რა არის დაბალი თვითშეფასება და როგორ აისახება ის ცხოვრების ხარისხზე. მისი გაზრდისა და პრობლემის გადაჭრის გზები ქალებისა და მამაკაცებისთვის. თვითშეფასება არის ჩვენი ცხოვრების ადაპტაციის ერთგვარი მარკერი. ის ასევე ხდება დამოკიდებულება საკუთარი თავის და მიმდებარე სამყაროს მიმართ, ისევე როგორც მიმდებარე სამყარო ჩვენ მიმართ. ამრიგად, მაღალი ადეკვატური თვითშეფასება ცხოვრებას ბევრად გაადვილებს, ხოლო დაბალს-ბევრად უფრო გაართულებს.
თვითშეფასების გავლენა ცხოვრებაზე
ადამიანი არის სოციალური არსება. ამიტომ, დაბადებიდანვე, ჩვენი ქმედებები, უნარები, აზრები სხვების დანახვაზეა. გარდა ამისა, ზრდის პროცესში, ჩვენ თვითონ ვიწყებთ ჩვენი შესაძლებლობების და ცხოვრების ადგილის შეფასებას. ეს განსაზღვრავს ორ მთავარ ფაქტორს, რომელთა გავლენის ქვეშ ყალიბდება ადამიანის თვითშეფასება:
- გარეგანი … ეს არის სხვების დამოკიდებულება (აღზრდა, სოციალური გარემო, ინტიმური და პირადი კომუნიკაცია, გუნდის გავლენა, საქმიანობის ტიპი, მედია და საინფორმაციო ტექნოლოგიები და სხვა).
- ინტერიერი … საკუთარი თავისადმი დამოკიდებულება (ხასიათისა და გარეგნობის მახასიათებლები, შესაძლებლობები, ინტელექტის დონე, კრიტიკისადმი მგრძნობელობა, პრეტენზიების დონე და სხვა).
მისი ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დარწმუნებულია ადამიანი საკუთარ თავში და მის შესაძლებლობებში, რამდენად რეალურად აღიქვამს ის სხვების დამოკიდებულებას. ეს არის წარმატება, მატერიალური მდგომარეობა, სიმშვიდე და პირადი ურთიერთობები. ეს გავლენას ახდენს ქცევითი მოდელების ჩამოყალიბებაზე - რეაქცია კრიტიკაზე, წარუმატებლობა, წარმატებული გადაწყვეტილებები, არასტანდარტული სიტუაციები, შანსის გამოყენების უნარი.
სავსებით ლოგიკურია, რომ ძალიან ძნელია იმ ადამიანისთვის, ვისაც ეჭვი ეპარება მის მნიშვნელობაში მიაღწიოს წარმატებას ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში. დაუცველი უბრალო ვერ იქნება ბედნიერი განმარტებით - ყოველივე ამის შემდეგ, ის არ არის დარწმუნებული, რომ ის ამის ღირსია. მისთვის ძნელია მიიღოს მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები და შეეგუოს ის ნაკლოვანებებს, რაც ყველა ჩვენგანს ახასიათებს.
ამავე დროს, დაბალი თვითშეფასება ერევა არა მხოლოდ დღევანდელ ბედნიერებაში - ის არ იძლევა მომავალში განვითარების შანსს. ეს ხდება ბარიერი კარიერის ზრდის, პიროვნული განვითარების და ურთიერთობების დამყარებისათვის. თქვენი ცხოვრების შეცვლის გადაწყვეტილება ხშირად მაშინვე იბლოკება მარცხის შიშით. პესიმიზმი და ცვლილების შიში ართმევს ასეთ ადამიანებს შესაძლებლობას იცხოვრონ უფრო ნათელი და სასიამოვნო ცხოვრებით.
სიტუაციას ამძიმებს "მსგავსი მიზიდულობის კანონი":
- ჯერ ერთი, დაუცველი ადამიანი იზიდავს იმავე დამარცხებულებს;
- მეორეც, ცუდი დამოკიდებულება და საკუთარი თავის მიმართ ზიზღი ქმნის მსგავს დამოკიდებულებებს სხვათა შორის.
Ეს არის მნიშვნელოვანი! საკუთარი შესაძლებლობების ფხიზელი შეფასების და სხვების მოსაზრებების გაფილტვრის ხელოვნებას ეწოდება ადეკვატური თვითშეფასება, ანუ იდეალური პირობები ჰარმონიის მისაღწევად ცხოვრების ყველა სფეროში.
დაბალი თვითშეფასების ძირითადი მიზეზები
ბევრი ფაქტორი ახდენს გავლენას ჩვენი საკუთარი "მე" -ს ჩამოყალიბებაზე და ამ "მე" -ის ადგილზე საზოგადოებაში. მოდით შევჩერდეთ ყველაზე საშიშებზე, რომელთა წყალობით ჩნდება დაბალი თვითშეფასება. Ესენი მოიცავს:
- "მძიმე ბავშვობა" … საკუთარ თავში ეჭვის თესლი შეიძლება დაითესოს ადამიანში ჯერ კიდევ ბავშვობაში. სწორედ ამ პერიოდში ხდება ჩვენი თვითშეფასების ძირითადი ნაწილი სხვისი განსჯისგან, რადგან ბავშვმა ჯერ კიდევ არ იცის და არ იცის როგორ შეაფასოს საკუთარი თავი. ანუ, ბაზას გვაძლევენ ახლო ნათესავები - მშობლები, ძმები, დები, ბებიები, ბაბუები და ა. ყურადღების ნაკლებობა, კრიტიკის გადაჭარბება, გულგრილობა, მაღალი მოთხოვნები - ამ ყველაფერს შეუძლია დაუცველი ბავშვი დაუცველი ზრდასრული გახადოს. პატარა ადამიანში ფიზიკური შეზღუდვების ან ქრონიკული დაავადებების არსებობა აძლიერებს დისკომფორტის განცდას.
- მგრძნობელობა სხვების მოსაზრებების მიმართ … სხვისი აზრის „დახარისხების“უუნარობა საკუთარ თავზე და თქვენს ქმედებებზე არ არის საუკეთესო მეგობარი თვითშეფასებისთვის. ჩვენს საზოგადოებას ჯერ არ განთავისუფლებია ისეთი ბოროტებისგან, როგორიცაა შური. ბევრი ადამიანი დამნაშავეა მეზობლების კრიტიკის დამოკიდებულებაში. ნათელია, რომ ასეთ "მრჩევლებს" და "კეთილგანწყობილებს" შეუძლიათ თქვან ბევრი ცუდი, რაც ყოველთვის სიმართლეს არ შეესაბამება. ამრიგად, სისულელე და ყველაფრის გადაჭარბებული აღქმა, რასაც სხვები ამბობენ, შეუძლია მნიშვნელოვნად შეაფერხოს თავდაჯერებულობა.
- გადაჭარბებული ფიცარი … არასწორად დასახული მიზანი შეიძლება ჩაითვალოს წარუმატებლად. ძნელია მიზნის მიღწევა, თუ ის უბრალოდ აღემატება შესაძლებლობებს ან მისი მიღწევის ვადა ძალიან მოკლეა. საკუთარი შესაძლებლობების ასეთი არაადეკვატური შეფასება ხშირად იწვევს ფიასკოს. მიზანი მიღწეული არ არის, თვითშეფასება ნულის ტოლია, გადაადგილების სურვილი ქრება.
- შეპყრობილი წარუმატებლობით … ხშირად ხდება, რომ წარუმატებლობა იქცევა ახალ გამოცდილებად და შესაძლებლობებად. მნიშვნელოვანია მისი ნახვა და მიღება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ იჭერთ უსიამოვნო მოვლენაზე და გეგმავთ საკუთარ თავს წარუმატებლობისთვის.
დაბალი თვითშეფასების ნიშნები
სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ ადამიანი, რომელსაც სჭირდება თვითშეფასების გაზრდა მათი გარეგნობით. დუნე, დახრილი მზერა, ტანსაცმელში დაუდევრობა, შებოჭილობა ხშირად თან სდევს საკუთარ თავში ეჭვს. მაგრამ არსებობს კიდევ უფრო საიმედო ნიშნები დაბალი თვითშეფასების შესახებ:
- პესიმიზმი და ნეგატივიზმი მეტყველებაში … თვითშეფასების პრობლემა მითითებულია შემდეგი მნიშვნელობის ფრაზებით (ან აზრებით): "ყველაფერი ცუდია", "ეს შეუძლებელია", "მე ვერ გავუმკლავდები", "ეს არ არის ჩემთვის", "მე არ მაქვს საჭირო ცოდნა (უნარები, გამოცდილება) "და ა. ასეთი ადამიანები არ შედიან სერიოზულ დებატებში, ერიდებიან საპასუხისმგებლო დავალებებს და არ იჩენენ ინიციატივას.
- პერფექციონიზმი … ხანდახან სხვების თვალში მათი ღირებულების გაზრდის სურვილი იწვევს იმ ფაქტს, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები სასოწარკვეთილნი არიან გააკეთონ რაღაც სხვებზე უკეთესი. ეს შეიძლება იყოს გარეგნობა, ყოველდღიური ცხოვრება, პროფესიული საქმიანობა. ისინი ეკიდებიან დეტალებს, ხოლო საერთო შედეგს კარგავენ. ისინი იმედოვნებენ, რომ იდეალთან მიახლოებისას ისინი გახდებიან უფრო საყვარელი და მნიშვნელოვანი. თუმცა, იდეალისკენ მიმავალ გზას (რომელიც არ არსებობს) შეუძლია მიიღოს ყველა დრო და ძალისხმევა, არაფერი დატოვოს რეალური სურვილებისა და მწვერვალების განსახიერებისთვის.
- მარტოობა … ყბადაღებული პიროვნება დისკომფორტს გრძნობს საზოგადოებაში, განსაკუთრებით უცნობ ან უცნობ ადამიანებს შორის. კომუნიკაციის უარყოფა შეიძლება გამოვლინდეს როგორც გაუცხოებით, ასევე აგრესიულობით, ქცევის თავდაჯერებულობით, რაც თვითონვე აგდებს სხვებს, იმისდა მიუხედავად, რომ წარმატებული ადამიანი არა მხოლოდ ცდილობს კავშირების მოპოვებას, არამედ აიძულებს მათ იმუშაონ საკუთარი თავისთვის.
- ცვლილების შიში … რისკი არის ტაბუ დაუცველი ადამიანისთვის. ყველაფერი ახალი უცნობია და ამიტომ საშიშია. ადამიანის ცხოვრებაში რაღაცის შეცვლის შიში შეიძლება შენიღბული იყოს როგორც მოკრძალება, მორცხვი, მორცხვი, კონფორმიზმი.
- განუვითარდა დანაშაულის გრძნობა … დაუცველი ადამიანისთვის, წარუმატებლობაზე პასუხისმგებლობის აღება კიდევ ერთი გზაა თქვენი სტატუსის წარუმატებლობის დასადასტურებლად. ამავე დროს, თუ ის აიღებს დანაშაულს იმაში, რაც არ გაუკეთებია და ბოდიშსაც კი მოიხდის, დაბალ თვითშეფასებაში ეჭვი არ შეგეპარება.
- კრიტიკის შიში … დაუცველი ადამიანისთვის კრიტიკა დანაა მისი სიამაყის გულში. მისთვის ეს არ არის კონსტრუქციული „დეფრიფინგი“, როგორც ამას აღიქვამს თავდაჯერებული ადამიანი, არამედ არასრულფასოვნების კიდევ ერთი მტკიცებულება. ის არა მხოლოდ ძალიან მგრძნობიარედ რეაგირებს მასზე, არამედ დიდხანს მარყუჟებს, გამუდმებით იმეორებს სიტუაციას და მისი მიმართულებით წარმოთქმულ უსიამოვნო სიტყვებს. დროთა განმავლობაში, უარყოფითი ემოციები ასუსტებს რეალობის შეგრძნებას და ნებისმიერი, თუნდაც დაუსაბუთებელი კრიტიკა ძალიან მტკივნეულად აღიქმება.
- საკუთარი თავის ბოდიში … საკუთარი თავის და გარშემომყოფების დარწმუნება იმაში, რომ სამყარო, ბედი, ადამიანები, გარემოებები, ბუნება უსამართლოა, ეს არის დიდი გზა თქვენი ცხოვრების პასუხისმგებლობის გადატანა სხვაზე. მუდმივმა ჩივილებმა, ავადმყოფობამ და გოდებამ ბედისწერაზე შეიძლება სხვების სასურველ ყურადღებას მიაქციოს.ამასთან, დროთა განმავლობაში "ღარიბი თავის" სინდრომის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი - თანაგრძნობის და სხვების დახმარების სურვილი შეიცვლება თქვენი პასიურობისა და უმოქმედობის გაღიზიანებით და იგნორირებით.
- გადაწყვეტილებების შეუსრულებლობა … გადაწყვეტილების სწრაფად მიღება, განსაკუთრებით სხვებისთვის, კოშმარია დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის. საკუთარ თავში გაურკვევლობა და მისი ძალა აიძულებს მას ეჭვი შეიტანოს რაიმე გამოსავალში და გააანალიზოს თუნდაც უმნიშვნელო დეტალები. ამის გამო, შინაგანი დაძაბულობა, დისკომფორტი და ნერვიულობა იზრდება. ამიტომ, ასეთი ადამიანები ცდილობენ თავი აარიდონ ლიდერულ პოზიციებს და თუკი ასე იქცევიან, თავს არაკომფორტულად გრძნობენ. გადაწყვეტილების მიღება ან გადადება, ან გადაეცემა სხვას, ან საერთოდ იგნორირდება.
- ინტერესების შეზღუდვა … დაბალი თვითშეფასების მსხვერპლისთვის ძნელია გადაწყვიტოს შეცვალოს რაღაც საკუთარ თავში. იმიჯის შეცვლა, აქტიური დასვენება - ეს შეიძლება დარჩეს ოცნებად, დაკრძალული უარყოფისა და დაგმობის შიშით. ზოგჯერ ასეთ ადამიანებს სპორტის დაწყებისაც კი ეშინიათ: ხალხი უყურებს ქუჩაში, სპორტულ კლუბში ასევე იქნება ხალხი, უფრო მეტიც, უფრო ძლიერი და ლამაზი. გარდა ამისა, მეტი ტრენაჟორი, რომელიც უნდა დაეუფლოს. ანუ, შეუსაბამობის შიში და არასწორი საქციელის შიში ჩნდება.
- საჯარო თამაში … ზოგჯერ დაუცველი ადამიანები ფარავს თავიანთ კომპლექსებს ნათელი ნიღბებით - ნაცნობი საქციელი, აღშფოთება, ხმამაღალი საუბარი ან სიცილი, მათი კავშირები, ადგილი საზოგადოებაში ან კეთილდღეობის დონე.
- პრობლემები პირად ცხოვრებაში … დაბალი თვითშეფასება ხშირად არის გაუმართავი ურთიერთობის მთავარი მიზეზი. საკუთარი თავის პატივისმცემელი ადამიანი არ მოითმენს დამცირებას, ღალატს და ტყუილს, განსხვავებით საკუთარი თავის დამამცირებელი ადამიანისგან. ძალიან ძნელია სიყვარულის და პატივისცემის მოპოვება, თუ ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ის არ არის ამის ღირსი. ეს ასევე ხელს უშლის მას იბრძოლოს ბედნიერებისთვის.
- დეპრესიული მდგომარეობა და ცუდი განწყობა … ძნელია დაუცველმა ადამიანმა მიიღოს როგორც მათი, ისე სხვების ნაკლოვანებები. ამიტომ, ის ან მშვიდად სევდიანია, ან მუდმივი გაღიზიანებაა ყველაფრისგან: ქვეყნის, კოლეგების, მეზობლების, მეუღლის, შვილებისგან. საკუთარი თავის უკმაყოფილება შეიძლება ცინიზმში და გადაჭარბებულ კრიტიკაში გადაიზარდოს. ის ვერ ხედავს დადებითს, რადგან ის ყურადღებას ამახვილებს უარყოფითზე.
Მნიშვნელოვანი! კრიტიკის დროს დაიმახსოვრეთ ფსიქოლოგიური ჭეშმარიტება - ჩვენ ვგმობთ სხვებს ზუსტად იმას, რასაც ჩვენ თვითონ ვცოდავთ. და თუ თქვენ მოულოდნელად გინდათ ვინმეს გაკრიტიკება, გახსოვდეთ სხვის თვალში ნაპერწკალი.
როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება
ჩვენი თვითშეფასება შეიძლება შევადაროთ იმუნიტეტს, რაც უფრო მაღალია ის, მით უფრო ძლიერია ჩვენი წინააღმდეგობა სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციაში. პირიქით, რაც უფრო დაბალია ჩვენი თავდაჯერებულობა, მით უფრო ძნელია უმნიშვნელო ყოველდღიური პრობლემების გადალახვა. დღესდღეობით, მრავალი გზა არსებობს თვითშეფასების ასამაღლებლად ტრენინგის, დადასტურების, მედიტაციის, ქცევის ცვლილების და ა.შ. ჩვენ განვიხილავთ ყველაზე ეფექტურ და ამავდროულად ყველაზე იოლი განხორციელების მეთოდებს თავდაჯერებულობის ამაღლების მიზნით.
როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება მამაკაცში
ადამიანი თავისი ბუნებით არ შეიძლება იყოს სუსტი - წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ გადარჩება და არ მისცემს (არ გაზრდის) თავის შთამომავლობას. ამრიგად, ძლიერი სქესის თანამედროვე წარმომადგენელსაც კი აქვს მინიმუმ 3 მიზეზი, რომ შეინარჩუნოს თავისი თვითშეფასება კარგ ფორმაში-ეს არის კარიერა (სამსახურმა უნდა აყვავდეს), სიყვარული (ძლიერი და თავდაჯერებული მამაკაცები მაინც მომხრე არიან) და წარმატება (იღბალს უყვარს წარმატებულები).
მამაკაცებში თვითშეფასების გაზრდის TOP 10 გზა:
- ისწავლეთ წარუმატებლობის მიღება … ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს არასწორი ქმედებებისთვის, სამუშაოს დასრულების ან ნაჩქარევი გადაწყვეტილებებისთვის - გააანალიზეთ სიტუაცია, გამოიტანეთ დასკვნები. შეავსეთ თქვენი გამოცდილების ბანკი - და მეტი არაფერი. მე დავუშვი შეცდომა, მივხვდი და - წავიდეთ უფრო შორს!
- შეინახეთ გონება და სხეული კარგ ფორმაში … ვეთანხმები - სპორტულ ერუდიტ მამაკაცებს გაცილებით ნაკლები მიზეზი (და დრო) აქვთ თავიანთი კომპლექსების გასავითარებლად. და, კიდევ ერთხელ, არ დაივიწყოთ თქვენი ბუნება: ჭარბი ადრენალინი და აგრესიული მამრობითი ენერგია პერიოდულად უნდა გადაყაროთ. აღარაფერს ვამბობ ფორმის შენარჩუნებაზე.და სპორტი შესანიშნავი არჩევანია თანამედროვე ადამიანისთვის. რაც შეეხება კარგად წაკითხულს, არ არის აუცილებელი ყველაფერი იცოდეს. ეს არარეალურია. უმჯობესია აირჩიოთ და დაეუფლოთ თქვენთვის საინტერესო სფეროს. ინტერესის გაღვივება შეუძლია მხოლოდ იმ ადამიანს, ვინც თავად დაინტერესებულია რაღაცით.
- პატივი ეცი საკუთარ თავს და შენს დროს … გაანალიზეთ გარშემომყოფების დამოკიდებულება. თუ გყავთ მეგობრები ან ნაცნობები, რომლებიც არ გამოტოვებენ შესაძლებლობას, გამოაცხადონ საკუთარი თავი თქვენს ხარჯზე ან ისარგებლონ თქვენი საიმედოობით, უარი თქვით მათთან კომუნიკაციაზე. ნუ შეგეშინდებათ დესტრუქციული ურთიერთობებისგან თავის დაღწევა, კარგი ადამიანები ყოველთვის იქ არიან. თქვენ უბრალოდ უნდა გაუშვათ ისინი ცხოვრებაში. იგივე პრინციპი ვრცელდება სამუშაოზე: თქვენ შეგიძლიათ მეტი, მაგრამ ისინი ამას არ აფასებენ - შეცვალეთ სამუშაო.
- ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს.… თავდაპირველად, ყველა ადამიანი განსხვავებულია, შესაბამისად, მოთხოვნილებები და ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების გზები ყველასთვის განსხვავებულია. ამიტომ, გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს შესაძლებლობებზე და სურვილებზე. დაისახეთ რეალისტური მიზნები და დაადგინეთ მისაღწევი დრო მათ მისაღწევად. ამგვარი საქმის გაგება დაზოგავს ცდუნებას შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს. შეაფასეთ მხოლოდ საკუთარი თავი და თქვენი მოტივაცია თქვენს შესაძლებლობებთან მიმართებაში.
- გადახედეთ თქვენს სოციალურ წრეს … რომ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული და წარმატებული, შეეცადეთ დაუკავშირდეთ ასეთ ადამიანებს. წარმატების, იდეების, პოზიტიური ემოციების ატმოსფეროში ყოფნისას თქვენ გაქვთ ყველა შანსი, რომ დაინფიცირდეთ იმით. ქრონიკული დამარცხებულთა საზოგადოებისგან განსხვავებით, სადაც თქვენი თვითშეფასება მხოლოდ დაეცემა.
- დაგეგმეთ თქვენი დრო … დროის სწორად განაწილება ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ბიზნესთან გამკლავებას, არამედ კარგ დასვენებას. დაადგინეთ წესი, რომ წინასწარ მოემზადოთ ახალი სამუშაო დღისთვის, მაგალითად, ხვალ საღამოს თქვენი მოქმედებების გეგმის შედგენა.
- იყავით გადამწყვეტი … განსაზღვრა მამაკაცის კიდევ ერთი ბუნებრივი თვისებაა. ნუ დამარხავთ მას ეჭვებისა და პოტენციური წარუმატებლობის გროვის ქვეშ. საკუთარი თავის გამოწვევა: დასახეთ მიზანი და მიაღწიეთ მას. ნუ გეშინია გადაწყვეტილებების მიღების. ითვლება, რომ ყოველდღე გვაძლევს 10 შანსს შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება - გამოვიყენოთ ისინი!
- დაიმახსოვრე შენი წარმატებები … შეარჩიეთ თქვენი მიღწევების ჩაწერის გზა (ფოტოები, ჩანაწერები ცალკე რვეულში, თარო ჯილდოებით ან ჩარჩოებით კედელზე) და გადახედეთ მათ, როდესაც ეჭვი გეპარებათ. ეს განაახლებს მეხსიერებას და ემოციებს, რაც თან ახლდა თქვენს გამარჯვებებს. და ეს მოგცემთ თავდაჯერებულობას.
- იყავით დაინტერესებული და პოზიტიური … ისწავლეთ რაიმე პოზიტიური ხედვა ნებისმიერ ადამიანში, მოვლენაზე ან საქმეში. რატომ ნებაყოფლობით შეუშვით ნეგატივი თქვენს ცხოვრებაში? თავისუფლად გააფართოვეთ თქვენი ცოდნა და უნარები კითხვებით. ნუ გრცხვენია რომ კითხო და გაარკვიო. სირცხვილია არ მოითხოვო და დარჩები სიბნელეში მხოლოდ ამის გამო.
- შეიყვარეთ და პატივი ეცით საკუთარ თავს … თქვენ ხართ განუყოფელი პიროვნება, თუმცა საკუთარი "ნიუანსებით". ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ იმსახურებთ პატივისცემას. და თუ თქვენ ასევე შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი და შეგიძლიათ "ნიუანსები" თარგმნოთ სათნოების სტატუსში, მაშინ პატივისცემა, წარმატება და სიყვარული უბრალოდ გარანტირებულია თქვენთვის.
როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება
იმისდა მიუხედავად, რომ ქალებისადმი ბუნების მოთხოვნები არ არის ისეთი მკაცრი, როგორც მამაკაცისთვის, საკუთარი თავის ეჭვი მას ისევე უბედურს ხდის. სიტუაციის გამოსასწორებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზემოაღნიშნული "მამრობითი" მეთოდები. მაგრამ უმჯობესია გავაძლიეროთ ისინი წმინდად "ქალური" ხრიკებით. ქალებში თვითშეფასების გაზრდის TOP 10 გზა:
- მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ … თქვენი თმის ფერი, თვალის ფორმა, ფიგურა და ფეხის სიგრძე - რაც ბუნებით არის მოცემული, ინდივიდუალური შეკვეთა. თუ გსურთ რაღაცის შეცვლა, შეცვალეთ იგი, მაგრამ ფრთხილად და მხოლოდ საკუთარი თავისთვის. და ნუ დააიმედებ გარეგნულ ცვლილებებს, თუ შინაგანად არ შეიცვლები. დამიჯერეთ, ლამაზ ქალებს შორის (გამხდარი, დიდი მკერდით, გრძელი თმით - ვის რა სილამაზის კონცეფცია აქვს) არანაკლებ უბედურები არიან. ქალს იზიდავს არა იმდენად იდეალური გარეგნობა, რამდენადაც თავდაჯერებულობა.
- ნუ შურს … შური ცუდი გრძნობაა. ის კლავს თავდაჯერებულობას. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ბედნიერი იყოთ თქვენი მეგობრისთვის, კონცენტრირდით იმაზე, რაც მხოლოდ თქვენ გაქვთ.მათ წარმატებებსა და დამსახურებებზე.
- Თავს მიხედე … მართლაც მიმზიდველი ქალი არის მოვლილი ქალი. შეიყვარე შენი სხეული და დაამტკიცე შენი სიყვარული წასვლით. ჩაერთეთ სპორტში, იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, იყიდეთ ულამაზესი მაღალი ხარისხის ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი და სარკეში თქვენი ანარეკლი გახდება ძლიერი სტიმული თქვენი თვითშეფასებისთვის.
- ნუ მიიღებთ ინიციატივას იქ, სადაც ეს არ გჭირდებათ … დაადგინეთ წესი, რომ არ დაამტკიცოთ თქვენი ღირსება აკვიატებული ზრუნვით ან ყურადღებით. ნუ ითხოვთ დახმარებას - ნუ დამეხმარებით! ან შესთავაზეთ ის მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნამდვილად გჭირდებათ და ყურადღებით. ნუ ითხოვთ რჩევას - ნუ გვირჩევთ!
- გახდი საინტერესო … თქვენი თვითშეფასების ამაღლების ეფექტური გზა არის თქვენი ინტერესების გაფართოება პრიალა ჟურნალების, ფორუმების, სოციალური მედიისა და სატელევიზიო შოუების მიღმა. გაანალიზეთ თქვენი ჩვეული "დიეტა" კომუნიკაციისა და ამოიღეთ მისგან ისეთი "გმო", როგორიცაა ჭორი, წუწუნი და საუბრები იმავე თემაზე (ტანსაცმელი, ბავშვთა კვება, სამზარეულო და ა. შ.).
- მიყვარს კომპლიმენტები და დაინტერესებული გარეგნობა … ძნელია დაუცველი ადამიანისთვის დაიჯეროს კომპლიმენტები - ისინი იწვევენ უხერხულობას და უხერხულობას. რომ აღარაფერი ვთქვათ საპირისპირო სქესის საკამათო შეხედულებებზე. ისწავლეთ არა მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარული, არამედ სხვებისაც. ღირსეულად მიიღეთ საკუთარი სიყვარულის მტკიცებულება. მადლობა გადაუხადეთ კომპლიმენტებისთვის, შეინარჩუნეთ დაინტერესებული მზერა თქვენსკენ, მაგრამ დაიცავით საზღვრები. ვულგარულობა და ნაცნობობა არაფერ შუაშია ღირსებასთან.
- შეინახეთ თქვენი პირადი სივრცე … ფრანგი ქალების უნიკალური მიმზიდველობის ერთ -ერთი საიდუმლო არის მათი პიროვნებისა და პირადი სივრცის შენარჩუნების უნარი. შექმენით თქვენი საკუთარი "საიდუმლო ბაღი", სადაც პერიოდულად შეგიძლიათ პენსიაზე გასვლა რამდენიმე საათის განმავლობაში, რათა იყოთ მარტო, აღადგინოთ თქვენი ემოციური წონასწორობა. საუკეთესო ვარიანტი არის საინტერესო წიგნი თქვენს ხელში და სკამი პარკში ან მაგიდა კაფეში. ფრანგი ლამაზმანებისთვის თანაბრად მნიშვნელოვანია არ დაითხოვონ თავიანთი ინდივიდუალობა ქმარში, შვილებში ან მეგობრებში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს იყო ის, ვინც ერთხელ მიიზიდა ეს კაცი მის ცხოვრებაში და სწორედ მან შეძლო მისი შენარჩუნება.
- შეამცირეთ თქვენი შეშფოთება … ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ წვრილმან წუხილზე დაიხარჯო. დაიჯერეთ საკუთარი თავი, შეხედეთ პოზიტივს, შეხედეთ ცხოვრებას უფრო მასშტაბურად.
- Იყავი შენი თავი … სურვილი, რომ მოახდინოთ შთაბეჭდილება ან მოგეწონოთ ის თვისებები ან ქცევა, რომლებიც არ არის თანდაყოლილი თქვენთვის, საზიანოა თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. პირველ რიგში, თქვენ თავს იტეხთ. მეორეც, სიყალბეს და თვალთმაქცობას არ ამჩნევენ მხოლოდ ისინი, ვინც სარგებლობენ ამით, ანუ ისინი, ვინც შენ არ გჭირდება რეალურად.
- მშვიდი კრიტიკა საკუთარ თავში და საკუთარ თავში … ივარჯიშეთ, რომ ნებისმიერი წარუმატებლობა და ინციდენტი მარტივად, იუმორით აღიქვათ. ჩვენიც და სხვებიც. მსოფლიოში არავინ არის სრულყოფილი, ასე რომ ეძებეთ მხოლოდ დადებითი თვისებები. როგორც საკუთარ თავში, ასევე სხვებში.
როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება - ნახეთ ვიდეო:
და დაიმახსოვრე, თვითშეფასება ცვლადია. ეს ნიშნავს, რომ მისი შეცვლა შესაძლებელია. და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რომელი მიმართულებით.
