პანიკის აშლილობა და მისი გამოვლინების სიმპტომები. ამ პათოლოგიის მოშორების წესები თერაპიის სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით და შიშის შეტევების პრევენცია. პანიკური აშლილობა არის შიშის შეტევა, რომელიც ხდება ადამიანებში რეგულარულად. ამავდროულად, ნერვული გადაჭარბებული ტალღა შეიძლება დატრიალდეს ადამიანზე დღეში რამდენჯერმე და წელიწადში რამდენჯერმე. იმ პირობით, რომ ეს ფენომენი უფრო ხშირი გახდება, აუცილებელია სპეციალისტის დახმარების ძებნა.
სისტემური პანიკური შეტევების მიზეზები
ექსპერტებმა სრულად ვერ გაშიფრეს ადამიანებში ამ მდგომარეობის განვითარების წარმოშობა. ამით მათ შეძლეს პანიკური აშლილობის შესახებ ზოგადი დასკვნების გამოტანა მათი პაციენტების ხანგრძლივი დაკვირვების შემდეგ:
- მემკვიდრეობითი მიდრეკილება … ნუ დაგავიწყდებათ, რომ გენეტიკურ დონეზე ბავშვებმა უკვე მიიღეს გარკვეული ინფორმაცია წინაპრებისგან, რამაც მოგვიანებით დაიწყო მათი ცნობიერების ფორმირება. შესაბამისად, ბავშვი, რომლის მშობლებს აწუხებთ პანიკური აშლილობა, შეიძლება მიდრეკილი იყოს იმავე პრობლემის ფორმირებისკენ.
- სუსტი ნერვული სისტემა … სხეულის მორფოლოგიური და ფუნქციური სტრუქტურების ამ კომბინაციით, ადამიანი იწყებს შფოთვას გარკვეულ სიტუაციებში. ამ შემთხვევაში პანიკის შეტევები იქმნება იმის გამო, რომ ასეთ სუბიექტს არ აქვს საფუძველი მისი ქცევის გასაკონტროლებლად.
- სევდა … ამ ტემპერამენტის მქონე ადამიანები ძალიან ხშირად არ არიან მზად ადეკვატურად უპასუხონ სტრესულ სიტუაციებს. ყველაფრის ახლის და შიშის შეტევა ამ ადამიანებს უკონტროლო პანიკაში ხდის.
- ფსიქოლოგიური ტრავმა … ადამიანმა, რომელმაც განიცადა ფსიქიკური ტანჯვა ან აღმოჩნდა საკუთარი თავისთვის გაზრდილი რისკის ზონაში, შეიძლება პანიკაში ჩავარდეს თუნდაც მწარე გამოცდილების გამეორებაზე. ის ყველანაირად აიცილებს თავიდან იდენტურ სიტუაციას, ავტომატურად შექმნის პანიკურ აშლილობას საკუთარ თავში.
- საერთო დაავადებები … საკმაოდ ხშირად, მსგავსი პათოლოგია ხდება შაქრიანი დიაბეტის, ბრონქული ასთმის, ტვინის სიმსივნეების და ეპილეფსიის ფონზე. ძირითადი დაავადების მკურნალობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მის მეორად სიმპტომებს.
ადამიანებში პანიკური აშლილობის ძირითადი სიმპტომები
ამ პრობლემის მქონე ადამიანში შფოთვის რეგულარულად განმეორებადი ეპიზოდები უმეტეს შემთხვევაში ასე გამოიყურება:
- სხეულის აქტიური რეაქცია … პანიკური აშლილობის მიზეზები ხშირად ძნელი ასახსნელია, მაგრამ ამ პათოლოგიით ადამიანს შეუძლია იგრძნოს თავბრუსხვევა, წონასწორობის დაკარგვა და მხედველობის ფუნქციის დროებითი დარღვევაც კი.
- სისტემატური პანიკური შეტევები … ადამიანები ემოციურად რეაგირებენ გარე სტიმულებზე, რაც არ არის პათოლოგია. ცნობიერების უფრო სერიოზული დეფორმაციით, ადამიანი ხდება შიშის შეტევების მსხვერპლი აუცილებლად წარმოქმნილი ფაქტორებით.
- ქცევის შეცვლა … ერთხელ მშვიდი ადამიანი ამ შემთხვევაში ხდება გაღიზიანებული ადამიანი ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე. ის იწყებს სიკვდილის შიშს ან გაგიჟების შესაძლებლობას გარკვეული სიტუაციიდან.
- პირადი აღქმის შეცვლა … ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ დერეალიზაციასა და დეპერსონალიზაციაზე, როდესაც ადამიანი აღმოჩნდება სოციალურ იზოლაციაში საკუთარი ნებით, არსებული სიტუაციის გამოსწორების სურვილის არარსებობისას.
პანიკური აშლილობის ეს სიმპტომები შეიძლება გაგრძელდეს 1 -დან 5 წუთამდე ან 10 წუთამდე.შფოთვა ჩვეულებრივ გრძელდება ერთი საათის განმავლობაში.
პანიკური აშლილობის მკურნალობის მახასიათებლები
თერაპია ამ მიმართულებით უნდა ჩატარდეს კომპლექსში სხვადასხვა მეთოდით და სპეციალისტის ზედამხედველობით. პანიკური ნეიროტიკების რიცხვი სწრაფად იზრდება, რაც ამ პრობლემას საერთო ხდის.
საკუთარ თავზე მუშაობა პანიკის აშლილობით
თითოეულ ადამიანს აქვს უნარი გააანალიზოს მასში წარმოქმნილი პათოლოგია. პანიკური აშლილობის შემთხვევაში მან უნდა მიიღოს შემდეგი ზომები ფსიქიკური ბალანსის აღსადგენად:
- ლიტერატურის გაცნობა … სანამ პრობლემის მოშორებას შეეცდებით, უნდა გაეცნოთ მის მახასიათებლებს, რომლებიც დეტალურად არის აღწერილი სამედიცინო ცნობარებში. პანიკური აშლილობა თავისთავად არ ემუქრება ადამიანის სიცოცხლეს, მაგრამ დაავადების გამწვავებით მას შეუძლია მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს, მათ შორის ინვალიდობას.
- გარკვეული შეზღუდვები … ნიკოტინისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ხშირად უარყოფს პანიკური აშლილობისგან თავის დაღწევის სურვილს. სუსტი ნერვული სისტემით, ყავაზე დამოკიდებულება ასევე უარყოფითად მოქმედებს იმ ადამიანის ფსიქიკაზე, რომელიც ვერ აკონტროლებს თავის ემოციებს.
- გარკვეული მედიკამენტების მიღებაზე უარის თქმა … ამ შემთხვევაში სტიმულატორების გამოყენება არ არის რეკომენდებული პანიკური აშლილობის სამკურნალოდ. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებიც იღებენ წონის დაკლების წამლებს, რათა გახდნენ მიმზიდველი პიროვნებები.
- სუნთქვის კონტროლი … ამ ტიპის ტანვარჯიში დაგეხმარებათ შფოთვის ჩახშობაში და თავიდან აიცილოთ პანიკური შეტევის განვითარება ჰიპერვენტილაციის გამო. დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ შეინარჩუნოთ სუნთქვა 10 წამის განმავლობაში, ხოლო შემდგომ გაათავისუფლოთ იგი რამდენიმე ეტაპად.
- რელაქსაცია … იოგა და მედიტაცია დამამშვიდებელ მელოდიაზე არის სტრესის მართვის საფუძველი. ფსიქოლოგები ასეთ მანიპულაციებს უწოდებენ კუნთების პროგრესულ რელაქსაციას, რაც იწვევს მთლიანი სხეულის მოდუნებას.
- გასეირნება ძილის წინ … ექიმები გვირჩევენ საღამოს სირბილს მშვიდი ძილისთვის და პანიკის აშლილობის დაბლოკვის მიზნით. თუ ეს ქმედება რთულია, შეგიძლიათ უბრალოდ გამოხვიდეთ სუფთა ჰაერზე, რომ დატკბეთ ადგილობრივი ღირსშესანიშნაობებით.
- ცხოვრების სტილის კორექცია … თუ შეუძლებელია თქვენი საცხოვრებელი ადგილის და საქმიანობის სფეროს შეცვლა, შეგიძლიათ სცადოთ რაიმე უჩვეულო პროექტში. ინტერნეტი გვთავაზობს ბევრ ამ ვარიანტს, რომელიც ფრთხილად უნდა იყოს დალაგებული თაღლითებთან შეხვედრის თავიდან ასაცილებლად.
- დიეტის შეცვლა … გაზიანი სასმელები შეიძლება კიდევ ერთხელ აგრძნობინებდეს ადამიანს შფოთვას. ენერგეტიკოსებს ამ შემთხვევაში ასევე შეუძლიათ სასტიკი ხუმრობა გაუკეთონ ასეთი პროდუქტის მოყვარულებს. ცხიმოვანი საკვები ზოგიერთ ადამიანს აქვს კარგი გემოვნება, მაგრამ შეუძლია გაამძაფროს შფოთვა.
ყურადღება! იმ სიტუაციაში, როდესაც სასწრაფოდ არის საჭირო იმის გადაწყვეტა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ პანიკური აშლილობა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ გარემოებების მძევლად ყოფნა. ექსკლუზიური თვითკონტროლი ეხმარება ამ პრობლემის მქონე ადამიანებს სწორად უპასუხონ პროვოცირების ფაქტორებს.
მედიკამენტები პანიკის აშლილობისთვის
თუ დამოუკიდებლად გსურთ დაბლოკოთ ასეთი უკონტროლო კრუნჩხვები, თქვენ აშკარად უნდა მიჰყევით სპეციალისტების მითითებებს, რომლებსაც შეუძლიათ შემდეგი თერაპიის რჩევა:
- ანტიდეპრესანტები … ამ მედიკამენტების მიღება უნდა იყოს კოორდინირებული ექიმის მიერ, რადგან მათი ერთჯერადი გამოყენება ექსკლუზიურად პანიკური შეტევის დროს არ მოიტანს ხელშესახებ შედეგებს. სპეციალისტს შეუძლია დანიშნოს ამ შემთხვევაში "ტრაზოდონი", "ამიტრიპტილინი" ან "კლომიპრამინი". ისინი ჩვეულებრივ იღებენ ღამით, რათა მიიღონ ხელშესახები ეფექტი ასეთი თერაპიის რამდენიმე კვირის შემდეგ.
- ბენზოდიაზეპინები … რბილი დამამშვიდებლები ინიშნება არა მხოლოდ დეპრესიის, არამედ პანიკური აშლილობის სამკურნალოდ.ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია "ფენაზეპამის", "კლორაზეპატის", "ქლორდიაზეპოქსიდის" და "ალპრაზოლამის" მიღება.
- ფსიქოეპტიკები … საუკეთესოდ ამ შემთხვევაში, "ბუსპირონი", რომელიც ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით, დაამტკიცა. შფოთვისა და პანიკის აშლილობის შემთხვევაში, რეკომენდებულია ამ საშუალების მიღება ერთი თვის განმავლობაში ექიმის მიერ დადგენილი დოზით.
- ბეტა ბლოკატორები … ისინი საჭიროა კრიტიკულ სიტუაციაში, როდესაც პანიკის აშლილობას თან ახლავს ტაქიკარდია და კანკალი. ბეტა-ბლოკატორები "მეტოპროლოლის" ან "კარვედილოლის" სახით მხოლოდ ამცირებენ ასეთი შეტევების სიმპტომებს, მაგრამ მათი მიღების შემდეგ ფიზიკური სიმპტომების შემცირებით, შთამბეჭდავი ადამიანები წყნარდებიან.
- დამამშვიდებლები … ასეთ წამლებს აქვთ რბილი ეფექტი, რაც იშვიათ შემთხვევებში იწვევს დამოკიდებულებას. ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციების რეგულირების მიზნით, თერაპია ხშირად ინიშნება ვალოკორმიდის, პერსენისა და ტრივალუმენის გამოყენების სახით.
ხალხური საშუალებები პანიკის აშლილობისთვის
ჩვენი წინაპრების სიბრძნე გვთავაზობს დაიცვას ფსიქიკური დაავადებების მკურნალობის შემდეგი რეჟიმი, როდესაც პრობლემა გაჟღერდა:
- დეკორქციების გამოყენება … პანიკური აშლილობის შემთხვევაში, რეკომენდებულია პიტნის, იაროს, გვირილისა და ვალერიან ფესვის მცენარეული პრეპარატების დალევა რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ამ თანაბარი პროპორციების მოხმარებისთვის, რომელიც მიიღება ერთ კოვზში, გჭირდებათ დღეში სამჯერ, ნახევარი ჭიქა თბილი ინფუზია ჭამის წინ, ალერგოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ.
- ინჰალაცია … თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, შეგიძლიათ სცადოთ სუნთქვა წყვილ წიწვოვან ხეებზე (ნაძვი, ფიჭვი, ნაძვი) ან სამკურნალო მცენარეები (თიამი, ღვია, ევკალიპტი), დამამშვიდებელი ფსიქიკით.
- სამკურნალო აბაზანები … ამ შემთხვევაში, ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად შესაფერისია ზღვის მარილი, რომლის ორი სუფრის კოვზი სავსებით საკმარისია დამამშვიდებელი წყლის პროცედურისთვის. თუმცა, უმჯობესია გამოიყენოთ (ალტერნატიულად) ისეთი მცენარეები, როგორიცაა პიტნა, ვარდის ფურცლები, ლავანდა და იაროს.
- ხელსაყრელი მიკროკლიმატის შექმნა … პანიკის აშლილობისთვის, მწვანილთან ერთად ოთახში ძილი, რომელიც საუკეთესოდ მოთავსებულია თქვენს ბალიშის ქვეშ, ძალიან სასარგებლოა. ამ შემთხვევაში, რეკომენდებულია ორეგანოს, ლიმონის ბალზამის, ჰოპის, ხეობის შროშანის და ბელადონას გამოყენება.
ფსიქოთერაპია პანიკის აშლილობის მკურნალობაში
მედიკამენტების და ბუნების საჩუქრების გამოყენების პარალელურად, ექსპერტები გვირჩევენ ამ პრობლემის თერაპიის შემდეგი კურსის გავლას:
- შემეცნებით-ქცევითი … გარკვეულწილად, ეს მეთოდი წააგავს პასუხებს ოდესღაც პოპულარულ პროგრამაზე "მე მინდა ყველაფერი ვიცოდე". მასთან ერთად, სპეციალისტი ეხმარება თავის პაციენტს გააცნობიეროს პრობლემის წარმოშობა და განუვითაროს ჩვეული პასუხი სტრესზე. თვითმმართველობის მართვა და პანიკის შეტევის სიმპტომების პრევენცია არის შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის საფუძველი.
- ღია არჩევანის მეთოდი … პრობლემის გადაჭრის ასეთი ეფექტური გზა ყოველთვის ანაზღაურდება, თუ ის სწორად გამოიყენება. აუცილებელია შეგნებულად გამოჩნდეთ ისეთ ადგილებში, რომლებიც აღიზიანებენ და პროვოკატორებთანაც კი დაუკავშირდებიან. ამ შემთხვევაში, შეიქმნება იმუნიტეტი ისეთი ფაქტორების მიმართ, რომლებიც შემდეგ უმნიშვნელო წვრილმანი ჩანს.
- კომბინირებული მკურნალობა … ფსიქოთერაპია პანიკის აშლილობისთვის მოიცავს პრობლემის გადაჭრის ინტეგრირებულ მიდგომას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ჰიპნოზის, მედიკამენტების და ინდივიდუალური მუშაობის ფსიქოლოგთან შერწყმა. დამამშვიდებლების დახმარებით მწვავე შიშის მოხსნისა და ადამიანის არაცნობიერ მდგომარეობაში მოქცევის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ დაიწყოთ ჯგუფური ტრენინგების დასწრება.
პანიკური აშლილობის პრევენცია
ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს იმ ფაქტს, რომ შეუძლებელია ამ პათოლოგიის თავიდან აცილება. ამასთან, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ შეამციროთ პანიკური შეტევების რისკი:
- სწორი ყოველდღიური რუტინა … მორალური და ფიზიკური ამოწურვით, ორგანიზმში დისბალანსირებული ბალანსი იწვევს ამ სახის დარღვევას.ამ უბედურების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიძინოთ დღეში მინიმუმ 9 საათი, რათა სრულად აღიდგინოთ საკუთარი ძალები და თავიდან აიცილოთ პანიკური აშლილობის გაჩენა.
- ალკოჰოლის თავიდან აცილება … ალკოჰოლური სასმელები ქმნიან ეიფორიის მდგომარეობას საკმაოდ მოკლე დროში. მაშასადამე, ხმოვანი კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ ალკოჰოლზე დამოკიდებულება.
- დადასტურებული მეგობრების წრე … ხშირად, ახლო ნათესავები ან მეგობრები ხდებიან პანიკის აშლილობის პროვოკატორები. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია ან გულწრფელად ვისაუბროთ მათ ამ თემაზე, ან მთლიანად შევზღუდოთ კომუნიკაცია სხვისი ცნობიერების მანიპულატორებთან.
- მინიმალური რისკი დასვენების დროის ორგანიზებისას … ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ ექსტრემალური სპორტი, არ ეშინიათ პანიკის შეტევების. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ მაქსიმალურად უნდა დაიცვან თავი სტრესული სიტუაციებისგან. ამ შემთხვევაში, ექსპერტები ასევე გვირჩევენ უარი თქვან საშინელებათა ფილმებისა და თრილერების ყურებაზე, რადგან ზედმეტად ემოციური ადამიანები ყოველთვის არ ადეკვატურად რეაგირებენ ამ კინოპროდუქტებზე.
როგორ დავაღწიოთ თავი პანიკურ აშლილობას - ნახეთ ვიდეო:
პანიკური აშლილობა საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა, რომელსაც ჩვეულებრივი ადამიანები ხშირად არ აქცევენ ყურადღებას. თუმცა, მისი შედეგები ზოგჯერ იწვევს მძიმე ნევროზებს, რომლებიც ყველა შემთხვევაში არ ემორჩილება მედიკამენტურ მკურნალობას.
