გაარკვიეთ რომელი ჰორმონების ჩახშობაა საჭირო ისე, რომ ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტული მაჩვენებელი მკვეთრად არ გაიზარდოს, თუნდაც უხვი დიეტის დროს. დღეს არა მხოლოდ ექიმებმა, არამედ ბევრმა ჩვეულებრივმა ადამიანმაც იცის, რა მნიშვნელოვანი როლი თამაშობს ჰორმონებს სხეულში. ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესი, მათ შორის მადა და მეტაბოლიზმი, დამოკიდებულია ამ ნივთიერებების სინთეზზე. დღეს ჩვენ შევხედავთ ჰორმონებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონის მატებაზე.
რა ჰორმონები მოქმედებს წონის მატებაზე?
ესტროგენები
ეს არ არის ერთი, არამედ ჰორმონალური ნივთიერებების მთელი ჯგუფი, რომელსაც აქვს უზარმაზარი გავლენა ქალის სხეულზე. მცირე რაოდენობით, ესტროგენები ასევე აუცილებელია მამაკაცებისთვის. საერთო ჯამში, ესტროგენის ჯგუფი მოიცავს სამ ნივთიერებას და ისინი არ არიან ურთიერთშემცვლელნი. მათგან ყველაზე ცნობილია ესტრადიოლი. ჰორმონი სინთეზირდება საკვერცხეების მიერ და მენოპაუზის დაწყების შემდეგ ეს პროცესი ჩერდება.
ესტრადიოლი ხელს უწყობს ქსოვილების ინსულინრეზისტენტობის მაჩვენებლის გაზრდას, ზრდის ენერგიის შენახვას, აუმჯობესებს განწყობას, მეხსიერებას და ყურადღებას. ესტრადიოლის სხვა თვისებებს შორის ჩვენ აღვნიშნავთ სექსუალური სურვილის გაძლიერების უნარს, მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის გაზრდას და ძვლის მინერალიზაციის სიჩქარის გაზრდას.
თუ საშუალო ასაკის ქალებში ჰორმონის კონცენტრაცია მცირდება, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს სეროტონინის სინთეზის შენელება. შეგახსენებთ, რომ ჩვენი ემოციური მდგომარეობა დამოკიდებულია ამ ნივთიერების დონეზე. მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ესტრადიოლის დონის შემცირება იწვევს სხეულის წონის მატებას.
ესტროგენების ჯგუფის მეორე ჰორმონი არის ესტრონი. ნივთიერება სინთეზირდება ცხიმოვანი ქსოვილებით და საკვერცხეებით. იმ სიტუაციებში, როდესაც ესტრადიოლის კონცენტრაცია მცირდება (მენოპაუზა, საშვილოსნოს მოცილება, ან სხვა მიზეზების გამო), ქალის სხეული იწყებს აქტიურად წარმოქმნას ესტრონი.
შედეგად, ეს იწვევს მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის შემცირებას და წონის მატებას. ესტრონს არ შეუძლია აღმოფხვრას ის უარყოფითი ცვლილებები, რომლებიც გააქტიურებულია ქალის ორგანიზმში მენოპაუზის შემდგომ. გარდა ამისა, ამ ჰორმონალური ნივთიერების მომატებულმა კონცენტრაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სარძევე ჯირკვლების ონკოლოგიური დაავადებების განვითარება.
ესტროგენების ჯგუფის მესამე ჰორმონს ეწოდება ესტრიოლი. ის ყველაზე სუსტია და წარმოიქმნება ორსულობის დროს პლაცენტის მიერ. სხეულზე დაბალი ეფექტის გამო, ესტრიოლზე დაფუძნებული პრეპარატები უსაფრთხოდ და მარტივად ითვლება. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ნივთიერებას აქვს იგივე თვისებები, რაც ესტრადიოლს აქვს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჰორმონები ურთიერთშემცვლელნი არიან, მენოპაუზის დროს სინთეტიკური ესტრიოლის გამოყენებისას შესაძლებელი ხდება სარძევე ჯირკვლების და საშვილოსნოს სტიმულირება.
პროგესტერონი
კიდევ ერთი ქალის ჰორმონი, რომელიც ამზადებს ორსულობას. მას აქვს ძლიერი გავლენა მადაზე და მისი კონცენტრაცია აღწევს მაქსიმალურ დონეს ციკლის მეორე ნახევარში. სინამდვილეში, ეს არის ის ფაქტი, რომელიც ხსნის მუდმივ სურვილს ჭამოს მოცემულ პერიოდში. ყოველივე ზემოაღნიშნულის გარდა, პროგესტერონი ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას და მკერდის ზომის ზრდას, რაც, ისევ და ისევ, ორსულობისთვის მზადებაა.
პროგესტერონის წყალობით, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საშუალებით საკვების გადაადგილების პროცესი შენელდება და სხეული იღებს მეტ საკვებ ნივთიერებებს. ნივთიერების ეს თვისება სასარგებლოა შიმშილის დროს. ნივთიერება ასევე მოქმედებს ტვინზე, აწარმოებს დამამშვიდებელ ეფექტს. ეს ხშირად იწვევს აქტივობის მკვეთრ შემცირებას და ცხიმის მასის მატებას.
ტესტოსტერონი
მამაკაცის ჰორმონი ასევე მცირე რაოდენობითაა წარმოდგენილი ქალის ორგანიზმში.მენოპაუზის შემდეგ ტესტოსტერონის გამომუშავება თითქმის განახევრდება. მამრობითი ჰორმონი ხელს უწყობს სექსუალური ლტოლვის გაზრდას და ასევე აუცილებელია სხეულის წონის რეგულირებისათვის. მას შემდეგ, რაც ამ ნივთიერებას აქვს ძლიერი ანაბოლური თვისებები, ის ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის ზრდას და იწვევს ორგანიზმს დაიწყოს ცხიმების მარაგის დაწვა ენერგიისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ჩვენ ძირითადად ფოკუსირება გვაქვს ჰორმონებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონის მატებაზე, ტესტოსტერონის შესახებ ღირს საუბარი. ჩვენ დავუბრუნდებით მას ქვემოთ და თქვენ გაარკვევთ, თუ როგორ ეხმარება ტესტოსტერონი ესტრადიოლთან ერთად სხეულის წონის შენარჩუნებას.
ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები
ფარისებრი ჯირკვალი სინთეზირებს ორ ნივთიერებას - T3 და T4, რომლებიც სერიოზულ გავლენას ახდენენ მეტაბოლურ პროცესებზე. მათ შეუძლიათ დაარეგულირონ ენერგიის გამოყენების პროცესები და მისი შექმნა სხეულის ყველა ქსოვილის უჯრედულ სტრუქტურებში. ზოგადი მეტაბოლიზმი დამოკიდებულია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების კონცენტრაციაზე და მათ მიერ უჯრედულ დონეზე გააქტიურებულ ბიოქიმიურ პროცესებზე.
საკვერცხეების მუშაობაში დარღვევებით, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების კონცენტრაცია მცირდება და ქალი იწყებს აქტიურად წონის მომატებას. ეს ხდება თუნდაც დაბალი ენერგიის კვების პროგრამის გამოყენებისას. თუ T3 და T4 დონე მნიშვნელოვნად იზრდება, მაშინ ეს იწვევს მადის მატებას და შემდგომში სხეულის წონის მატებას.
კორტიზოლი
ეს არის სტრესის ჰორმონი, რომელიც ზრდის კონცენტრაციას გაღიზიანების დროს. თუ სტრესი იყო ხანმოკლე, მაგრამ ძლიერი, მაშინ სხეული იწყებს ადრენალინის აქტიურ სინთეზს. თუმცა, სტრესულ სიტუაციებს, ხანგრძლივობის მიუხედავად, შეუძლია გაააქტიუროს ნეოლიპოგენეზის პროცესები და განსაკუთრებით წელის არეში.
ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადრენალინის სისხლში გათავისუფლების შემდეგ, მადა მკვეთრად იზრდება. უპირველეს ყოვლისა, ადამიანი იზიდავს ტკბილეულს და ყველას არ შეუძლია თავი შეიკავოს. თუ სტრესი ქრონიკული ხასიათისაა, მაშინ სიტუაცია გამწვავდება, რადგანაც ამოწურული ხართ და ტკბილეულის ჭამის სურვილი გამუდმებით იზრდება.
ინსულინი
ინსულინზე საუბრისას უნდა გვახსოვდეს კიდევ ერთი ჰორმონალური ნივთიერება - გლუკაგონი. ისინი გავლენას ახდენენ სისხლში გლუკოზის დონეზე. და, შესაბამისად, სხეულის წონის ერთობლიობაზე. გაითვალისწინეთ, რომ მათი მოქმედება გლუკოზაზე საპირისპიროა. ინსულინის ამოცანაა შაქრის დონის შემცირება და უჯრედულ სტრუქტურებამდე მიტანა, სადაც ის ენერგიად გარდაიქმნება.
თუ სხეულს არ სჭირდება ენერგია, მაშინ ინსულინი გლუკოზას აწვდის ცხიმოვან უჯრედულ სტრუქტურებს, რაც იწვევს წონის მატებას. გლუკაგონი, თავის მხრივ, დაბალი შაქრის კონცენტრაციით, იწვევს ღვიძლს ცხიმოვანი ქსოვილებიდან გლუკოზის გამოთავისუფლებას, რის შემდეგაც იგი გამოიყენება ენერგიისთვის. ინსულინის სინთეზის სიჩქარეზე დიდ გავლენას ახდენს საკვერცხეების მიერ სინთეზირებული ჰორმონები. ინსულინის წინააღმდეგობა ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. თუ ის მაღალია, მაშინ სხეული ხდება ინსულინის რეზისტენტული და ადამიანი იმატებს წონაში.
პროლაქტინი
ეს ჰორმონალური ნივთიერება სინთეზირებულია ჰიპოფიზის ჯირკვლის მიერ და, მაღალი კონცენტრაციით, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ქალის ორგანიზმში ჰორმონის მთავარი ამოცანაა დედის რძის წარმოების რეგულირება და ბოლო ტრიმესტრში მისი დონე მკვეთრად იზრდება. მცირე რაოდენობით, პროლაქტინი ასევე გვხვდება მამაკაცის სხეულში.
თუ ქალის პროლაქტინის დონე აღემატება ნორმალურ დონეს, მაშინ ესტროგენის გამომუშავება შენელდება და მისი პერიოდები არარეგულარული ხდება. თუ ეს მდგომარეობა შეინიშნება დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ მენსტრუაცია შეიძლება საერთოდ შეწყდეს და სარძევე ჯირკვლები დაიწყებენ რძის გამომუშავებას. ეს არის ჰორმონალური სისტემის დარღვევის მთავარი სიმპტომი, რომელიც დაკავშირებულია მრავალ პრობლემასთან, მათ შორის წონის მატებასთან.
სხეულის წონაზე მთავარი ეფექტი არის პროლაქტინი მადის ზემოქმედების გზით.ორსულობის დროს ეს მნიშვნელოვანია, რადგან დედის მიერ მოხმარებული საკვები ნივთიერებების ნაწილი ნაყოფს იღებს. ამასთან, თუ ქალი არ არის ორსული და ჰორმონის კონცენტრაცია მაღალია, მაშინ წონის მომატება ძნელია თავიდან აცილება. ასევე, ჰორმონი თრგუნავს საკვერცხეების მუშაობას, რითაც ანელებს ესტრადიოლისა და ტესტოსტერონის სინთეზს.
ასაკთან ერთად და მენოპაუზის დროს პროლაქტინის კონცენტრაცია იზრდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის წონის მატება. ბევრი ფაქტორი ახდენს გავლენას ჰორმონული ნივთიერების სინთეზზე, მაგალითად, სტრესი, სპორტი, ჰიპოთირეოზი, სხვადასხვა მედიკამენტები და სხვა.
ლეპტინი
ლეპტინი ასევე არის ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს წონის მატებას. ეს ნივთიერება შედარებით ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინეს და მას სხეული იყენებს როგორც ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობის მარეგულირებელი და მათი განაწილება მთელს სხეულში. ნივთიერების სინთეზი შეიძლება დაირღვეს საშუალო ასაკში ან მენოპაუზის დროს. საინტერესო ფაქტია, რომ ჰორმონი სინთეზირდება უშუალოდ ცხიმოვანი ქსოვილებით.
ერთხელ სისხლში და შემდეგ ტვინში, ლეპტინი მას ეუბნება ცხიმის მარაგის რაოდენობას. გარდა ამისა, ნივთიერებას აქვს გარკვეული გავლენა რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. ქალს უჭირს დაორსულება ჭარბი სიმსუქნით ან დაბალი მადით. თითქმის ყოველთვის, ამ დაავადებებით დაავადებულ ადამიანებში დიაგნოზის დროს გვხვდება ლეპტინის მაღალი კონცენტრაცია და დარღვევები მისი სინთეზის პროცესში.
მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ლეპტინს შეუძლია უსაფრთხოდ შეამციროს მადა, ხოლო გაზარდოს უჯრედული სტრუქტურების ენერგიის მოხმარების უნარი, რაც იწვევს წონის დაკლებას. ჰორმონის მიერ გადაჭრილი კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ამოცანაა NPU (ნეიროპეპტიდი U) წარმოებისა და გათავისუფლების გააქტიურება.
ამ ნივთიერებას აქვს ლეპტინის საპირისპირო თვისებები, ამცირებს ენერგიის მოხმარებას და ზრდის მადის, ასევე ინსულინის კონცენტრაციას კორტიზოლთან. ყველამ იცის, რომ ცხიმოვანი ქსოვილების განაწილება მამაკაცისა და ქალის სხეულში განსხვავებულია. მეცნიერები ახლა ვარაუდობენ, რომ ეს განპირობებულია ლეპტინის კონცენტრაციით, რომლის წარმოებაზე გავლენას ახდენს ესტროგენები, ტესტოსტერონი და პროგესტერონი.
DHEA
მამაკაცის ორგანიზმში გავრცელებული კიდევ ერთი ჰორმონი. ერთ დროს, სინთეტიკური DHEA იყო გამოცხადებული, როგორც ეფექტური წონის დაკარგვის პროდუქტი, მაგრამ ეს მხოლოდ მამაკაცებისთვის იქნებოდა მომგებიანი. თუ ქალი იღებს ამ ნივთიერებაზე დაფუძნებულ წამლებს, მაშინ ჭარბი წონის მომატების გარდა, ის ასევე უამრავ პრობლემას მიიღებს. ჰორმონი ყველაზე აქტიურად სინთეზირდება ქალის ორგანიზმში მენოპაუზის დაწყებამდე.
კვლევის მსვლელობისას დადგინდა, რომ მენოპაუზის დროს ქალის ორგანიზმში არის ცხიმების მაღალი შემცველობა, რომლებიც ვრცელდება მთელ სხეულზე ვაშლის სახით. ამავე დროს, ლეპტინის კონცენტრაცია მაღალია და დარღვევებია ჰორმონების წარმოების პროცესებში. ლეპტინის წინააღმდეგობის თეორია ახლა პოპულარულია, რაც განმარტავს სიმსუქნე ადამიანებში ჰორმონის მაღალი კონცენტრაციის არსებობას.
ვინაიდან სხეული ნაკლებად მგრძნობიარე ხდება ნივთიერების მიმართ, ტვინს არ აქვს სრული სურათი იმის შესახებ, რაც ხდება სხეულში. თუ ლეპტინის წინააღმდეგობის მაჩვენებელი ნორმალურია, მაშინ მისი კონცენტრაციის მატებამ უნდა გამოიწვიოს ცხიმების აქტიური წვა.
თქვენ შეიტყობთ უფრო მეტს ჰორმონების შესახებ, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონაზე შემდეგ ვიდეოში:
