სამარხვო დღეების მოწყობა შესაძლებელია და საჭიროა კვირაში 1-2-ჯერ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მეტაბოლური პროცესების მუშაობა შენელდება ორგანიზმში. და იმისათვის, რომ ეს დღეები მრავალფეროვანი იყოს, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა. დღეს ჩვენ მოვამზადებთ კომბოსტოს, ვაშლის და ქლიავის სალათს.
რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად სამზარეულო
- ვიდეო რეცეპტი
წონის დასაკლებად და საძულველი კილოგრამების მოშორების ყველაზე დადასტურებული გზა არის სამარხვო დღეების რეგულარული მოწყობა. მაგრამ იმისათვის, რომ ადვილად ატაროთ ისინი, არ განიცადოთ დისკომფორტი და გაანადგუროთ თქვენი ჯანმრთელობა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად. ამისათვის თქვენ რეგულარულად უნდა დაიცვათ დასაშვები მენიუ კვირის ნებისმიერ არჩეულ დღეს. არ არის საჭირო ტანჯვასა და ტანჯვაზე მორგება. ეს არის ჩვეულებრივი დღე მათ ცხოვრებაში, როდესაც თქვენ მიირთმევთ ჯანსაღ საკვებს და ხვალ დილით მოვა მრავალფეროვანი უგემრიელესი საკვები. მხოლოდ ერთი ასეთი დღე და ვერ შეამჩნევთ როგორ უახლოვდებით იდეალურ ფიგურას.
სამარხვო დღის ყველაზე გავრცელებული კერძებია სალათები. ისინი მზადდება სხვადასხვა ბოსტნეულისა და ხილისგან. მაგალითად, თითოეული კერძისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათი სხვადასხვა ინგრედიენტებით, შემდეგ კი არცერთი არ მოგბეზრდებათ. დღეს ჩვენ მოვამზადებთ სალათს ყველაზე ნაცნობი და დაბალკალორიული საკვებისგან: კომბოსტო, ვაშლი და ქლიავი. ეს არის პროდუქტების შესანიშნავი კომბინაცია, რომელიც კარგად ასუფთავებს ნაწლავებს, შლის ტოქსინებს სხეულიდან, აუმჯობესებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და აქვს საფაღარათო და შარდმდენი მოქმედება. გარდა ამისა, არსებობს დამატებითი პლუსი ასეთი მარხვის დღეებიდან - ნებისყოფის განვითარება და სულის აღზრდა.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 68 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 10 წუთი
შემადგენლობა:
- თეთრი კომბოსტო - 200 გ
- ვაშლი - 1 ც.
- ქლიავი - 5-6 ცალი.
- მცენარეული ზეთი - 2-3 სუფრის კოვზი საწვავის შევსებისთვის
- მარილი - მწიკვი
კომბოსტოს, ვაშლის და ქლიავისგან სალათის გადმოტვირთვის ეტაპობრივი მომზადება:
1. წვრილად დაჭერით კომბოსტო წვრილ ზოლებად. მოაყარეთ მარილი და რამდენჯერმე დაჭერით ხელებით, რომ წვენი გამოვიდეს. მართალია მარილი პრაქტიკულად არ გამოიყენება სალათებისა და სალათების გადმოსატვირთად წონის დასაკლებად, მაგრამ ამ კონსერვანტის გარეშე ცოტას შეუძლია საჭმლის ჭამა. ამიტომ, მე ვიყენებ მარილს, მაგრამ ძალიან მცირე რაოდენობით და მხოლოდ ისე, რომ კომბოსტო წვენს იწყებს.
2. გარეცხეთ ვაშლი, ამოიღეთ ბირთვი თესლით სპეციალური დანით და დაჭერით ზოლებად ან გახეხეთ. მე ქერქს არ ვაცლი, თუმცა თუ გინდა, შეგიძლია გაჭრა.
3. გარეცხეთ ქლიავი, გააშრეთ პირსახოცით, გაჭერით შუაზე და ამოიღეთ თესლი.
4. დაჭრილი კენკრა თხელი ზოლები.
5. ჩაყარეთ ყველა დაჭრილი საკვები სალათის თასში და დაასხით მცენარეული ზეთი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ზეთი, რომელიც მოგწონთ უფრო მეტად: ზეთისხილი, სეზამი, გოგრა და ა.
6. აურიეთ სალათი და დაიწყეთ კვება. ვინაიდან დღეს გვაქვს სამარხვო დღე, შეგიძლიათ მიირთვათ პურით ან კრეკერით.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ კომბოსტოს სალათი ვაშლით.
