როგორ ავირჩიოთ რადიშ წონის დაკლებისთვის. ძირეული კულტურების გამოყენების მახასიათებლები, რეცეპტები. უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.
რადიშ არის ჯანსაღი და პოპულარული ბოსტნეული მათ შორის, ვინც წონის დაკლებას ეძებს. მას აქვს მდიდარი შემადგენლობა და მინიმალური კალორიული შემცველობა, შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და შეიძლება იყოს შესანიშნავი საფუძველი მრავალი უგემრიელესი და დიეტური კერძისთვის (მაგალითად, სმუზის, სუპების ან სალათების).
წონის დაკლებისთვის რადიშის გამოყენების მახასიათებლები
ფოტოში, რადიშ წონის დაკლებისთვის
რადიშის მთავარი უპირატესობა წონის დაკლებისთვის არის ის, რომ პროდუქტი შეიცავს ბევრ ძვირფას მინერალს, ვიტამინს, ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც შესანიშნავად არის დაბალანსებული და სწრაფად შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმის მიერ. ფესვის ბოსტნეული მდიდარია ცილებით, შაქრით, ფერმენტებით, ორგანული მჟავებით. ყველა ეს ნივთიერება არა მხოლოდ სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, არამედ უზრუნველყოფს მის სწორ და სრულ ფუნქციონირებას.
რადიშის მოხმარება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რადგან მას აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი:
- რადიშ შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომლის წყალობითაც ნაწლავები გაწმენდილია ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. კანი ხდება უფრო სუფთა, მშვენიერი ტონი ბრუნდება. ფიგურა გამკაცრდა, წონა მცირდება.
- მწვანე რადიშ იდეალურია წონის დაკლებისთვის, რადგან მას აქვს მინიმალური კალორიული შემცველობა. ამიტომ, ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მიღწეული შედეგი და არ გახდეთ უკეთესი წონის დაკარგვის შემდეგ. რადიშის მოხმარება ხშირად შეიძლება იმ პირობით, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები.
- პროდუქტი მდიდარია მინერალებით, რომლის წყალობითაც შენარჩუნებულია წყლის მარილის ოპტიმალური ბალანსი. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად ამოიღოთ შეშუპება, ზედმეტი კილოგრამები ფაქტიურად დნება ჩვენს თვალწინ, სხეულის მოცულობა გამოსწორებულია.
- რადიშის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის კანქვეშა ცხიმის, მარილის საბადოების და ცუდი ქოლესტერინის დაგროვებას. საერთო გარეგნობა გაუმჯობესებულია.
- რადიშ შეიცავს დამწვარ ესტერებსა და ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესებას. მძიმე საკვები შეიწოვება და შეიწოვება ბევრად უფრო სწრაფად. აქედან გამომდინარე, არ არსებობს ჭარბი წონის მომატება.
- მეტაბოლური პროცესი დაჩქარებულია, რაც ხელს უწყობს ჰარმონიას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ რადიშის გამოყენება სწორად არის შერწყმული ფიზიკურ აქტივობასთან.
რადიშ არის წონის დაკარგვის იდეალური პროდუქტი. ფესვის ბოსტნეულს აქვს მინიმალური კალორიული შემცველობა, ამიტომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა კერძების მომზადებისას:
- მწვანე რადიშ - 9 კკალ / 100 გ;
- დაიკონი (თეთრი რადიშ) - 21 კკალ / 100 გ;
- შავი რადიშ - 36 კკალ / 100 გ.
როგორ ავირჩიოთ რადიშ წონის დაკლებისთვის?
არსებობს რადიშის რამდენიმე სახეობა, რომელიც განსხვავდება არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ თვისებებითა და მახასიათებლებით. ყველა სახის რადიშ შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლების მიზნით. საკუთარი შეღავათებიდან გამომდინარე, წონის დაკლება ადამიანს შეუძლია აირჩიოს რადიშის კონკრეტული ტიპი.
გამხდარი მწვანე რადიშ
მწვანე რადიშ ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, რადგან დადებითად მოქმედებს სხეულის ყველა სისტემაზე და ორგანოზე. აქვს ასეთი სასარგებლო თვისებები:
- უჯრედების მეტაბოლიზმი და ჟანგბადით მომარაგება უმჯობესდება. ეს ეფექტი მიიღწევა რადიშში რკინის გაზრდილი რაოდენობის გამო.
- მას აქვს დადებითი გავლენა მხედველობის ორგანოებზე. ფესვის ბოსტნეული შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს მხედველობას.
- იზრდება სხეულის იმუნიტეტი და დამცავი ფუნქციები. მწვანე რადიშ შეიცავს ვიტამინ C- ს, რომელიც აჩქარებს გაციებისგან გამოჯანმრთელებას.
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა ნორმალიზდება.ეს შესაძლებელი ხდება იმის გამო, რომ ფესვის ბოსტნეულის შემადგენლობა შეიცავს ბოჭკოვან და უხეშ ბოჭკოებს. რადიშის რეგულარული გამოყენების წყალობით, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობა ნორმალიზდება.
- ბოსტნეული შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ტოქსინების, ტოქსინების და სხვა მავნე ნივთიერებების ორგანიზმიდან მოცილებას. ამის წყალობით, კანისა და თმის მდგომარეობა უმჯობესდება.
გამხდარი შავი რადიშ
შავი რადიშ ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და წონის დაკლებისთვის. ეს ძირეული ბოსტნეული ძალიან პოპულარულია იმ ადამიანებში, ვისაც წონის დაკლება სურს. იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც რადიშ მცირე რაოდენობით მოიხმარენ, აღინიშნება მადის დაქვეითება.
თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათები შავი რადიშით წონის დაკლებისთვის ან გვერდითი კერძებისთვის. ამ მიდგომის წყალობით, კერძები ხდება არა მხოლოდ გულიანი, არამედ გემრიელი და ჯანსაღი.
თუ შავი რადიშ უნდა იქნას გამოყენებული წონის დაკლების მიზნით, რეკომენდებულია ნედლეულის გამოყენება. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონა:
- აღინიშნება ოფლიანობის მომატება, რის გამოც სითხე ორგანიზმიდან გაცილებით სწრაფად იხსნება;
- მოსაწყენი მადა;
- სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შავი რადიშ საუზმეზე, ლანჩზე ან სადილზე. ეს საშუალებას მოგცემთ მიირთვათ ნაწილი ჩვეულებრივზე გაცილებით ნაკლები. რადიშ უზრუნველყოფს სხეულს ენერგიით, ხოლო დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილის გრძნობა არ აწუხებს.
თეთრი რადიშ ან დაიკონი წონის დაკლებისთვის
დაიკონი ასევე ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. გარეგნულად, ეს ძირეული ბოსტნეული ჰგავს თეთრ სტაფილოს. შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული მოხარშული ან უმი. მკაცრად აკრძალულია დაიკონის ჭამა დიდი რაოდენობით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვანი გარსის ძლიერი გაღიზიანება. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში ვითარდება ალერგიული რეაქცია.
დაიკონს აქვს შემდეგი მახასიათებლები: / p>
- ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას;
- იძლევა სისავსის შეგრძნებას, აქვეითებს მადას;
- შლის ტოქსინებს, წიდებს და სხვა მავნე ნივთიერებებს ორგანიზმიდან;
- ნორმალიზდება და აუმჯობესებს მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას.
წონის დაკლების პროცესის საგრძნობლად დასაჩქარებლად, რეკომენდებულია დაიკონის ახალი წვენის დალევა ძილის წინ. მაგრამ ერთი პორცია არ უნდა აღემატებოდეს 1 ჩაის კოვზს.
როგორ დავკარგოთ წონა რადიშით?
დღეს, რადიკალი წონის დაკლების მიმოხილვებისთვის ძირითადად დადებითია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა შედარებით მოკლე დროში. ძირეული მოსავლის საფუძველზე არ შემუშავებულა სპეციალური დიეტები, რადგან თუ რადიშ მოხმარდება ძალიან დიდხანს, არსებობს კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვანი გარსის ძლიერი გაღიზიანების რისკი.
რადიშ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა კერძების შესაცვლელად, რომელთა მთავარი ინგრედიენტი სწორედ ეს პროდუქტია. წონის დაკლებისთვის თეთრი რადიშის სალათი სწრაფად შეგავსებთ. სალათას შეგიძლიათ შეავსოთ მოხარშული კვერცხი, ხბოს ან ქათმის ფილე.
ფესვის ბოსტნეული ფართოდ გამოიყენება ჩაშუშვის, სუპების და ოკროშკას დასამზადებლად. მაგრამ წარმატებული და უსაფრთხო წონის დაკლებისთვის, თქვენ უნდა დაიცვათ ერთი წესი - მკაცრად იკრძალება რადიშს ცხიმიან არაჟანთან და მაიონეზთან შეთავსება. მიზანშეწონილია აირჩიოთ სელის, მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ უცხიმო არაჟანი, მაგრამ არა უმეტეს 10%.
რადიშის გასახდომი რეცეპტები
დღემდე შემუშავებულია საკმაოდ დიდი რაოდენობის რეცეპტები რადიშთან ერთად წონის დაკლებისთვის. ეს გახდის დიეტას მრავალფეროვან და გემრიელს, ხოლო სხეულს გაჯერებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებით.
ჯანჯაფილის და რადიშის სალათი გასახდომად
სალათი სწრაფად მზადდება უმარტივესი ინგრედიენტების გამოყენებით, რომელიც თითქმის ყველა მაცივარშია ნაპოვნი.
შემადგენლობა:
- ლიმონი - 1 ცალი;
- გახეხილი ჯანჯაფილი - 30 გ;
- თხევადი თაფლი - 40 გ;
- მწვანე რადიშ - 0.5 ფესვიანი ბოსტნეული.
ჯანჯაფილით და ბოლოკით სალათის მომზადების პროცესი:
- წინასწარ მომზადებული ინგრედიენტები ცალკე დაფქულია ბლენდერში.
- კომპონენტები საფუძვლიანად არის შერეული.
- თაფლს ემატება და სალათი ისევ ცომდება.
- რადიშ ლიმნით და ჯანჯაფილით წონის დასაკლებად უნდა მიიღოთ 2 -ჯერ დღეში 1 ჩ / კ.
სრული კურსი გრძელდება 10 დღე. შემდეგ ხდება მოკლე შესვენება (მინიმუმ 20 დღე) და, საჭიროების შემთხვევაში, ტარდება მეორე კურსი. მზა მასა უნდა ინახებოდეს შუშის კონტეინერში, მაცივარში მჭიდროდ დახურული სახურავის ქვეშ.
