რატომ მტკივა ფეხები და როგორ გავუმკლავდე მას? კომპრესები და აბაზანები, ტანვარჯიში და მასაჟი, სააფთიაქო გელები და მალამოები. აქვს აზრი შარდმდენი სასმელების დალევას?
ფეხების შეშუპება არის სითხის დაგროვება ქვედა კიდურების კუნთოვანი ქსოვილის უჯრედშორის სივრცეში. როდესაც, ამა თუ იმ მიზეზის გამო, ეს ხდება, ტერფები და ფეხები იწყებს შეშუპებას, იზრდება ზომაში, რაც არა მხოლოდ არაესთეტიკურად გამოიყურება და უსიამოვნო შეგრძნებებს იწვევს, არამედ მომავალში ჯანმრთელობის ბევრად უფრო სერიოზულ პრობლემებს ემუქრება. სწორედ ამიტომ, და არა სულაც მომენტალური დისკომფორტის გამო, თქვენ უნდა რაც შეიძლება მალე გაარკვიოთ, რატომ გდევნით ფეხების შეშუპება და იპოვოთ მათი აღმოფხვრის საიმედო გზა.
რა არის ფეხის შეშუპება?
ფოტოში, ფეხის შეშუპება
ფეხები სხეულის ყველაზე დაბალი ნაწილია, რომელიც დღის უმეტეს ნაწილში თავდაყირა დგას და უძლებს მაქსიმალურ სტრესს. ეს იწვევს დისბალანსს სითხეებს შორის გემებსა და სხეულის უჯრედშორის სივრცეში ამ უკანასკნელის სასარგებლოდ. შედეგად, კუნთოვანი ქსოვილი "იბზარება", ტერფები და ფეხები ადიდებს, სისხლჩაქცევები და ობობის ვენები ჩნდება კანზე, ხოლო ადამიანი გრძნობს დაღლილობას, ტკივილს და წვის შეგრძნებას ქვედა კიდურებში.
შეშუპება არის:
- ადგილობრივი … ისინი ჩნდებიან ერთ ფეხიზე ან კონცენტრირდებიან კონკრეტულ უბანში - მაგალითად, მხოლოდ ტერფებზე ან ფეხის თავზე.
- პასტოზა … ისინი ხასიათდება ქვედა ფეხის ქვედა ნაწილის ქსოვილების უმნიშვნელო შეშუპებით და თითქმის არასოდეს მაღლა იწევს. მათი ამოცნობა შესაძლებელია კანზე აღბეჭდილი წინდების კვალით, თუ, რა თქმა უნდა, დილით თქვენ შეცდომით არ შეარჩიეთ რამდენიმე ზომის პატარა წინდები.
- Გამოხატული … ეს არის ფეხების ძლიერი შეშუპება, რომელიც მოიცავს ქვედა კიდურების მთელ სივრცეს ფეხიდან მუხლის სახსრამდე და პიკის შემთხვევებში ამოდის ბარძაყამდე. მათი დანახვა შეუიარაღებელი თვალით შეიძლება.
თუ შეშუპება დროდადრო ჩნდება, ეს არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია გარკვეულ გარე მოვლენებზე: თქვენ ვარჯიშობდით სავარჯიშო დარბაზში, ჩაიცვით არასასიამოვნო ფეხსაცმელი, ატარეთ მძიმე ზურგჩანთა ზურგზე მთელი დღის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, განსაკუთრებული არაფერია საჭირო, გარდა იმისა, რომ შეეცადოთ არ გაიმეოროთ დაშვებული შეცდომები.
თუ თქვენი ფეხები ყოველდღიურად იჭრება, გარემოებების მიუხედავად, ან მათი შეშუპება დროთა განმავლობაში ძლიერდება, დიდი შანსია, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ პათოლოგიაზე და თქვენ უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა.
Შენიშვნა! თუ ფეხები ძალიან შეშუპებულია, დროთა განმავლობაში, კანი, რომელიც ვერ უძლებს მუდმივ გაჭიმვას, შეიძლება დაფარული იყოს ბზარებით, წყლულებითა და ეროზიებით, საიდანაც სითხე იწყებს გამონაყარს. გარდა ამისა, დაქვეითებულ ვენებში სისხლის ნაკადის დარღვევა იწვევს თრომბოზს და თრომბოფლებიტს. ამიტომაც არის მიუღებელი შეურაცხმყოფელი იყოს შეშუპებასთან დაკავშირებით.
ფეხის შეშუპების მიზეზები
საბედნიეროდ, უმეტეს შემთხვევაში, ფეხის შეშუპების მიზეზები ძალიან ჩვეულებრივია და არ მიუთითებს სხეულის ფუნქციონირების დარღვევაზე. ისინი ადვილად გამოითვლება გასული დღის გახსენებით.
შედარებით უვნებელი მიზეზები, რის გამოც ფეხები შეშუპებულია:
- პროფესია, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ფეხზე (საპარიკმახერო, პედაგოგი, კურიერი) ან სტატიკურ მდგომარეობაში (სატვირთო მანქანის მძღოლი, საქალაქთაშორისო ფრენების მფრინავი) ხანგრძლივობის გატარების აუცილებლობასთან;
- მნიშვნელოვანი ჭარბი წონა, განსაკუთრებით ორსულობის შედეგად, როდესაც ორგანიზმში სითხის მოცულობა იზრდება და ჰორმონალური შოკი არღვევს ფიზიოლოგიური პროცესების ბუნებრივ მიმდინარეობას;
- ორსულობის გარდა, ქალებში ფეხის შეშუპების ბუნებრივი მიზეზი შეიძლება იყოს მოახლოებული მენსტრუაცია, რის გამოც ხდება სითხის შეკავება, 2-3 დამატებითი ფუნტის მომატება და შეშუპების გამოჩენა;
- გადატვირთვა სპორტული დარბაზში;
- წონის ტარება;
- არასასიამოვნო, მჭიდრო, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი;
- ძალიან ბევრი სითხის დალევა
- გადაჯვარედინებული ტერფებით ჯდომის ჩვევა, ფეხი ფეხიზე გადაჯვარედინებული და სხვა;
- გაზრდილი გარემოს ტემპერატურა, რის გამოც ვენები ფართოვდება და ვეღარ სრულად "აიძულებს" სისხლს სხეულში, ხოლო სხეული კარგავს მარილებს, რაც ქსოვილებიდან სითხის ამოღებას უწყობს ხელს - სწორედ ამიტომ ხდება სიცხეში ფეხების შეშუპება.
Შენიშვნა! ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზები უვნებელია, რადგან მათ მიერ გამოწვეული შეშუპება არანაირად არ ასოცირდება დაავადებასთან და, როგორც წესი, თავისით მიდის. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათი იგნორირება შესაძლებელია!
ფეხების შეშუპების პათოლოგიური მიზეზები:
- გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ან შარდის სისტემის დარღვევები;
- Ღვიძლის დაავადება;
- სახსრების დაავადებები;
- ვარიკოზული ვენები;
- დიაბეტი;
- ჰიპოთირეოზი ან ფარისებრი ჯირკვლის სხვა პრობლემები;
- დაზიანებები.
შეუძლებელია სხეულის აქტივობის დარღვევით გამოწვეული შეშუპების დამოუკიდებლად მკურნალობა, მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ შემთხვევაში სითხის შეკავება მხოლოდ უფრო საშიში დაავადების სიმპტომია. მაგრამ შესაძლებელია ფეხის შეშუპების მოცილება სახლში, რაც გარე გარემოებების შედეგია და ამისათვის ზომები მოითხოვს შედარებით მარტივ ზომებს.
რა უნდა გააკეთოს, თუკი ფეხები გასივდება?
ყველაზე გავრცელებული რჩევა, რომელიც უნდა მიეღო ყველა ადამიანს, ვისი ფეხებიც შეშუპებულია საღამოს, ასე ჟღერს: გაიხადე ფეხსაცმელი, გაიხადე წინდები, დაწექი ფეხებით გულის დონის ზემოთ და დაწექი 20-30 წუთის განმავლობაში. რეცეპტი ეფექტურია, ის კარგად მუშაობს, მაგრამ მარტო მას შორს არ წახვალ. ღირსეული შედეგის მისაღებად, აქტიურად გამოიყენეთ ხალხის პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები და თანამედროვე მეცნიერების მიღწევები - ისინი უფრო ზუსტად დაგეხმარებიან.
აბაზანები ფეხის შეშუპებისთვის
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე იოლი და სასიამოვნო სახლის საშუალება ფეხის შეშუპებისთვის. ადიდებულმა ფეხებმა ჩაუშვით თბილ წყალში, არომატიზირებული სამკურნალო ხსნარებით, თქვენ თითქმის მაშინვე იგრძნობთ შვებას: დაღლილობა გაქრება, სიმძიმე შემცირდება და გარკვეული დროის შემდეგ შეშუპება ჩაცხრება.
როგორ მოვამზადოთ აბაზანა:
- მწვანილებით … მიიღეთ 100 გრ ნებისმიერი მწვანილი, რომელიც ნაჩვენებია ფეხების შეშუპებისათვის - არყის ფოთოლი, ბებერი, წმინდა იოანეს ვორტი, კალენდულა, ბურდოკის ფესვი, ჭინჭარი, ცაცხვი, კოლგოტი, პიტნა, სურო, გვირილა ან სალბი. ჩაასხით 3 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ სანამ ბულიონი არ გაგრილდება კანისთვის სასიამოვნო ტემპერატურაზე, დაძაბეთ, დაასხით აუზში და დადგით ფეხები მასში 15-20 წუთის განმავლობაში.
- ნემსებით … გამოსაყენებლად გამოიყენეთ 100 გრ ნაძვის, ნაძვის ან ფიჭვის ნემსი. ძალიან კარგია, თუ მათ შეგიძლიათ დაამატოთ მუჭა ღვიის კენკრა.
- მარილით … გახსენით 100 გრ ზღვის მარილი 3 ლიტრ თბილ წყალში და ჩაყარეთ მასში ფეხები. პროცედურის დასრულების შემდეგ, ჩამოიბანეთ კანი სუფთა წყლით, რომ ჩამოიბანოთ მარილი.
- ეთერზეთებით … თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ნებისმიერი აბაზანის ეფექტი წყალში გერანიუმის, გრეიფრუტის, ორეგანოს, ჯანჯაფილის, ლავანდის, ღვიის, მუსკატის კაკლის, პაჩულის, გვირილის, კამის, ჩაის ხის და ევკალიპტის დამატებით.
- მენთოლით … თითების და ფეხების შეშუპების თანაბრად ეფექტური საშუალებაა აბაზანა გამაგრილებელი და დამამშვიდებელი მენთოლით, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ მზა აბაზანის ნარევებში ან სპეციალიზირებულ მაღაზიებში სახლის კოსმეტიკური საშუალებების დასამზადებლად.
პროცედურის დასრულების შემდეგ, ფეხები კარგად უნდა გაშრეს პირსახოცით, შეზეთოთ დამატენიანებელი და ჩაიცვი წინდები.
საინტერესო მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ ძლიერი, მავნე ფეხები დღის განმავლობაშიც კი, არის კონტრასტული აბაზანები. მათი მნიშვნელობა ისაა, რომ ფეხების მონაცვლეობით მოთავსება აუზში, თბილი ან ცივი წყლით 30 წამის განმავლობაში, აჩქარებს ქსოვილებიდან სითხის გადინებას. ამ შემთხვევაში, მარილი შეიძლება დაემატოს თბილ წყალს, ხოლო მცენარეული ინფუზია და მენთოლი შეიძლება დაემატოს ცივ წყალს. ერთადერთი ის არის, რომ ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტად არ გაუშვათ ფეხები ცივ წყალში და არ მიიღოთ ცისტიტი.
Შენიშვნა! დაბანის პროცესის გასაადვილებლად, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი კონტრასტული შხაპით.
კომპრესები ფეხის შეშუპების საწინააღმდეგოდ
თუ შეშუპებას თან ახლავს ტკივილის გაყვანა და არ სურს დიდი ხნის განმავლობაში ჩაცხრება, საჭიროა უფრო ეფექტური საშუალება, რომელიც შეიძლება იყოს კომპრესი, რომელიც უსაფრთხოდ არის დაფიქსირებული სხეულის დაზიანებულ უბანზე ბაფთით. შეინახეთ 2-3 საათის განმავლობაში ან ღამით.
ყველაზე პოპულარული დამთრგუნველი კომპრესებია:
- კომბოსტო … მოათავსეთ კომბოსტოს ფოთლები მოძრავი პინით ფეხის უკანა მხარეს. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბურდოკის ახალგაზრდა ფოთლები.
- ოხრახუში, სალათის ფოთოლი, ცხენის მჟავე … ფოთლები დანით დაჭერით და მოათავსეთ ყველით, რათა დაიჭიროთ ფეხი.
- მცენარეული დეკორქციები … აბაზანისთვის ინფუზიის მომზადების ნაცვლად, 2-3 ს.კ. ლ ზემოთ ჩამოთვლილ რომელიმე ბალახს ასხამენ ჭიქა მდუღარე წყალს, იძლევიან გაგრილებას, იფილტრავენ და ატენიანებენ ბულიონში ბაფთით, რომელიც შემდეგ იჭრება ფეხების, ტერფების ან ტერფების ირგვლივ შეშუპებისგან. უფრო მეტი სარგებლისთვის, შეგიძლიათ დაითხოვოთ 1 ს / კ ბულიონში. ლ ზღვის მარილი ან თაფლი.
- სელის ზეთი … ისინი ლიბერალურად შეზეთავს ფეხს მასთან ერთად, ახვევენ მას ბამბის ქსოვილით, შემდეგ კი პოლიეთილენით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეითუნის და ქაფურის ზეთები.
- კარტოფილი … დაფქული კარტოფილი, მოხარშული კარგად გარეცხილიდან, მაგრამ გახეხილი და გახეხილი ტუბერების კანთან ერთად, გამოიყენება თბილი და ინახება სახვევის ქვეშ არა უმეტეს 30 წუთის განმავლობაში.
- კალანჩოს ფოთლების ალკოჰოლური ინფუზია … გახეხეთ ნედლეული და დაასველეთ ჩვეულებრივი არაყი 14 დღის განმავლობაში. საინფუზიო, ქსოვილი moistened და გამოიყენება ადიდებულმა სფეროებში ფეხები. შეინახეთ კომპრესი დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში.
თქვენ ნამდვილად იცით როგორ ამოიღოთ ფეხის შეშუპება ტრავმის შედეგად - წაისვით მასზე ყინული ან, ამერიკული ფილმების გმირების მსგავსად, საყინულედან გაყინული ბოსტნეულის პაკეტი. ეს მეთოდი ასევე მუშაობს შეშუპების სხვა ტიპებთან ერთად, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ გამაგრილებელი კომპრესი ხელსახოცში გადაიტანოთ, რათა დაიცვათ თქვენი კანი ცივი დამწვრობისგან და არ შეინარჩუნოთ ყინული თქვენს სხეულზე 15 წუთზე მეტ ხანს.
შარდმდენი სასმელები ფეხის შეშუპებისთვის
მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას, მიიღება მკაცრად ექიმის დანიშნულების მიხედვით. თუ გადაწყვეტთ ამ წესის უგულებელყოფას, თქვენ რისკავთ, რომ ზედმეტ წყალთან ერთად მოიცილოთ კალიუმი, გამოიწვიოთ მარილის დაგროვება, გაზარდოთ დიაბეტის მიღების შანსი და მჭიდროდ გაეცნოთ უძილობას, სისუსტეს და კრუნჩხვებს.
მცენარეული შარდმდენები უფრო რბილია და ამიტომ უსაფრთხოდ ითვლება. მაგრამ ისინი ასევე არ უნდა იყვნენ ბოროტად გამოყენებულნი. თუ მათმა გამოყენებამ შედეგი არ გამოიღო 1 თვის განმავლობაში, თქვენ მაინც უნდა ეწვიოთ ექიმს.
თუ თქვენი ფეხები ძალიან შეშუპებულია, შემდეგი იქნება სამაშველოში:
- მწვანე და შავი ჩაი რძით … დალიეთ და დალიეთ ისინი 2-3 ჯერ დღეში, როგორც ყოველთვის.
- მცენარეული კოლექცია … მომზადებულია წმინდა იოანეს ვორტის, სიმინდის სტიგმის, პიტნის, ცხენის კუდის, კარაქის თესლის, ვარდის ბარძაყის, კვანძოვანი ბალახის, ხახვის ყვავილისა და კენკრის, ლონგონბერის ფოთლის ან მზა ფარმაცევტული პრეპარატების საფუძველზე. 6 ს / კ ნედლეული შერჩეული ქარხნიდან, დაასხით 600 მლ ცხელი წყალი და გააჩერეთ 10 წუთი ორთქლის აბაზანაში ან 2 საათი თერმოსში. გააცივეთ, გადაწურეთ და მიიღეთ 1 ჭიქა 2-3-ჯერ დღეში.
- ოხრახუშის ფესვის დეკორქცია … 1 ს.კ. ლ ჩაასხით გამხმარი და დაჭრილი ფესვი 2 ჭიქა ცივი წყლით, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 5-7 წუთის განმავლობაში. გაცივებული სასმელი გადაწურეთ და დალიეთ 3 დოზით მთელი დღის განმავლობაში. ეს უნდა გაკეთდეს ჭამის წინ.
- ლობიოს ფოთლის დეკორქცია … 1 ს.კ. ლ მშრალი ფოთლები ადუღდება 0.5 ჭიქა წყალში, ამოღებულია სითბოდან და დაჟინებით მოითხოვს დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში. მზა სასმელი გაფილტრულია და მიიღება დღის განმავლობაში 2-3 ეტაპად.
- ახლად გაჟღენთილი წვენის კოქტეილი … მისი მომზადებისთვის გამოიყენეთ კიტრი, სტაფილო და ლიმონი. წვენები შერეულია თანაბარი რაოდენობით და განზავებულია სუფთა სასმელი წყლით 1: 1 თანაფარდობით. ყოველდღიურად მოიხმარენ 1 ჭიქაზე.
ასევე, საზამთრო და გოგრა გაუმკლავდებიან მსგავს ამოცანას. პირველი ხილი ცნობილია შარდმდენი მოქმედებით, ამიტომ მას უბრალოდ ჭამენ ნებისმიერი რაოდენობით. მეორე მოქმედებს ნაკლებად გამოხატული, მაგრამ ამავე დროს ის მუშაობს "მომავლისთვის" და თანდათანობით აღადგენს წყლის გაცვლას და სხეულის მეტაბოლიზმს. გოგრა გამოიყენება ნებისმიერი ფორმით: გამოწურეთ წვენი, ხარშეთ, მოხარშეთ ფაფით და ა.და ა.შ.
Შენიშვნა! მცენარეულმა ჩაიმ შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი, ჭინჭრის ციება ან შეშუპება. თუ იცით, რომ მიდრეკილი ხართ ალერგიული რეაქციებისკენ, უარი თქვით უცნობი ინფუზიების გამოყენებაზე. თუ არ იცით, მაინც სიფრთხილით გამოიყენეთ ისინი.
გარე საშუალებები ფეხის შეშუპებისთვის
ფოტოში ჰეპარინის მალამო ფეხების შეშუპებისგან 50 რუბლის ფასად.
ფლებოტონური მალამოები ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის სისხლძარღვების ტონს და აჩქარებს ქსოვილებიდან სითხის მოცილების პროცესებს. თუმცა, თითოეულ ამ საშუალებას აქვს თავისი უკუჩვენებების ჩამონათვალი, ამიტომ მათ გამოყენებამდე აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. პროფესიონალი არამარტო აირჩევს თქვენთვის ყველაზე შესაფერის საშუალებას, არამედ დეტალურად აგიხსნით, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ იმ მიზეზებს, რის გამოც ფეხები შეშუპდება, რა უნდა გააკეთოს მათი ეფექტის შესამცირებლად, როგორ ავიცილოთ თავიდან შეშუპება, როგორ ავიცილოთ თავიდან ვითარდება უფრო სერიოზულ დაავადებად.
ფლებოტონიკა მოიცავს:
- ჰეპარინის მალამო … მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ახდენს ორგანიზმში სითხის ბალანსის ნორმალიზებას და ააქტიურებს სისხლის ნაკადს. წარმოებულია რუსეთში. ღირებულება 50 რუბლიდან. 25 მლ.
- სოფია … სისხლძარღვთა მოვლის კრემების ცალკე ხაზი რუსული "კოროლევი ფარმიდან". მოყვება 3 სახის კრემი - წურბელის ექსტრაქტით, შარდოვანა, მენთოლი. ის ზრუნავს ვენებზე, ხსნის ტკივილს და სპაზმს და ეხმარება შეშუპებას. ღირს 130-230 რუბლი. 200 მლ.
- ტროქსევასინი … ინსტრუმენტი შექმნილია სისხლძარღვების კედლების გასაძლიერებლად, მაგრამ ნაწილობრივ ხელს უწყობს სითხის გამოდევნას. წარმოებულია ბულგარეთში. ღირებულება 200 რუბლიდან. 40 მლ.
- დეტრალექსი … გელი გამოიყენება უმნიშვნელო სისხლჩაქცევებისა და დაჭიმულობის სამკურნალოდ, სისხლჩაქცევების მოსაშორებლად, ვარიკოზული ვენების გასათავისუფლებლად და შეშუპების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად. დამზადებულია ფრანგული კომპანიის მიერ. ღირს დაახლოებით 500 რუბლი. 40 მლ.
- ლიოტონი … გელი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობს ზედმეტი სითხის ამოღებას, თუმცა ხშირად იწვევს კანის სიმშრალეს. წარმოშობის ქვეყანა - იტალია. ღირს 500-600 რუბლი. 50 მლ.
თუ ამ დროისთვის, რაიმე მიზეზის გამო, თქვენ ვერ მიიღებთ კონსულტაციას სპეციალისტთან, ეს არ არის მიზეზი, რომ შეიძინოთ ფარმაცევტული პროდუქტი რეცეპტის გარეშე. სამედიცინო განათლების გარეშე მყოფი ადამიანისთვის, რომელსაც არ შეუძლია დარწმუნებით თქვას, რა უნდა გააკეთოს ფეხების შეშუპებასთან, ღირსეული გამოსავალი იქნება კოსმეტიკური პროდუქტის შეძენა შეშუპების საწინააღმდეგო ეფექტის მქონე, რომელიც არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებს, არამედ ატენიანებს კანს და ეხმარება ცელულიტთან გამკლავებაშიც კი.
შეშუპების საწინააღმდეგო კოსმეტიკური გელები:
- მატონიზირებელი გელი პიტნის ეთერზეთით Easy Step არავიიდან (რუსეთი) … პიტნის ზეთის გარდა, იგი გამოირჩევა P ვიტამინით და ცხენის წაბლის ექსტრაქტით. ხსნის დაღლილობას, აახალგაზრდავებს, ტონს, ხსნის ქსოვილებში შეშუპებას, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას. ღირს 540 რუბლი. 550 მლ.
- ფეხის გუა დუო გუამიდან (იტალია) … აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს და სისხლის მიკროცირკულაციას, ათავისუფლებს შეშუპებას, დაღლილობას, სიმძიმეს ფეხებში. მას აქვს ლიმფური დრენაჟის ეფექტი. შეიცავს ზეთებისა და მცენარეული ექსტრაქტების კომპლექსს. ღირს 1,500 რუბლი. 75 მლ.
- Feather-Light Legs ფეხის გელი ტალგოდან (საფრანგეთი) … აძლიერებს ვენებს, უმკლავდება სიმძიმის შეგრძნებას, ამცირებს შეშუპებას. შეიცავს მცენარეული ექსტრაქტების კომპლექსს. ღირს 2300 რუბლი. 150 მლ.
საჭიროების შემთხვევაში, ნებადართულია სხვა ანტიცელულიტური გელის გამოყენება, რადგან მათ აქვთ ლიმფური დრენაჟის ეფექტი და, შესაბამისად, მსუბუქი შეშუპების შემსუბუქების უნარი ფეხებზე - ტერფები, ხბოები და ტერფებიც კი შეიძლება გახდეს ბუნებრივი უბანი. მათი გამოყენება, ცელულიტის კვალის არარსებობის მიუხედავად. მაგრამ კოსმეტიკური პროდუქცია ვერ შეძლებს გაუმკლავდეს სერიოზულ შეშუპებას; აქ საჭიროა უფრო კვალიფიციური დახმარება.
ტანვარჯიში ფეხის შეშუპების საწინააღმდეგოდ
გასაკვირია, რომ პრიმიტიული ვარჯიშები, რომლებიც შესაძლებელია საბავშვო ბაღის ბავშვებისთვისაც კი, გახდეს ძლიერი ინსტრუმენტი შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისინი რეგულარულად უნდა შესრულდეს, 1-2-ჯერ დღეში.
ვარჯიშები შეშუპებისთვის:
- გააფართოვოს ქუსლიდან ფეხებამდე.
- იარეთ ფეხის შიგნით და გარეთ.
- იჯექით სკამზე, აწიეთ ფეხები პირდაპირ თქვენს წინ მუხლებზე და გადაატრიალეთ ფეხები.
- დაწექით ზურგზე, გააკეთეთ სავარჯიშო "ველოსიპედი".
- აიღეთ იატაკიდან პატარა საგნები - ფანქრები, საკინძები, ღილაკები - თითებით.
გამეორებების რაოდენობა განისაზღვრება თქვენი ფიზიკური მომზადების საფუძველზე. ტანვარჯიშის დროს არ უნდა დაიძაბოთ თავი, მაგრამ ასევე არ უნდა შემოიფარგლოთ 10-12 გამეორების 1 კომპლექტით.
მასაჟი ფეხის შეშუპების საწინააღმდეგოდ
რბილი, ნაზი გახეხვა კარგ გავლენას ახდენს ლიმფისა და სისხლის ნაკადზე, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, უმკლავდება ქსოვილებში შეშუპებას. ეს არის ზუსტად ის პროცედურა, რომელზედაც უნდა იფიქროთ, როგორც კი პირველად აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ფეხები შეშუპებულია ხბოებში ან ფეხებზე (უმჯობესია, ტერფის მასაჟი მას განლაგებული სახსრებით დაავალოთ პროფესიონალს).
10 წუთის განმავლობაში, ნელა და ნაზად შეიზილეთ დაზარალებული ადგილი, რომელიც ადრე შეზეთეთ ლიმფური დრენაჟის კრემით ან მცენარეული ზეთით, თითის წვერებით, შემდეგ ფეხები ქაღალდის პირსახოცით დააბინეთ და დაიძინეთ. ძალიან კარგია პროცედურის დაწყებამდე კონტრასტული შხაპის ან აბაზანის გაკეთება.
Შენიშვნა! ყველა ეს მეთოდი განკუთვნილია ჯანმრთელი ადამიანისთვის, ფიზიკური მდგომარეობის ყოველგვარი ცვლილების გარეშე. ფეხების შეშუპების მოშორება ორსულობის დროს ან, მაგალითად, ვარიკოზული ვენები, მიდის სხვა სქემის მიხედვით. შეამოწმეთ ეს თქვენს ზედამხედველ ექიმთან, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ უსაფრთხო ხალხური მეთოდები და ფარმაცევტული საშუალებები თქვენს შემთხვევაში.
ფეხის შეშუპების პრევენცია
სხეულის ქსოვილებში სითხის შეკავებასთან წარმატებული ბრძოლა უნდა დაიწყოს მისი გამომწვევი ფაქტორების აღმოფხვრით. თუ არ გსურთ აბაზანები, კომპრესები, შარდმდენი ჩაი და ფეხის შეშუპების სხვა საშუალებები გახდნენ თქვენი მუდმივი თანამგზავრები, გადახედეთ თქვენს ცხოვრების წესს.
პირველი რაც უნდა გააკეთო:
- შეინახეთ წონა კონტროლის ქვეშ.
- შეცვალეთ თქვენი ფეხსაცმელი. ის უნდა იყოს მორგებული, კომფორტული და დამზადებული სუნთქვის მასალებისგან. და უარი თქვით 4 სმ -ზე მეტი სიმაღლის ქუსლებზე.
- შეზღუდეთ მარილისა და ნახშირწყლების მიღება მათი პროტეინებით და კალიუმის მაღალი შემცველობის საკვებით ჩანაცვლებით - ბანანი, თხილი, ჩირი.
- დალიეთ ბევრი წყალი, მაგრამ იხელმძღვანელეთ თქვენი სხეულის საჭიროებებით. დიეტოლოგების მიერ რეკომენდებული 2 ლიტრი ყველასთვის ნაჩვენები არ არის.
- წადი ტაქსით, როცა სუპერმარკეტში საყიდლებით ხარ დატვირთული, რომ არ გადაიტანო მძიმე ნივთები.
- თუ დიდ დროს ატარებთ ფეხზე, ეცადეთ დაისვენოთ თქვენი დაძაბული ფეხები დღის განმავლობაში - დაუთმეთ ერთი წუთი დაჯექით და აწიეთ ისინი სკამზე, გააკეთეთ მოკლე მასაჟი და ტანვარჯიში. თუ თქვენ ატარებთ უმოძრაო ცხოვრების წესს, ეცადეთ უფრო ხშირად ამოძრაოთ ფეხები, გააკეთეთ მოკლე შესვენებები სამუშაოდან, რომ ადგეთ მაგიდიდან და იაროთ ოთახში, იმოძრაოთ ქალაქში ველოსიპედით და არა მანქანით.
- ატარეთ კომპრესიული წინდები და კოლგოტები.
- დაიძინე ფეხები ბალიშზე.
როგორ დავაღწიოთ ფეხის შეშუპება - ნახეთ ვიდეო:
