სტატია ისაუბრებს საკუთარი თავის თანაგრძნობასა და მის გამოვლინებებზე, ზედმეტი ინტროსპექციის დამოკიდებულებაზე, რამაც შეიძლება ღრმა დეპრესიის მდგომარეობა გამოიწვიოს. ფსიქოლოგების რჩევა, გამოქვეყნებული პუბლიკაციაში, დაეხმარება ამ გრძნობის აღმოფხვრას. თანაგრძნობა არის თანაგრძნობის, თანაგრძნობის ან თანაგრძნობის გრძნობა ერთი ინდივიდისგან საკუთარი თავის მიმართ ან მეორის მიმართ. ბედნიერი ადამიანი, რომელსაც აქვს ყველაფერი შეუფერხებლად ცხოვრებაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განიცადოს ეს საკუთარ თავთან მიმართებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვების მიმართ თანაგრძნობაც კი არის ემოცია, რომელიც არ არის თანდაყოლილი ყველა ადამიანში. როდესაც საქმე ეხება საკუთარი თავის თანაგრძნობას, სიტუაციისადმი დამოკიდებულება მკვეთრად იცვლება. აუცილებელია გაერკვნენ, რა შემთხვევებში არის ასეთი გრძნობა სხეულის ადექვატური რეაქცია და სად ხდება აშკარა პათოლოგია.
თავმოყვარეობის მიზეზები
ეგოიზმი გონივრულ ფარგლებში აბსოლუტურად ორგანული მოვლენაა ნებისმიერი ადამიანისთვის. ვინც არ სცემს პატივს და არ აფასებს საკუთარ თავს, არასოდეს გახდება საზოგადოების ღირსეული წარმომადგენელი საზოგადოების თვალში. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს გადალახავს ისეთი თავდასხმა, როგორც საკუთარი თავის თანაგრძნობის გადაჭარბებული გრძნობა.
პრობლემის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი ფაქტორები:
- რეალობის გადაჭარბებული მოთხოვნები … ცხოვრება რთული პროცესია, რომელიც ხშირად ეწინააღმდეგება ადაპტაციას. ამ შემთხვევაში, თქვენ ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ whiners, რომლებიც უბრალოდ იშლება თვითმმართველობის სამწუხაროა. გალაქტიკის ყველა ობიექტი დამნაშავეა მათ პრობლემებში. ამ შემთხვევაში, დათვლა უნდა დაიწყოს იმ მიკრობებიდან და ბაქტერიებიდან, რომლებსაც გამბედაობა ჰქონდათ გამჭოლ სხეულში შეღწევის. გარდა ამისა, პრეტენზიები არსებობს გაუმართავ უმაღლეს მიზეზზე, რომელმაც გაბედა ჩარევა whiner– ის ცხოვრებაში. ძალიან რთულია ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა, რადგან მათთან საუბრისას შეგიძლიათ მოისმინოთ უზარმაზარი უარყოფითი და არასაჭირო ინფორმაცია.
- ჰიპოქონდრია … ამ შემთხვევაში, მაშინვე ახსოვს მელმანი ჟირაფი ცნობილი ანიმაციური ფილმიდან მადაგასკარი, რომელიც ფაქტიურად ყველასთან იყო დაავადებული. ამ ტიპის ადამიანების ეჭვი ზოგჯერ დევნის მანიად იქცევა ყველანაირი უბედურებით. ჰიპოქონდრიული მამაკაცი ვერ იპოვის მხოლოდ ორსულობის ნიშნებს საკუთარ თავში (და ეს არ არის ფაქტი!), ხოლო ასეთი ხასიათის ქალი მშვიდად იქნება მხოლოდ პროსტატიტის არარსებობისას სხეულში. ამავე დროს, საკუთარი თავის თანაგრძნობა იმდენად დიდია, რომ დროა კომპეტენტური ფსიქოთერაპევტისგან დახმარების ძებნა.
- სხვისი აზრის დამოკიდებულება … მხოლოდ გულგრილ ან თვალთმაქც ადამიანს შეუძლია უარყოს აშკარა ფაქტი, რომ საზოგადოება ზოგჯერ უკიდურესად სასტიკია ზოგიერთი სუბიექტის მიმართ. სხვა კითხვაა, როგორ უკავშირდება მსჯავრდებულის მსხვერპლი ასეთ ფაქტს. არიან შოკისმომგვრელი ადამიანები, რომლებიც ასე თავდაჯერებულნი არიან საკუთარ თავში და არ აინტერესებთ ჭორი და კრიტიკა. ამასთან, ამავე დროს, საეჭვო და სუსტი ნებისყოფის მქონე ადამიანთა ლეგიონი იტანჯება იქვე. მათთვის სხვების აზრი არის განაჩენი, რომელშიც ეჭვი არ შეგეპარება. ამ შემთხვევაში თავმოყვარეობას აქვს ფარული ხასიათი, რათა არ გამოიწვიოს დამატებითი დაცინვა მდევნელთა მხრიდან.
- გვირაბის მდგომარეობის დასრულება … ძნელია არ დაიწყო საკუთარი თავის სინანული, თუ ბედმა ლოყები დაგარტყა. ამ შემთხვევაში ადამიანები რეაგირებენ პრობლემებზე, რომლებიც წარმოიშვა სხვადასხვა გზით. ეს მხოლოდ აჯანყებულებს აქცევს, რაც ბედთან ახალ ბრძოლას იწვევს. ადამიანი, რომელსაც აქვს უფრო დუნე ცხოვრებისეული პოზიცია, იწყებს მკაცრი ინტროსპექციის პროგრამას, რომელიც აძლევს მას ყველა პარამეტრს თვითგამორკვევისთვის. საკუთარი "მე" -ის განადგურების შემდეგ, ასეთი ინდივიდი იწყებს სინანულს საკუთარი თავის მიმართ, უჩივის უნივერსალურ დისჰარმონიას ასეთ ლამაზ ადამიანთან მიმართებაში.
- საყვარელი ადამიანების ღალატი … ზოგჯერ ეს ხდება ექსკლუზიურად იმ ადამიანის თავში, რომელიც იწყებს სინანულს საკუთარი თავის მიმართ. მაგალითად, ავიღოთ ორი ლიტერატურული პერსონაჟი: არტურ ბარტონი (Gadfly) და გრაფი მონტე კრისტო. ორივე მეამბოხეა უბედური ბედით, რომელიც შეიცვალა როგორც ადამიანებმა, ისე გარემოებებმა. სიტუაციები განსხვავებულია, რადგან განდფლიმ, თავისი საყვარელი ჯემას სავარაუდო ღალატით, შეურაცხყო მთელი მსოფლიო. ედმონდ დანტესი (გრაფი მონტე-კრისტო) წავიდა სხვა გზით, შური იძია მის ნამდვილ დამნაშავეებზე და არ გახდა თვითმოწყალების მსხვერპლი. შესაბამისად, ყველა სხვადასხვანაირად რეაგირებს მათთვის მნიშვნელოვანი ადამიანების ღალატის ფაქტზე.
- ახლობლების მანიპულირება … ეს, ალბათ, საკუთარი თავის თანაგრძნობის ყველაზე უსიამოვნო მიზეზია. ფაქტია, რომ ამაში ჩართულია ან გამოცდილი პროვოკატორები, ან ეგოისტები. იშვიათია შემთხვევები, როდესაც დაუცველი და დაუცველი ადამიანები განიცდიან საკუთარ თავს საყვარელი ადამიანების ხარჯზე. მათთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავი გამოიჩინონ სუსტად და დაუცველად ამ საფრთხეებით სავსე სამყაროში. მოკლედ რომ ვთქვათ, პრობლემა დიაგრამას ჰგავს: მე ვარ კარგი - შენ ხარ ძლიერი - საფრთხე - ვწუხვარ ჩემს თავზე - დამეხმარე, რადგან მე კარგად ვარ.
Მნიშვნელოვანი! ფსიქოლოგები მტკიცედ გვირჩევენ განასხვავონ მანიპულატორები და ისინი, ვინც ნამდვილად ბოდიშს უხდიან საკუთარ თავს მნიშვნელოვანი მიზეზების გამო. ასეთ ადამიანებს სჭირდებათ ახლობლების დახმარება კრიზისული სიტუაციიდან გამოსვლისთვის.
თავმოყვარე ადამიანის ძირითადი ნიშნები
ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ყველაზე ადვილია ნაძირალა ნაძირალა, რადგან ის არ მალავს უზნეობის ნათელ ბუმბულს. ამასთან, ფარული ან ხილული ღრიალი ასევე ადვილი იდენტიფიცირებადია:
- ეიორის ვირის ტიპი … ასეთი სუბიექტის თვითმოწყალების მიზეზები ხშირად უცნობია, მაგრამ დამარცხებულის მთელი ტანჯული გამომეტყველება ღრმა ტრაგედიაზე მეტყველებს. ამ ტიპის ხასიათის ადამიანები ყოველთვის და ყველგან ბოდიშობენ საკუთარ თავზე, რადგან მათი მარცხის აღიარება უფრო ადვილი და ადვილია.
- საეჭვო მეამბოხე … ეს საგნები ხმამაღლა აღშფოთებულია, მაგრამ ამავე დროს ისინი ჩუმად გრძნობენ თავს. ძალიან ხშირად ისინი უბრალოდ ეგოისტები არიან, რომლებიც თავიანთ არსს მალავენ მდიდრული და ხმამაღალი ფრაზების მიღმა მსოფლიო მშვიდობისა და ადამიანის უფლებების შესახებ.
- აქტიური პესიმისტი … ასეთი ინდივიდისთვის, ყველაფერი ძალიან ცუდია ცხოვრებაში, თუნდაც საკმაოდ კარგად დამკვიდრებული ცხოვრებით. მექანიკოსი მწვანე ანიმაციური ფილმიდან საიდუმლო მესამე პლანეტა არის ამ ადამიანების მთავარი მაგალითი. "რა გვჭირს?" - აქტიური პესიმისტების დევიზია, რომლებიც ძალიან ხშირად თანაუგრძნობენ საკუთარ თავს. არა ყოველთვის ისინი არიან დამნაშავე, არამედ ის გარემოებები, რაც მათ უკვე იწინასწარმეტყველეს.
- საჯარო whiner … სინამდვილეში, ეს პიროვნება არის ძალიან მარტივი აღწერილობაში და ძალიან რთული აღქმაში. ასეთი ადამიანები არიან ნებისმიერ გუნდში, რადგან ისინი უბრალოდ არ შეიძლება იყვნენ. ჩივილი მათ პირში ჟღერს როგორც ერთგულების ფიცი საკუთარი თავის მიმართ, რადგან ისინი ძირითადად ეგოისტური ხასიათისაა. სხვების ყურადღება მათთვის ჰაერი, წყალი და ყოველდღიური საკვებია.
- მრავალმხრივი "ტირილი ჟილეტი" … ამ ტიპის ადამიანები ყოველთვის იზიდავენ საკუთარ ტიპს. მათ არ აინტერესებთ მთელი და ძლიერი ბუნება, რადგან მათ არ აქვთ ოდნავი ნაკლი. საკუთარი თავის მიმართ სინანული კარგია, მაგრამ სხვასთან ერთად პროცესით ტკბობა სასიამოვნო შემოქმედებაა ასეთი შემოქმედებითი მასშტაბის მომაბეზრებლებისთვის.
- ზედმეტად თავდაჯერებული დაზარალებული … როგორც ჩანს, ეს შეუთავსებელი ცნებებია, მაგრამ ისინი საკმაოდ ჰარმონიულად ერწყმიან ასეთ ადამიანს. თუ ფარშევანგის მამაკაცი მიატოვა გოგონამ, მაშინ საკუთარი თავის თანაგრძნობა მთლიანად შთანთქავს უიღბლო შეყვარებულს. მართალია, ის არ ინანებს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, მაგრამ რომ ასეთი ლამაზი ბიჭი მუდმივად ხვდება მზაკვრული მტაცებლების ქსელში. შედეგად, ის დამშვიდდება, რადგან მსოფლიოში ცოტაა სუპერ-მამაკაცი. ამიტომ, იდეალურ მამაკაცს სჭირდება ზრუნვა საკუთარ თავზე და არა ინტროსპექციის გულში.
- წყნარი საოჯახო დესპოტი … არსებობენ მოძალადე ტირანები, რომლებსაც შექმნილი ზოგიერთი უცნობი კანონის თანახმად, მუშტებით უნდა ასწავლონ ჭკუის მეორე ნახევარი.თუმცა, არსებობს ისეთი ტიპის ადამიანები, რომლებიც უფრო ეშმაკნი არიან, რომელთაც შეუძლიათ ყველა მიიყვანონ თეთრ სიცხესთან და ამავე დროს დარჩნენ ოჯახური რეპრესიების მსხვერპლნი. ეს ადამიანები თავს იგრძნობენ მოკრძალებულად, მაგრამ დამანგრეველი ძალით.
- პატარა ნაპოლეონი …”მე ვთქვი - და ეს არის მთავარი” - რეგიონალური მასშტაბის ასეთი ფელდმარშალის დევიზია. ამავე დროს, მათ შეუძლიათ ბევრი ისაუბრონ, მაგრამ ყოველთვის თემის მიღმა და დროგამოშვებით. კლიშეების მასას შორის, რაც მათ წარმოთქვეს იმ სისტემაში, რომელიც მათ ყველაზე მეტად უცნობი აქვთ, ადვილია ღაღადოს ამოცნობა. ბრწყინვალე იდეებისა და გეგმების დამსახურებულად ჩავარდნის სიტუაციაში ისინი იწყებენ თანაგრძნობას ბრწყინვალე "მე" -ს ასეთ სრულყოფილ სხეულში.
Შენიშვნა! თვითმოწყალე ადამიანის ჩამოთვლილი ნიშნები შეიძლება თანდაყოლილი იყოს თითოეული ადამიანის მცირე დოზით. თქვენ უბრალოდ უნდა აღკვეთოთ ის ფაქტი, რომ აღწერილი პრობლემა დომინანტური ასპექტი ხდება ადეკვატური ადამიანის ცხოვრებაში.
თვითმოწყალებასთან გამკლავების მეთოდები
შეგიძლია შეინანო საკუთარი თავი, მაგრამ არ გჭირდება. თავმოყვარეობის ნიშნები თავიდანვე უნდა აღმოიფხვრას, რათა არ გახდეს გარემოებების კიდევ ერთი მსხვერპლი.
კონსერვატიული გზები საკუთარი თავის სინანულის აღმოსაფხვრელად
თითოეულ ადამიანს უყვარს საკუთარი პიროვნება იმ უბრალო მიზეზის გამო, რომ ის ერთადერთია. თუ სწორად მიუდგებით აღწერილი პრობლემის გადაწყვეტას, მაშინ აუცილებელია იმოქმედოთ შემდეგი გეგმის მიხედვით:
- თვითჰიპნოზი … ამ შემთხვევაში, ავტოტრენინგი ფილმიდან "ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი" დაეხმარება, რამაც ერთ დროს მიიპყრო ბევრი მაყურებლის ყურადღება. აუცილებელია საკუთარი თავის მაქსიმალურად პოზიტიურად მორგება, რათა საკუთარი თავის თანაგრძნობა სხვების თანაგრძნობად გადაიქცეს. გარემო, რომ ყველაფერი, რაც კეთდება, საუკეთესოდ მუშაობს, საკმაოდ კარგად მუშაობს. აუცილებელია ამოიღონ პირქუში აზრები ბოროტი ბედისა და ღმერთის შესახებ, რომელიც სჯის ჩადენილი ცოდვილი საქმეებისთვის.
- ფერადი თერაპია და სესიები არომატული ზეთებით … რამდენიმე ადამიანი მნიშვნელობას ანიჭებს იმ ფაქტს, რომ ამ ტექნიკას შეუძლია ადამიანის დეპრესიიდან გამოყვანა. ყველაფერი, რაც თვალისთვის სასიამოვნოა, შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს აღმოცენებული თვითმოწყალების წინააღმდეგ. პარამეტრი მუშაობს: მე ვწუხვარ ჩემს თავს - ის გამოიყურება ლამაზი და კარგი სუნი - მაგრამ მე ესთეტი ვარ - ეს არც ისე ცუდია.
- Სოციალური ქსელები … მსოფლიო ქსელმა იცის მრავალი გზა საკუთარი თავის თანაგრძნობისგან თავის დასაღწევად. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ყალბი სუპერგმირი ან ფატალური ქალი. უაზროა აქ მრცხვენია, რადგან ლეგენდარულ პიროვნებას ქსელში არავინ დაადგენს. ამ ფსიქოთერაპიას შეუძლია ყველაზე სასოწარკვეთილი ადამიანის სიცოცხლეც კი დაუბრუნოს.
- საზოგადოებრივი აზრისგან განშორება … სირცხვილის გრძნობა ძალიან ხშირად ნაყოფიერად ემყარება ამ ფაქტორს. ზოგჯერ ჩვენთვის ძალზედ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ შედეგი, თუ არა ეს სამოსი იყო ნახმარი, არამედ ის მოსასხამი დედის მარგალიტის ღილაკებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ამავე დროს მარია ივანოვნამ მკაცრად შეკრა წარბები და ბებიები მეზობელ კარებთან საყვედურის ნიშნად აქნევდნენ თავს. თქვენ არ უნდა ინანოთ საკუთარი თავი ამავე დროს, რადგან ყველას აქვს საკუთარი ჩონჩხი კარადაში, რომლითაც სხვებს ზიანი არ მიაყენებს.
რადიკალური გზები თავმოყვარეობის წინააღმდეგ საბრძოლველად
მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მუდმივი მოწყალების მდგომარეობა თქვენს პიროვნებასთან მიმართებაში უფრო რადიკალური ხასიათის მეთოდების გამოყენებით:
- მეთოდი "პირადი ისტორიის წაშლა" … დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთმა პროცესმა შეიძლება საკმაოდ აგრესიულად იმოქმედოს ადამიანის ფსიქიკაზე. ეს მეთოდი შექმნა ცნობილმა მისტიკოსმა მწერალმა კარლოს კასტანედამ, რომელსაც ყოველთვის აინტერესებდა ყველაფერი უჩვეულო და შოკისმომგვრელი. ამ შემთხვევაში, მოწყალების მოშორება მიდის შემდეგ ჯაჭვზე: ეგოს განადგურება (საკუთარი ექსკლუზიურობის განცდა) - პასუხისმგებლობის აღება ყველაფერზე, რაც ხდება - სიკვდილის იდეის გააზრება, როგორც ასეთი. ერთი შეხედვით, ეს ტექნიკა საღი ადამიანისთვის გიჟურად გამოიყურება. თუმცა, თუკი ადამიანი გააცნობიერებს ყოფიერების სისუსტეს და ცხოვრების ფინალის თანმიმდევრულობას, მაშინ მრავალი ღირებულება რადიკალურად გადაისინჯება. საკუთარი თავის სინანული ალოგიკური გახდება, თუ მიჰყვებით კასტანედას რჩევებს.
- უარყოფითი მაგალითის მეთოდი … ობობა-კაცისგან თუ ბეტმენისგან whiners- ზე ორიენტირების დღეები დასრულდა. ისინი ძალიან კარგია მათთვის, ვინც შეუერთდა ბედს განაწყენებულთა რიგებს. საკუთარი თავის თანაგრძნობა არ შეეგუება კაცობრიობის ასეთ მაშველებს რაიმე საფარქვეშ. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ იქიდან, რაც აშკარად უსიამოვნო და მიუღებელია. "ადვილია იყო კარგი, მაგრამ ეცადე არ იყო ცუდი" - ეს არის დევიზი მომაბეზრებლების გამოსწორებისა.
- თვითწამება სპორტით … ცუდია ის, ვინც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ აიღო წონა ხელში. ხუმრობა კარგია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აღწერილი სპორტული აღჭურვილობა არ ჩავარდება ვინმეს ხელში. ის კატეგორიულად უარს იტყვის იმაზე ფიქრში, თუ რა უნდა გააკეთოს ამ ინსტრუმენტმა, თუნდაც არსებული პრობლემისგან თავის დასაღწევად. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აიღოთ ხელმოწერა სპორტული დარბაზი ისე, რომ სპეციალისტებმა დაიწყონ ბრძოლა თვითმოწყალების წინააღმდეგ მუცლის, ცელულიტისა და სხვა ადამიანების იმდენად საყვარელი ადამიანების აღმოფხვრით.
- ექსტრავაგანტული ქმედება … ადამიანს, რომელმაც დაკარგა საკუთარი თავი, პრინციპში, ცოტა სჭირდება. ის უკვე ისეთ მდგომარეობაშია, სადაც სიცოცხლე საკუთარი თავის თანაგრძნობის გარეშე შეუძლებელია. ამ შემთხვევაში, თამამი და გადამწყვეტი თავდასხმა ბედზე დაეხმარება. მონათესავე ან მეგობრული ქვეყნის დროშასთან შიშველი სიარული არ არის ადეკვატური ადამიანის ვარიანტი. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი იქნება შემოქმედებითი პიროვნებების თამამი პროექტი ან დოგმატიკოსებისათვის ხელისუფლების შემოქმედებითი წინადადება.
როგორ დავაღწიოთ საკუთარი თავის სინანული - ნახეთ ვიდეო:
საკუთარი თავის სინანული არის პირველი ნაბიჯი იმ უფსკრულში, რომელსაც დეპრესია ჰქვია. აუცილებელია მკაფიოდ განვსაზღვროთ ყველა მეთოდი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ თანაგრძნობა. ერთი შეხედვით, ემოციას, რომელსაც ყურადღება არ უნდა მიექცეს, დროთა განმავლობაში შეუძლია გაანადგუროს ყველაზე წარმატებული ადამიანის სიცოცხლეც კი.
