რამდენიმე მიზეზის კომბინაციის შედეგად.
- ორსულობა. ალბათ ეს არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. მშობიარობის შემდეგ, ბევრი ქალი საშინლად ხედავს, თუ როგორ შეიცვალა მათი მუცელი. ორსულობის დროს საშვილოსნოს ზომა ბევრჯერ იზრდება, რაც იწვევს მუცლის კუნთების დაჭიმვას. შედეგად, კანი და კუნთები კარგავენ ყოფილ ელასტიურობას და საკეისრო კვეთა ამძიმებს ამ მდგომარეობას.
- წონის სწრაფი დაკლება. ყველა ქალს სურს იყოს გამხდარი და მორგებული. თუ თქვენ იყენებთ უკიდურესი დიეტური კვების პროგრამებს, წონის დაკლება უკიდურესად სწრაფია. კანს არ აქვს დრო, მოერგოს მიმდინარე ცვლილებებს და მუცლის კანი ხდება დუნე.
- დაბალი ფიზიკური აქტივობა. თუ თქვენ წარმართავთ პასიურ ცხოვრების წესს, მაშინ კუნთები კარგავს ტონს და მეტაბოლური პროცესები შენელდება. იმის შედეგი, რაც ხდება, ცნობილია და ქალის წინაშე დგება კითხვა, როგორ ამოვიღოთ მუცლის ფხვიერი კანი.
- გაუწონასწორებელი დიეტა. იმისათვის, რომ გქონდეთ შესანიშნავი ფიგურა, თქვენ უნდა მიაქციოთ დიდი ყურადღება თქვენს დიეტას. თუ თქვენ მოიხმართ სწრაფ კვებას, მყისიერ საკვებს, სოდას შაქრიან სასმელებს და სხვა მსგავს საკვებს, მაშინ ეს აუცილებლად იმოქმედებს თქვენს ფიგურასა და ჯანმრთელობაზე. უნდა გახსოვდეთ, რომ დაბერების პროცესის გამო, რომლის შემცირებაც ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ, კანი თანდათან კარგავს პირვანდელ თვისებებს.
როგორ ამოიღოთ მუცლის კანი: რჩევები
სპორტი
თუ თქვენ სწორად დოზირებთ პრესას დატვირთვას, მაშინ შეგიძლიათ მოშორდეთ მუცლის ღრუს კანს. ყველა ქალმა არ იცის, რომ ყველაზე პოპულარული ვარჯიშები ერთდროულად ეფექტურია. თუ თქვენ ყოველდღიურად ტრიალებთ ჰოოპს, პოზიტიური შედეგების მიღწევის იმედით, მაშინ იმედგაცრუება მოგიწევთ. ანალოგიური სიტუაციაა ბრუნებებთან დაკავშირებით. მაშინაც კი, თუ თქვენ შეასრულებთ ამ ვარჯიშს დღეში ათეულჯერ, მაშინ სიტუაციის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება არ მოხდება.
მეორეს მხრივ, ძალების მოძრაობები, როგორიცაა ჩამობრუნება, ფიცარი ან ჩაჯდომა დიდ სარგებელს მოგიტანთ. იგივე კრუნჩხვები ასევე შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგრამ ისინი უნდა შესრულდეს ბევრი გამეორებით. თითქმის ყველა შემთხვევაში, მუცლის ფხვიერი კანი არის ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილის შედეგი. მათი მოშორება შეგიძლიათ სპორტისა და კვების დახმარებით.
კვება
ფიტნესის ექსპერტები მუდმივად ეუბნებიან ყველას, რომ წარმატების დაახლოებით 10-20 პროცენტი დამოკიდებულია ვარჯიშზე. დანარჩენი 90 პროცენტი არის კარგად ორგანიზებული დიეტის შედეგი.ჩვენ მიგვაჩნია, რომ ეს გაზვიადებულია და ტრენინგისა და კვების პროგრამის მნიშვნელობა შუაზე გავყოთ. თუმცა, ეჭვგარეშეა, რომ თქვენ ვერ ნახავთ წარმატებას სათანადოდ ორგანიზებული დიეტის გარეშე.
ადამიანის მთავარი მტრები ჭარბი წონის თვალსაზრისით არის მარტივი ნახშირწყლები და გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები. მრავალი ათეული წლის განმავლობაში ჯანსაღი დიეტის ძირითადი პრინციპები უცვლელი რჩება - მიირთვით მიკროელემენტებით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, ასევე ზღვის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ჯანსაღ უჯერი ცხიმებს.
თუ გადაწყვეტთ გაარკვიოთ როგორ ამოიღოთ მუცლის ფხვიერი კანი, მაშინ მოგიწევთ უარი თქვათ ზოგიერთ საკვებზე, კერძოდ ტკბილ ხილზე და რძის პროდუქტებზე. ეს გამოწვეულია ზოგიერთი ხილის შაქრის მაღალი შემცველობით და რძის პროდუქტები ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას.
გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ შეშუპების პროვოცირება. თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება დიეტაში შეიტანოთ უცხიმო ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული და მწვანე ბოსტნეული. გადართეთ ფრაქციულ კვებაზე, რომელიც გულისხმობს დღეში მინიმუმ ხუთჯერ მცირე ნაწილის ჭამას. მაგრამ დაბალკალორიული კვების პროგრამებით, ფრთხილად უნდა იყოთ.
კოსმეტიკური პროცედურები
უნდა გახსოვდეთ, რომ კოსმეტიკას შეუძლია შეავსოს მხოლოდ ძირითადი ზომები მუცლის არეში კანის დაბერებასთან ბრძოლის მიზნით. გადასაფარებლებისა და ნიღბების წყალობით შეგიძლიათ აღადგინოთ კანის ელასტიურობის პარამეტრი. ამ პრობლემის საუკეთესო გამოსავალი არის ლურჯი ან თეთრი თიხა. ეს გამოწვეულია მათი უნიკალური შემადგენლობით.
თქვენ უნდა წაისვათ თიხის ნიღაბი მუცელზე ყოველდღე რამდენიმე თვის განმავლობაში. აბაზანის მიღებისას წყალს დაუმატეთ ღვიის, კამის, ფორთოხლის ან ნეროლის ეთერზეთები. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა კოსმეტიკა, რომელიც მოიცავს ჰიალურონის მჟავას, რეტინოლს და კოფეინს.
ფიზიოთერაპია და სალონები
თუ თქვენ უკვე პრაქტიკულად მიაღწიეთ თქვენს მიზანს, მაგრამ მუცლის არეში ჯერ კიდევ არის კანის ნაკეცები, რომელთა მოშორება შეუძლებელია ვარჯიშის და კვების დახმარებით, მოგიწევთ სალონის მონახულება. მაგრამ მოემზადეთ იმისთვის, რომ ღირსეული თანხით მოგიწევთ მონაწილეობა, რადგან მათ მომსახურებას ძნელად შეიძლება ეწოდოს იაფი. ამავე დროს, ვარჯიშის და სათანადო კვების გარეშე, მათი შედეგები ხანმოკლე იქნება.
ბევრი მითი და ჭორია ფიზიოთერაპიის შესახებ. ამის დამნაშავეები ძირითადად სილამაზის სალონების მფლობელები არიან, რომელთაც სურთ რაც შეიძლება მეტი ვიზიტორის მოზიდვა. ჩვენ არ უარვყოფთ, რომ ფიზიოთერაპიის მაღალკვალიფიციური სპეციალისტი დაგეხმარებათ შესანიშნავი შედეგების მიღწევაში, მაგრამ ამას დიდი დრო დასჭირდება.
თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ამოიღოთ მუცლის ფხვიერი კანი ფიზიოთერაპიით, მაშინ ამის შესახებ ახლავე მოგიყვებით. ეს პროცედურები აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ზრდის სხეულის ენერგიის მოხმარებას და ასევე ასტიმულირებს ტვინის კონკრეტულ ნაწილებს. ეს მეთოდები შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად. პირველი მათგანი მეტაბოლურია, რომელიც მოიცავს ოზონისა და ჟანგბადის აბაზანებს. წყალში სხეული გავლენას ახდენს მექანიკური, თერმული და ქიმიური ფაქტორებით. ჟანგბადის ბუშტები მოქმედებენ როგორც მასაჟორი და შედიან სასუნთქ სისტემაში. ეს იწვევს სხეულის გაჯერებას ჟანგბადით, რაც მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ოზონის მოლეკულებს, თავის მხრივ, შეუძლიათ კანის მეშვეობით შეაღწიონ პირდაპირ ცხიმოვან ქსოვილში და დააჩქარონ ლიპოლიზის პროცესები.
ჰორმონების კორექციის პროცედურები - რადონის და ნახშირორჟანგის აბაზანები. გარდა მეტაბოლიზმის დაჩქარების უნარისა, მოცემული პროცედურები ასტიმულირებს მოგრძო ტვინის რეგიონებს. ეს იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას. რადონს ასევე შეუძლია შეაღწიოს ცხიმოვან უჯრედულ სტრუქტურებში და დააჩქაროს მათი გამოყენების პროცესი. როდესაც აერთიანებთ 10-15 აბაზანის კურსს დაბალკალორიული კვების პროგრამით, შეგიძლიათ მოიცილოთ სამი ან ოთხი კილოგრამი.
მესამე ჯგუფი მოიცავს ვაზოაქტიურ მეთოდებს - შარკო დუშს, წყალქვეშა მასაჟს და წრიულ დუშს. წყლის ჭავლები განსხვავდება სიმძლავრესა და ტემპერატურაში, რაც იწვევს კანის მოკლევადიანი დეფორმაციას, რაც თავის მხრივ იწვევს რეცეპტორების გააქტიურებას. შედეგად, სინთეზირდება დიდი რაოდენობით ვაზოაქტიური პეპტიდები, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ სისხლძარღვებზე.
გარდა ზემოთ აღწერილი ფიზიოთერაპიის ტიპებისა, ელექტრო პროცედურები დღეს ძალიან პოპულარულია. ისინი იყენებენ იმპულსურ დენს, რაც ზრდის კანის ელასტიურობას. LPG მასაჟი მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, კანის გამკაცრებას, უჯრედების სტრუქტურის განახლებისა და ლიპოლიზის პროცესების დაჩქარებას. თუმცა, ზოგი მიიჩნევს, რომ ეს პროცედურა საკმაოდ მტკივნეულია.
ტრადიციული მეთოდები
ყველა ქალს არ შეუძლია სილამაზის სალონების მონახულება, მაგრამ არავინ კრძალავს ხალხური რეცეპტების გამოყენებას. მაგალითად, ძმრის შეფუთვა დაგეხმარებათ საქმეების უფრო სწრაფად შესრულებაში. პროცედურისთვის გჭირდებათ ხილის ძმარი და მისი რაოდენობა არის ერთი სუფრის კოვზი, რომელიც უნდა დაიშალოს ჭიქა წყალში. შემდეგ გადაკეცეთ ქსოვილი ან გაზი რამდენიმე ფენაში და საფუძვლიანად გაჯერეთ მიღებული ხსნარით. მოათავსეთ ქსოვილი (გაზი) თქვენს მუცელზე და გადააფარეთ საჭმლის ფილმით.
ეს დააჩქარებს ძმრის მოლეკულების შეღწევას კანში და ამით გააძლიერებს შეფუთვის ეფექტს. შეფუთვის პროცედურისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ ძმარი, არამედ თაფლი, ზღვის მცენარეები ან მუმია. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ჩვენ გირჩევთ პროცედურის დაწყებამდე კანი კარგად გაათბოთ. შეფუთვა უნდა ინახებოდეს სხეულზე დაახლოებით 60 წუთის განმავლობაში და პროცედურა უნდა განმეორდეს ყოველ კვირას.
თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ამოიღოთ მუცლის ფხვიერი კანი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაფქული ყავა. ეს საშუალებას მოგცემთ აღმოფხვრას "ფორთოხლის ქერქის" ეფექტი, ასევე სტიმულირება მოახდინოს სისხლის ნაკადმა. სკრაბის დასამზადებლად ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავის ნალექი პირვანდელი სახით ან ზეითუნის ზეთთან შერევით. ბევრი ასეთი რეცეპტი არსებობს და ყველა მათგანი კარგ შედეგს მოგიტანთ.
როგორ ამოიღოთ მუცლის ფხვიერი კანი, იხილეთ ვიდეო ქვემოთ:
