სოციოფობია და მისი წარმოშობის მიზეზები. სტატია მოგცემთ რეკომენდაციებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ კომუნიკაციის შიში ბავშვებსა და მოზრდილებში. კომუნიკაციის შიში არის ფობია, რომელიც დამახასიათებელია არასაიმედო თანამოსაუბრეებისთვის. მისი წარმოშობის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, რაც მნიშვნელოვნად ართულებს ადამიანის ცხოვრებას. წარმატებული ადამიანები არ განიცდიან ამ შიშს, მაგრამ მიუხედავად ამისა გაჟღერებული პრობლემა საკმაოდ ხშირია. აუცილებელია გვესმოდეს ამ პათოლოგიის წარმოშობა და როგორ გავუმკლავდეთ მას.
კომუნიკაციის შიშის მიზეზები
პრობლემები, დისკომფორტი უცნობებთან ურთიერთობისას არის პრობლემა, რომელიც არ უნდა იქნას განთავისუფლებული. ამის დეტალური შესწავლის შემდეგ, ფსიქოლოგებმა მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ეს ფაქტორები-პროვოკატორები შეიძლება გახდეს კომუნიკაციის შიშის მიზეზი:
- კრიტიკა შიდა წრიდან … თუ ადამიანი ერთდროულად მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, მაშინ იწყებს ამგვარი ფენომენის მექანიზმს. ნათესავების ან მეგობრების მხრიდან სისტემატური უარყოფითი ანალიზის შედეგად შეიძლება წარმოიშვას სოციალური ფობია, რომლის მოშორებაც პრობლემური იქნება სპეციალისტების დახმარების გარეშე.
- თანატოლების ბულინგი … ძალიან ხშირად, სხვებთან ურთიერთობის შიში იწყება ბავშვობაში, როდესაც მისი თანაკლასელების აზრი ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის. თუ მათთან ურთიერთობას თან ახლავს შეურაცხყოფა და შეურაცხმყოფელი მეტსახელები, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ ჩამოუყალიბებელი ადამიანი მომავალში დაიწყებს კომუნიკაციის შიშს.
- საპირისპირო სქესთან ურთიერთობის შეუძლებლობა … მამაკაცებთან ურთიერთობის შიში ძალიან ხშირად ბავშვობაში იჩენს თავს, თუ გოგონას ჰყავდა გაბატონებული და მჩაგვრელი მამა. მკაცრ დედას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაართულოს შვილის მომავალი პირადი ცხოვრება და წარუმატებელი მაგალითი მისცეს ბავშვს თავისი ქცევის მოდელით.
- დამანგრეველი სპექტაკლი მაყურებლის წინაშე … ბევრს ეშინია სხვა მსახიობებთან ურთიერთობის მსგავსი ფიასკოს შემდეგ. ისინი იწყებენ წინასწარ თავში გადახვევას გაჟღენთილი პროცესის ნეგატიურ შედეგებზე, რაც მათ თვითონ მოიგონეს.
- გადაჭარბებული მორცხვობა … ადამიანები არ შეიძლება იყვნენ ერთნაირი ხასიათის მაშინაც კი, თუ ოჯახში ტყუპები გამოჩნდნენ. ყველა სახის კომპლექსი და უხერხულობა ყოველ შემთხვევაში ხდება სერიოზული წინაპირობა ადამიანში სოციალური ფობიის განვითარებისათვის.
- აზრების ჩამოყალიბების უუნარობა … გარემოებების ზოგიერთი მსხვერპლი უბრალოდ ვერ ამბობს იმას, რასაც ფიქრობს. ასეთი მინუსი არის ნაყოფიერი საფუძველი სხვებთან ურთიერთობის შიშის გაჩენისთვის.
Შენიშვნა! ეს მიზეზები ძალიან ხშირად ფესვგადგმულია ბავშვობაში, როდესაც ჯერ კიდევ შესაძლებელია კომუნიკაციის შიშის მოშორება. თუ პრობლემა უკვე დამკვიდრებული ფაქტია, მაშინ მისი გადაჭრა გაცილებით პრობლემატური იქნება.
კომუნიკაციის შიშის მრავალფეროვნება
ფსიქოლოგები სერიოზულად მიუდგნენ გაჟღერებული ფენომენის შესწავლას, რომელიც ბევრ ადამიანს ხელს უშლის გახდნენ წარმატებული პიროვნებები. ექსპერტებმა გამოავლინეს რამდენიმე ტიპი, რათა შემდგომ განსაზღვრონ მათთან გამკლავების მეთოდები:
- უცნობებთან დიალოგის შიში … ზოგიერთ დამოუკიდებელ საგანს ეშინია დაუკავშირდეს იმ ადამიანებს, რომლებსაც ისინი პირველად ხედავენ ცხოვრებაში. საშინელება ანადგურებს ისეთ უბედურ ადამიანებს, როდესაც მათ დიალოგი უცნობ ადამიანთან აქვთ. მათ არ შეუძლიათ ორი სიტყვის ერთმანეთთან დაკავშირება, რადგან ისინი ნამდვილ ტორპორში ვარდებიან.
- თანატოლებთან ურთიერთობის შიში … მორცხვი ბავშვები, რომლებიც ვერ ახერხებენ საკუთარი თავის ადგომას, მიდრეკილნი არიან მსგავსი ფობიისკენ. მათ, როგორც წესი, არ აქვთ საკუთარი აზრი, ან ეშინიათ მისი გამოხატვის. ცდილობენ ყოველთვის უკანა პლანზე იყვნენ, ისინი ხშირად ხდებიან გარიყულები გუნდში.
- საპირისპირო სქესთან კონტაქტის შიში … როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ძალიან ხშირად პრობლემა ბავშვობაში უნდა ვეძებოთ. გოგონებთან ან ბიჭებთან ურთიერთობის შიში იწვევს უბედურ პირად ცხოვრებას.რამდენიმე ადამიანი დაინტერესდება კომუნიკაციის მქონე თვითკმარ ადამიანთან კომპლექსების დიდი ბარგით.
- აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის შიში … ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ისეთი ადამიანები, რომლებიც მშვიდად ურთიერთობენ ყველასთან, მაგრამ განიცდიან ამ ფობიას. ისინი არ შეიძლება გაიყვანონ ლასოზე სცენაზე ან პოდიუმის უკან სიტყვიერად. ასობით საბაბი გამოიგონებს, რადგან საჯარო გამოსვლა ასეთი ადამიანებისთვის სიკვდილზე უარესია.
- ტელეფონზე საუბრის შიში … ეს პრობლემა არ არის იშვიათი. ბევრს მიაჩნია, რომ სიტყვასიტყვით ყველა ქალს უყვარს საათობით ესაუბრება შეყვარებულებთან ხმოვან რეჟიმში. რასაკვირველია, სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებს შორის არის საკმარისი სასაუბრო ყუთები, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანებს არ შეუძლიათ სატელეფონო საუბრების წარმართვა თავიანთი თანამოსაუბრის ნახვის გარეშე.
- უფროსებთან ურთიერთობის შიში … ერთგული ხელმძღვანელობა ბედის საჩუქარია, რომელსაც ყველა ვერ პოულობს. თუ ღარიბი თანამემამულე მუდმივად უნდა დაუკავშირდეს ტირან ტიპს, მაშინ იწყება სოციალური ფობიის გახმაურებული ტიპი. კარგი სამსახურის პოვნა უკიდურესად რთულია, ამიტომ ხანდახან მოგიწევს ადაპტირება ამ პრობლემასთან.
კომუნიკაციის შიშის ნიშნები
შესაძლებელია გამოთვალოთ ასეთი კომპლექსის მქონე ადამიანი შემდეგი სიმპტომებით, რომლებიც ზოგჯერ შეუიარაღებელი თვალითაც ჩანს:
- გაიზარდა გულისცემა დიალოგის დროს … სოციოფობიები, ჯანმრთელობის პრობლემების არარსებობის შემთხვევაშიც კი, იწყებენ მნიშვნელოვან დისკომფორტს გამოცხადებული გეგმის გამო. მათი გული მზადაა მკერდიდან გადმოხტეს თუ მათ ესმით, რომ მათ არ შეუძლიათ თავი აარიდონ სხვა ადამიანებთან ან აუდიტორიასთან კომუნიკაციას.
- დაძაბული კუნთები და ნერვული კანკალი საუბრისას … შფოთვის ასეთი აშკარა ნიშნები აძლევენ ადამიანს, რომელსაც ეშინია ვინმესთან კომუნიკაციის. მთელი მისი გამოსვლა ცხელდება და მხოლოდ დიალოგის დასრულების დიდ სურვილს მოწმობს.
- კომუნიკაციის დროს სახის სიწითლე … დაბნეულობა ზოგჯერ მხოლოდ ადამიანს აფერმკრთალებს, მაგრამ ყველაფერი ზომიერად კარგად არის. თუ კომუნიკაციის დროს სუბიექტი გახდება შინდისფერი ჭარხლის ფერი, მაშინ ეს არ არის მისი ფიზიკური და მორალური მდგომარეობის კარგი მაჩვენებელი. ალბათ მას აწუხებს მაღალი წნევა, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ეს დამახასიათებელია სოციალური შფოთვის აშლილობისთვის.
- ოფლიანობა დიალოგის დროს … თუ გარეთ ცხელა, სველი მკლავები სულაც არ არის იმის მიზეზი, რომ ვიფიქროთ, რომ თქვენს წინაშე არის ადამიანი, რომელსაც ეშინია კომუნიკაციის. თუმცა, ხელსაყრელი ამინდის პირობებში, ოფლიან ოპონენტს შეიძლება უბრალოდ ეშინოდეს ვინმესთან კონტაქტის.
- ლაპარაკი საუბრის დროს … თუ ადამიანს არ აქვს პრობლემები დიქტაციასთან, მაშინ პერიოდულად დაბნეულ მეტყველებას შეუძლია პანიკის სიგნალი მიმდინარე დიალოგის დროს. ამავდროულად, ფობიების მქონე ადამიანებს აქვთ ცვალებადი მზერა ან არ სურთ საერთოდ შეხვდნენ სხვა ადამიანების მზერას.
- მუცლის ტკივილი კომუნიკაციის შიშით … თუ კონტაქტის შიში ნამდვილ საშინელებად იქცევა, მაშინ ასეთი ფიზიოლოგიური პრობლემები ხშირად იწყება. თანამოსაუბრეს შეუძლია სიტყვასიტყვით გადაუხვიოს სტრესისგან ნახევარი, როდესაც საჭიროა დიალოგი.
- პირის სიმშრალე ადამიანებთან ურთიერთობისას … ყელი ხდება, თითქოს უდაბნოში, როდესაც ადამიანი შეშფოთებულია კომუნიკაციის დროს. ბევრი ადამიანი, როდესაც საჯაროდ საუბრობს, ითხოვს ნებართვას დალიოს წყალი, რომ დაისვენოს და ამოისუნთქოს.
ყველა ეს ნიშანი შეიძლება გაერთიანდეს ერთმანეთთან, რაც ადამიანებს სერიოზულ პრობლემას უქმნის. ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მოშორება, რადგან სხვაგვარად არ შეიძლება იყოს საუბარი რაიმე წარმატებულ ცხოვრებაზე.
ადამიანების რისკის ჯგუფი კომუნიკაციის შიშით
ყველა ადამიანს არ აწუხებს ხმამაღალი ფობია, რადგან ბევრ ჩვენგანს უყვარს სხვებთან ურთიერთობა. კომუნიკაციის შიში შეიძლება იყოს როგორც გარკვეული ხასიათის ფაქტორი, ასევე მომხდარი მოვლენების შედეგი.
ყველაზე ხშირად, ადამიანთა ასეთი კონტიგენტი აწყდება მსგავს პრობლემას:
- ქალები დეკრეტულ შვებულებაში … მათ შეუძლიათ უმეტეს შემთხვევაში ისაუბრონ იმავე ახალგაზრდა დედებთან, რაც მათ ინტერესებს უფრო ამცირებს.თუ ისინი შემთხვევით კვეთენ იმ ადამიანებს, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს უძღვებიან, მაშინ ეს ხშირად მშობიარობაში გადადის დაბუჟებაში.
- დიასახლისები … ასეთი ქალები ხანდახან ზღუდავენ სიცოცხლეს ოთხ კედელზე. თუ მათ მეგობრებს, სამუშაოდ წასვლის და საბავშვო ბაღში ბავშვის ჩარიცხვის შემდეგ, შეუძლიათ სწრაფად მოერგონ საზოგადოებას, მაშინ ამ შემთხვევაში ყველაფერი გაცილებით სავალალოა. დიასახლისები უბრალოდ კარგავენ უცხო ადამიანებთან დიალოგის უნარს, რაც მათთვის სერიოზული პრობლემა ხდება.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გაზრდილი თვითშეფასება შექმნილი გამოსახულების მიმართ … თვით იდეალიზაციამ შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების ელემენტარული იზოლაცია. მას ეშინია ხალხის კრიტიკისა და საკუთარი თავის შესახებ მითის დემონსტრირების. მისთვის უფრო ადვილია მუდმივ მარტოობაში ყოფნა, ვიდრე გარემოსთან კომუნიკაციის დამყარების მცდელობა.
- დაუცველი ხალხი … ეს შეიძლება იყოს როგორც შეძენილი კომპლექსების, ასევე პერსონაჟების საწყობის შედეგი. ასეთი პრობლემით, არსებობს შანსი, რომ გამოჩნდეს სხვა განმარტოებული, რომელსაც ეშინია კომუნიკაციის.
- შეშინებული ადამიანი … გაბატონებული გარემოებების მსხვერპლს ეშინია ყველაფრის და ყველას და ამიტომ არ არის მზად საზოგადოებასთან შესახვედრად. ის ხედავს დაჭერას და საფრთხეს თანამოსაუბრის ნებისმიერ სიტყვაში, რაც შესამჩნევია შეუიარაღებელი თვალითაც კი.
კომუნიკაციის შიშის დაძლევის მეთოდები
ნებისმიერი პრობლემა უნდა მოგვარდეს, როდესაც ჯერ კიდევ არსებობს შესაძლებლობა ყველაფრის გამოსასწორებლად. ასაკობრივი ტაქტიკა ამ შემთხვევაში ძალზედ მნიშვნელოვანია, რადგან ის განსხვავებულ მიდგომას იძლევა ფობიის აღმოსაფხვრელად.
ბავშვებში კომუნიკაციის შიშის აღმოფხვრის გზები
ბავშვი ხშირად ექვემდებარება სხვის გავლენას, რაც ყოველთვის არ არის პოზიტიური. მისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვთა კოლექტივის აზრს, რომელიც ქმნის მოდელს ბავშვის ან მოზარდის შემდგომი ქცევისათვის.
ექსპერტები გვირჩევენ, რომ მშობლებმა განგაში აჩვენონ ბავშვებში ფობიის პირველ სიმპტომებს და გაუმკლავდნენ მათ შემდეგნაირად:
- ზღაპრული თერაპია … შიშის მომგვრელი და საგანგაშო სიტუაციების მოგვარება შესაძლებელია ხმოვანი მეთოდის გამოყენებით. აუცილებელია ავაშენოთ ნარატივი სავალდებულო ბედნიერი დასასრულით ისე, რომ ბავშვი დაკარგოს ყველა შიში სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შესახებ. ამასთან, სიფრთხილით უნდა მოეკიდოთ მოთხრობის შედგენას, რადგან ბავშვების გადაჭარბებული გულგრილობა უცნობების მიმართ შეიძლება ნამდვილ ტრაგედიად იქცეს.
- დადებითზე ფიქსაცია … მჭიდროდ შერწყმულ ოჯახში მშვიდი საყოფაცხოვრებო გარემოთი, ახალგაზრდა თაობა იშვიათად ავითარებს სოციოპათიას. მოზარდებმა, პირადი მაგალითით, უნდა აჩვენონ ქცევის სწორი მოდელი, რათა მომავალში არ განიცდიან კითხვას, როგორ გადალახოს ბავშვის კომუნიკაციის შიში.
- მონაკვეთების მონახულება ან სამსახიობო კლასი … ბავშვები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართულნი კლასგარეშე ცხოვრებაში, ბევრად უფრო კომუნიკაბელურები არიან ვიდრე თანატოლები. ისინი გადალახავენ სცენის შიშს, ავარჯიშებენ მათ ხასიათს და, შედეგად, დამოუკიდებლად ებრძვიან ფობიებს. სამსახიობო კურსები განსაკუთრებით დამხმარეა. ისინი ავითარებენ საკომუნიკაციო უნარებს, ეხმარებიან ისწავლონ ემოციების გაკონტროლება, მათი სწორად გამოხატვა. და ასეთ ბავშვებს იშვიათად ეწყინებათ, ამიტომ ფობიები ძალიან სწრაფად ქრება ფონზე.
- ფსიქოლოგის დახმარება … სპეციალისტმა უკეთ იცის ბავშვის ფსიქიკა, რომელიც ჯერ ბოლომდე ჩამოყალიბებული არ არის. განსაკუთრებით რთულ სიტუაციაში მას შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს გარკვეული მედიკამენტების მიღებას. მკაცრად აკრძალულია თქვენი შვილისთვის მედიკამენტების დანიშვნა საკუთარი ხელით ან ზედმეტად ბრძენი ნაცნობების რჩევით.
მოზრდილებში კომუნიკაციის შიშის აღმოფხვრის გზები
ამ შემთხვევაში, ზღაპრის თერაპია არ დაეხმარება, რადგან პრობლემა ჩამოყალიბებულია სექსუალურ ადამიანში. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოს მოზარდებში კომუნიკაციის შიში, ფსიქოლოგები პასუხობენ შემდეგს:
- საკუთარი აზრის დაცვა … თქვენთვის უფრო ადვილია გადაწყვეტილების მიღება, ვიდრე იდეის რეალობად გადათარგმნა. თუმცა, ჩვენ გვაქვს მხოლოდ ერთი სიცოცხლე, ამიტომ უნდა შეგვეძლოს საკუთარი თავის დაცვა. თავიდან ეს ძალიან საშიში იქნება, მაგრამ შემდეგ გარშემომყოფები თავად დაინახავენ იმ ცვლილებებს, რაც მოხდა ადამიანში და შეწყვეტენ მასზე ზეწოლას თავიანთი უფლებამოსილებით.
- მანიპულატორზე უარის თქმის უნარი … ზოგი ცდილობს თავი აარიდოს კომუნიკაციას, რადგან ეშინია გამოყენების. იცოდნენ მათი რბილი ხასიათი და შესაბამისობა ყველა საკითხთან დაკავშირებით, ისინი საკუთარ თავში იხრებიან. თქვენ უნდა შეიმუშაოთ უარის თქმის სისტემა საკუთარი თავისთვის და დროთა განმავლობაში ეს ჩვევად იქცევა.
- ვიზუალური კონტაქტის დამყარება … ის მაშინვე არ გამოდგება, მაგრამ გაჟღერებული პრობლემის გადაჭრაში არსად იჩქარებს. დასაწყისისთვის, თქვენ შეგიძლიათ თავად შეარჩიოთ თქვენთვის სასურველი ფორუმი, სადაც განხილულია ფობიის მსხვერპლისთვის საინტერესო კითხვები. შემდეგ თქვენ უნდა შეეცადოთ დაუკავშირდეთ რაც შეიძლება მეტ ადამიანს რეალურ ცხოვრებაში.
- სამუშაოს ძებნა დიდ გუნდში … ეს შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ გაწვრთნათ საკუთარი თავი, რომ იყოთ ადამიანებთან ერთად. ღირს აიკრძალოთ საკუთარი თავი იფიქროთ, რომ სამყარო სავსეა მზაკვრული და სისხლისმსმელი პიროვნებებით. კიდევ ბევრი კარგი ადამიანია, ასე რომ თქვენ უნდა გახადოთ პოზიტიური აზროვნება.
- ჰიპნოზი … განსაკუთრებით მოწინავე შემთხვევებში, ექსპერტები გვირჩევენ მიმართოთ ამ მეთოდს. პაციენტი ასეთ მდგომარეობაში ჩაძირულია, თერაპევტი აღმოაჩენს ფობიის ნამდვილ მიზეზებს. ხშირად მსხვერპლი თავად ვერ განსაზღვრავს პრობლემის ძირს, მაგრამ ჰიპნოზის ქვეშ ავლენს მას.
როგორ გადავლახოთ კომუნიკაციის შიში - ნახეთ ვიდეო:
კომუნიკაციის შიში არის სერიოზული ცხოვრებისეული უსიამოვნება, რომელსაც ძალიან მძიმე შედეგები მოაქვს ადამიანისთვის. თუ თქვენ არ გადაჭრით მას ყველაზე რადიკალური მეთოდებით, მაშინ შეგიძლიათ დაივიწყოთ წარმატება და ბედნიერება. მხოლოდ ჯიუტი ბრძოლა თქვენი მომავლისთვის გახდის ადამიანს სრულყოფილ პიროვნებად.
