ფაქტორები, რომლებიც ანგრევს თქვენს პროგრესს, თქვენს წინაშეა. ისწავლეთ როგორ ავიცილოთ თავიდან ბოდიბილდინგის კატაბოლიზმი და წყლის მანკიერი წრე. პიროვნების დამოკიდებულება ბიზნესისადმი, როგორც ბოდიბილდინგის, ისე ნებისმიერი სხვა ადამიანის მიმართ, არის ერთგვარი ობიექტივი, რომლის მეშვეობითაც ხდება სამყაროს აღქმა. დამოკიდებულება არის ფსიქიკური აღქმა და მას რა თქმა უნდა აქვს ღრმა გავლენა სიცოცხლეზე ფიზიკურ სიბრტყეზე. ცუდმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გააფუჭოს ყველაზე სრულყოფილი ტრენინგის ან კვების პროგრამა.
ვარჯიშისა და კვების დამანგრეველ მიზეზებს შორის ბოდიბილდინგში, დამოკიდებულება შეიძლება იყოს რეალური პრობლემა. ადამიანებს შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი შეიცვლიან დამოკიდებულებას მის მიმართ. მაშ, რა ფორმები შეიძლება ჰქონდეს სწავლების პროცესისადმი არასწორ დამოკიდებულებას?
მიზეზი # 1: დრო ძალიან აკლია
ხალხი ხშირად ირწმუნებს საკუთარ თავს, რომ მათი გრაფიკი ძალიან დატვირთულია და აბსოლუტურად შეუძლებელია მასში ნახევარი ან ერთი საათის პოვნა ტრენინგისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს. მათ ჰგონიათ, რომ ყველაფერი შეიცვლება იმ მომენტში, როდესაც ისინი სასწავლო დროის შესაფერის დროს იპოვიან.
მაგრამ ეს არ ხდება, რადგან გრაფიკი ყოველთვის სავსეა და ყოველთვის არ არის საკმარისი დრო. მაგრამ თუ გინდა, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ დრო. თუ გსურთ რაღაცის მიღწევა, მაშინ უნდა მიანიჭოთ მას მაქსიმალური პრიორიტეტი და იპოვოთ დრო. რასაკვირველია, ამისათვის მოგიწევთ მსხვერპლად გაიღოთ სხვა საკითხები, რომლებიც თქვენთვის არც ისე მნიშვნელოვანია.
თუ თქვენ უყურებთ გადაცემას და ამბობთ, რომ არ გაქვთ საკმარისი დრო ვარჯიშისთვის, ეს ყველაფერი არასწორი პრიორიტეტების გამო ხდება. ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში უკეთესად არის განსაზღვრული, ვიდრე არცერთი. დღეს შეიქმნა შემცირებული ვარჯიშის პროგრამები და ამავე დროს იღებს ხელშესახებ შედეგებს.
თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ სრულფასოვანი ტრენინგის ჩატარება, მაგრამ ამავე დროს, შეგიძლიათ გააკეთოთ კარგი სამუშაო დარბაზში. თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს პრიორიტეტულ მასშტაბებს.
მიზეზი # 2: ჯანმრთელობის პრობლემები გიშლით ხელს სპორტული დარბაზის მონახულებაში
ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული ორთოპედიული პრობლემები, მაგრამ სურთ ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და ვარჯიში. თუმცა, ისინი გრძნობენ, რომ ფიზიკურად ეს შეუძლებელია. ამასთან, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ყველაფრის მიღწევას, მაშინ რა თქმა უნდა შეგიძლიათ გააკეთოთ რაღაც.
ზოგიერთი დაზიანება ან დაავადება შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული და ამ შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალისტის კონსულტაცია. თუმცა, დაზიანებების უმეტესობა ადგილობრივი ხასიათისაა, მაგალითად, მუხლის სახსრის დაზიანება. ამ შემთხვევაში, სხეულის დანარჩენი ნაწილი სრულად ფუნქციონირებს და შეგიძლიათ ივარჯიშოთ.
მაგრამ ადამიანები ხშირად ფიქრობენ, რომ თუ მუხლი მტკივა და სიარული უჭირთ, მაშინ არაფრის კეთებას აზრი არ აქვს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ სხეულის ზედა ნაწილი. ეს შეიძლება იყოს უარესი, როდესაც სამედიცინო აკრძალვა ვრცელდება ყველა ვარჯიშზე და ადამიანი იწყებს ფიქრს, რომ სანამ მას არ მიეცემა საშუალება განახორციელოს მთელი ძალით, მაშინ არ არის საჭირო მკაცრად დაიცვას კვების პროგრამა. მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ ვარჯიშის შესაძლებლობა, სწორი კვება თქვენთვის კიდევ უფრო ღირებული ხდება. ყოველთვის ჯანსაღად უნდა იკვებოთ ჯანსაღი საკვების გამოყენებით. როგორც ითქვა, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ კალორიების დეფიციტი, თუ გსურთ წონის დაკლება. არცერთი ორგანული პროდუქტი არ დაგეხმარებათ ამაში.
თუმცა, ადამიანების უმეტესობისთვის ამ საკითხშიც არის პოზიტიური წერტილი. როდესაც ირჩევთ საჭირო დიეტის კალორიულ შემცველობას და, საჭირო ნივთიერებების რაოდენობის გამოანგარიშებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი თქვენი საყვარელი საკვები, კალორიული შემცველობის ფარგლებში და ამ შემთხვევაშიც კი განაგრძოთ წონის დაკლება.
მიზეზი # 3: თუ კვების პროგრამა ირღვევა ერთ კვებაზე ან დღეში, მთელი დიეტა იშლება
მანქანის მართვასთან შედარება აქ ძალიან მიზანშეწონილია. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დატოვეთ ბილიკი, შეგიძლიათ კვლავ დაუბრუნდეთ მას. თუ თქვენ დაარღვიეთ დიეტა ერთი კვებით, მაშინ არ უნდა დაისაჯოთ საკუთარი თავი, მაგალითად, დამატებითი ვარჯიში.
საქმე შეიძლება კიდევ უფრო უარესი იყოს, როდესაც დარღვევები დაფიქსირდა არა ერთ კვებაზე, არამედ მთელი დღის განმავლობაში. რასაკვირველია, ეს არ არის ძალიან კარგი, მაგრამ ყოველი დღე იწყება თავიდან და ეს არის საბაბი, რომ დავუბრუნდეთ თქვენი კვების პროგრამის გამოყენებას. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი მომავალი კვირის დასაწყისში.
დაიწყეთ ახალი დღე სწორი საუზმით, ამით შექმენით ტონი მთელი დღის განმავლობაში და ამის შემდეგ კვლავ დაუბრუნდით ტრასას. ძალიან ხშირად ადამიანები იწყებენ რწმენას, რომ თუ მათ უარი თქვეს ერთ კვებაზე, დღეში ან მთელ კვირაში, მაშინ მთელი კვების პროგრამა გაფუჭდება ამის შემდეგ.
ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ ყველაფერი ნახევარში დავთმოთ და ხშირად ეფექტი ჯერ კიდევ არ არის მიღწეული. ამის მიზეზი ქვეცნობიერში მდგომარეობს და რა დროც არ უნდა დარჩეს დიეტის დარღვევის მომენტამდე მათ ყველაფერი სწორად გააკეთეს, უმცირესი დარღვევა შეიძლება მათ მოეჩვენოს მთელი ბიზნესის კრახი.
მიზეზი # 4: მიზანი არ იქნა მიღწეული, რადგან მე ვარ წარუმატებელი
ეს არის ყველაზე საშიში ყოველივე ზემოთქმულიდან. ადამიანები მიჩნევენ ერთ შეცდომას გლობალურ წარუმატებლობად და შემდეგ ავრცელებენ მის შედეგებს მთელ ცხოვრებაში. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ წარუმატებლობა, ფაქტობრივად, წარმატების განუყოფელი ნაწილია.
როდესაც ადამიანი წარუმატებელია, მაშინ არის პასუხი და ცხოვრებისეული გამოცდილება, რომელიც მომავალში გონივრულად უნდა იქნას გამოყენებული. ყველა წარუმატებლობა არ უნდა ჩაითვალოს წარუმატებლობად. თქვენ უნდა განიხილოთ ისინი, როგორც ცუდი გამოცდილება და გამოიყენოთ თქვენი შეცდომები მომავალში, რათა აღარ გაიმეოროთ.
თუ თქვენ ვერ მიაღწიეთ მიზანს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რომელიც თქვენ მიიღეთ, მაშინ ეს არ არის წარუმატებლობა, არამედ შეცდომა დროში. თქვენ უბრალოდ უნდა გადადოთ თარიღი და ყველა ღონე იხმაროთ მიზნის მისაღწევად. თქვენ უნდა დაწეროთ თქვენი მიზნები ფურცელზე მელნით და ჩაწეროთ თარიღები ფანქრით.
ერთმა დიდმა მწვრთნელმა, თავისი გუნდის მიერ წაგებული მატჩის შემდეგ, თქვა შესანიშნავი სიტყვები: "ჩვენ არ დავმარცხდით, ჩვენ უბრალოდ არ გვქონდა საკმარისი დრო." გაუმკლავდეთ თქვენს წარუმატებლობას ამ თვალსაზრისით და გაგიკვირდებათ, რამდენად ადვილი იქნება თქვენთვის თქვენი მიზნების მიღწევა.
უფრო მეტი მიზეზების შესახებ, რომლებიც ანგრევს კვებას და ვარჯიშს, იხილეთ აქ:
