კუნთოვანი ქსოვილის მასის გასაზრდელად აუცილებელია სისხლში გარკვეული ნივთიერებების არსებობა. შესაძლებელია თუ არა სისხლის საჭირო შემადგენლობის მიღწევა, ჩვენ განვიხილავთ დღევანდელ სტატიაში. სტატიის შინაარსი:
- როგორ გავზარდოთ სისხლის სინთეზი
- რა დამატებების მიღება
მთავარი ამოცანაა სისხლის წითელი უჯრედების დიდი რაოდენობით შენარჩუნება სისხლში. სწორედ აქ არის განლაგებული სქესობრივი ჰორმონები და ასევე პატარა სხეულები მათთვის მთავარი სატრანსპორტო საშუალებაა. კუნთოვანი ქსოვილის ზრდის მნიშვნელოვან ფაქტორად ითვლება სხეულის მიერ მეტი სისხლის შექმნა და ამისათვის საჭიროა გარკვეული ჰორმონალური ფონის შექმნა და აუცილებელი „ნედლეულის“მიწოდება.
როგორ გავზარდოთ სისხლის სინთეზი
სისხლის სინთეზის გაზრდის რამდენიმე ეფექტური გზა არსებობს. ამ პროცესის მთავარი სტიმულატორია ჰიპოქსია (ჟანგბადის ნაკლებობა).
ჰიპოქსიის ეფექტის შესაქმნელად შეგიძლიათ მთებზე ასვლა და მათი არარსებობის შემთხვევაში გამოიყენეთ სავარჯიშო ველოსიპედი ან სხვა სპორტული ინვენტარი, რომელიც აერობულ დატვირთვას იძლევა. დათბობის დასრულების შემდეგ, თქვენ გჭირდებათ ინტენსიურად იმუშაოთ სიმულატორზე ერთი წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ჟანგბადის ნაკლებობა.
ანდროსტენდიონის გამოყენების დაწყების შემდეგ, მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ არ არსებობს გულის პრობლემები, ასეთი ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს კვირაში ერთხელ. ანდროსტენდიონის წყალობით, სხეული უფრო მეტ სინთეზს უკეთებს სისხლს, ხოლო როდესაც ჰიპოქსია იწვევენ, ეს ეფექტი მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
გარდა ამისა, ეფედრა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სისხლის სინთეზის სტიმულატორი. ზრდის ჰორმონი ამას აკეთებს ისევე ეფექტურად. შედეგად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ეფედრა, ანდროსტენედიონი, ზრდის ჰორმონის სტიმულატორი. ამან შეიძლება შექმნას შესანიშნავი ფონი სისხლის დაჩქარებული სინთეზისთვის.
რა დამატებების მიღება სისხლის სინთეზისთვის
სტატიის დასაწყისში უკვე ითქვა, რომ სისხლის წარმოებისათვის ორგანიზმს სჭირდება გარკვეული „ნედლეული“. მათ შორის მთავარია ვიტამინი B12, რკინა და ფოლიუმის მჟავა. უნდა გვახსოვდეს, რომ როდესაც ჩამოთვლილი სამი კომპონენტიდან მინიმუმ ერთი მაინც არის არასაკმარისი რაოდენობით, მაშინ ყველა სხვა ღონისძიება, რომელიც მიზნად ისახავს სისხლის სინთეზის დაჩქარებას, უშედეგო იქნება.
უფრო მეტიც, თქვენ უნდა დაიწყოთ დანამატების მიღება გაცილებით ადრე, ვიდრე გადაწყვეტთ სისხლის სინთეზის გაზრდას. რეკომენდებულია მათი მოხმარება 2 კვირით ადრე, მაგრამ ერთი შეიძლება იყოს საკმარისი.
როდესაც სისხლში ბევრი წითელი უჯრედია, ის უფრო ბლანტი ხდება, რაც ართულებს მას სისხლძარღვებში გადაადგილებას. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, რეკომენდებულია თევზის ზეთის ან ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება. თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ თევზის ზეთი დადებითად მოქმედებს კუნთოვანი ქსოვილის ზრდაზე. თქვენ ასევე უნდა დაიწყოთ მისი მიღება ანდროსტენდიონის კურსის დაწყებამდე.
ანდროსტენდიონი გარდაიქმნება ტესტოსტერონად ღვიძლში და ბევრს შეიძლება აინტერესებდეს რატომ უნდა მიეწოდოს ის კუნთოვან ქსოვილს. აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია: კუნთების უჯრედებზე გარკვეული ზემოქმედებით, მათში შეიძლება მოხდეს ანდროსტენდიონის გარდაქმნაც. ყოველივე ამის შემდეგ, ტესტოსტერონი აწარმოებს მის თითქმის ყველა ეფექტს კუნთებზე.
გარდა ამისა, თუ ანტროსტენდიონისგან ტესტოსტერონის სინთეზი ხდება კუნთოვან ქსოვილებში, მაშინ თავიდან ავიცილებთ მნიშვნელოვან დანაკარგებს. ანდროგენული ნივთიერებები წარმოიქმნება იმ ორგანოებში, რომლებსაც სჭირდებათ ტესტოსტერონი.
ნახეთ ვიდეო სისხლის შემადგენლობისა და ფუნქციების შესახებ:
გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ როდესაც ტესტოსტერონი სინთეზირდება, ღვიძლი საკმარისად სწრაფად ავითარებს თავის რესურსს.
