კრეატინის ფოსფატი შეიძლება იყოს ცილის სერიოზული კონკურენტი. ეს ორი დანამატი ყველაზე მოთხოვნადია სპორტსმენებისთვის. გაარკვიეთ როგორ მოიპოვოთ 10 კგ კუნთამდე? დღეს კრეატინის ყველაზე გაყიდვადი ფორმაა მონოჰიდრატი. იგი ასევე გამოიყენება ყველა უახლეს კვლევაში. მონოჰიდრატს აქვს კრეატინის ყველაზე დიდი რაოდენობა სხვა ფორმულებთან შედარებით და წყალში ძალიან ხსნადია.
ამავე დროს, ეს არ არის კრეატინის ერთადერთი ფორმა. ვნახოთ რას იტყვით კრეატინ ფოსფატზე ან კრეატინ ციტრატზე. დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ კრეატინის ფოსფატი ძნელად შეიძლება ეწოდოს ოპტიმალურ გზას ნივთიერების კუნთებში გადასატანად. ახლა მეცნიერებმა მიატოვეს ამ ფორმის გამოყენება კვლევებში, რადგან არ იქნა ნაპოვნი ეროგენული და ანაბოლური ეფექტები.
კრეატინის ფოსფატი არის აქტიური ნივთიერების მოლეკულა, რომელსაც ემატება ფოსფატის ჯგუფი. ეს მნიშვნელოვნად ზრდის მოლეკულების წონას, რაც იწვევს მასში კრეატინის შემცველობის შემცირებას. ისიც უნდა ითქვას, რომ ამ ფორმის წარმოების ტექნოლოგია საკმაოდ დიდია, რაც ასევე გავლენას ახდენს საბოლოო პროდუქტის ფასზე. რამდენიმე წლის წინ, ბევრ მეცნიერს სჯეროდა, რომ კრეატინ ციტრატს შეუძლია პოპულარობით მონოჰიდრატს გადააჭარბოს. ციტრატი უკეთესად იხსნება წყალში, მაგრამ შეიცავს თითქმის ორჯერ ნაკლებ აქტიურ კომპონენტს. ეს ფაქტი, რა თქმა უნდა, გადაწონის ხსნადობის უპირატესობას. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მონოჰიდრატი დღეს კრეატინის ყველაზე ეფექტური ფორმაა.
კრეატინი უსაფრთხოა?
დაუყოვნებლივ მინდა დავამშვიდო ყველა - თუნდაც იმ დოზებში, რომელსაც სპორტსმენები იყენებენ, კრეატინი სრულიად უსაფრთხოა. უკვე ჩატარდა საკმარისი კვლევები, რომ შეგვეძლოს ამაზე სრული ნდობით საუბარი. ასევე ვთქვათ, რომ კრეატინი არ მიეკუთვნება სტეროიდული ნივთიერებების ჯგუფს და მისი ლეგალურად გამოყენება სპორტსმენებმა შეიძლება.
მეცნიერები აქტიურად ატარებენ ექსპერიმენტებს კრეატინის გამოყენებასთან ერთად სხვა ნივთიერებებთან ერთად. ექიმმა პოლ გრინჰოფმა შეძლო გაერკვია, რომ ინსულინს შეუძლია გაზარდოს სხეულის მგრძნობელობა კრეატინის მიმართ. ეს ნაჩვენებია, როდესაც ნახშირწყლები გამოიყენება კრეატინთან ერთად. ახლა ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ძალიან შესანიშნავი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია 5 გრამი კრეატინის მონოჰიდრატის და 35 გრამი დექსტროზის გამოყენებით.
ეფექტურობის გასაზრდელად, ტაურინი და ფოსფატის რამდენიმე ნაერთი დაემატა ამ კომბინაციას. შედეგად მიღებულ ნარევს დაერქვა Phosphagen HPtm. თითქმის იგივე პრეპარატის მიღება შესაძლებელია ყურძნის წვენში კრეატინის დაშლით, მაგრამ ფოსფაგენ HPtm– ის ღირებულება უფრო დაბალი აღმოჩნდა. ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ფოსფაგენ HPtm არის საუკეთესო კრეატინის პროდუქტი დღეს.
შეიტყვეთ მეტი კრეატინის შესახებ ამ მოთხრობიდან:
