სპორტსმენების უმეტესობას მიაჩნია, რომ სპორტული კვება და ქიმია ერთი და იგივეა. ეს ასეა თუ ისინი ცდებიან? დროა გაირკვეს სიმართლე. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს აღრეული ეს ორი ცნება. გაწუხებთ კითხვა: არის თუ არა სპორტული კვების ქიმია? მერწმუნეთ, ეს ასე არ არის. ურეცეპტოდ სპორტული კვება არის საერთო კვების დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელდეს მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. ისინი ასევე ხელს უწყობენ კუნთების ზრდას.
ქიმია - რა არის ეს?
დოპინგი პროფესიონალურ სპორტში არის ანაბოლური სტეროიდები. მათ ქიმიას ან ანაბოლური სტეროიდებს უწოდებენ. ისეთ პრეპარატებში შემავალი ნივთიერებები ერევა ჰორმონალურ სისტემაში და შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, თუ არასწორად მიიღება გადაჭარბებულ დოზებში. ჰორმონალური სისტემის შესაძლო დარღვევა, პრობლემები გულსა და სისხლძარღვებში, ასევე ღვიძლში.
რა არის სპორტული კვება?
იმისათვის, რომ მიაღწიოთ კარგ შედეგს ბოდიბილდინგში, თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად და სრულად. Sportpit არის სპეციალური კვების დანამატი, რომლის დახმარებით შესაძლებელია ორგანიზმის ცილებითა და ენერგიით შევსება, ვიტამინებისა და სხვა მნიშვნელოვანი ელემენტების მიწოდება საკმარისი რაოდენობით. სპორტული კვება შეიცავს კონცენტრირებულ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისთვის. ისინი მიიღება ჩვეულებრივი საკვებისგან. ასე რომ, ცილის დანამატი არის ცილა. შეიცავს კონცენტრირებულ რძის ცილებს. რძის ფხვნილში ამოღებულია ზედმეტი ცხიმი და ნახშირწყლები. შედეგი არის მშრალი და დახვეწილი კონცენტრირებული ცილა. გამოდის, რომ ცილის დანამატი არის რძის ფხვნილი ზედმეტი ცხიმებისა და ნახშირწყლების გარეშე.
თქვენ ჯერ კიდევ ეჭვობთ, არის თუ არა სპორტული კვება ქიმია? შემდეგ შეგიძლია დაამტკიცო, რომ ეს ასე არ არის სხვა სპორტული კვების მაგალითის გამოყენებით - ბენეფირი. ეს არის ნახშირწყლებისა და ცილების ნაზავი, რომელიც მიიღება სიმინდის სახამებლისგან. აბა, ქიმიაა? Რათქმაუნდა არა.
ამინომჟავები კიდევ ერთი სპორტული დანამატია. ეს არის პროტეინის კომპონენტები, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება სხეულის მიერ.
მაშ რა ხდება? სინამდვილეში, სპორტული კვება არის კონცენტრირებული მშრალი საკვები, რომლის დახმარებით შესაძლებელი ხდება საჭირო საკვები ნივთიერებების სწრაფად და შთამბეჭდავი რაოდენობით მოპოვება. ეს სასარგებლოა და არა მავნე.
ვიტამინის კომპლექსები ასევე არის კვების დამატებების ტიპი. მძიმე ფიზიკური დატვირთვით, ასეთი კვება უბრალოდ აუცილებელია, განსაკუთრებით ზამთარში, როდესაც იმუნური სისტემა დასუსტებულია.
სპორტული კვება და ბუნებრივი საკვები - რომელია უკეთესი?
არის თუ არა სპორტული კვების ქიმია? არა ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ საკვები დანამატები თქვენი სპორტული მუშაობის და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. რა თქმა უნდა, ნატურალური პროდუქტები მაინც უკეთესია, მაგრამ ბუნებრივი საკვების ნაცვლად, სპორტული კვების მოხმარება საერთოდ არ არის საჭირო. პირიქით, ის შესანიშნავი დამატებაა ძირითადი დიეტისთვის. თუ კარგად ჭამთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ სპორტული კვების გარეშე, მაგრამ ვიტამინები, მაგალითად, ყოველთვის სასარგებლოა.
ქიმიისგან განსხვავებით, სპორტული კვება ჯანმრთელობისთვის საშიში არ არის, ის არ შეიცავს არალეგალურ წამლებს. ეს არ არის დოპინგი. სპორტსმენების კვების გასაუმჯობესებლად, ასეთი საშუალება ძალიან სასარგებლოა. მართლაც, შემადგენლობა შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ამარაგებს ორგანიზმს ცილებითა და ნახშირწყლებით, ვიტამინებით და სხვა მნიშვნელოვანი ელემენტებით.
როგორ ავირჩიოთ სპორტული კვება?
- მნიშვნელოვანია, რომ საკვები დანამატები იყოს მაღალი ხარისხის - ყურადღება მიაქციეთ ცნობილი ბრენდების პროდუქტებს.
- არ შეიძინოთ სპორტული საკვები, თუ ის შეიცავს უამრავ კონსერვანტს და ფერს, არომატს და დამატკბობლებს.
- კონკრეტული საკვები დანამატის შეძენამდე აუცილებელია გადაწყვიტოთ რა პროდუქტები გჭირდებათ და რა მიზნით.
- ძალიან ნუ ენდობით რეკლამებს - ზოგიერთი პროდუქტი არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც რეკლამირებულია.
სპორტული კვების სარგებელი
ახლა თქვენ იცით პასუხი კითხვაზე: არის თუ არა სპორტული კვების ქიმია? თუ პასუხი არის არა, დროა გაეცნოთ ამ სახსრების უპირატესობებს.
- ჩვეულებრივ საკვებთან შედარებით, სპორტული საჭმლის ტრანსპორტირება ადვილია. გარდა ამისა, სპორტული კვება არ აღიზიანებს კუჭს. ასევე, ამ დანამატებს აქვთ ხანგრძლივი შენახვის ვადა - ესეც აშკარა პლიუსია ჩვეულებრივ პროდუქტებთან შედარებით.
- ენერგიის კვება ხელს უწყობს სხეულის სრულად შევსებას აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით. ასეთი თანხების აღება შესაძლებელია როგორც ადრე, ასევე მის შემდეგ და ფიზიკური აქტივობის დროსაც კი.
სპორტული კვების კლასიფიკაცია
- ვარჯიშის დაწყებამდე სპორტული კვება შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს სხეული ენერგიით დიდი ხნის განმავლობაში. იგი შეიცავს დაბალანსებულ კომბინაციას რთული ნახშირწყლები და ცილები, ასევე ბოჭკოვანი. მიიღეთ დანამატი კლასამდე რამდენიმე საათით ადრე.
- ვარჯიშის დროს სპორტული კვება მოიცავს საკვებს, რომელიც ადვილად შეიწოვება და სწრაფად შეიწოვება სისხლში. მათი დახმარებით შესაძლებელია სხეულის ენერგიით უზრუნველყოფა - თავდაპირველად იქნება ენერგიის ბალანსის ზრდა, შემდეგ კი თანდათანობითი შემცირება. ყველაზე ხშირად, გუმები ან გელები გამოიყენება და შესაძლოა სასმელებიც.
- გამოჯანმრთელებისთვის გამოიყენეთ სპორტული კვება ვარჯიშის შემდეგ. ის მდიდარია ცილებით და ამინომჟავებით, ასევე სხვა ელემენტებით, რომლებიც ეხმარება სპორტსმენის სხეულის კუნთებსა და სხვა უჯრედებს სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
საუკეთესო სპორტული კვება
არის თუ არა სპორტული კვების ქიმია? თქვენ უკვე იცით, რომ ეს ასე არ არის. ამიტომ, დროა გავარკვიოთ საუკეთესო სპორტული კვების პროდუქტები.
- შრატი. უმჯობესია, დღე მასთან ერთად დაიწყოთ. ის ორგანიზმს აძლევს ამინომჟავებს ენერგიისა და ზრდისთვის. ეს არის საუკეთესო და ყველაზე სწრაფად მონელებული ცილა.
- მულტივიტამინები. მათი გამოყენება მიზანშეწონილია საუზმის დროს - მათი მონელება უფრო ადვილი იქნება, ხოლო სხეული მიიღებს საკვებ ნივთიერებებს დილით. ეს ნიშნავს, რომ კუნთები უკეთ გაიზრდება და თქვენი იმუნიტეტი გაიზრდება. ასე რომ, თქვენი საუზმე არის ცილები, რთული ნახშირწყლები და ხილი, ასევე ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი.
- კრეატინი. მიიღეთ ეს საშუალება ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ, რათა მეტი კუნთი ააშენოთ. კრეატინი დიდი დახმარებაა კუნთებში წყლის მოხვედრისათვის, რაც მათ უფრო ძლიერს ხდის. ვარჯიშის შემდეგ, ეს აგენტი უზრუნველყოფს კუნთოვანი უჯრედების საკვებ ნივთიერებებს, რის შედეგადაც გამოჯანმრთელება უფრო ეფექტურია. ვარჯიშის დაწყებამდე მიზანშეწონილია შრატის პროტეინთან ერთად ორიდან სამი გრამი კრეატინის მიღება, შემდეგ კი ვარჯიშის შემდეგ იგივე.
შეიტყვეთ მეტი სპორტული კვების შესახებ ამ ვიდეოში:
