ცვლილებების შიში და პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ახალ პირობებთან ადაპტაციასთან. ამ შიშის მანიფესტაციის ძირითადი სიმპტომები და ცხოვრებისეული ცვლილებებისგან შფოთვის მოახლოებული განცდის გამკლავების მეთოდები. ეს სიმპტომები არასპეციფიკურია და შეიძლება გამოვლინდეს სხვა მრავალი მდგომარეობისა და დაავადების დროს. თუმცა, სწორედ მათი დახმარებით ხდება ადამიანებში ფობიების დიაგნოსტირება.
შინაგანი ფსიქიკური ნიშნები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდისა და იმის მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებს იგი შიშზე. სიმპტომები, როგორც წესი, განსხვავდება ყურადღების გაფანტვიდან და შფოთვიდან პანიკის შეტევებამდე, უარყოფითი შედეგებით.
როგორ გადავლახოთ ცვლილებების შიში
ყოველი ახალი მოვლენა ცხოვრებაში, რომელიც სავსეა ნებისმიერი ცვლილებით, მალავს როგორც ნეგატიურ, ასევე დადებით მომენტებს. ზოგჯერ შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, თუ რა შედეგები მოჰყვება ამას, მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, მცდელობის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ გაარკვიოთ შედეგი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაითავისოთ რისკები და შეამოწმოთ თქვენი ბედი ძალაუფლებისთვის, მაგრამ ახალი საგნებისადმი ღიაობამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
ადამიანებმა, რომლებიც ნამდვილად ხელს უშლიან ამ გრძნობების მიღწევას მიზნების მიღწევისა და სრულფასოვანი სოციალური ცხოვრებისგან, უნდა იცოდნენ როგორ გადალახონ ცვლილებების შიში. ვინაიდან ეს პათოლოგია არ არის შეტანილი სერიოზული დაავადებების ძირითად ჩამონათვალში, ის არ უნდა მკურნალობდეს ფარმაკოლოგიურად. ნარკოტიკებს შეუძლიათ მხოლოდ სიმპტომების გამწვავება და დამოკიდებულების გამოწვევაც კი ასეთ მგრძნობიარე პირებში.
ცვლილების შიშთან გამკლავების ძირითადი მეთოდებია ფსიქოლოგიური ტექნიკა. ისინი საშუალებას მოგცემთ სწორად შეაფასოთ მომავალი ცვლილებები, ჩამოაყალიბოთ ქცევის ტაქტიკა და დაიშალოთ ასეთი უსიამოვნო შეგრძნებების მიზეზები.
ხშირად ცვლილებების შიში უამრავ უბედურებას და დისკომფორტს უქმნის თავად პაციენტს, რომელიც საკმაოდ კრიტიკულია მისი მდგომარეობის მიმართ. ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ ტიპის ფობიებზე ზემოქმედების ძალიან მარტივ, მაგრამ ეფექტურ მეთოდებს:
- სიები … ნებისმიერ მომავალ მოვლენას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. სწორი შეფასებისთვის, შეგიძლიათ ჩაწეროთ ისინი ორ ცალკეულ სვეტში. ჩამოაყალიბეთ თქვენი აზრები და ცვლილებების შესაძლო შედეგები, შეგიძლიათ გააცნობიეროთ, რომ სინამდვილეში ყველაფერი სულაც არ არის ის, რაც ერთი შეხედვით ჩანდა.
- გამოიყენე მომენტი … უნდა გვესმოდეს, რომ თითოეული შანსი და შესაძლებლობა უნიკალურია. თუ ახლა წარმატების ყველა შანსი საოცრად არის გაერთიანებული, მისი გამოტოვება ძალზე არასასურველია. შეიძლება სხვა შესაძლებლობა არ იყოს.
- ანალიზი … თუ არსებობს ახალი ცვლილებების შიში, მაშინ შეიძლება ყოფილიყო მსგავსი სიტუაციები. როდესაც ადამიანი ხვდება რაზეა უარს ან რას ამბობს და რა შეიძლება ყოფილიყო რომ არ ყოფილიყო სიმხდალე, დღევანდელობაში ფობიის იგნორირების შანსი შესამჩნევად იზრდება.
- ორიენტაცია … ხშირად, როდესაც ინდივიდს ეშინია ცვლილებების, ის ხედავს მხოლოდ მათ უარყოფით მხარეს, უფრო მეტიც, ის ამჩნევს მას მხოლოდ საკუთარი თვალსაზრისით. იმისათვის, რომ სწორად შეაფასოთ თქვენი სიტუაცია და იმოქმედოთ რაც შეიძლება ობიექტურად, თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ ყველაფერს სხვისი თვალით. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი მის ადგილას, შეგიძლიათ მოიცილოთ შიშები და დაინახოთ რეალური სურათი იმისა, რაც ხდება.
- გეგმები … ადამიანმა ზუსტად უნდა განსაზღვროს საკუთარი თავი, სჭირდება თუ არა მას ცვლილებების შიშის მოშორება. უმეტეს შემთხვევაში ფსიქოლოგებს მიმართავენ მათ, ვინც ცხოვრებაში სერიოზული შეცდომები დაუშვეს შიშის გამო. მიზანშეწონილია თავად განსაზღვროთ პერიოდის დასაწყისი შიშის გარეშე, წინასწარ დახატოთ ის, რისი გადალახვაც გჭირდებათ და დაუდევრად მიჰყევით გეგმას.
- შეხედე შიშს სახეში … ზოგჯერ ღირს ფხიზელი პრაგმატული გონების ჩართვა და თამამად წინსვლა, ყურადღების გამახვილება ემოციურ გამოვლინებებზე. ადრე თუ გვიან, სიმპტომები გაქრება და შანსი ხელიდან არ გაუშვებთ.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შეუძლებელია მუდმივად დატრიალდე ერთ ბორბალზე, არ დაუშვა გარე ფაქტორები. სიცოცხლე მეტისმეტად ძვირფასია იმისათვის, რომ დაიკარგოს და იცხოვროს უცვლელად. ხანდახან ადამიანები თვითონ ჩივიან, რომ მათ არ უყვართ ყოველდღიური ცხოვრება, მაგრამ ისინი ყოველდღიურად ერთი და იგივეს აკეთებენ. ასეთი შეუსაბამობა საკუთარ განსჯაში არ იძლევა წინსვლისა და ახალი ჰორიზონტების დაპყრობის საშუალებას.
როგორ დავაღწიოთ ცვლილების შიში - ნახეთ ვიდეო:
ცხოვრება იშვიათად არის შავი და თეთრი. ნებისმიერ ცვლილებას შეიძლება ჰქონდეს როგორც უარყოფითი შედეგები, ასევე დადებითი შედეგები, ხოლო მათი თანაფარდობა არის სიცოცხლის ფერთა გამა. თუ ადამიანი ცხოვრობს ცვლილების შიშით, მაშინ ის არც კი ხსნის მათ მთელ პალიტრას, იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოს შანსი და სცადოს.
