მორცხვი, მისი გავლენა ადამიანის ცხოვრებაზე. ამ ქცევის მიზეზები და ძირითადი ნიშნები. მორცხვობასთან ბრძოლის შესაბამისი გზები. მორცხვი არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ადამიანს უქმნის დისკომფორტს, თავს დაუცველად საკუთარ თავსა და ძალებში. ეს გრძნობა ყველას თანდაყოლილია, მაგრამ გამოვლინების ხარისხი ყველასთვის განსხვავებულია. მის ჩამოყალიბებაზე გავლენას ახდენს ოჯახის წიაღში აღზრდა და წარსული გამოცდილება. ყველაფრის შიში ახალი და უცნობი აიძულებს ადამიანს გაიყვანოს საკუთარ თავში, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური გადახრები.
მორცხვობის გავლენა ადამიანის ცხოვრებაზე
ადამიანის ცხოვრებაში მორცხვობას შეუძლია შეასრულოს როგორც "ხაზგასმის" როლი და ხელი შეუშალოს მიზნების მიღწევას, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია გამოვლინების ხარისხზე. ერთმანეთთან შეხვედრისას და პირველი ერთობლივი საუბრისას, ყოველთვის ყურადღება ექცევა მანერებს, დიალოგის წარმართვის უნარს და თანამოსაუბრესთან ღიაობას.
თუ ადამიანი ტაქტიანია, ზომიერად შერცხვენილია, ხმას არ ამოიღებს, ეს მიუთითებს მის კარგ აღზრდაზე. მაგრამ, თუ ყოველთვის არსებობს შიში ყველაფრის ახლის, შიში იმისა, რომ ყურადღების ცენტრში აღმოჩნდეთ და რაიმე არასწორი გააკეთოთ, თქვენ უნდა განგაში ატეხოთ და მოძებნოთ ყველანაირი ხერხი მორცხვობის დასაძლევად გვიან.
მორცხვი ადამიანი ყოველთვის არ არის სამუდამოდ შერცხვენილი და გაყვანილი ადამიანი, მას შეუძლია შეასრულოს როლი, ატაროს მშვიდი ნიღაბი საზოგადოებაში და მოიქცეს აგრესიულად და მტრულად ოჯახთან ერთად. ამ ტიპის ქცევა გამოწვეულია საზოგადოების მიერ საკუთარი აზრის გამოხატვის ან საკუთარი სურვილების შესაბამისად მოქმედების შეუძლებლობით, რის შემდეგაც ის ოჯახურ ჩხუბში მოდუნებას პოულობს, ხოლო ამგვარი დამოკიდებულების ნახავ ბავშვთა აღზრდაში მდგომარეობს. ჩვილობაშიც კი, თქვენ უნდა იფიქროთ მშობლების გავლენის შედეგებზე.
მორცხვობის შედეგი:
- საკუთარი თავის და თქვენი ძლიერი მხარეების რწმენის ნაკლებობა … ადამიანი, რომელიც ფლობს ამ თვისებას, კარგავს საკუთარი ცხოვრების დამოუკიდებლად მართვის უნარს, მიჰყვება სხვების ხელმძღვანელობას, ხოლო აქვს საკუთარი თვალსაზრისი, მაგრამ საბოლოოდ მიატოვებს მას. ასეთ ადამიანებს არ შეუძლიათ სამსახურის შოვნა (მათ ეშინიათ არ გაიარონ ინტერვიუ და არ დაცინონ).
- ავტორიტეტული ფიგურების და საპირისპირო სქესის წარმომადგენლების შიშის გამოხატვა … უცნობების თანდასწრებით, ისინი გრძნობენ დისკომფორტს და დათრგუნვას, ეშინიათ ინიციატივის გამოჩენის, არ ამბობენ იმას, რასაც ფიქრობენ და ცხოვრობენ პრინციპით - უმჯობესია არაფერი გააკეთონ ისე, რომ არ გაკიცხონ. ძირითადად, ასეთი ადამიანები დახურულნი არიან და პრაქტიკულად არ ურთიერთობენ სხვა სტატიის წარმომადგენლებთან (თავს მიიჩნევენ მათი ყურადღების ღირსად). მათ ურჩევნიათ ვირტუალური კომუნიკაცია და არ ახორციელებენ ახალ ცოცხალ ნაცნობებს.
- სხვადასხვა ფობიები … მორცხვ ადამიანებს არ შეუძლიათ აიძულონ თავი მოიქცნენ ადეკვატურად და იფიქრონ ნათლად, მუდმივი შიშების გამოვლენისას, რაც შემდგომში იწვევს დეპრესიულ მდგომარეობას. მორცხვი ადამიანი უმეტეს შემთხვევაში ცხოვრობს მარტო ან ოჯახთან ერთად, არასოდეს ბედავს საზოგადოებასთან საერთო ენის გამონახვას. არასასურველ მორცხვობას შეუძლია გამოიწვიოს გლობალური ფობიები, რაც თავის მხრივ დაჩრდილავს ცხოვრების გემოს ყველა ცოცხალი არსების მტკნარი შიშით.
მორცხვობის ძირითადი მიზეზები
მეცნიერთა და ფსიქოლოგთა მრავალი ნაშრომი მიეძღვნა ადამიანებში ეგრეთ წოდებული მორცხვი მდგომარეობის წარმოშობის შესწავლას და ამ მანიფესტაციის გავლენის სიცოცხლეს.
მორცხვობის შემდეგ მიზეზებზე შეთანხმებული მოსაზრებები, განვიხილოთ თითოეული მათგანი:
- მემკვიდრეობა … თუ დაქორწინებულ წყვილში ვინმე განწყობილია მორცხვობის გამოვლინებით, მაშინ ასეთი თვისება შეიძლება მემკვიდრეობით გადაეცეს ბავშვს გენეტიკურ დონეზე.
- აღზრდის გავლენა … ბავშვი, რომელსაც ექვემდებარება მუდმივი აკრძალვები, საყვედურები და დამცირება, რისკავს ასაკთან ერთად გახდეს დაუცველი.
- კონტაქტის დამყარების უუნარობა … ეს მიზეზი გამოწვეულია იმით, რომ ელემენტარული კომუნიკაციის უნარი არ არის ჩამოყალიბებული.
- Დაბალი თვითშეფასება … ადამიანი, რომელიც დროთა განმავლობაში გამუდმებით აკრიტიკებს და გმობს, კარგავს საკუთარი თავის და შესაძლებლობების რწმენას.
- სოციალური შფოთვა … ადამიანები, რომლებსაც მუდმივად ეშინიათ უარყოფის, სახეზე ჭუჭყის ჩავარდნის.
- წარუმატებელი გამოცდილება … თუ წარსულში ადამიანმა განიცადა ფსიქიკური ტრავმა, რომელმაც შოკში ჩააგდო იგი, მაშინ მოგვიანებით შეიძლება გაჩნდეს სხვების შიში.
- შეიქმნა სტერეოტიპები … ბავშვს, რომელსაც მუდმივად აქებენ, ეშინია დაბრკოლების და, შედეგად, დუმს, არ გამოხატავს თავის თვალსაზრისს.
თუ პირველ შემთხვევაში, სიტუაციის გამოსწორების მცდელობამ შეიძლება წარუმატებლობა გამოიწვიოს, მაშინ დანარჩენებში პირიქით. განათლება უნდა შეიცავდეს ბავშვის წახალისებას და აკრძალვებს, კომბინაცია საშუალებას მოგცემთ გაიზარდოთ კომუნიკაციისთვის ღია ადამიანი და ამავე დროს იცოდეთ ზღვარი.
Მნიშვნელოვანი! მორცხვი არ არის დაავადება! ზედმეტად მორცხვი ადამიანი ვერ ხედავს საკუთარ ღვაწლს და, ამის გამო, ექვემდებარება საკუთარ დაგმობას. მაგრამ ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს მცირე ძალისხმევით.
მორცხვობის ძირითადი ნიშნები ადამიანში
მორცხვი ადამიანები ადვილად იცნობენ, რადგან ისინი ცდილობენ დაიმალონ მხედველობიდან, რითაც იპყრობენ ყურადღებას საკუთარ თავზე. ყველას აქვს ამ ქცევის მანიფესტაციის განსხვავებული ხარისხი, დაწყებული რბილი უხერხულობიდან დამთრგუნველ პანიკამდე და ყველაფერი დამოკიდებულია სიტუაციაზე, რომელიც იწვევს ამ რეაქციას.
არსებობს მორცხვის ნიშნების შემდეგი ფორმები:
- გარე ნიშნები: ადამიანი ჯერ არ იწყებს საუბარს, თვალი აარიდებს თანამოსაუბრეს, საუბრობს ჩუმად და გაურკვევლად, პასუხობს მოკლედ მისთვის დასმულ კითხვებს და არ უჭერს მხარს დიალოგს მოთხრობების ან კითხვების პასუხებით, ეძებს საბაბს ყურადღების დასამალად.
- შიდა ნიშნები: ასეთმა ადამიანებმა წინასწარ იციან, რომ ისინი არ არიან საინტერესო სხვებისთვის, მუდმივად გრძნობენ მტრულად გამომეტყველებას საკუთარ თავზე, გონებრივად სირცხვილით და გმობენ საკუთარ თავს, მორცხვი არიან საზოგადოებაში და თავს უმწეოდ, უხერხულად გრძნობენ.
- ფიზიოლოგიური ნიშნები: ოფლიანობა, ცრემლები, ხელების ქნევა, სახის გაწითლება, სხეულის სისუსტე, შემცივნება მუცელში, პალპიტაცია.
მორცხვი ხალხი წინააღმდეგობრივია, ზოგიერთ სიტუაციაში ისინი თავად აძლევენ სიგნალებს, აჩვენებენ, რომ მათ სურთ კონტაქტი დაამყარონ თანამოსაუბრესთან და დაუყოვნებლივ აიცილონ იგი, იმის შიშით, რომ რამე არასწორი გააკეთოს ან თქვას. ამ ხარისხის ადამიანი გამუდმებით რცხვენია საკუთარ თავს, მტკივნეულად აღიქვამს კრიტიკას და ცდილობს დამალვა ცნობისმოყვარე თვალებისგან.
Შენიშვნა! თუ ადამიანი აგრესიულია, ეს არ ნიშნავს რომ ის თავდაჯერებულია და აქვს მაღალი თვითშეფასება. დააკვირდით, იქნებ ეს ის ნიღაბია, რომლის უკან იმალება შიში და საკუთარი თავის პატივისცემა.
მორცხვობის მოშორების მახასიათებლები
მორცხვობის დაძლევა ნიშნავს საკუთარ თავზე და თქვენს აზრებზე ფრთხილად მუშაობას და დახვეწას. სანამ ქვეცნობიერის დონეზე ადამიანი არ დარწმუნდება, რომ მას ეს სჭირდება, ის წარმატებას ვერ მიაღწევს. არასასურველი დაავადების დასაძლევად, თქვენ უნდა გონებრივად წარმოიდგინოთ თავი ჯანმრთელად, თუ ასეთი წარმოსახვითი ხასიათი სრულად დაკმაყოფილდება, მაშინ ამის გაცნობიერება შეგიძლიათ ცხოვრებაში.
ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს უახლესი ეტაპობრივი მეთოდი, რომელიც დეტალურად გეტყვით როგორ გაუმკლავდეთ მორცხვობას:
- გარეგნობა … თუ ადამიანი მორცხვია და ყოველთვის გრძნობს შიშის გრძნობას, მაშინ იქმნება სტერეოტიპი, რომ ის ჩაცმულია მუქ ფერებში, რომელიც არ არის მიმზიდველი გარშემომყოფებისთვის, არის მოუწესრიგებელი, არ უვლის მის გარეგნობას - ბოლოს და ბოლოს, მას არ აინტერესებს ეს არ არის მთავარი მის ცხოვრებაში. გარდერობისა და სტილის შეცვლით, ახალი სახე ჩნდება. თქვენი სხეულის მიმზიდველი ნაწილების ხაზგასმა, ჩვეული ვარცხნილობის შეცვლა, ჩნდება საკუთარი თავისადმი თანაგრძნობის გრძნობა, რაც მომავალში საკუთარი თავისადმი ზიზღის გრძნობას უკანა პლანზე გადააქვს.
- კერპების მოშორება … საკუთარი თავისთვის იდეალის შესაქმნელად, ადამიანი გონებრივად ადარებს მას საკუთარ თავს, რის შედეგადაც იგი იძენს საკუთარ თავში ეჭვს და, ამის შემჩნევის გარეშე, იწყებს საკუთარი თავის საყვედურს არაადეკვატურობისთვის. სხვა პიროვნების უპირატესობაში დარწმუნებული, ჩნდება სურვილი მთლიანად მიბაძოს მას, დაიმალოს საკუთარი დამსახურება და შეიძინოს მრავალი კომპლექსი. უნდა გვახსოვდეს, რომ იდეალური ხალხი არ არსებობს, თითოეულს აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. კერპების მოშორებით, ადამიანი ქვეცნობიერიდან აგდებს ფორმირებულ კომპლექსებს, რომლებიც თრგუნავს საკუთარ ეგოს.
- კომუნიკაბელურობა … სხვებთან ურთიერთობის თავიდან აცილების მიზნით, ადამიანი იცავს თავს სამყაროს ცოდნისგან, მეგობრებისა და ნაცნობებისგან. დიალოგის წარმართვის შეუძლებლობის მიზეზი მცირე ლექსიკაა, აზრის არსის სწორად და ზუსტად გამოხატვის უუნარობა, რაღაცის არასწორად თქმის შიში და საბოლოოდ დაცინვა. ამ პრობლემის გადალახვა შეგიძლიათ სხვადასხვა პრაქტიკული ტექნიკის წაკითხვით და გამოყენებით, რომლებიც მიმართულია მეტყველების აპარატის განვითარებაზე. მაგალითად, ე.ლაპტევა „სახელმძღვანელო მეტყველების განვითარებისათვის. 1000 რუსული ენა ბრუნავს მეტყველების განვითარებისათვის”; დ. კარნეგი "როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა და ვიმოქმედოთ ადამიანებზე საჯაროდ გამოსვლის გზით" და მრავალი სხვა.
- ბლანკები … მორცხვ ხალხს ეშინია უცნობ სიტუაციებში მოხვედრის; უხერხული განცდის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაიმეოროთ თქვენი ქმედებები წინასწარ. მიზანშეწონილია დაწეროთ ქაღალდზე რაიმე სახის ბლანკი კონკრეტული სიტუაციისთვის და შეიმუშაოთ თქვენი ჟესტების, სიტყვების, სახის გამომეტყველების თანმიმდევრობა სარკის წინ, რაც დაგეხმარებათ გამოცდილების მიღებაში, ადამიანებთან ურთიერთობის ნდობაში და შემდგომში დაცვაში. თქვენ ინციდენტებისგან.
- კუნთების დამჭერების მოშორება … მორცხვი ყველა ადამიანი გრძნობს სიმძიმეს მოძრაობისას კომუნიკაციის დროს, მათი შიში ცდილობს დაიცვას ადამიანი ნეგატივისგან, იმალება ეგრეთ წოდებული სხეულის გარსის უკან. სხეულის მიერ შექმნილი დამჭერი არ გაძლევთ საშუალებას თავისუფლად გამოხატოთ ემოციები, ხოლო დისკომფორტი და კუნთების სპაზმი იგრძნოთ. ჭურვი შეგიძლიათ მოიშოროთ სუნთქვითი ვარჯიშების დახმარებით, რომლებიც ავსებენ სხეულს ენერგიით, მასაჟის საშუალებით, რაც დაძაბული კუნთების მოდუნებას შეუწყობს ხელს.
როგორ გადავლახოთ მორცხვი
ბევრს აინტერესებს როგორ მოიშოროს მორცხვი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აამაღლოთ თვითშეფასება, დაიწყოთ საკუთარი თავის მოსმენა და გარეგნობის აზრის უკანა პლანზე გადატანა.
როგორ დავაღწიოთ მორცხვი ბავშვებს
მორცხვი შეიძლება იყოს დროებითი (ვლინდება მხოლოდ ბავშვობაში) ან იყოს ხასიათის თვისება. თუ მორცხვი უკვე შეინიშნება განვითარების ადრეულ ეტაპზე, თქვენ უნდა მოძებნოთ მისი გადალახვის გზები თავიდანვე. უფროსებისგან განსხვავებით, ბავშვებმა არ იციან ნიღბის ტარება და გრძნობების დამალვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ამოიცნოთ მორცხვი ბავშვი.
ბავშვის ამ თვისებასთან გამკლავების მეთოდები მრავალფეროვანია:
- აუცილებელია შემცირდეს მისთვის აკრძალვების სია. თუ ბავშვს ყველაფერი აკრძალული აქვს, მას შეუძლია გაიქცეს საკუთარ თავში, იმის შიშით, რომ რამე არ დაუშვას.
- გააცნოს ბავშვს გამვლელების მისალმების აუცილებლობა. ეს მეთოდი საშუალებას მისცემს ბავშვს ადვილად დაუკავშირდეს ადამიანებს.
- არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეადაროთ ბავშვი ვინმეს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი კერპის შექმნა და თვითშეფასების დაქვეითება.
- თუ ბავშვმა რაიმე დააშავა, ნუ დაგმობთ მას უცხო ადამიანების თანდასწრებით, არამედ ესაუბრეთ მას პირადად, ამით თქვენ დაიცავს თქვენს შვილს მომავალში საზოგადოების შიშისგან.
- მშობლებმა არ უნდა წამოაყენონ ზედმეტი მოთხოვნები ბავშვზე, რადგან, მისი შესაძლებლობების გამოანგარიშების გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ ქვეცნობიერად ზიანი მიაყენოთ.
- ნება მიეცით თქვენს პატარას გააკეთოს საკუთარი არჩევანი მოცემულ სიტუაციაში, მშობლები მისცემენ მას მნიშვნელობისა და თავდაჯერებულობის გრძნობას.
თუ პრაქტიკაში დაიცავთ ასეთ რეკომენდაციებს, თანდათანობით ბავშვს სჯერა საკუთარი თავის და მისი სიძლიერის. ის დაინახავს, რომ თანატოლებთან ურთიერთობა და მეგობრობა არ არის ისეთი საშინელი, როგორც ადრე ეგონა.
როგორ დავძლიოთ მორცხვი ქალებში
პირველ შეხვედრაზე მორცხვ ქალებს იზიდავს მათი მოკრძალება და სიმარტივე, ხოლო როდესაც კონტაქტი არ არის და შიში იწყება, ის აშინებს და აგდებს თანამოსაუბრეს. გოგონებს, რომლებსაც აქვთ ამ ხასიათის თვისება, ემუქრებიან მარტოობის და უინტერესო ყოფნის რისკი. თუ არსებობს სურვილი მოშორდეთ ამ ნეგატიურ გამოვლინებას, მაშინ ნუ დააყოვნებთ!
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეადგინოთ დადებითი თვისებების ჩამონათვალი (თუ თქვენ თვითონ ვერ შეასრულებთ დავალებას, შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს ან ნათესავს ამის გაკეთება). მიზანშეწონილია სიაში დაამატოთ ის თვისებები, რაც გსურთ რომ გქონდეთ. ყოველ დილით და საღამოს, სარკეში ჩახედვით, თქვენ უნდა წაიკითხოთ რაც დაწერეთ. ეს მეთოდი გაზრდის თვითშეფასებას და დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ ყველაფერი არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ჩანდა.
მეორეც, ზოგიერთი ქალისთვის მორცხვი ითვალისწინებს ძველმოდურ აღზრდას, მაგრამ, როდესაც ირგვლივ იყურები, უნდა გააცნობიერო, რომ ყველაფერი მიედინება და ყველაფერი იცვლება. მხოლოდ ის მიაღწევს წარმატებას, რომელიც დროში გადის.
მესამე, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი შეცდომების მშვიდად მიღება. იდეალური ხალხი არ არსებობს. ყველასთვის ჩვეულებრივია შეცდომების დაშვება, რადგან მხოლოდ მისი შეცდომების წყალობით მიიღებს ადამიანი მომავალში გამოცდილებას.
როგორ დავაღწიოთ მორცხვი მამაკაცებს
ცნობილი ფსიქოლოგის ფილიპ ზიმბარდოს თქმით, მამაკაცებში მორცხვი გაცილებით ხშირია, ვიდრე ქალებში, მაგრამ ის იმალება აგრესიულობისა და მტრობის ნიღბის მიღმა. მამაკაცების სიმორცხვე ემყარება მათზე დიდ მოთხოვნებს, ყველა ხედავს მათ წინაშე მფარველებს, მარჩენალს და სექსუალურ გიგანტებს. შიში იმისა, რომ არ ემორჩილება დამკვიდრებულ სტერეოტიპებს და მათ შიშებს უქმნის ბევრ შიშს.
როგორ გადავლახოთ მამაკაცის მორცხვობა:
- ჯერ ერთი, ბევრი მამაკაცი ერიდება ქალებს. ამ შიშის დასაძლევად აუცილებელია წარმოიდგინოთ საკომუნიკაციო სიტუაცია და გაიმეოროთ ის უსულო საგნის ან სათამაშოს დახმარებით.
- მეორეც, თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი, ამის მიღწევა შესაძლებელია თქვენი ლექსიკის გაფართოებით და თანდათანობით პრაქტიკაში გამოყენებით.
- მესამე, იმისათვის, რომ არ შეგეშინდეთ გოგონასთან სასიყვარულო ურთიერთობის, თქვენ უბრალოდ უნდა დაუმეგობრდეთ მას დასაწყისში და კომუნიკაციის დროს შიში თავისთავად გაქრება.
როგორ გადავლახოთ მორცხვი - ნახეთ ვიდეო:
თითოეული ადამიანი, ვინც დაარწმუნა საკუთარი თავი, რომ არ გაუმკლავდება თავის შიშებს, რისკავს იცხოვროს მოსაწყენი, პირქუში და უინტერესო ცხოვრებით, და ვინც მცირეოდენი ძალისხმევით იბრძვის, იმუშავებს საკუთარ თავზე და გადაწყვეტს დაივიწყოს რა არის საკუთარ თავში ეჭვი. იპოვნეთ კარგი სამუშაო გუნდი მეგობრების ნაცვლად და ნათელი მომავალი.
