გაარკვიეთ რა აკრძალული ინგრედიენტები გამოიყენება ენერგეტიკულ სასმელებში და რატომ გჭირდებათ ამ საკვების სამუდამოდ გამორიცხვა თქვენი დიეტადან. ენერგიის გამაძლიერებლები შეიძლება ჩაითვალოს ადამიანის უახლეს გამოგონებად, თუმცა მათი ინგრედიენტები საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა სიფხიზლის ასამაღლებლად. შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს სასმელები შესანიშნავი არჩევანია იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სჭირდებათ შეინარჩუნონ განწყობა და სხეული, მაგალითად, მოსწავლეები სესიის დროს ან მძღოლები. თუმცა, პრაქტიკაში, ყველაფერი არც ისე მარტივია და დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა ზიანის მოტანა შეუძლია ორგანიზმს ენერგიის სასმელების მაღაზიიდან.
უნდა ვაღიაროთ, რომ ენერგიის ინჟინრების პოპულარიზაციაში დიდი დამსახურებაა რეკლამაში. ენერგეტიკული სასმელების მწარმოებლები გვარწმუნებენ, რომ მათი პროდუქცია სრულიად უსაფრთხოა. ახლა ჩვენ შევეცდებით გავარკვიოთ, ეს მართლაც ასეა, თუ შესაძლებელია მაღაზიის ძალოვანი ინჟინრების ზიანი.
როგორ მუშაობს ენერგეტიკული სასმელები
იმის გასარკვევად, თუ რა ზიანის მიყენება შეუძლიათ მაღაზიის ენერგეტიკოსებს, თქვენ უნდა გესმოდეთ მათი მუშაობის მექანიზმი. ყველა გამაძლიერებელს შეუძლია ორგანიზმში გამამხნევებელი ეფექტის გამომუშავება შემადგენლობაში კოფეინისა და გლუკოზის არსებობის გამო. სასმელი რომ უფრო სწრაფად იმუშაოს, ის გაზიანია. ენერგეტიკული სასმელების შესანახად, არსებობს სპეციალური სასმელები სპორტსმენებისთვის.
გაითვალისწინეთ, რომ ამ პროდუქტების შემადგენლობა გარკვეულწილად განსხვავებულია და სპორტულ ენერგეტიკულ სასმელებში ერთ -ერთი მთავარი კომპონენტია ინოზინი. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ვიტამინებს. მას შემდეგ რაც დალიეთ სასმელის ქილა, დაახლოებით ათ წუთში თქვენ იგრძნობთ პირველ ეფექტს. ენერგეტიკოსების ხანგრძლივობა დაახლოებით ოთხი საათია. მას შემდეგ, რაც ენერგეტიკული სასმელი წყვეტს მუშაობას, ადამიანი იწყებს დაღლილობის შეგრძნებას.
ენერგეტიკული სასმელების შემადგენლობა
შევისწავლოთ ამ სასმელების შემადგენლობა, რადგან უკვე ამ ეტაპზე შეიძლება ვივარაუდოთ, რა ზიანი შეიძლება მიაყენოს ენერგიის სასმელებმა ორგანიზმს.
- კოფეინი. ეს მასტიმულირებელი ნივთიერება გვხვდება ყველა ენერგეტიკულ სასმელში გამონაკლისის გარეშე. კოფეინის 0,1 გრამი მოხმარება იწვევს ტვინის ფუნქციის გაზრდას, ხოლო 238 გრამ კოფეინს შეუძლია გაზარდოს გულის კუნთის გამძლეობა. ამასთან, ამისათვის თქვენ უნდა მოიხმაროთ სასმელის მინიმუმ სამი ქილა, ხოლო მწარმოებლები გირჩევენ არაუმეტეს ორი ქილა.
- ტაურინი. ენერგეტიკულ სასმელებში ტაურინის საშუალო შემცველობა 0.4 -დან 1 გრამამდეა. ეს არის ამინი, რომელსაც აქვს უნარი დაგროვდეს კუნთოვან ქსოვილში. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ნივთიერება დადებითად მოქმედებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე. ცოტა ხნის წინ, სულ უფრო და უფრო მეტი ექიმი ამბობს, რომ ტაურინი არ ახდენს რაიმე მნიშვნელოვან ეფექტს სხეულზე.
- კარნიტინი. ეს ნივთიერება მიეკუთვნება ვიტამინის მსგავს ჯგუფს და მისი სინთეზირება შესაძლებელია ორგანიზმის მიერ. კარნიტინის მთავარი ამოცანაა ცხიმოვანი მჟავების მიწოდება ცხიმოვანი ქსოვილებიდან მიტოქონდრიაში. ამ ორგანულებში ხდება ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვის პროცესები, რასაც თან ახლავს გარკვეული რაოდენობის ენერგიის გამოყოფა. კარნიტინი საკმაოდ პოპულარულია სპორტში და გამოიყენება წონის დაკლების დროს.
- ჟენშენი და გუარანა. ეს არის სამკურნალო მცენარეები, რომლებსაც სხვა საკითხებთან ერთად აქვთ მატონიზირებელი ეფექტი. გუარანას ფოთლები საკმაოდ აქტიურად გამოიყენება ტრადიციულ მედიცინაში ღვიძლის გასაწმენდად, ლაქტატის (ენერგიის პროცესების მეტაბოლიტის) გამოდევნა კუნთოვანი ქსოვილისაგან, ათეროსკლეროზის განვითარების შენელებისა და ა.შ. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ არა ყველა თვისება ეს მცენარეები დადასტურებულია სამეცნიერო კვლევის პროცესში.
- ვიტამინები B. ისინი აუცილებელია ნერვული სისტემის და ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. თქვენ სწრაფად იგრძნობთ ამ მიკროელემენტების დეფიციტს, მაგრამ ნორმალური კონცენტრაციით არ იქნება ინტელექტუალური შრომის პროდუქტიულობის გაზრდა. მიუხედავად იმისა, რომ ენერგიის მწარმოებლები პირიქით ამბობენ.
- მელატონინი. ნივთიერება სინთეზირდება ორგანიზმში და შექმნილია ყოველდღიური ბიორითმების გასაკონტროლებლად.
- მატეინი. ეს არის ერთ -ერთი მთავარი ინგრედიენტი მათე ჩაიში, რომელიც ძალიან პოპულარულია სამხრეთ ამერიკაში. ფოთლის ექსტრაქტი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის.
ენერგეტიკული სასმელების სარგებელი
ქვემოთ ვისაუბრებთ ენერგიის შემცველი სასმელების საფრთხეებზე, მაგრამ ახლა ღირს იმის გარკვევა, აქვს თუ არა ამ სასმელებს სასარგებლო თვისებები:
- თუ თქვენ გჭირდებათ ტვინის აქტივობის გაძლიერება ან უბრალოდ გაძლიერება, მაშინ ენერგეტიკული სასმელები შეიძლება იყოს დიდი არჩევანი.
- ახლა გაყიდვაში შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე სახის ენერგეტიკული სასმელი, ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ სასმელი ამოცანების შესაბამისად. ზოგიერთი პროდუქტი უფრო მეტ კოფეინს შეიცავს, ზოგი კი ნახშირწყლებზეა ორიენტირებული ვიტამინებით. აშკარაა, რომ კოფეინის ენერგია აუცილებელია სიფხიზლის გასაზრდელად და მეორე ტიპი სპორტსმენებმა უნდა გამოიყენონ.
- ენერგეტიკული სასმელების უმეტესობა შეიცავს გლუკოზას და ვიტამინებს. არ ღირს ნივთიერებების მეორე ჯგუფზე საუბარი, რადგან ყველაფერი ცნობილია ვიტამინების სარგებლიანობის შესახებ. თავის მხრივ, გლუკოზა არის ენერგიის მთავარი წყარო. საკმარისია ითქვას, რომ ტვინი იყენებს გლუკოზას ექსკლუზიურად ენერგიისთვის.
- თუ ჭიქის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ ენერგიულად იგრძნოთ თავი ერთი საათით ან ცოტა ხნით, მაშინ ენერგიის მუშაკები მუშაობენ სამიდან ოთხ საათამდე. ასევე, ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ ენერგეტიკის ინჟინრები სწრაფად ამოქმედდებიან, რადგან წარმოების დროს ისინი გაზიანი არიან. ეს არის ენერგეტიკული სასმელის კიდევ ერთი უპირატესობა ყავასთან შედარებით.
- მოსახერხებელი შეფუთვის წყალობით, ენერგეტიკული სასმელების წაღება და გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ სიტუაციაში, მაგალითად, გზაზე ან ღამის კლუბში. ყავასთან ან ჩაისთან ერთად, ეს გარკვეულწილად უფრო რთულია.
რა ზიანი მოაქვს მაღაზიის ენერგეტიკოსებს?
ახლა კი მოდით ვუპასუხოთ დღევანდელი სტატიის მთავარ კითხვას, რა ზიანის მოტანა შეუძლია ორგანიზმს შენახული ენერგიის წყაროებს?
- აუცილებელია დაიცვან დოზა და მოიხმაროთ არა უმეტეს ორი ქილა დღეში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არტერიული წნევა და შაქრის კონცენტრაცია შეიძლება მკვეთრად გაიზარდოს.
- 2009 წლამდე ენერგეტიკული სასმელები წამლებად ითვლებოდა რამდენიმე ქვეყანაში და მათი ყიდვა მხოლოდ აფთიაქში შეიძლებოდა.
- ვიტამინები, რომლებიც ენერგიის ინჟინრების ნაწილია, ვერ შეცვლიან სააფთიაქო კომპლექსების გამოყენებას.
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები გულის კუნთთან ან არტერიულ წნევასთან, უნდა შეწყვიტოთ ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება.
- საყოველთაოდ აღიარებულია, რომ ეს სასმელები ზრდის სხეულის ენერგიის შენახვას. პრაქტიკაში, ეს არ ხდება. პროდუქტის ინგრედიენტები უბრალოდ აიძულებენ სხეულს დაიწყოს მისი შიდა რეზერვების გამოყენება. სწორედ ამით არის დაკავშირებული ენერგიის ინჟინრის მუშაობის შეწყვეტის შემდეგ მაღალი დაღლილობა.
- კოფეინი არის ძლიერი სტიმულატორი და შეუძლია ნერვული სისტემის გადინება. კოფეინის მოქმედების შეწყვეტის შემდეგ სხეულს დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. ნუ დაგვავიწყდება, რომ ეს ნივთიერება შეიძლება იყოს ნარკოტიკული. სამართლიანობისთვის, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ მეცნიერები არ ადარებენ ენერგიის სასმელის მოხმარების რისკებს ჩვეულებრივ ყავასთან.
- სასმელი შეიძლება საშიში იყოს ბავშვებისა და მოზარდების ორგანიზმისთვის კოფეინისა და გლუკოზის შემადგენლობაში დიდი რაოდენობით არსებობის გამო.
- B ვიტამინების დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის მომატება და ხელების კანკალი.
- ფიტნესის თაყვანისმცემლებს უნდა ახსოვდეთ, რომ კოფეინს აქვს შარდმდენი თვისებები. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ენერგეტიკული სასმელები არ უნდა იქნას მოხმარებული, რათა არ მოხდეს სხეულის გაუწყლოება.
- ენერგეტიკული სასმელების დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტაქიკარდია, ფსიქომოტორული გადაჭარბებული აღგზნება, ნერვიულობა და თუნდაც დეპრესიული მდგომარეობის გამოვლინება.
- სასმელები შეიცავს არა მხოლოდ ტაურინს, არამედ გლუკურონოლაქტინსაც. ეს ნივთიერებები არ არის საშიში ზრდასრული ადამიანისთვის. ისინი არ უნდა იქნას გამოყენებული დიაბეტისთვის და 18 წლამდე.
რაოდენობრივი მაჩვენებლის საფუძველზე, მაღაზიის ენერგეტიკული სასმელების მავნე მოქმედება აღემატება დადებით თვისებებს. თუმცა, შესაძლებელია, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში დაგჭირდეთ ენერგეტიკული სასმელები. ჩვენ გირჩევთ, არ გაიტაცოთ მათთან ერთად და ამ შემთხვევაში, მაღაზიის ძალოვანი ინჟინრების ზიანი მინიმალური იქნება.
რა არის ენერგეტიკული სასმელების მოხმარების სწორი გზა?
შესანახი ენერგიის სასმელების მავნებლობის შესამცირებლად ან საერთოდ აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა დაიცვათ მათი გამოყენების მარტივი წესები.
- არ გადააჭარბოთ სასმელების დღიურ დოზას. ეს, პირველ რიგში, კოფეინს ეხება. არ მოიხმაროთ ორზე მეტი ქილა დღეში. უფრო მეტიც, პირველი ქილა მას შემდეგ, რაც სხეულს სჭირდება დასვენება.
- როდესაც ენერგეტიკული სასმელი წყვეტს მუშაობას, სხეული უნდა დაისვენოს.
- ვარჯიშის დასრულების შემდეგ არ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები, რადგან არტერიული წნევა შეიძლება მკვეთრად გაიზარდოს.
- მოზარდებმა თავიდან უნდა აიცილონ ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალები, ასევე მოხუცები.
- კოფეინის ნახევარგამოყოფის პერიოდი დაახლოებით 3 საათია. თქვენი მეტაბოლიზმიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება გაგრძელდეს ხუთ საათამდე. ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ან ჩაი.
- თითქმის ყველა მაღაზიის ენერგეტიკულ სასმელს აქვს მაღალი კალორიული ღირებულება. თუ სპორტით დადიხართ, მაშინ სასმელის დალევა შეგიძლიათ მხოლოდ ვარჯიშის დაწყებამდე.
- არასოდეს შეურიოთ ალკოჰოლური სასმელები ენერგეტიკულ სასმელებს. ალკოჰოლს შეუძლია მკვეთრად გაზარდოს კოფეინის ეფექტურობა, რაც იწვევს არტერიული წნევის დრამატულ ზრდას.
მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი კვლევის მსვლელობისას მეცნიერებმა ვერ შეძლეს ენერგეტიკულ სასმელებში სერიოზული გვერდითი ეფექტების პოვნა, ისინი გარკვეულ საფრთხეს უქმნიან ორგანიზმს. თქვენ ალბათ იცით, რომ ყავა ასევე შეიძლება საზიანო იყოს სხეულისთვის. თუ მას დიდი რაოდენობით სვამთ. ექიმები დარწმუნებულები არიან, რომ ენერგეტიკული სასმელები უფრო საშიშია ვიდრე ჩვეულებრივი ყავა.
ჩვენ არ გვინდა ვთქვათ, რომ ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება რა თქმა უნდა ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. თუ დაიცავთ მათი გამოყენების წესებს, მაშინ არანაირი პრობლემა არ უნდა იყოს. ამასთან, თქვენ არ უნდა დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები უმცირესი მიზეზის გამო. ცნობილია ინჟინრების დოზის გადაჭარბების შემთხვევები. თუ აღმოჩნდებით სიტუაციაში, როდესაც თქვენსმა მეგობარმა დალია ბევრი ასეთი სასმელი, მაშინ აუცილებლად გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება და შეეცადეთ გამოიწვიოს ღებინება, რომ ამოიღოს ენერგია კუჭში. დოზის გადაჭარბების შედეგები შეიძლება ძალიან სერიოზული იყოს. როდესაც დაზარალებული გადაიყვანება სამედიცინო დაწესებულებაში, მას ჩაუტარდება კუჭის ამორეცხვა და ჩაუტარდება IV. ეს კეთდება იმისათვის, რომ შეანელოს ენერგიული ინგრედიენტების შეწოვა.
როგორც ხედავთ, ტონიკები არა მხოლოდ უვნებელი პროდუქტებია, როგორც მათი მწარმოებლები ცდილობენ დაგვარწმუნონ. შეეცადეთ არ მიირთვათ ეს საკვები უმიზეზოდ. თუ გახალისება გჭირდებათ, დალიეთ ყავა. ეს არის ყველაფერი, რაც გვინდოდა გითხრათ მაღაზიის ენერგეტიკული სასმელების შესაძლო საფრთხეების შესახებ.
დამატებითი ინფორმაციისთვის ენერგეტიკული სასმელების საფრთხეების შესახებ იხილეთ ქვემოთ:
