რა არის L- გლუტამინი, მისი სასარგებლო თვისებები, უკუჩვენებები და ზიანი. TOP-5 დიეტური დანამატები წონის დაკლებისთვის გლუტამინით, გამოყენების წესები. რეალური მომხმარებლის მიმოხილვები.
L- გლუტამინი არის ყველაზე მდიდარი ამინომჟავა ორგანიზმში და გვხვდება ცილაში. ეს ნივთიერება კუნთოვანი ქსოვილის 60% -ს შეადგენს. გამოიყენება როგორც სპორტსმენების დიეტური დანამატი კუნთების ასაშენებლად და წონის დასაკლებად - კალორიების დასაწვავად. გლუტამინი არ არის აუცილებელი მჟავა, რადგან ის წარმოიქმნება ორგანიზმში და 70% გამოიყენება ნაწლავებში სისხლძარღვში შესვლის გარეშე.
რა არის L- გლუტამინი?
L- გლუტამინის 3D მოდელი
გლუტამინი ან გლუტამინი არის ერთ -ერთი 20 ამინომჟავა ორგანიზმში კუნთოვანი ქსოვილის შესაქმნელად და ცხიმის მარაგის ენერგიად გარდაქმნისთვის. ნაერთი ადამიანის ნაწლავებში სინთეზირებულია საკმარისი რაოდენობით; მისი კონცენტრაცია სისხლში არის 500-900 მკმოლ / ლ.
რისთვის არის საჭირო L- გლუტამინი ორგანიზმში:
- სხვა ამინომჟავების, ნახშირწყლების სინთეზი;
- ამიაკის მოცილება;
- კუნთოვანი უჯრედების მიერ კალიუმის იონების ათვისების გაზრდა;
- იმუნური სისტემის გაძლიერება;
- კორტიზოლის წარმოების ჩახშობა;
- ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) სინთეზი;
- ნეიროტრანსმიტერის ფუნქცია (ნერვული იმპულსების გადაცემის ნივთიერებები);
- მონაწილეობა ფერმენტების, სეროტონინის სინთეზში;
- ცილის სინთეზის გააქტიურება;
- აღდგენის დაჩქარება ფიზიკური აქტივობის შემდეგ.
საკვებში გლუტამინი გვხვდება ძროხისა და ქათმის ხორცში, თევზში, რძის პროდუქტებში, კვერცხში. თუ ეს საკვები შედის დიეტაში, ორგანიზმში ნაერთის ნაკლებობა ბუნებრივად შეივსება.
გაზრდილი დატვირთვით, წონის დაკლებით და სპორტით, საკვებიდან მიღებული გლუტამინის რაოდენობა არ არის საკმარისი. ამ შემთხვევაში, რეკომენდებულია ნაერთის მიღება დიეტური დანამატის სახით.
L- გლუტამინის სარგებელი
ფოტოში L- გლუტამინი წონის დაკლებისთვის
L- გლუტამინის თვისებები დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის ფუნქციებზე. ნაერთის უნიკალური უნარი არის კუნთოვანი ქსოვილის ზრდის სტიმულირება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ გლუტამინი ააქტიურებს ცილის სინთეზს ცილების შესაქმნელად.
გლუტამინის დამატებები იცავს კუნთებს გლუკოკორტიკოიდული ჰორმონების ზემოქმედებისგან, რომლებიც ფაქტიურად "წვავს" კუნთოვან ქსოვილს. გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვით, სხეული ათავისუფლებს ამ ნაერთებს ენერგიის მაღალი ხარჯვის თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ ჰორმონები აბათილებს სპორტსმენის ძალისხმევას, ხელს უშლის მათ კუნთების ჩამოყალიბებაში. გლუტამინი მოქმედებს როგორც უსაფრთხო ანაბოლური საშუალება გლუკოკორტიკოიდების საწინააღმდეგოდ.
გლუტამინის კიდევ ერთი თვისებაა უჯრედების შეკეთებისა და რეგენერაციის სტიმულირება ოპერაციისა და დაზიანების შემდეგ. დანამატის წყალობით, სხეული უფრო სწრაფად უბრუნდება ჯანმრთელ მდგომარეობას სპორტული დაზიანებების შემდეგ.
ნაერთი გამოიყენება იმუნური სისტემის მიერ ინფექციის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამინომჟავა მონაწილეობს ანტისხეულების მუშაობაში, რომლებიც შთანთქავენ ორგანიზმში შემავალ პათოგენურ ბაქტერიებს.
Მნიშვნელოვანი! წონის დაკარგვისას ვარაუდობენ დიეტურ შეზღუდვებს და გაზრდილ ფიზიკურ აქტივობას, რაც ზოგჯერ იქცევა იმუნური სისტემის შესუსტებაში. წონის დაკარგვისთვის გლუტამინის მიღება დაგეხმარებათ კუნთების აშენებაში, ცხიმების დაწვაში და იმუნური სისტემის გაძლიერებაში.
წონის დაკარგვისას გლუტამინი ხელს უწყობს ზედმეტი კალორიების დაწვას. წონის დაკლება ხდება სისხლში შაქრის და ინსულინის დონის დაქვეითების გამო. ამინომჟავა გამორიცხავს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას შაქრიანი საკვების ჭამაზე, განწყობის გაუმჯობესებაზე და საერთო ტონის გაუმჯობესებაზე. გლუტამინის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა დიეტაში ცხიმის რაოდენობის შემცირების გარეშეც კი.
მაგრამ არ იფიქროთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ, ცხოვრების წესის შეცვლის გარეშე, შეამციროთ წონა მხოლოდ ამინომჟავის მიღებით. ნაერთის ეფექტური მოქმედებისთვის მოგიწევთ აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა, სპორტის თამაში, დიეტაზე წასვლა. შემდეგ კუნთოვანი მასა შეიქმნება და ცხიმი გარდაიქმნება დამატებით ენერგიად.
Შენიშვნა! L- გლუტამინის გამოყენება სხეულის წონის შესამცირებლად და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად მეცნიერთა მიერ საკამათოა. კვლევები ჩატარდა მხოლოდ ვირთხებზე. ადამიანის სხეულის რეაქცია ნაერთის დიეტური დანამატის მიღებაზე ბოლომდე არ არის გასაგები.
