წონის დაკარგვისთვის ყავის გამოყენების თვისებები და მეთოდები

2024 ავტორი: Arianna Cook | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 18:19

წონის დაკარგვისთვის ყავის სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები. არჩევანის მახასიათებლები, გამოყენების წესები. შედეგები და მიმოხილვები.

გასახდომი ყავა არის კოფეინით მდიდარი პროდუქტი, რომელიც ასტიმულირებს ადრენალინის გამომუშავებას ადამიანის ორგანიზმში. დილით ჭიქა ცხელი სასმელი ენერგიას მისცემს და ააქტიურებს ტვინის აქტივობას. გარდა ამისა, ყავა ძალიან სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის, რადგან ის აძლიერებს სხეულს, ზრდის აქტივობას, რაც ხელს უწყობს კალორიების დაკარგვას და, შედეგად, სხეულის წონის ნორმალიზებას.

წონის დაკარგვისთვის ყავის სასარგებლო თვისებები

ფოტოში, ყავა წონის დაკარგვისთვის

წონის დაკარგვისთვის ყავის სარგებელი უდაოა: ის შეიცავს ადამიანის სხეულისთვის აუცილებელ ბევრ ელემენტს. ნიკოტინის მჟავა ეხმარება ორგანიზმში საჭმლის მონელებას და ჟანგვის პროცესებს, ხოლო ქლოროგენული მჟავა ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და იცავს ღვიძლს. ალკალოიდები კოფეინი, თეოფილინი, თეობრომინი ასევე მოქმედებს ორგანიზმში შაქრის დონეზე, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას 10%-ით.

ყავა აუმჯობესებს განწყობას, ტონს, ხსნის დაღლილობას. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მას აქვს არტერიული წნევის გაზრდის უნარი.

სასმელი ანადგურებს ცუდ ქოლესტერინს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ფილტვების მუშაობას, რაც მას ასთმატიკებისთვის სასარგებლოს ხდის და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

ყავის დალევა სასარგებლოა პარკინსონისა და ალცჰეიმერის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. ასევე, სასმელი ხელს უშლის ნაღვლის ბუშტის წარმოქმნას და ამცირებს კიბოს რისკს.

ყავა შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს. შეიცავს ვიტამინებს PP, C, B ჯგუფს, ფოსფორს, გოგირდს, კალციუმს, ნატრიუმს და სხვა.

წონის დაკარგვისთვის ყავის უკუჩვენებები და ზიანი

მრავალი სასარგებლო თვისების მიუხედავად, არ არის გამორიცხული ყავის მავნებლობა წონის დაკლებისთვის. მას შემდეგ, რაც სასმელი ძლიერ გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ და გულსისხლძარღვთა სისტემაზე, არის მთელი რიგი პირობები, როდესაც უმჯობესია არ მიიღოთ იგი მუდმივად.

უმჯობესია არ დალიოთ ყავა ათეროსკლეროზით, ჰიპერჰიდროზით, ჰიპერტენზიით, ოსტეოპოროზით. მისი ხშირი მოხმარება უნდა იქნას აცილებული ორსული ქალებისა და ქალების მიერ ლაქტაციის პერიოდში, ხანდაზმულებსა და ბავშვებში.

სასმელი უკუნაჩვენებია, თუ ადამიანი რეგულარულად იღებს მედიკამენტებს, განიცდის ნერვულ აშლილობას ან ფსიქიკურ დაავადებებს.

არ არის რეკომენდებული ყავის დალევა წონის დაკლებისთვის დეპრესიის მდგომარეობაში მყოფი ადამიანებისთვის: მიუხედავად იმისა, რომ ის აუმჯობესებს განწყობას ჰორმონ დოფამინის დონის მატებით, კოფეინი ბლოკავს სეროტონინის რეცეპტორებს. ეს გავლენას ახდენს "ბედნიერების ჰორმონის" ბუნებრივ წარმოებაზე, ამიტომ უმჯობესია არ გადააჭარბოთ სასმელს. ასევე არსებობს ინდივიდუალური ყავის შეუწყნარებლობის შესაძლებლობა.

ასევე მნიშვნელოვანია სწორი დოზირება. სასმელის ძალიან ხშირად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მისი შედეგები. ასე რომ, ადამიანმა შეიძლება განიცადოს უძილობა, თავის ტკივილი, ფობიები. გაღიზიანება და აგრესია, შეიძლება მოხდეს ნერვიულობა, განწყობა გახდება არასტაბილური. ვინაიდან კოფეინი უარყოფითად მოქმედებს სეროტონინის შეწოვაზე, ადამიანი შეიძლება გახდეს დამოკიდებული სასმელზე, რათა შეინარჩუნოს კარგი განწყობა.

ყავის ხშირმა მოხმარებამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. შეიძლება მოხდეს დეჰიდრატაცია, ტაქიკარდია, გულისცემის მომატება, წნევა და წყლის მარილის დისბალანსი. სასმელის შემადგენლობა გამოდევნის კალციუმს ორგანიზმიდან, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მარაგის შევსება.

Მნიშვნელოვანი! ყავის დასაშვები დოზაა 320-480 მგ დღეში, რაც არის 3.5 ჭიქა. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ სასმელის სიძლიერე, პროდუქტის ტიპი და ხარისხი. ბავშვებისთვის დღიური დოზა იქნება 2 ჭიქა.

როგორ ავირჩიოთ ყავა წონის დაკლებისთვის?

ყავა არის ცხიმების წვის შესანიშნავი პროდუქტი, რომელიც გამოიდევნება კოფეინით.სხეულის წონის ნორმალიზების მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შავი შემწვარი ყავა ან მწვანე ყავა, ასევე ამისათვის განკუთვნილი სპეციალური პროდუქტები.

გასახდომი სასმელი უნდა იყოს ბუნებრივი და თვითნაკეთი. ხსნადი, თუმცა, ძალიან მოსახერხებელია გამოსაყენებლად, მაგრამ გაცილებით ნაკლებად სასარგებლო თვისებები აქვს, განსხვავებით დაფქული მარცვლებისგან.

თავდაპირველად, ყავის თესლი ღია ფერისაა, ისინი ბნელდება მხოლოდ შემწვარისას - ასე გამოყოფენ მათ შავ მოხალულ და მწვანე ლობიოს. ნედლეული შეიცავს ქლოროგენულ მჟავას, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და, შესაბამისად, ცხიმოვანი ქსოვილის დეპონირებას და ასევე ამცირებს მადას. წონის დაკარგვისთვის მწვანე ყავის მიღებამ შეიძლება დაიკლოს 2-4 კგ ერთ თვეში.

ასევე, უმი მარცვლეული შეიცავს ვიტამინ PP- ს, რომელიც ამცირებს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის დონეს, ებრძვის შეშუპებას და მხარს უჭერს ღვიძლს და პანკრეასს. ვიტამინი E იცავს სხეულის უჯრედებს, ხოლო ვიტამინი C აძლიერებს იმუნიტეტს.

ლობიოს გამოწვისას ქლოროგენის მჟავა აორთქლდება, მაგრამ კოფეინის შემცველობა იზრდება. გარდა ამისა, შავ ყავაში წონის დასაკლებად, შემწვარის გამო ვიტამინების რაოდენობა საგრძნობლად მცირდება.

თუ მწვანე ყავას ანიჭებთ უპირატესობას, უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა იყიდოთ ის ჰერმეტულ კონტეინერში და დაფქვით დალევის წინ. ქლოროგენული მჟავა სწრაფად აორთქლდება, ამიტომ საჭიროა მარცვლეულის ფრთხილად დამუშავება.

შავი და მწვანე ყავის სარგებელი წონის დაკლებისთვის შეადარეს ჰარვარდის დიეტოლოგებმა. კვლევის მსვლელობისას გაირკვა, რომ 3 თვის განმავლობაში ახალი მარცვლეულისგან დამზადებული სასმელის დალევის შემდეგ, სუბიექტებმა საშუალოდ 5.4 კგ დაკარგეს, ხოლო შავ ყავას სვამდნენ - 1.7 კგ -ით. პირველ ჯგუფში ცხიმის მასის დაკარგვა იყო 3.6%, ხოლო მეორეში - 0.7%.

წონის დაკარგვისთვის ყავის პოპულარული ბრენდები:

1. ტურბოსლიმი "ყავა კაპუჩინო" … ეს არის შაქრის შემცვლელი პროდუქტი, რომელიც შეფუთულია ჩვეულებრივი ყავის ჯანმრთელობის ყველა სარგებლით. გარდა ამისა, ის შეიცავს სპორტულ დანამატებს, მცენარეულ ნივთიერებებს, სანელებლებს. საშუალო ფასი 434 რუბლია რუსეთში (410 გრივნა უკრაინაში).
2. მინსერ-ფორტე … გაჯერებულია ყავის სასარგებლო თვისებებით, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის ამაღლებას. შეიცავს 93% ხსნადი ყავას და 7% მწვანე ჩაის. საშუალო ფასი რუსეთში 187 რუბლია (უკრაინაში 125 გრივნა).
3. ლეოვიტ ნუტრიო "დაიკელი წონა ერთ კვირაში" … ცხიმის წვაზეა ორიენტირებული, სასმელი შეინარჩუნებს კუნთების მასას სხეულის ზედმეტი ცხიმის მოცილებით. ეს ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მეტაბოლიზმს. შემადგენლობა შეიცავს C ვიტამინს, სპორტულ დანამატებს, მცენარეულ ნივთიერებებს, სანელებლებს. საშუალო ფასი არის 680 რუბლი რუსეთში (790 გრივნა უკრაინაში).
4. Evalar "Tropicana Slim მწვანე ყავა" … შეიცავს მწვანე ყავის მარცვლების ექსტრაქტს, ფორმა - ტაბლეტებს. ერთი ტაბლეტი შეიცავს 200 მგ ყავის ექსტრაქტს. საშუალო ფასი 655 რუბლია რუსეთში (750 გრივნა უკრაინაში).

Შენიშვნა! წონის დაკარგვისთვის მწვანე ყავა ფასით განსხვავდება შავი ყავისგან - თქვენ უფრო მეტის გადახდა მოგიწევთ.

წონის დაკარგვისთვის ყავის გამოყენების გზები

იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალურად თქვენი სასმელი, მნიშვნელოვანია მისი სწორად მომზადება. განვიხილოთ ყავის ეფექტური რეცეპტები წონის დაკარგვისთვის:

• ჯანჯაფილით … ჯანჯაფილი არის უაღრესად სასარგებლო პროდუქტი, რომელსაც აქვს ყავის მსგავსი თვისებები: ის აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ანადგურებს ცხიმს, იცავს ღვიძლს. ამიტომ, სასმელში ჯანჯაფილის დამატება ორმაგ სარგებელს მოუტანს. წონის დასაკლებად ჯანჯაფილით ყავა რომ გააკეთოთ, თქვენ უნდა გაათხელოთ 2 ჩაის კოვზი დაფქული ყავის მარცვლები ცივი წყლით, ადუღოთ და იქ დაამატოთ ჯანჯაფილი. დატოვე გასაცივებლად.
• დარიჩინი … ყავის დარიჩინის კომბინაცია მეტისმეტად დიდ გავლენას მოახდენს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმზე, რაც დადებითად იმოქმედებს წონის დაკლებაზე. ეს სასმელი გააუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ პროცესს და ხელს შეუწყობს საკვები ნივთიერებების უკეთ შეწოვას, ასევე შეინარჩუნებს შაქრის აუცილებელ დონეს ორგანიზმში.ამის გამო, ადამიანის მადა მცირდება, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე. წონის დასაკლებად დარიჩინით ყავა რომ მოამზადოთ, აურიეთ 3 ჩაის კოვზი დაფქული ყავის მარცვლები, 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი თურქეთში და შეწვით ცოტა დაბალ ცეცხლზე, რეგულარულად ურიეთ. როდესაც მწარე სუნი ჩნდება, თქვენ უნდა დაამატოთ ჭიქა წყალი თურქს. აადუღეთ, ამოიღეთ და დატოვეთ გასაცივებლად.
• ლიმონით … ციტრუსი ყავის სასმელთან ერთად ორმაგ გავლენას მოახდენს ცხიმების წვაზე და დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების ამოღებაში, მეტაბოლიზმის ნორმალიზებაში. წონის დასაკლებად ლიმონით ყავა რომ გააკეთოთ, თქვენ უნდა აიღოთ 2 ჩაის კოვზი დაფქული ყავის მარცვლები და აურიეთ თურქეთში გახეხილი ლიმონის ცედრა. შემდეგ დაამატეთ ჭიქა წყალი და გამოწურეთ წვენი ციტრუსისგან. ტურკუს ცეცხლი უნდა დავანთოთ, დაელოდოთ ადუღებას და ამოიღოთ. გაიმეორეთ ეს მოქმედება 3-4 ჯერ, შემდეგ კი დატოვეთ ყავა გასაცივებლად. სასმელი საუკეთესო ეფექტს მოიტანს ჭამის წინ ან მის შემდეგ.
• თაფლით … მეფუტკრეობის პროდუქტი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, აქვს მატონიზირებელი თვისებები, ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას და ნორმალიზდება მეტაბოლიზმი, აუმჯობესებს განწყობას და ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას. ჯანმრთელობის სარგებელთან ერთად, ყავის სასმელს აქვს ორი სარგებელი. თაფლით ყავის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა აიღოთ 3 ჩაის კოვზი დაფქული ყავის მარცვლები, დაამატეთ წყალი, ადუღეთ 2 -ჯერ. ამოიღეთ, დაამატეთ 0.5 ჩაის კოვზი თაფლი და გააცივეთ კომფორტულ ტემპერატურაზე. უმჯობესია ასეთი ყავა დალიოთ უზმოზე.
• კარაქით … პარადოქსულად, წონის დაკლებისას შეგიძლიათ შეურიოთ ყავა ზეთს. ეს არის ჯანსაღი ცხიმების წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ დიდხანს იგრძნოთ თავი სავსე, ხოლო ყავის მარცვლების ცხიმის დამშლელი თვისებები ორგანიზმიდან ზედმეტ ცხიმს ამოიღებს. წონის დაკლებისთვის ზეთით ყავის დასამზადებლად საჭიროა აიღოთ 1 ჩაის კოვზი დაფქული ყავის თესლი და 2 ჩაის კოვზი ზეთი - ეს შეიძლება იყოს კარაქი ან ქოქოსის ზეთი. სცემეს ნარევი სანამ მყარი ქაფი ჩამოყალიბდება. არ არის რეკომენდებული 80 გრ ზე მეტი ზეთის დამატება.

Მნიშვნელოვანი! არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაამატოთ შაქარი ყავაში წონის დაკლებისთვის. ტკბილი სასმელების მოყვარულებს ურჩევენ გამოიყენონ დამატკბობლები. შაქარი შეიცავს უამრავ კალორიას, რაც არა მხოლოდ წონის დაკლებაში არ დაგეხმარებათ, არამედ დამატებით კილოგრამებსაც მოიმატებს.

წონის დაკარგვისთვის ყავის გამოყენების შედეგები

სახლში დამზადებული გამამხნევებელი ყავის დალევა შთამბეჭდავ შედეგს იძლევა. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ვარჯიშთან ერთად: ყავის მარცვლების ცხიმების წვის თვისებები გაორმაგებულია აქტიური სპორტით და წონა უფრო სწრაფად იკლებს. სასმელი ასტიმულირებს განწყობას და აქტივობას, ამიტომ ვარჯიში ტარდება მარტივად და სიამოვნებით.

რეგულარული ვარჯიშითა და ბუნებრივი ყავის მოხმარებით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წონის დაკლებას 3 კილოგრამით 3 დღეში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ სტრიები და კანის გახვევა, თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა ნელა.

გასახდომი ყავის რეალური მიმოხილვები

წონის დაკარგვისთვის ყავის ეფექტურობა შეიძლება დადასტურდეს იმ ადამიანების მიმოხილვით, რომლებიც ცდილობდნენ თავიანთი ფიგურის გაუმჯობესებას ამ სასმელის დახმარებით. აქ არის მათგან ყველაზე მანიშნებელი:

ალექსანდრა, 36 წლის, კრასნოიარსკი

მე დიდი ხანია ვიბრძვი ზედმეტ კილოგრამებთან, მაგრამ მაქვს ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემები, ამიტომ დაბალანსებული დიეტა არ არის ჩემთვის. მე შევეცადე ყველა სახის დიეტა, მაგრამ ნაწლავების გამო მომიწია ამ მეთოდზე უარის თქმა. ექიმთან მომდევნო ვიზიტისას გავიგე, რომ შეგიძლიათ დილით დალიოთ ჭიქა მწვანე ყავა. საერთოდ, არც კი ვიცოდი, რომ ასეთი ადამიანი არსებობდა. და ამის შემდეგ, ნაწლავებმა მართლაც დაიწყეს უკეთესად მუშაობა და წონა ნელ -ნელა გაქრა. და როდესაც მე მივიღე საკვები, ყველაფერი კიდევ უფრო უკეთესი გახდა. ახლა მე ვაგრძელებ წონის დაკლებას.

კირილი, 49 წლის, ომსკი

ცოტა ხნის წინ აღმოვაჩინე, რომ დიაბეტი მაქვს. ექიმმა თქვა, რომ არ შეიძლება წონის დაკარგვის გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში გარანტირებულია მუდმივი ცუდი ჯანმრთელობა.მე ნამდვილად მიყვარს ყავა და სამსახურში ხშირად მესმოდა მიმოხილვები წონის დაკლებისთვის მწვანე ყავის შესახებ. მან უნდა დალიოს დანამატების გარეშე, რძის გარეშე, ისე რომ არ მოიპოვოს ბევრი. დროთა განმავლობაში შევეჩვიე გემოვნებას. იყო პრობლემები არტერიულ წნევასთან, ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდა, შაქართან ყველაფერი ნორმალური იყო, წონა თანდათან ქრებოდა.

კატია, 29 წლის, მოსკოვი

როდესაც პირველი შვილი გავაჩინე, ბედნიერებამ დამიარა. მაგრამ ფიზიკურადაც ძალიან გამიჭირდა. მშობიარობიდან 3 წლის შემდეგ, მან სცადა აღედგინა თავისი გამხდარი ფიგურა, მაგრამ დიეტის დაცვა ძალიან ძნელი იყო, ის გამუდმებით იმედგაცრუებული იყო. შემდეგ რატომღაც ჩვენ ვესაუბრეთ მეგობარს, მან გაუზიარა მიმოხილვა ყავის დარიჩინს წონის დაკარგვისთვის, მან გადაწყვიტა სცადო. და ეს მართლაც მუშაობდა! ყავის პარალელურად დავიწყე ვარჯიში, უბრალოდ სხეული გადამეფარა ფიზიკური აქტივობის სურვილით და მადა დამიქვეითდა. მათთვის, ვისაც ასევე არ უტარდებათ დიეტა და არ სურთ სპორტში წასვლა - მე ვურჩევ!

როგორ გამოვიყენოთ ყავა წონის დაკარგვისთვის - ნახეთ ვიდეო: