ბევრმა სპორტსმენმა იცის, რომ კოფეინი ძალიან პოპულარულია ბოდიბილდინგში. გაეცანით ამ ნივთიერების თვისებებს და გამოყენებას ბოდიბილდინგში. ალბათ უმეტესობას სჯერა, რომ ანაბოლური სტეროიდები ყველაზე ხშირად გამოიყენება ბოდიბილდინგში, როგორც ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკები. თუმცა, ეს არ არის ზრდის ჰორმონი ან სტეროიდები, რომლებიც ყველაზე პოპულარულია სპორტსმენებში. ასევე, ეს არ არის სხვადასხვა პეპტიდები ან, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი. პლანეტაზე ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკი, მათ შორის სპორტსმენებს შორის, არის კოფეინი.
სტატისტიკის თანახმად, პლანეტის ყოველი მეორე მკვიდრი იყენებს კოფეინს. ის არ უნდა იყოს მხოლოდ ყავა, რადგან კოფეინი გვხვდება დაახლოებით 60 მცენარეში. კოფეინის დაახლოებით 75 პროცენტი მოიხმარს ადამიანებს ყავასთან ერთად, ხოლო დანარჩენი მოდის ჩაიზე და კაკაოზე. ერთი ფინჯანი ყავა შეიცავს დაახლოებით 100 მილიგრამ კოფეინს, რაც ჩაის ორჯერ მეტია. და, ვთქვათ, ერთი ბოთლი კოკა-კოლა შეიცავს ამ ნივთიერების დაახლოებით 35 მილიგრამს. ყველაზე ხშირად, ადამიანები კოფეინს იყენებენ დაღლილობის გასაუმჯობესებლად ან დასაძლევად. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ კოფეინზე - ბოდიბილდინგის ყველაზე პოპულარული საშუალება.
კოფეინის ეფექტები
კოფეინის ერგოგენური თვისებები დიდი ხანია ცნობილია. მეცნიერებმა საკმაოდ კარგად შეისწავლეს ნივთიერების ცხიმების წვის ეფექტი იმ მომენტებში, როდესაც ადამიანი ისვენებს. ამან მათ საშუალება მისცა ისაუბრონ კოფეინის უნარზე ენერგიის ხარჯვის გაზრდის შესახებ დაახლოებით 13 პროცენტით.
ასევე დადგინდა, რომ კოფეინი შესანიშნავია ცხიმოვანი უჯრედების დაჟანგვის მიზნით. ნივთიერებას შეუძლია დააჩქაროს ეს პროცესები 20 პროცენტზე მეტით. კოფეინი ასევე აჩვენებს, რომ აძლიერებს სიმპათიკურ ნერვულ სისტემას და ხელს უწყობს ეპინეფრინისა და ნორეპინეფორინის გამოყოფას.
ყავა ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავების გამოყოფას, რაც ხელს უწყობს ინსულინზე გავლენას, ზრდის სხეულის მგრძნობელობას ამ ჰორმონის მიმართ. თუმცა, ეს ეფექტი სწრაფად იცვლება ვარჯიშით. ცოტა ხნის წინ, კვლევაში მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ყავა იცავს ორგანიზმს ტიპი 2 დიაბეტისგან.
ასევე სასარგებლოა იმის ცოდნა, რომ ყავის დალევისას სხეული იღებს არა მხოლოდ კოფეინს, არამედ საკმაოდ დიდი რაოდენობით სხვადასხვა მიკროელემენტებს, მაგალითად, მაგნიუმს. ასევე, ერთ-ერთი ექსპერიმენტის დროს აღმოჩნდა, რომ კოფეინი აფერხებს ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას, რადგან ის ამცირებს ბეტა-ამილოიდის ტოქსიკურ ეფექტს სხეულზე. ეს ნივთიერება არის ცილოვანი ნაერთი და წარმოადგენს ტვინის ნეირონების მუშაობის მეტაბოლიტს. ახლა მეცნიერები თვლიან, რომ ბეტა-ამილოიდი არის ალცჰეიმერის დაავადების განვითარების მთავარი მიზეზი. ყოველივე ზემოთქმულიდან შეგიძლიათ გაიგოთ, რატომ არის კოფეინი ყველაზე პოპულარული საშუალება ბოდიბილდინგში, მაგრამ ეს არ არის ამ ნივთიერების ყველა თვისება. ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ ნივთიერება ხელს უწყობს სიმპათიკური ჰორმონების სინთეზის დაჩქარებას, რაც ასტიმულირებს გულს და ზრდის არტერიულ წნევას. გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების სამკურნალო ზოგიერთი მედიკამენტი ზღუდავს სიმპათიკური ჰორმონების სხეულზე გავლენას. ეს პირველ რიგში ეხება ბეტა ბლოკატორებს. ლოგიკური იქნება ვივარაუდოთ, რომ კოფეინს შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა გულზე, მაგრამ ასეთი გართულებები არ გამოვლენილა. რა თქმა უნდა, ეს არ ეხება ნივთიერების ზედმეტად მაღალ დოზებს.
ერთ -ერთ კვლევაში მეცნიერებმა მონიტორინგი გაუწიეს კოფეინის გავლენას ჰომოსესტინზე. ეს არის ამინომჟავის ნაერთის მეთიონინის მეტაბოლიტი და უკვე დიდი ხანია დადგენილია, რომ ეს ნივთიერება ასოცირდება გულის დაავადებებთან.სუბიექტებმა მოიხმარეს ერთი ლიტრი ყავა დღის განმავლობაში და ექსპერიმენტის თითქმის ყველა მონაწილემ აჩვენა ჰომოცისტინის დონის მომატება. ამასთან, ორგანიზმზე ამ მეტაბოლიტის უარყოფით გავლენას ახდენს B6 და B12 ვიტამინები, ასევე ფოლიუმის მჟავა.
სხვა ექსპერიმენტში მეცნიერებმა შეძლეს დაედგინათ, რომ 30 დღის განმავლობაში 4 ფინჯანი ყავის დალევისას ეს ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის ამაღლებას. ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ გაუფილტრავი ყავა უფრო დიდ გავლენას ახდენს სისხლში ქოლესტერინის დონის მატებაზე. ეს ალბათ გამოწვეულია სასმელში ერთი ნივთიერების შემცველობით, რომლის დაჭერა შესაძლებელია ფილტრებით.
ყავა შეიცავს არა მხოლოდ კოფეინს, არამედ საკმაოდ დიდ რაოდენობას სხვა ნივთიერებებს. მაგალითად, ყავა შეიცავს თეოფილინს, რომელიც სისხლძარღვების გაფართოების უნარის გამო წარმატებით გამოიყენება ასთმის სამკურნალოდ. ყავას აქვს მსგავსი ეფექტი. სხვა ნივთიერება, თეობრომინი, გაცილებით ეფექტურია ხველის წინააღმდეგ, ვიდრე სხვა წამლები. ყავა მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს ტვინზე და აქვს უნარი ბლოკავს ადენოზინის რეცეპტორებს ტვინში. ეს იწვევს კონცენტრაციის გაზრდას და ხელს უწყობს უკეთ კონცენტრირებას.
კოფეინის გამოყენება
უნდა გვახსოვდეს, რომ კოფეინი არის მედიკამენტი და მისმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. სამართლიანობისთვის უნდა ითქვას, რომ ყველა მათგანი დაკავშირებულია ძირითადად ნივთიერებისადმი ინდივიდუალურ შეუწყნარებლობასთან ან მაღალი დოზებით.
პრეპარატის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია დოზაზე. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ერთი ფინჯანი ყავა შეიცავს 10 -დან 200 მილიგრამ კოფეინს. ეს სავსებით საკმარისია დაღლილობის მოსახსნელად და ტვინის აქტივობის გასაზრდელად. ნივთიერების ერთი გრამის გამოყენებისას ჩნდება გულის მცირე არითმია და შესაძლებელია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა.
დიდი რაოდენობით პოპულარული ცხიმისმწველი შეიცავს კოფეინს. მაგალითად, გუარანა, მცენარე ბრაზილიაში, შეიცავს დაახლოებით 7% კოფეინს, ხოლო ყავა მხოლოდ 2% -ს. დღესდღეობით, მათე, რომელიც ასევე შეიცავს კოფეინს, სულ უფრო პოპულარული ხდება. კოფეინის ცხიმის წვის ეფექტი ცნობილია დიდი ხანია და ყველაზე პოპულარული ცხიმისმწველი, ისევე როგორც ყველაზე ეფექტური, არის კოფეინის, ეფედრინის და ასპირინის ნარევი.
უყურეთ ამ ვიდეოს ათ საინტერესო ფაქტზე კოფეინის შესახებ:
