პანიკური შეტევები და მათი ფორმირების მიზეზები. სტატიაში განხილული იქნება ეს ფსიქიკური პათოლოგია, რომელიც ხელს უშლის ადეკვატურ ადამიანს ააშენოს თავისი ურთიერთობა მის უშუალო გარემოსთან. შფოთვის შეტევა არის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს როგორც სპორადულად, ისე დაზარალებული მხარის საშიში კანონზომიერებით. გაზრდილი შფოთვა დამახასიათებელია ნებისმიერი ადამიანისთვის ცხოვრების გარკვეულ სიტუაციებში, რაც არ არის გადახრა საყოველთაოდ მიღებული ნორმიდან. ერთი, მუდმივი პანიკის შემთხვევაში, თქვენ სასწრაფოდ უნდა გაუმკლავდეთ პრობლემას.
პანიკური შეტევების კლასიფიკაცია
ფსიქოლოგებმა, რომლებიც არ ხედავდნენ უმნიშვნელო პათოლოგიას გაჟღენთილ ფენომენში, გამოთქვეს ადამიანებში გაზრდილი შფოთვის შემდეგი ქვესახეობები:
- სპონტანური პანიკის შეტევა … პიროვნებისათვის არასასიამოვნო მდგომარეობის სახელწოდება მიგვითითებს იმაზე, რომ ყველაფერი ღარიბი ადამიანებისთვის აშკარა მიზეზის გარეშე ხდება. ხალხი მოულოდნელად, უსაფრთხო გარემოში ყოფნისას იწყებს შიშს და საშინელებას განათლების გაუგებარი ბუნების მიმართ.
- სიტუაციური პანიკის შეტევა … ჩვენს ცხოვრებაში ყველა მოვლენას არ შეიძლება ვუწოდოთ სასურველი და სასიამოვნო ფენომენები. იგივე ვიზიტი სტომატოლოგთან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოეწონოს ნებისმიერ ადამიანს, თუ შეუძლებელია სტომატოლოგიურ კლინიკაში ვიზიტის გადადება. შესაბამისად, ინსტინქტურად ვითარდება პროტესტი გარკვეული სიტუაციის წინააღმდეგ, რაც შემდეგ იწვევს გაზრდილ შფოთვას.
- პირობით-სიტუაციური პანიკის შეტევა … აღწერილი ფენომენის კლასიფიკაციაში, ეს ქვესახეობა ყველაზე ნაკლებად ემორჩილება დიაგნოზს. გამაგრილებელი სასმელების გავლენის ქვეშ, ნარკოტიკული ინტოქსიკაციის დროს და ჰორმონალური დარღვევის დროსაც კი, ადამიანმა შეიძლება განიცადოს შფოთვის და შიშის მდგომარეობა.
პანიკური შეტევების მიზეზები
ყოველ არასასიამოვნო სიტუაციაში, თქვენ უნდა მოძებნოთ ბოროტების ფესვი, რათა მოგვიანებით მოიშოროთ მისი უარყოფითი გავლენა. პანიკური შეტევების მიზეზებს შეიძლება ჰქონდეთ მათი ფორმირების განსხვავებული ხასიათი, მაგრამ ექსპერტები აღწერილ ფენომენის მთავარ წყაროებს მიაკუთვნებენ შემდეგ პუნქტებს:
- მემკვიდრეობითი ფაქტორი … ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ გენეტიკურ დონეზე ჩვენ ვიღებთ გარკვეულ კოდირებულ პროგრამას ცხოვრებაში შემდგომი ქცევისთვის. ძნელია ამ ჰიპოთეზასთან კამათი, რადგან ხშირ შემთხვევაში ბავშვები მშობლების მსგავსია არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ შეუძლიათ ჩვევების გადაწერაც. თუ ოჯახში იყო მოზრდილებში შფოთვის მომატებული შემთხვევები, მაშინ მათმა შთამომავლობამ შეიძლება მემკვიდრეობით მიიღოს ეს მიდრეკილება.
- სოციალური ფაქტორი … გარემო, რომელშიც ადამიანი აღმოჩნდება, ცალსახად ახდენს გავლენას მის ქცევაზე. თუ ზოგიერთ ადამიანს უწევს აუცილებლობის გამო მჭიდროდ დაუკავშირდეს აგრესიულ პირებს, მაშინ მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ სისტემატური პანიკური შეტევები. ტირანს უფროსს ასევე შეუძლია აღწერილი ფენომენის პროვოცირება, რადგან უკიდურესად ძნელი იქნება მისი უარყოფა სამსახურის დაკარგვის შიშის გარეშე.
- მათი შესაძლებლობების რწმენის ნაკლებობა … ყველას არ შეუძლია იგრძნოს თავი ყოველთვის და ყველგან, როგორც თვითკმარი ადამიანი. ეს არის საკუთარ თავში ეჭვი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევები ადამიანში, რომლებიც გააქტიურებულია ცხოვრების გარკვეულ სიტუაციაში.
- გაუძლო დამცირებას … ეს ფაქტორი განსაკუთრებით სახიფათოა, როდესაც ეს მოხდა ჭორი-მადლიერი აუდიტორიის წინაშე. ასეთმა ინციდენტმა შეიძლება მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური ტრავმა მიაყენოს ადამიანს, რადგან დედამიწა ჩვეულებრივ ჭორებით არის სავსე. პანიკის შეტევები იწყება ზუსტად მაშინ, როდესაც დაზარალებული მხარე კვლავ ხედავს მოძალადეს.
- გადაიდო სტრესი … ზოგი ადამიანი, მათთვის კრიზისის შემდეგ, უკან იხევს საკუთარ თავს, ეშინია მათთვის მტკივნეული მოვლენების განმეორების. მათი ახალი შემთხვევის ოდნავი მინიშნებით, ღარიბ თანამოაზრეებს ეწყებათ შიშის შეტევები, რომლებიც პრაქტიკულად არ კონტროლდება.
- ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობა … ჩვენი შიდა ფუნქციონირების სისტემა ყოველთვის ძალიან მკვეთრად რეაგირებს მის მიმართ უპასუხისმგებლო დამოკიდებულებაზე. თუ სხეულს მოკლებულია ისეთი ნივთიერებები, როგორიცაა თუთია და მაგნიუმი, მაშინ ეს უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზე და ქცევაზე. ადამიანებისთვის საჭირო მასალის მსგავს დეფიციტს თან ახლავს პანიკის შეტევები რაიმე აშკარა გარე სტიმულის არარსებობისას.
ამ პრობლემას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაართულოს ნებისმიერი ადამიანის სიცოცხლე, თუ ის აღმოჩნდება მისთვის რთულ სიტუაციაში. ბედნიერ ადამიანებს არ შეუძლიათ პანიკა, რაც ჩვეულებრივ აბათილებს ყველა მხიარულ ემოციას და შთაბეჭდილებას მათ გარშემო სამყაროზე ფიქრის შესახებ. ასეთი ფსიქიკური დისკომფორტის მიზეზები შეიძლება იყოს იმდენად სერიოზული, რომ მომავალში გამოიწვევს ადამიანის ბუნების მთლიანობის დარღვევას.
რისკის ჯგუფი პანიკის შეტევების განვითარებისათვის
საღად მოაზროვნე ადამიანებისთვის გამოთქმა "წინასწარ გაფრთხილებულია წინდახედულია" უნდა გახდეს ცხოვრების დევიზი. უპირველეს ყოვლისა, შემდეგი ცხოვრების ისტორიის მქონე ადამიანები პოტენციური განგაშის სტატუსის ქვეშაა:
- ძალადობის მსხვერპლნი … ესენი შეიძლება იყვნენ როგორც მოზარდები, ასევე საკმაოდ წარმატებული ადამიანები, რომლებმაც წარსულში განიცადეს აგრესია სხვა ადამიანებისგან. სულაც არ არის ის, რაც მოხდა, დაკავშირებული იყო ბავშვის მიმართ ფიზიკურ ძალადობასთან ან მის მიმართ სექსუალურ ძალადობასთან. ზოგჯერ სიტყვა შეიძლება იმდენად მტკივნეულად მოხვდეს, რომ გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ტრავმის წარმოშობა პოტენციურ მსხვერპლში.
- ჰიპოქონდრია … ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ თავიანთ ჯანმრთელობაზე არიან ორიენტირებულნი, ხშირად განიცდიან პანიკის შეტევებს. ისინი კანზე სიწითლესაც კი აღიქვამენ, როგორც გადამდებ დაავადებას და პატარა მუწუკს უკავშირდება სეფსისის დაწყება. ასეთ პირებს არ სჭირდებათ დამატებითი მიზეზები, რათა მათ იგრძნონ პანიკის შეტევა. ისინი უბრალოდ იშლება ამ მდგომარეობაში ყოველგვარი დოპინგის გარეშე.
- Ორსული ქალი … საინტერესო პოზიციის მქონე ქალბატონები ყოველთვის ეშინიათ მომავალში ბავშვის ტარების და მშობიარობის შესახებ. ერთი არასწორად ინტერპრეტირებული ფაქტი საკმარისია მათთვის, რომ დაიწყონ პანიკა და ისტერიკაც კი. ჰორმონები თამაშობენ საკმაოდ სასტიკ ხუმრობას სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებთან, რაც მათ მარიონეტებად აქცევს გარკვეული ცხოვრებისეული გარემოებების ხელში.
- ახალგაზრდა დედები … ქალი, რომელმაც ახლახანს გააჩინა ბავშვი, ძალიან ხშირად ზედმეტი ნერვიულობის მდგომარეობაშია. ამავე დროს, მას შეიძლება უკვე ჰყავდეს შვილები და მათი აღზრდის გარკვეული გამოცდილებაც კი მიეწოდოს. თუმცა, პანიკის შეტევები ხშირია ახალგაზრდა დედებში, როდესაც მათი ჩვილი ავად არის ან უბრალოდ წარუმატებლად დაეცა ქუსლებზე.
- პათოლოგიური ეჭვიანი … რატომღაც შექსპირმა უწოდა ამ გრძნობას მონსტრი მწვანე თვალებით, რაც ნამდვილად შეესაბამება სიმართლეს. ისინი, ვინც არ ენდობიან თავიანთ თანამოაზრეებს, აუცილებლად ხვდებიან "იღბლიანი ადამიანების" რისკის ზონაში გაჟღერებული პრობლემით.
პანიკის შეტევის ძირითადი ნიშნები ადამიანში
თუ ადამიანი თავს არაკომფორტულად გრძნობს, მაშინ ეს აშკარად ვლინდება მის გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის. შფოთვის შეტევის სიმპტომები, როგორც წესი, ჩნდება ისე, რომ დაზარალებულ მხარეს არ შეუძლია იგნორირება მოახდინოს ფაქტიურ ქმედებაზე:
- გაზრდილი გულისცემა … ეს ფენომენი ყოველთვის არ ხდება პოზიტიური ემოციებისგან, რომლებიც სისხლს აღვივებს. უსიამოვნო სიტუაციებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა ადამიანში, რის შემდეგაც გული გაორმაგებული რიტმით იწყებს ცემას.
- ჭარბი ოფლიანობა … ცხიმოვანი ჯირკვლები ყოველთვის არ მუშაობენ ექსკლუზიურად ცხელ სეზონზე, რაც სხეულის სრულიად ბუნებრივი რეაქციაა სითბოზე. ადამიანისთვის კრიტიკულ სიტუაციაში, მას შეუძლია ზედმეტად გაოფლიანდეს მისთვის ზედმეტი ემოციების გამო.
- წყვეტილი სუნთქვა … აქტიური სპორტით, ხშირად ხდება ფენომენი. თუმცა, სტრესის პირობებში, ის შეიძლება კიდევ უფრო გამოხატული იყოს, შეშუპების შეტევებამდე. ამავდროულად, ჰაერის ნაკლებობა იმდენად მკვეთრია, რომ მას ზოგჯერ სპეციალისტების სამედიცინო ჩარევაც კი სჭირდება.
- Თრთოლა … ხელები მიკანკალებს, როგორც ანეკდოტების უმეტესობა ამბობს, არა მხოლოდ hangover– ისგან. მთელი სხეულის გაოგნება შესაძლებელია ძლიერი გონებრივი აღგზნებით, რაც დამახასიათებელია პანიკის შეტევისთვის.
- მტკივნეული შეგრძნებები გულის რეგიონში … ადამიანები, რომლებსაც ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვთ, იგრძნობენ შევიწროებას გულმკერდის არეში, როდესაც ეშინიათ რაღაცის. გული ყოველთვის სწრაფად რეაგირებს ნებისმიერ სტრესულ სიტუაციაზე, რამაც უარეს შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა.
- Გულისრევა და ღებინება … ბევრს ახსოვს უსიამოვნო შეგრძნებები, როდესაც გამოცდების დროს მათ დაიწყეს ოდნავ "დაბინძურებული" შეგრძნება. პანიკის შეტევებს ხშირად ახლავს ეს უსიამოვნო ფენომენი, რომლის დროსაც საკვების დანახვა იწვევს ზიზღს.
- წნევის მომატება … ამ შემთხვევაში, ადამიანის ჰიპერტენზიის ან ჰიპოტენზიისადმი პირველადი წინასწარგანწყობის საკითხი არ არის მნიშვნელოვანი. როდესაც პრობლემა გაჟღერებულია, ხშირად ჩანს, რომ თავი უბრალოდ ვიწროა ვიცეში ზედმეტად ემოციური რეაქციით ნებისმიერ მოვლენაზე.
- მანიაკალური აზრები … ამავე დროს, არავინ საუბრობს ნებისმიერი ადამიანისთვის ზიანის მიყენების სურვილზე. მსგავს მდგომარეობაში ადამიანები ხშირად ფიქრობენ უბედური შემთხვევის ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შესაძლებლობაზე. ასეთი გეგმის ფიქრს ნამდვილად არ შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკაზე, რაც იწვევს მომატებული შფოთვის მდგომარეობას.
ასეთი სიმპტომები არ უნდა იყოს საშინელი, თუ ისინი გამოჩნდება ექსკლუზიურად ცალკეულ შემთხვევებში. ნებისმიერს შეუძლია პანიკაში ჩავარდეს, თუკი შექმნილი მდგომარეობა მისთვის სახიფათოდ გამოიყურება და ის მასში არასასიამოვნოდ გრძნობს თავს. თუმცა, რეგულარულად განმეორებითი მსგავსი პრობლემით, თქვენ უკვე უნდა დარეკოთ ყველა ზარმა, რათა დააბრუნოთ თქვენი სული და სხეული დაბალანსებულ მდგომარეობაში.
პანიკური შეტევების გამკლავების გზები
თუ პრობლემა ციკლური გახდა, მაშინ სერიოზულად უნდა იფიქროთ მისი გადაჭრის გზებზე. ამავე დროს, თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ როგორც ტრადიციულ მეთოდებს, ასევე ალტერნატიულ გზებს მანკიერი წრიდან გასასვლელად.
ვარჯიში სტრესის მოსახსნელად
პანიკის პერიოდული შეტევებით, თქვენ სერიოზულად უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამ მდგომარეობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ ფიზიკურ კეთილდღეობას, არამედ ზოგად მორალურ ნორმებს.
ზოგიერთი სავარჯიშო პანიკის შეტევის შიშის აღმოსაფხვრელად ასე გამოიყურება:
- აერობული ვარჯიში … ერთდროულად გამოყოფილი ენდორფინები მნიშვნელოვნად ზრდის ნებისმიერი ადამიანის აქტივობას. გაჟღენთილი ნივთიერებები პასუხისმგებელნი არიან იმ ადამიანის ნერვული მდგომარეობის ბალანსზე, რომელმაც გადაწყვიტა ჩაერთოს თავისი სხეულის გაუმჯობესებაში. სილვესტერ სტალონე და არნოლდ შვარცენეგერი ერთ დროს ძალიან დაინტერესდნენ ამ ტექნიკით, რომლებმაც გაიგეს ასეთი ვარჯიშების სარგებელი. ხმოვანი დატვირთვების დიაპაზონი საკმაოდ დიდია, რადგან ის მოიცავს თხილამურებს, ცურვას, კალათბურთს და სხვა სპორტს.
- იოგას კლასი … ასეთი მოძრაობები გვეხმარება იმ საკითხის გადაწყვეტაში, თუ როგორ გავუმკლავდეთ პანიკის შეტევას. შებრუნებული პოზები მხრის ან თავსაბურავის სახით შესაძლებელს ხდის ნერვიულ ადამიანს გაახაროს და მოიცილოს დეპრესიული მდგომარეობა. ზურგის პრობლემებისთვის შეგიძლიათ სცადოთ პოზიცია, რომელიც დაფიქსირდება ორი როლიკებით. თავდაპირველად, აუცილებელია ბალიშები ან დაკეცილი საბნები ჯვარედინი ფორმით შემდგომი ვარჯიშისთვის. შემდეგ მუხლები უნდა დაიხუროთ და მოათავსოთ მომზადებულ ზედაპირზე ისე, რომ ქვედა ზურგი და მენჯი მათზე იყოს, თავი და მხრები კი იატაკზე დარჩეს. ფეხების გაჭიმვისას თქვენ უნდა გადაუხვიოთ მხრები მკერდის მაქსიმალური გახსნით. ხელები ამ მდგომარეობაში უნდა დარჩეს იატაკზე სხეულის გასწვრივ.ღირს დარჩენა ამ პოზიციაზე დაახლოებით ათი წუთის განმავლობაში, რათა სხეულში შემავალი ენერგია ჩაახშოს სასოწარკვეთილებისა და შიშის შეტევას.
ფსიქოლოგიური რჩევა პანიკის შეტევებთან გამკლავებისთვის
ექსპერტებმა შეიმუშავეს მთელი კომპლექსი მოშორების მომატებული შფოთვის განცდაში მათ, ვისაც ეს სჭირდება შემდეგი საშუალებებით:
- პრობლემის აღიარება … მტრის განეიტრალების მიზნით, თქვენ უნდა იცოდეთ იგი მხედველობით. თქვენ ნათლად უნდა უთხრათ საკუთარ თავს, რომ არის გარკვეული გადახრა ქცევის ადრე ნორმალიზებულ მოდელში.
- სიმშვიდის ოაზისი … ჩვენ ყოველთვის ბედნიერები ვართ იქ, სადაც გვიყვარს და გვესმის. თქვენ უნდა იყოთ ერთიანი ნაძირალა ისე, რომ არ არსებობდეს ზონა, სადაც ისინი გელოდებიან ყოველთვის და ყველგან. ამიტომ, პანიკაში შეტევისას აუცილებელია წავიდეთ შუქზე, რომელიც გაგათბობთ.
- დღიურის შენახვა … ეს მეთოდი ძალიან ჩვეულებრივია, მაგრამ ამავე დროს ის ასი პროცენტით მუშაობს. ადვილია თქვენი აზრები და ეჭვები ქაღალდზე მიანდოთ მაშინაც კი, როცა პანიკური შეტევა მოგწონთ. ქაღალდი გაუძლებს ყველაფერს და შესაძლებელს გახდის იმის გაგებას, რომ ყველაფერი ამქვეყნად არც ისე ცუდია.
- ახალი ჰობი … მამაკაცის ხელშიც კი, ქსოვის ნემსები საჭიროა, თუ მამაკაცი წარმომადგენელი ექვემდებარება პანიკის სისტემატურ განმეორებით შეტევებს. ქალს შეუძლია ონკანის დაფიქსირებაც კი სცადოს, როდესაც მან ადრე ეს ექსკლუზიურად მამაკაცურ ქმედებად ჩათვალა. არ უნდა შეგეშინდეს რაიმე ახლის, რადგან წარსულის ჭვრეტა ექსკლუზიურად იწვევს პიროვნების დეგრადაციას.
- დამამშვიდებელი წყლის მკურნალობა … ამ ფორმულირებით, ბევრ ადამიანს მაშინვე ახსოვს ბავშვობა და ზღვაზე დასვენება. თუმცა, მსგავსი ქმედება შეიძლება შესრულდეს სახლში. პანიკური შეტევის დაწყებისთანავე შეგიძლიათ მიიღოთ მარილიანი აბაზანა ან წყლის სამკურნალო მცენარეები.
- სოულის მუსიკის შესავალი … უმეტეს შემთხვევაში, სწორედ ეს ფაქტორი ამშვიდებს ადამიანებს. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია გამოიყენოთ მედიტაციის პროდუქტები, რათა ადამიანი მოკლე დროში მიიყვანოს დასვენების მდგომარეობაში.
შფოთვის შეტევის გამკლავების ტრადიციული მეთოდები
ჩვენი წინაპრების მრავალსაუკუნოვანი გამოცდილება გონივრულ რეკომენდაციებს გვთავაზობს გაჟღერებული პრობლემის აღმოსაფხვრელად. თუ რეგულარულად გაქვთ პანიკის შეტევები, მნიშვნელოვანი მიზეზების გამო ან მის გარეშე, თქვენ უნდა სცადოთ სხეულის დამშვიდების შემდეგი გზები:
- ორეგანოს ბალახი … ამ ნედლეულის რამდენიმე სუფრის კოვზი უნდა დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალში, შემდეგ კი მიღებული სამკურნალო ელექსირი უნდა შეიყვანოთ 15 წუთის განმავლობაში. ამ პროცედურის შემდეგ, თქვენ უნდა დაძაბოთ ბულიონი, რათა შემდგომში გამოიყენოთ იგი სუფრის კოვზის ოდენობით, პირველი ჭამის წინ ყოველდღე.
- მცენარეული კოლექცია … ამ შემთხვევაში, მსგავსი დამამშვიდებელი მზადდება ლეიზეს ფესვის ორი კოვზის, დენდელიონისა და ვარდკაჭაჭის საფუძველზე, რომელსაც ემატება სამი სუფრის კოვზი წმინდა იოანეს ვორტი და კოვზი გომბეშოს ბალახის მცენარე. ჩამოთვლილი ინგრედიენტები უნდა დაასხით ლიტრი წყლით, რათა შედეგად მიღებული ხსნარი მიიყვანოთ ადუღებამდე. ამ პრეპარატის რვა საათიანი ინფუზია სავსებით საკმარისია შემდგომში მისი თანაბარი დოზით გამოყენებისათვის მთელი დღის განმავლობაში.
- ვიბერნუმის ქერქის დეკორქცია … ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად ასეთი ჯადოსნური ელექსირის მოსამზადებლად, დაამატეთ რამდენიმე კოვზი გაჟღენთილი აგენტი 300 მლ მდუღარე წყალში, შემდეგ კი გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. რეკომენდირებულია გაფილტრული აგენტის განზავება წყლით და მიიღეთ სუფრის კოვზი სამჯერ დღეში.
- არყის ფოთლების ინფუზია … ამ რეცეპტით, მოსალოდნელი პანიკის საგანგაშო სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა აიღოთ ასი გრამი გაჟღენთილი ნედლეული და დაასხით 0.5 მლ მდუღარე წყალი. აუცილებელია დაჟინებით მოითხოვოთ ეს საშუალება რამდენიმე საათის განმავლობაში, ასე რომ შემდეგ სამჯერ დღეში, ნახევარი ჭიქა უნდა დალიოთ ჭამის წინ.
- პიტნის ინფუზია … გაჟღენთილი მცენარე ყოველთვის განთქმული იყო თავისი თვისებებით ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად. ამ სასწაული ბალახის ორი სუფრის კოვზი უნდა მოიხარშოს ჭიქა მდუღარე წყალში. სამჯერ დღეში თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა მიღებული ინფუზია, რათა თავი დაეღწია პანიკის შეტევებს.
როგორ გავუმკლავდეთ პანიკის შეტევას - ნახეთ ვიდეო:
აღწერილი პრობლემა ნამდვილად არ არის ფატალური დაავადება, მაგრამ მისი შედეგები შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი მრავალი ადამიანისთვის. კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ პანიკური შეტევები, პირველ რიგში უნდა გვესმოდეს წარმოქმნილი პათოლოგიის მიზეზები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შეუძლია მრავალი ფობიის წარმოქმნის პროვოცირება, რაც მომავალში ნევროზს გამოიწვევს.
