რეგულარული, ყოველდღიური საკვები ხელს შეუწყობს თქვენი წონის დაკლების პროცესის დაწყებას. შვრიის ფაფა ამას კარგად აკეთებს. გსურთ იცოდეთ როგორ ხდება ეს და მოამზადეთ გემრიელი საუზმე? წაიკითხეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი ფოტოთი ამ სტატიაში ახლავე!
შვრიის ფაფა სტაბილურად ასოცირდება "ინგლისურ" საუზმესთან. მიუხედავად იმისა, რომ შემწვარი კვერცხი ბეკონით, ზოგჯერ პომიდორი და სოკო, შემწვარი პუდინგი და პური ჩვეულებრივ ტრადიციულ საუზმედ ითვლება დიდ ბრიტანეთში. და შვრიის ფაფა ითვლება ტრადიციულ, თითქმის მთავარ, შოტლანდიურ კერძად. შოტლანდიაში შვრიის ფაფა კულინარიული სასაქონლო ნიშანია. თუმცა, ჩვენს ქვეყანაში შვრიის ფაფა ასევე ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ჯანსაღ საუზმეზე. დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და ცილა აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს კუნთების განვითარებას და ზრდას. ეს კარგი ვარიანტია მათთვის, ვინც დიეტაზეა, მარხულობს ან ცდილობს ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას.
იმისათვის, რომ შვრიის ფაფა არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ რაც შეიძლება გემრიელი იყოს, თქვენ უბრალოდ უნდა დაამატოთ ცოტაოდენი თაფლი, ხილი, თხილი, დაშაქრული ხილი და ა.შ. და ვიტამინები. საუზმეზე ვამზადებთ უგემრიელეს შვრიას თაფლით, ჟოლოთი და შავი მოცხარით. ეს შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის, ხოლო თავს კარგად გრძნობს.
ასევე იხილეთ როგორ გააკეთოთ შვრიის ფაფა ბანანით და თაფლით.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 116 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 15 წუთი
შემადგენლობა:
- მყისიერი შვრიის ფანტელები - 75 გ
- ჟოლო - 10 კენკრა
- თაფლი - 1 ჩ / კ
- შავი მოცხარი - 20 კენკრა
ეტაპობრივად შვრიის ფაფა თაფლით, ჟოლოთი და შავი მოცხარით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. ჩაასხით შვრიის ფაფა ღრმა თასში და დაასხით მდუღარე წყალი ისე, რომ წყალმა დაფაროს ფანტელები 1-1.5 თითით.
2. დაფარეთ შვრიის ფაფა სახურავით და გააჩერეთ 7-10 წუთის განმავლობაში, რომ შეშუპდეს და გაფართოვდეს.
3. როდესაც შვრიის ფაფა მზადდება, დაამატეთ შავი მოცხარი და ჟოლო. ხილი შეიძლება იყოს ახალი ან გაყინული. გარეცხეთ ახალი კენკრა და გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით. ჯერ არ გაყინოთ გაყინული ხილი, დაამატეთ ისინი დაუყოვნებლივ ფაფაში. ისინი სწრაფად დნება მისი თბილი ტემპერატურისგან.
4. შემდეგი, დაასხით თაფლი პროდუქტებში. არ არის საჭირო სქელი თაფლის დნობა; ის მიიღებს თხევად კონსისტენციას შვრიის ცხელი ტემპერატურისგან.
5. აურიეთ საჭმელი თანაბრად გადანაწილებამდე და მიირთვით შვრიის ფაფა თაფლით, ჟოლოთი და შავი მოცხარით მაგიდასთან. კერძი შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც თბილი, ასევე გაცივებული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შვრიის ფაფა წაიღოთ თქვენთან სამუშაოდ ან გაგზავნოთ თქვენი შვილი სკოლაში.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ შვრიის ფაფა ბანანით, თაფლით და თხილით.
