ციტრუსის ხილის პომელოს სარგებელი და ზიანი. გამოყენების რეკომენდაციები.
პომელო არის ციტრუსის ხილი, რომელიც წარმოიშვა აზიაში. მისი წონა შეიძლება 10 კგ-ს მიაღწიოს, მაგრამ ჩვენი მაღაზიების თაროებზე შეგიძლიათ იხილოთ მხოლოდ 1-2 კგ ორდენის მოკრძალებული ხილი. ნაყოფს აქვს მომრგვალო ფორმა და სქელი ქერქი, რომელიც მალავს მკვრივ, ხორციან ტკბილ რბილობს. სხვა ციტრუსოვანი ხილისგან განსხვავებით, პომელო ნაკლებად წვნიანია და ამიტომ მისი ნაჭრები ადვილად იხსნება ფილმებიდან. ჯიშის მიხედვით, კანი შეიძლება იყოს მწვანე, ყვითელი ან თუნდაც ნარინჯისფერი, ხოლო ხორცი შეიძლება იყოს თეთრი, ყვითელი და ვარდისფერი. ციტრუსი არა მხოლოდ ძალიან გემრიელია, არამედ შეიცავს ბევრ სასარგებლო კომპონენტს. ამასთან, მას აქვს უკუჩვენებებიც, რაც გასათვალისწინებელია მის გამოყენებამდე.
პომელოს სასარგებლო თვისებები
პომელოს კალორიული შემცველობა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ხილი, არ არის დიდი და არის დაახლოებით 30-50 კკალ, ზუსტი მაჩვენებელი დამოკიდებულია ჯიშზე. იმისდა მიუხედავად, რომ ნაყოფში ცოტა კალორია, მასში არის საკმარისი საკვები ნივთიერებები.
პომელო C ვიტამინის ღირებული წყაროა; მისი რბილობის 100 გრამი შეიცავს ყოველდღიური დოზის თითქმის 100% -ს. ასევე, ეს ციტრუსი მდიდარია ორგანული მჟავებით, ეთერზეთებით, ფლავონოიდებით, ფიტოსტეროლებით, დიეტური ბოჭკოებით - ყველა ამ კომპონენტს აქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
აზიის ქვეყნებში პომელო აქტიურად გამოიყენება მედიცინაში, არა მხოლოდ ხალხური, არამედ ტრადიციულიც. აღსანიშნავია, რომ მასთან მკურნალობენ არა მხოლოდ ჩვეულებრივ გაციებებს და სხვა მსუბუქ დაავადებებს, არამედ სხვადასხვა ანთებით პროცესებს, მაგალითად, სასქესო სისტემის დაავადებებს.
რა სარგებლობა მოაქვს პომელოს:
- იმუნიტეტის გაძლიერება … დიდი რაოდენობით C ვიტამინის შემცველობის გამო, ნაყოფს აქვს განსაკუთრებული მნიშვნელობა იმუნიტეტისთვის და ამიტომ მნიშვნელოვანია ცივ სეზონზე მისი დიეტაში ჩართვა. აღსანიშნავია, რომ ციტრუსების გაყიდვის სეზონი ჩვენს ქვეყანაში ზამთარია, მხოლოდ იმ დროს, როდესაც გაცივების ალბათობაა.
- ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი … ნაყოფში შემავალი ბევრი სასარგებლო ინგრედიენტი უზრუნველყოფს პომელოს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, ამიტომ ის ეხმარება ანთებასთან დაკავშირებულ ნებისმიერი დაავადების მკურნალობაში. მაგალითად, ხილის ჭამა შეიძლება არა მხოლოდ გაციების თავიდან ასაცილებლად, არამედ სამკურნალოდ.
- კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება … ვიტამინი C ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კოლაგენის სინთეზში, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა კანის მდგომარეობაზე, ხდის მას უფრო ელასტიურს, ინარჩუნებს ტონს და მცირე ნაოჭების მოშორებაშიც კი ეხმარება. ამასთან, უნდა აღინიშნოს, რომ კოლაგენი მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კანისთვის, ის არის სხეულის ყველა ქსოვილის ნაწილი, როგორც ელასტიური, ასევე მყარი და, შესაბამისად, ღირებული შინაგანი ორგანოების მთლიანობისა და ძვლების, კბილების, ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის., თმა და სხვ …
- წონის დაკარგვის დახმარება … კალორიული შემცველობა და BJU pomelo ძალიან მოკრძალებულია. ცხიმი, უნდა აღინიშნოს, რომ პროდუქტში საერთოდ არ არის. ამრიგად, უგემრიელესი ხილი შეიძლება ადვილად მოერგოს ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე მკაცრ დიეტურ დიეტას, გაამრავალფეროვნოს იგი და გახადოს უფრო ფსიქოლოგიურად კომფორტული. გარდა ამისა, პომელო ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ვინაიდან ის შეიცავს ცხიმების წვის სპეციალურ ფერმენტს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ საჭმლის მონელება და შეწოვა უფრო ეფექტურად.
- ანტიოქსიდანტური ეფექტი … ანტიოქსიდანტების შემადგენლობაში ყოფნის გამო, ტროპიკულ ხილს შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს თავისუფალ რადიკალებს, რითაც იცავს ჯანსაღ უჯრედებს მათი ზემოქმედებისაგან და ხელს უშლის მავნე მუტაციებს. ეს, თავის მხრივ, ანელებს დაბერებას და იხსნის სხვადასხვა სერიოზული დაავადებებისგან, მათ შორის კიბოსგან.
- ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზება და დეტოქსიკაციის ეფექტი … ნაყოფი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოს, რომელიც ნაზად ასტიმულირებს ნაწლავებს და მოქმედებს როგორც შეკრულობის პრევენცია.გარდა ამისა, ნაყოფს მიენიჭება დეტოქსიკაციის ეფექტი, დიდი რაოდენობით წყლის და სხვა სპეციფიკური კომპონენტების გამო. ნაყოფი ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას, რაც, სხვათა შორის, ასევე ხდის პომელოს ეფექტურს წონის დაკლებისთვის და, გარდა ამისა, ათავისუფლებს სხვადასხვა სახის ინტოქსიკაციას. ითვლება, რომ ნაყოფი ეფექტურია გათიშვის სიმპტომების მოსახსნელად.
- გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების პროფილაქტიკა … ციტრუსი აძლიერებს გულის კუნთის კედლებს, აუმჯობესებს მის კუმშვადობას, ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას, ასუფთავებს მათ ქოლესტერინისგან და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ყველა ეს ფაქტორი მნიშვნელოვნად ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარებას - ისინი ხელს უშლიან ათეროსკლეროზს, დაბლოკილ ფორებს, გულის მწვავე მდგომარეობას.
- ხელი შეუწყოს ორსულობას … ნაყოფის ჭამა შესაძლებელია გესტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში, თუმცა, პომელო განსაკუთრებით ეფექტურია ორსულობის დროს პირველ და მესამე ტრიმესტრში. ორსულობის დასაწყისში, ხილი ეხმარება გაუმკლავდეს ტოქსიკოზს, რადგან მას აქვს ძალიან სასიამოვნო ტკბილ-მჟავე გემო. გვიანდელ ეტაპებზე ციტრუსი ამცირებს მომატებული დატვირთვას სასქესო სისტემის ორგანოებზე და ხელს უშლის მის ინფექციებს. გარდა ამისა, გესტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში, ნაყოფი დაიცავს მომავალ დედას ანემიისგან, რადგან ვიტამინი C არის მნიშვნელოვანი კოფაქტორი რკინის შეწოვისთვის.
- შაქრიანი დიაბეტის პრევენცია … პომელო სასარგებლოა დიაბეტისთვის და ამ დაავადებისადმი მიდრეკილებისთვის. ნაყოფის გლიკემიური ინდექსი დაბალია, მხოლოდ 30 ერთეულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ შეცვალონ სხვადასხვა ტკბილი დესერტები, ხოლო ტკბებიან, მაგრამ არ ამძიმებენ დაავადებას. ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია გვირჩევს პომელოს, როგორც დიაბეტის სუპერ საკვებს.
როგორც ხედავთ, ნაყოფს აქვს ყოვლისმომცველი დადებითი გავლენა სხეულზე, ღირს ყველა სხვა სასარგებლო თვისების დამატება, რაც მას აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე - ის ამაღლებს განწყობას და ტონს და არა მხოლოდ მისი არსებობის გამო. სხვადასხვა ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტები შემადგენლობაში, მაგრამ უბრალოდ იმიტომ, რომ ძალიან გემრიელია.
უკუჩვენებები და ზიანი პომელოსთვის
და მაინც, მიუხედავად მრავალი სასარგებლო თვისებისა, პომელო არის ხილი, რომელსაც დიდი სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ დიეტაში. პირველ რიგში, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის ციტრუსის ხილი და ნებისმიერ ციტრუსს აქვს მაღალი ალერგენობა. ანუ, თუ პირველად ცდილობ პროდუქტს, ძალიან ცოტა უნდა ჭამო: ერთი ნაჭერი სავსებით საკმარისია იმის შესაფასებლად, გაქვს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა თუ არა.
განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ალერგიისკენ მიდრეკილი ადამიანები, ორსული და მეძუძური ქალები. ასევე, სხეულის რეაქციის ყურადღებით მონიტორინგი, თქვენ უნდა მიაწოდოთ პომელო ბავშვებს პირველად საჭმელად. თუ ნაყოფის ჭამის შემდეგ ბავშვი უჩივის მუცლის ტკივილს, ან თქვენ თვითონ შეამჩნიეთ კანის გამონაყარი, შეშუპება, ცხვირის შეშუპება, დიეტაში ციტრუსის არსებობა უნდა გამოირიცხოს.
ასევე, ექიმები გვირჩევენ პომელო გამორიცხონ თავიანთი დიეტადან მათთვის, ვისაც აქვს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, პანკრეასის, ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის დაავადებები. აღსანიშნავია, რომ თუ საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯანმრთელია, ნაყოფი ეხმარება მას კიდევ უფრო კარგად ფუნქციონირებაში, მაგრამ გარკვეული დაავადებების არსებობისას, პირიქით, მას შეუძლია გამწვავების პროვოცირება.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პომელოს გამოყენება, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ციტრუსი, არ არის რეკომენდებული მრავალი მედიკამენტის მიღებასთან ერთად, კერძოდ, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო, ანტიბიოტიკებით, ანტივირუსულებით, ანტიდეპრესანტებით, წამლებით, რომლებიც ამცირებენ არტერიული წნევა და შაქარი.
პომელო შეიცავს ბევრ ფიტოსტეროლს მის შემადგენლობაში, წამლების რეაქცია, რომელთანაც ძალიან არაპროგნოზირებადია - მათ შეუძლიათ გააძლიერონ მათი მოქმედება, ან, პირიქით, შეამცირონ იგი. უარყოფითი ეფექტი ასევე შეიძლება განსხვავებული იყოს, დაწყებული კვების დარღვევებით და დამთავრებული თირკმლის და ღვიძლის უკმარისობით, შინაგანი სისხლდენით.
მნიშვნელოვანია დადგინდეს პომელო სარგებელს მოუტანს თუ ზიანს და ის როლიც მას შეჭამს ასევე თამაშობს როლს. ხილი არ უნდა მიირთვათ უზმოზე, რადგან ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ორგანულ მჟავებს, რომლებსაც შეუძლიათ კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება.
ნახეთ ვიდეო პომელოს თვისებების შესახებ:
პომელო ძალიან გემრიელი და ძალიან ჯანსაღი ხილია. თუმცა, მრავალი ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტის შემადგენლობაში ყოფნის გათვალისწინებით, ჯანმრთელობის დარღვევის მქონე ადამიანები, ალერგიისკენ მიდრეკილნი და გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას სიფრთხილით უნდა მოეპყრონ მას და აუცილებლად მიმართონ ექიმს დიეტაში მისი არსებობის შესაძლებლობის შესახებ.
